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注意力,想象力,观察力及其训练.doc

注意力,想象力,观察力及其训练

isafer
2008-09-13 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《注意力,想象力,观察力及其训练doc》,可适用于其他资料领域

超级记忆四进程一、记忆前提:注意力  通常我们对眼前的事情注意得不那么周到。其实真正的记忆术就是“注意术”有人还把这看成万世不变的记忆法则就是有道理的。  所谓注意就是集中精神注意事物和行为把它们固定于意识之中。因此注意力越强印象便越深刻。我们之所以会很快地把见到的、听到的、感到的东西忘掉就是因为没有对它们给予必要的注意。要知道任何记忆力的训练应从训练集中注意力开始。我们先做个小实验:  拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看秒然后闭上眼睛试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚请再看一遍然后再闭上眼睛再说如此重复直到能把该东西说得清楚无遗为止。  微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过此练习每次最好不超过分钟。  做完这个练习以后你就知道注意力越集中记忆就越迅速、牢固。因此你要集中注意力特别要训练这一点。  你也许抱怨自己注意力难以集中这不用灰心丧气。试想在有限的时间内对于你自己喜爱的事物你的注意力难道不是也很容易集中吗?例如看了亲人的照片、在橱窗里看自己仰慕的商品、翻阅一段要左查右找地核对的文字这些都能证明你的注意力是可以集中的只是受了意识的支配。让我们有意识地总结一下自己的注意力状况吧。把下面一页分成左右两栏:把你感到注意力难于集中的事物写于右边而易于集中注意力的事物写在左边。  易集中注意力的  难集中注意力的  看这张表十之八九左边写的多数是你感兴趣的或你时常接触到的而右边则恰恰相反。可见对该问题或事物平时了解较多、比较感兴趣都可提高你的注意力。  宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多就打分越高。这样训练很有结果:当女儿五岁时在纽约肖特卡大学教授们面前把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说:“我这样做是为了让她注意事物养成敏锐地观察事物的习惯。”  从这个例子我们知道注意力的测定是一项重要的内容。它包括了注意力的广度、稳定性、分配、转移等内容其中注意力的广度很重要也叫做注意力范围指的是同时间内所能把握对象的数目。视觉的注意范围一般利用速视器加以测定。在不超过秒的时间内在速视器上呈现一些印有图形、数字和字母的卡片由于呈现时间很短眼睛来不及移动被测者所能知觉的数量就表示了他的视觉注意力的广度。实验研究的结果表明在秒的时间内成年人一般能够注意到个黑色圈点或个彼此不相联系的外文字母。  注意的范围大小是受被知觉的对象的特点影响的。例如:对排列一行的字母比大小不同的字母所能注意的数目要多些。因而被注意的对象越集中排列得越有规律注意的范围越广。  集中注意力就是把注意力集中以一个题目或自愿选择的一件事情之上而不让注意力转向吸引它的其它题目上去的机能它是人脑的一种定向反射活动。所谓定向反射活动就是有机体朝向某种事物以及查明事物的情况和意义的反射活动。借助于向反射活动人们就可以有选择地比较完全而清晰地反映客观事物。定向反射活动有的是由事物本身的特性(如相对强度、新异性等)引起的。这种定向反射没有预定目的也不需要意志努力是不由自主地产生的。譬如教室里正在安静地上课突然有人推门走进来在座的学生就会不由自主地看着来人。同这种定向活动联系的注意可谓不随意注意(也叫无意注意)。  而另一种定向反射活动则需要由一定的目的并需要经过意志努力所在引起的。例如一个嘈杂的环境中能坚持写作。  同这种定向活动相联系的注意便是随意注意(也叫有意注意)。它们都是人脑活动的反映人们在注意某种事物时大脑皮层就要产生一个优势兴奋中心。