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应对考试压力.ppt

应对考试压力.ppt

上传者: 萍萍 2009-05-07 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《应对考试压力ppt》,可适用于高中教育领域,主题内容包含要考试不要过度焦虑要考试不要过度焦虑李萍萍高原现象高原现象高峰体验人的大脑每天有四个记忆高峰期人的大脑每天有四个记忆高峰期  第一个是早晨起床后:大符等。

要考试不要过度焦虑要考试不要过度焦虑李萍萍高原现象高原现象高峰体验人的大脑每天有四个记忆高峰期人的大脑每天有四个记忆高峰期  第一个是早晨起床后:大脑在睡眠过程中并没有停止工作而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰这时记东西会印象清晰。  第二个高峰期是在上午点到点:这时精力上升到旺盛期处理识记效率高记忆量增大。  第三个高峰期是在下午到点:这是一天中记忆最佳期。  第四个是临睡前小时左右:这时识记材料后就入睡不再有新信息输入所以没有相互抑制的影响。  另外研究者还发现上午点大脑具有严谨周密的思考能力下午点思考能力最敏但推理能力则在白天小时内递减。考试考试考试对心理有什么基本要求?、坚韧不拔、永不言败、细心、心里柔韧度考试焦虑考试焦虑1.担心考不好他人对自己的评价不利2.担心对个人的自我意象增加威胁。3.担心未来的前途。4.担心对考试准备不足有效的考试焦虑自我消除方法有效的考试焦虑自我消除方法自信训练1.学会察觉个人消极的自我暗示2.养成向消极自我暗示挑战的习惯。步骤步骤指出这些消极的自我暗示的不现实性和不必要性阐明由此对个人所造成的危害并明确今后应该采取的态度。练习练习我讨厌考试考试使我紧张以至忧心忡忡要是考试过不了关以后的前途就完了为此自己充满了担忧目录目录应该有点压力正常程度以内的心理压力或适度焦虑具有激励学习指导行为方向的作用适度的焦虑可使注意力集中能促进能力的发挥。另一方面心理压力过大可使一个人的情绪处于高度焦虑状态注意力涣散思维清晰度降低从而使学习效率降低。所以把握住自己调节好自己的心理状态对于学生来讲十分重要。如何缓解心理压力调整这种过度的焦虑如何缓解心理压力调整这种过度的焦虑 运用宣泄法采用理喻法采用意控法充足睡眠法适当作息法Thankyou!Thankyou!

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