跳绳社团活动计划一、指导思想：从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成任务。二、活动内容：短绳和长绳练习为主。跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。结合新课程
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的理念，根据小学生学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。三、社团训练要求：师生必须严格遵守作息时间和训练内容。四、具体时间及场地安排1.训练时间安排：每周二下午课外活动课。2.活动场地：楼前广场。五、社团达成目标：通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：1、单摇在140次以上；2、花样跳：花样多，配合默契、协调；3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。具体训练课时安排 周次 内 容 练 习 方 法 建 议 1-2 单跳 ①列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②环形跑接力、跑跳形式进行。 3-4 单脚跳 ①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。②以组为单位、比赛进行。 5-6 双人单摇跳 1200米绕圈跑热身；2列横队、单绳跳热身；3自由组合双人单摇跳若干组；4换队友双人单摇跳若干组。 7-8 花式跳 1、列横队、单绳跳热身；2、自由组合双人单摇跳2组；3、跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4、分组比赛。 9-10 多人绕八字跳 1、单人自由跳热身；2、多人绕八字跳；3、双换摇绳者多人绕八字跳等。 11-12 10人集体跳长绳练习 1、人一组，一人带一个，双脚单跳热身。2、10人集体跳长绳练习，配合默契。3、比赛（3分钟） 13 阶段检测 分成小组，以小组为单位进行检测。 14-15 学期检测 以小组为单位进行检测。
浙公网安备 33021202002483