在同一时间内大脑皮层只有有这一个优势兴奋中心而其他区域都或深或浅地处于抑制状态。  以上所谈是注意力的有关原理那么如何才能集中注意力呢?  无需多加证明任何一个人都不会相信人们无论何时都可以轻而易举地将注意力集中起来的。这确实不错。如果你要一心一意地学习首先希望有个比较安静的学习环境。作家齐弗尔在写作时要避开喧嚣的声浪在纽约公寓每天到地下室的储物里才动笔一呆就是个小时。福楼拜和拜伦喜欢在夜深人静时作文章小托尔斯泰则非要到安静之处才动笔。  环境太重要了。这有两原因:一个是人所共知的只有安静的环境才能专心致志。另外你有一个固定安静的环境可以使你学习时置于同样的物质条件之下你能产生集中注意力的条件反射。当你置身于同样的物质下时你的思想将会自然而然地处于警觉、注意和专心的状态。随着这种习惯的养成要集中注意力就容易得多了。如果没有这种条件往往会适得其反。大发明家爱迪生就有过这样一件事。  一次爱迪生的生日。朋友们知道他早就想尝一尝美味的鱼子酱决定在生日这天请他吃一次。生日那天爱迪生和几个朋友一边就餐一边滔滔不绝地探讨起白炽灯来正当讲座得最热烈的时候那盘早已约定好的美味佳肴端了上来。这时爱迪生正在讲灯丝的材料。他顺便把鱼子酱送到嘴里继续评论说:  “为发明电灯的灯丝我那些多咱材料都用了到底用什么”鱼子酱吃完了演讲的爱迪生停了下来用手在桌子上画了一个大问号。  这时有人问他你知不知道刚才吃的是什么东西?  “是鱼子酱呀!”  “怎么?哎呀是鱼子酱?”这位心不在焉的发明家惊叫起来。  无须多加说明这里爱迪生对鱼子酱的注意力几乎等于零这是因为他将注意力专注在自己的问题上去了。虽然这儿是宴会但事实上人们的谈论已造成一个学术的环境而不是外表上的宴会的环境。注意力就这样被转移了。  所以我们一旦选好了环境坐下来就不应该心不在焉。看无关的书报杂志思考无关的事情都会分散你的注意力。  有人喜欢把桌子放在窗户前来用功这也许有利于采光但是光线容易刺目造成注意力不容易持久加上窗外的景物对集中注意力并没多大好外。‘还有一些看来似乎是微不足道的因素我们也不可忽视。最好能避开客厅预防路途要吃要喝等等。对于一个注意力高度集中的人可以到达忘却饥饿的程度因此你记住:一定要排除各种可能中断工作和学习的因素。只有这样良好的注意力才容易培养出来的。  连续的脑力劳动会令人感到疲劳。因此切莫忘记了要抓住思考总是总是的最佳电动机你也许经历过这样的困境当你疲惫不堪时不管如何努力也难以看得进一个字。你或许也想用“坚持就是胜利”一类的格言来鼓舞自己但却无济于事。继续干下去不但会把自己弄得更疲惫甚至产生厌恶感而且于事也无益。所以当你感到无法集中精神时不如休息一下再干。与其晚上熬夜少睡小时不如将这段时间放在早上。  当然也有些人不一定在这个时间用功但不管如何应当把你最重要的任务安排在一天里你最容易集中注意力的时间去做你就能花较少的力气做完较多的工作。  这也可以说只有在体力允许的情况下才能集中注意力。  集中注意力还有一个关键总是值得注意:如果有一位小学生让他阅读黑格尔的哲学著作能看懂吗?他也许只看了第一行字便把精力移到周围的事物上去了。那种“机械”方法以是不能将东西装进脑里的。即使成年人如果读一本不能令我们理解的书光靠硬读下去不理解书中的内容那是无法不开小差的。  那么是否对看不懂的书就不看了呢?显然不行这样我们永远无法学到新的知识。我们可以寻找一个办法这就是预习。这儿指的预习是包括阅读几本较为浅易的书待打下一些基础后就可以比较有条件地读通原来那本书了。也就是说能读通就为集中注意力创造条件。所以打好基础知识很重要。另外对书中某一个句子只要有两三字不懂其义很可能无法弄通整个句子的意思。绝对不要不查字典就把这类字放过。  这段的关键是:务必掌握新闻记者所必不可少的基础知识。  另外如果你充分认识到读书或工作的重要性你就比较容易集中注意力。然而要做到这一点必须培养眼前的目标。  为了加强阅读的目的性书的前言与目录应当认真阅读这可以领会作者的写作意图和全书概貌这种了解是很有助于你的兴趣而增强记忆的。  关于学习如何集中注意力以上谈到的方面都是十分重要的。现在概括如下:  .选择环境  .排除分心  .精力充沛  .目的明确  .要有知识基础  .增加眼前兴趣  在具体运用上各行各业都有自己特殊的作法各人也可以有所不同。  