下载

1下载券

加入VIP
  • 专属下载券
  • 上传内容扩展
  • 资料优先审核
  • 免费资料无限下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 女人要补血+养血食补方案

女人要补血+养血食补方案

女人要补血+养血食补方案

limu1997
2009-04-02 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《女人要补血+养血食补方案doc》,可适用于领域

女人一辈子都要补血养血食补方案 现代女性既追求身材窈窕又想拥有光泽红润的容颜这是一件颇令人为难的事想要身材窈窕就得减肥(很多人因而节食以至于贫血)想要容颜好就得补充营养。那么好身材与好容颜能否两全呢?    营养专家指出若想达到这种理想的效果应该把重点放在养血上。除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外还应加强饮食调养平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食物如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。下面推荐几款简单易做的养血粥希望能对爱美又爱健康的女性有所帮助。养血粥 红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚加水适量煮熟至稠即可食用。 猪肝粥:取猪肝克洗净切成小块放入克洗净的粳米中加适量清水并放入葱、姜、盐等调味品共煮成粥。 鸡汤粥:取母鸡只去毛剖洗干净加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤克加洗净粳米克加适量清水煮粥大火煮沸小火熬稠即可。 花生牛筋粥:取牛蹄筋克洗净切成小块与克花生米和克洗净的糯米共入砂锅加清水适量煮粥至蹄筋烂熟米开汤稠为止。阿胶粥:糯米洗净入锅煮熟加入阿胶适量待溶化后加红糖若干即可食用。菠菜粥:取连根新鲜菠菜g洗净后用手撕开粳米g放入砂锅加水毫升煮至米烂汤稠即可食用。温馨提示  贫血者最好不要喝茶。如果你已经贫血了就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁从而阻碍了铁的吸收。  含铁食物不与牛奶同食。含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服会阻碍铁质的吸收所以吃含铁食物补血时尽量不要喝牛奶不服用中和胃酸的药物。  红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品但不宜长期服用否则肚子容易涨气且会使身材变胖。一个礼拜吃至次即已足够以免补了血却还得担心减肥问题。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

评分:

/2

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利