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高考模考起伏与发挥失常 如何调整心态

高考模考起伏与发挥失常 如何调整心态

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2009-02-02 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《高考模考起伏与发挥失常 如何调整心态doc》,可适用于求职/职场领域

高考模考起伏与发挥失常如何调整心态  主持人:考试前可以采取哪些适当的放松法?比如出去逛公园之类的会得到放松还是会影响到复习和考试呢?  甘露春:考试前需要放松没有放松心态不稳会影响发挥正常的放松只会有益不会有害。但也不能太松否则面临考试时精神难以集中。建议:适当休闲如听歌、下棋、看电影不过分的体育活动与同学逛公园和老师聊天一方面了解和交换信息另一方面可放松心情。  警惕过度复习造成心理疲劳  主持人:很多考生都是挑灯夜战总觉得有复习不到的地方这种心态是不是类似于强迫症?是不是会给生理和心理都造成疲劳的后果?  甘露春:越是临近高考越感觉时间不够用。有的同学没有目标抓到什么复习什么并挑灯夜战我认为态度虽然可嘉但效果不一定好只是心情焦急的本能反应。不属于强迫症。但由于无谓消耗大量的时间和经历会造成事倍功半的结果不可取。正确的方法是:严格按作习时间复习内容集中在可能性较大的方面多复习科目的主流放弃可能较小的次要方面。  面对模考起伏与发挥失常如何调整心态  主持人:得知考试成绩后对于平时成绩好但考试发挥失常的考生家长和老师应该如何引导?  甘露春:考试的分数与平时的成绩有关但也如比赛场一样充满了变数。临场发挥是一方面复习掌握的内容又是一方面还与运气身体状态有关。就算是世界冠军也有失手的时候何况常人。在拿到考试成绩以后全面评估如果确实与平时成绩相去太远可以考虑“重来一次”不必恐惧。再次考验自己的可能就是心理素质而不是成绩本身了。  主持人:高考前通常会集中进行几次模拟考如果此时的成绩有起伏家长和考生应该如何共同正确对待?  甘露春:有人说高考就像跳高跳三次前面跳成什么样都没有关系。重要的是总结经验。只要最后一跳成功了就万事大吉。模拟考就是让你发现问题解决问题的机会。所以可怕的不是模拟考而是模拟考的时候发现不了问题。发现了应该感到高兴才对。  网友提问:孩子平时学习很好接近中考总是担心自己中考时发挥不稳定我该如何做工作?请指教!  甘露春:教孩子在安静环境中把各科考试时的过程多默想几遍或者叫孩子闭目将过程说出来直到熟悉为止!  正确利用心理暗示考出好成绩  主持人:许多网友反映越到后期只要发现一两处不会的考生不会产生一种害怕的心态觉得怎么总有不会的问题出现造成精神紧张这种情况下应该怎么应对是否应该给自己一些心理暗示?  甘露春:高考是比赛没有人能够什么都记住的别人懂这里你懂那里就是打平手。发现小地方不会的应该选择放弃不用可惜更不应紧张。这种决定可以为高考带来更大的机会。就如装修房子大的装好了至于什么画啊!花瓶啊!就无关紧要了。  主持人:想要正常发挥考出好成绩适当的心理暗示是否必要?应该怎样正确地进行心理暗示?  甘露春:正常的发挥是基于对自身情况的了解。了解越深的人发挥就越好成绩自然较理想。考前心理暗示不可少一方面需要暗示自己相信自己的能力二是需要暗示自己清醒的头脑。如:我一定行一定会比平时好一开考我就会全神贯注的。  网友提问:我害怕在高考时看到周围人的转笔听到别人的呼吸和别的声音还有害怕监场老师在我身边一紧张头就晕我应该怎样调节?  甘露春:将注意力高度集中在考卷上深呼吸然后屏气暗示自己:忘记周围的干扰用心做就可以了。更多信息在:备战高考  

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