注意力的高度集中表现为能够专心致志地集中注意力于所应进行的活动。它能保证工作和学习的高效率。注意力高度集中时智力和体力活动都极度紧张无关的运动都停止了人身的各个部分都处于静止状态有时抬起的手忘了放下呼吸变得轻微缓慢吸气短促而呼气延长常常还发生呼吸暂停止的现象(即屏息)心脏跳动加速牙关紧咬等。一般说注意力高度集中只能是短时间的。此时所识记的东西往往能记很长的时间甚至一辈子不忘。  良好的注意力有时无需意志控制就表现出来。例如看一部有趣的小说有时到了废寝忘食的地步周围发生了什么也不知道。这种注意由人的直接兴趣引起的。而在学习中更多地需要用意志力来维持注意力。注意力的良好特征是可以通过培养训练来形成的。  培养良好的注意力首先要明确学习目的。当你学习某一学科知识感到内容枯燥乏味又难懂时最易于分心。但若真正了解了这门学科的作用就能狠下决心专心致志地去学习它。经过一段时间地刻苦努力在解决困难中得到了乐趣注意力的集中就变得容易了。  其次我们要进一步了解自己注意力的优点和缺点扬长避短通过相应的训练来克服缺点。  很容易分心的人在学习中走神时暗示自己“注意目标”能够维持注意力的集中。  “注意目标”与“注意听课”不同。前者作为认识活动以获得对某种知识的理解为对象容易专注于认识对象人一旦不能在认识对象身上发现新东西“注意”就会转移到别的事物上。为了使注意力专注于某一内容必须努力深入发现那些还没被理解的特征。“注意目标”是指令自己为达到目的而去探索。“注意听课”只包含一个要求听讲课的指令并没包括探索知识的要求很难保持专注。即使不断地暗示“注意听课”也还会听不下去甚至暗示的本身相反地起到分散注意力的作用。  这样就必须先明白“目标”是什么。具体就学生的学习来说就是“这一课应该掌握哪些知识”。例如某节化学课要学习“氧气”学生首先要在预习中或从老师的提示中记住这一节课的要求要懂得氧气的物理特性和化学特性记住这实验室制取氧气的方法及体现氧的化学特性的几个反应方程式懂得氧气在各方面的用途。明确了“目标”暗示集中注意力就变得容易了。到这一节课上完时根据“目标”回忆各项基本要求能否记住。到你记住了这些知识后一种胜利的愉悦向你袭来你对这科的学习渐感兴趣那时就更容易集中注意力了。  注意力的分散往往在两种情况下容易发生时一是认为完全懂了在学习中没有新发现。二是觉得太难无法发现新东西。因此遇到前一种情况在听课时应暗示自己注意老师讲解与自己所知的有何差异对后种情况则要注意联系已有的知识循序渐进。注意力训练训练  在桌上摆三四件小物品如瓶子、纸盒、钢笔、书等对每件物品进行追踪思考各种两分钟即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时想到各种各样的瓶子想到各种瓶子的用途想到瓶子时想到各种各样的制造造玻璃的矿石来源等。这时控制自己不想别的物品。两分钟后立即把注意力转移到第二件物品上。开始时较难做到两分钟后的迅速转移但如果每天练习分钟两周后情况就大有好转了。训练  盯住一张画然后闭上眼睛回忆画面内容尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画如不完整再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中也可提高注意更广范围的能力。  在地图上寻找一个不太熟悉的城镇也能提高观察时集中注意的能力。训练  准备一张白纸用分钟时间写完这一系列数字。测验前先练习一下感到书写流利很有把握后就开始。注意掌握时间越接近纬度会越慢稍放慢就会写不完。一般写时每个数不到一秒钟后面的三位数字书写每个要超过一秒钟另外换行书写也需花时间。要求在四百二十秒钟内准确写完个数字。训练  准备一块表。用眼睛盯住秒针并随秒针移动一直看秒针走完三圈也就是三四分钟。这期间不要被其他事情打断也不要因为想其他的事情而破坏注意。训练  从开始每隔两个数到。如、、、、如果中途错了必须从头开始重数。注意力不够集中的人经常做这练习非常有好处。二、记忆神奇:想象力  在记忆中经常会碰到这样的情况:由于某样要记的东西没有任何实际的内容既谈不上理解也没有什么兴趣那只有靠死硬背了如电话号码、某个难读的地名译音。而死记硬背的效果是有限的。这时你不妨采用一下联想。