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营养健康食品集锦

营养健康食品集锦

雪儿
2008-12-10 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《营养健康食品集锦ppt》,可适用于高等教育领域

養生健康食物養生健康食物-非吃不可的種健康食物- Rock蕃茄蕃茄番茄的酸味能促進胃液分泌幫助消化蛋白質等此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係制造出骨膠原強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富由於有助於排出血液中的鹽分因此具有降血壓的功能。黃豆黃豆很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙有利於女性殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。    男性過了歲骨質會開始流失情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。南瓜子南瓜子男性歲過後大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物確實減少了患者頻尿的次數也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源可以抗老化。    南瓜子在一般超市即可買到有些產品是多種堅果混和可以撒在沙拉上食用或平日當零嘴吃。胡蘿蔔胡蘿蔔B胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A提升身體的抵抗力抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外因含有豐富的鉀具有降血壓的作用以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎是因為它能預防癌症。蠔蠔海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅當體內的鋅不足會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(毫克)。此外蠔因富含糖原或牛磺酸具有提升肝臟功能的作用且滋養強身。大蒜大蒜大蒜具有強烈的殺菌力因此能消滅侵入體內的病菌。此外它能提供維生素B的吸收促進醣類的新陳代謝以產生能源並消除疲勞。另一個不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並可強身。高維生素C食物高維生素C食物男性在歲後精子的質與量都在走下坡如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示給男性每天服用毫克的維生素C連續服用天後他們的精子數增加活動力增加不正常的精子也減少了。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面男性常處高壓狀態更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌可以對抗壓力。全麥麵包全麥麵包說到壓力男人常常不眠不休地衝刺事業壓力無法舒伸就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力維生素B群是非常重要的。這包括B、B、B、B和葉酸、菸鹼酸等可以維護神經系統的穩定增加能量的代謝有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物可以緩慢釋放能量具有鎮定的作用使人放鬆、不緊張。水水人類腦部有都是水脫水第一個影響到的器官就是腦水分太少會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來就忘了喝水若用飲料或湯補充體內水份卻會徒增熱量使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室馬上就倒上cc的水放在桌上有空就喝而且在午餐之前就要喝完。天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約cc)。深海魚深海魚壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等對心臟血管特別有益。富含Omega脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等可以替換著吃不過要記住星期至少要吃兩次魚美國心臟病協會(AHA)建議。綠茶綠茶綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。紅酒紅酒如果非要喝酒就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中可以降低心血管疾病的機率而且各種酒類相較之下紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外紅酒能提升抗氧化作用以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知對於癡呆症也能發揮功效是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量營養師建議每天還是控制在cc以下。注意飲食健康是時時刻刻不可輕忽的一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物讓我們用味覺、營養和行動一起來提升美好品質的生活就得建立在健康的根基上路才走得更遠。

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