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21天以上的重复会形成习惯

21天以上的重复会形成习惯

我是哑然失笑
2008-11-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《21天以上的重复会形成习惯doc》,可适用于高等教育领域

天以上的重复会形成习惯思想决定行为行为决定习惯习惯决定命运。人们常说的性格决定命运其实是在说习惯决定命运。我们性格的表现也就是我们的思维习惯和行为习惯正是这两种习惯决定了我们的命运。习惯是人生中的一柄双刃剑用得好它会帮助我们轻松地获得人生快乐与成功用得不好它会使我们的一切努力都变得很费劲甚至能毁掉我们的一生。所以能否改掉坏习惯培养好习惯就是能否获取人生幸福的关键。首先我们来了解习惯的形成。习惯是潜意识的功能。我们学习游戏、跳舞或开车是在意识的指导下一次次地重复动作直到在潜意识中留下深深的“印迹”为止。然后我们的潜意识会为我们产生自动的习惯动作。其实生活中没有其他东西更能像习惯这样证实潜意识的神奇。习惯就像一根拴住你的绳子在你每天重复这种行为时这根绳子就会变得越来越粗越来越控制住你让你无法挣脱。于是你就成了你习惯的奴隶。所以习惯又被人们称为第二天性它是潜意识对言行的自动反应。那我们如何才能斩断这根绳索让自己获得自由呢?习惯是意识选择的结果。你选择了做某件事并不断地重复你的潜意识就认为你想做那件事就让它变成你的习惯。到时候潜意识就提醒你该做那件事了而潜意识提醒你的方式是强迫是不讲道理的逼你非要那样做不可。举个例子。比方烟瘾的形成首先是你选择了抽烟你开始抽烟然后不断地重复抽烟就在你的潜意识中留下深深的“印迹”这时你的潜意识认为你想抽烟它就将抽烟变成你的习惯到时候它就提醒你该抽烟了。它怎么提醒你呢?它用强迫的方式现在医学上已经证明到时候它就使大脑不分泌内啡肽不分泌内啡肽的时候你就会浑身乏力感觉疲倦只有通过抽烟这种刺激大脑才会又分泌出内啡肽。它就用这种方式强迫你。习惯的形成是有意识选择的结果既然是有意识选择的结果那我们也可以再通过有意识的选择来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。你的习惯只是你的选择。以前我努力戒过很多次烟但每次我都是靠意志力来对抗烟瘾这样可以暂时起作用但一遇到哪天意志力稍有松懈的时候烟瘾就更加难以克制会变本加厉。那天当我看到关于潜意识的第一本书的时候我就想用潜意识的方法来戒烟。烟瘾既然是潜意识的功能我想改变抽烟的习惯我就必须要通过意识告诉潜意识我不想抽烟了。当时我是这样做的每天晚上睡觉前和第二天早上起床时我就闭上眼睛通过呼吸动作让自己放松放松以后就自我暗示:我不要抽烟我一定能够戒烟。然后再想象:戒了烟以后我的肺感觉空气很清新做人很清爽大家都愿意和我聊天嘴也不像原来那样臭臭的。戒烟的第一个星期最难我慢慢克制了长久地不抽烟潜意识认为我真的不想抽烟了它就接受了我改变习惯的要求于是就让大脑开始正常分泌内啡肽这样我就不必依赖抽烟而恢复正常了。很多潜意识心理学家认为运用潜意识的方法自我暗示想象对于戒毒也很有效。我看过一些医学杂志认为人练气功实际上就是在练潜意识训练它怎么发挥出高效力。俄罗斯的科学家还认为接吻也有助于分泌内啡肽因为接吻时会激情澎湃。戒烟阶段多接吻有助于戒烟。那些科学家还认为接吻有十大好处其中之一是可以护齿。接吻怎么可以护齿呢?可能是我将你牙齿上的细菌给吸掉了你把我牙齿上的细菌也给吸掉了。另外接吻还可以美容。接吻时血液循环加快。他们甚至还算出了每接一次吻要消耗大卡的热量。如果你要减肥的话我建议你多接吻。有人说那我天天接吻。我怀疑这样你会骨瘦如柴的。杂志上介绍说一天早中晚接吻三次一次持续秒就够了。我有个朋友说他接吻时一点都没有觉得兴奋怎么没有内啡肽分泌出来呢?我说你接吻太多了倒是要防一下艾滋病才好。简单地说任何一种行为只要不断地重复就会成为一种习惯。同样道理任何一种思想只要不断地重复也会成为一种习惯在不知不觉中影响人的行为。比如在吃饭的时候一般人都是用右手拿筷子。为什么会这样呢?因为那些人从小到大都是用右手拿筷子已经养成了习惯人是按照习惯来办事的。假如那些人在吃饭的时候突然改用左手拿筷子会有什么样的感受呢?当然会觉得不舒服挺别扭的这说明改变习惯是一个不舒服的过程。但如果那些人每天都用左手拿筷子吃饭坚持一个月一个月后他们就不再那么别扭会稍微习惯一点。其实习惯是可以被改变的只要不断地重复就可以被改变。习惯是有意识的选择如果我们能将好的思维方式好的行为、好的工作方式变成习惯那我们就会很轻松地获得成功与快乐的人生。行为心理学研究表明:天以上的重复会形成习惯天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作重复天就会变成习惯性的动作同样道理任何一个想法重复天或者重复验证次就会变成习惯性想法。所以一个观念如果被别人或者自己验证了次以上它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段。第一阶段:~天左右。此阶段的特征是“刻意不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变而你也会觉得有些不自然不舒服。第二阶段:~天左右。不要放弃第一阶段的努力继续重复跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意自然”。你已经觉得比较自然比较舒服了但是一不留意你还会回复到从前。因此你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段:~天左右。此阶段的特征是“不经意自然”其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段一个人已经完成了自我改造这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分它会自然而然地不停地为人们“效劳”。做一个有计划的成功者去有计划地为自己塑造好习惯。当然因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固因此要形成某些好习惯时你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯。中国有句古训:江山易改本性难移。这句话的涵义有两层:人的本性是很难改变的人的本性虽然很难改变但并非改变不了只是难了一点而已。改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢?只是因为你的思想意识处在矛盾中任何一种习惯的形成是因为你在这样做时会得到一时的快感而且这种快感有无比的诱惑力使它变得难以抗拒。所以要改掉一个坏习惯首先你就要激发自己的欲望让要改掉一个坏习惯的欲望比想坚持它的欲望更强烈这样你就已经成功了一半。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素我们如果不改变岂不是注定要失败?如果你对改变自己的劣根性没有信心裹足不前请扪心自问:我是要快乐与成功还是要痛苦与失败?不改变就意味着失败要快乐要成功就别无选择只有立即改变。成功其实是很简单的。重复的行为就能形成习惯良好的习惯就能导向成功所以成功也就是简单的事情反复地做。要点:习惯的形成是有意识选择的结果既然是有意识选择的结果那我们也可以再通过有意识的选择来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。成功就是简单的事情反复地做。让我们去挖掘出最真实也最丰富的潜能那是早已蕴藏在我们身上而不自觉的资源若不使用就太可惜了。人因梦想而伟大因行动而成功

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