柏拉图这样说过:“记忆好的秘诀就是根据我们想记住的各种资料来进行各种各样的想象力”  想象力无须合乎情理与逻辑哪怕是牵强附会对你的记忆只要有用途都可以进行。比如你要记往你所遇到的某人的名字那么也可用此法。  爱迪生的朋友在电话中告诉他电话号码是爱迪生立刻说:记住了。原来他发现这是由两打加的平方组成的所以一下子就记住了。当然这种联想要有广博的知识作基础。  我们的想象力是根据空间或时间上的相近事物容易在人们的经验中形成联想来进行的。也有时利用同音、近音、同义、近义等等语言的特点来进行的。让我们来做一个小实验下面有一组单词你用心看两分钟目的是尽量记忆。  上衣   木夹   车灯   点心  办公桌  花边   米饭   钓钩  帽子   信封   房屋   纽扣  猫    电话机  钱    铅笔  袜子   书    仙人掌  鳗鱼  如果让你顺次序把它们默出来你会发现许多都忘记了。为什么呢?方法不对。如果运用想像力问题或简单得多。你不妨设想这么一个荒诞的故事:  有一顶帽子它底下放一部电话机电话机上尽是刺因为这是仙人掌拿这个仙人掌听筒的人确实不方便何况他的嘴里还塞满了点心。点心里有一个小信封拆开里面还有钱。钱上印一条鳗鱼忽然这条鳗鱼变活了钻到办公桌下。原来这办公桌是所房屋其烟囱是支巨大的铅笔它像火箭向上升起落到上衣上。上衣有花边中间有纽扣。但上衣口袋是穿的铅笔漏到地上的袜子里袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了飞到猫吃的米饭碗里。猫正蹲在一本书上。它一受惊就逃出门外被一盏车灯照射。它向前一扑恰巧被车前的钓钩钩着了。  这样的想象力当然是非常古怪、荒唐因为这些画面太多不出现在现实中就是童话中也很少有。但因为这想象力仅是为了把一些事物从外表上把它们凑合在一起不需要任何思想内容也不要起码的逻辑完全为了帮助记忆。  如果记忆的对象比较抽象你不妨多花些功夫先把它们转化为具体的形象。例如要记比利时的工业种类其中有冶金业、锌和铅的工业、陶器工业、玻璃制造业  你先把治金业想象成一座火炉锌自然是一个电池了铅则可想成一个运动员用的铅球然后是陶坛(陶器工业)、杯子(玻璃制造业)等。  接着你便可以开始驰骋你的想象了:高炉产生了一个个电池装在手电筒中照着一个人推铅球铅球一掷击碎了前面两个陶坛及杯子  不要怕建立大胆的、甚至是愚蠢的联想更不要不怕有人因感到惊讶而出现一些讽刺重要的是这些形象在脑中要清清楚楚尽力把动的图像与不同的事物联结起来。如果能经常这样运用你就会大大加强记忆的。  另外比联想更进一步的是发展想象力。想象力不但可以使我们记忆的知识充分调动起来进行融会、综合产生新思维活动而且可以反过来使原来的知识记忆得更牢固。  总的来说想象力是改造旧形象、创造新形象的能力。你想测定一下自己的想象力吗?下面介绍一种小游戏:把一滴墨水滴在白纸上然后用力将压成许多不规则的墨迹据其形状试试你能想象出多少名称。  在柯南道尔的《福尔摩斯探案全集》中福尔摩斯凭着惊人的记忆力加上运用丰富的想象力破了许多案子。书中的福尔摩斯说过这么一段话:“一个逻辑学家不需要亲眼见到或者听说过大西洋或尼亚加拉瀑布他能从一滴水上推则出它有可能存在。所以整个生活就是一条巨大的条链条只要见到其中的一环整个链条的情况就可以推想出来了比如遇到一个人一瞥之间就要辨识出这个人的历史和职业。这样的锻炼看起来好像幼稚无知但是它却能使一个人的观察能力变得敏锐起来并且教导人们:应从哪里观察应该观察些什么。一个人的手指甲、衣袖、靴子和裤子的膝盖部分大拇指与食指之间的茧子、表情、衬衣袖口等等不论从以上所说的哪上点都能明白地显露出他的职业来。如果把这些情形联系起来还不能使案件的调查人恍然大悟那几乎是难以想象的了。”  这段话说到观察力但更重要的是想象力。正是由于福尔摩斯有这种想象力所以推理特别严谨。他在与华生医师第一次见面时就断定对方从阿富汗来。对方表示十分惊讶福尔摩斯这样解释:“在你这件事上我的推理过程是这样的:这一位先生具有医务工作者的风度但却是一副军人气概。那么显见你是个军医。你是刚从热带回来因为你脸色黝黑但是从他手腕的皮肤黑白分明看来这并不是他原来的肤色。你面容憔悴这清楚地说明你是久病初愈而又历尽了艰辛。你左臂受过伤现在动作起来还有些僵硬水便。试问一个英国军医在热带地方历尽艰辛并且臂部负过伤这能在什么地方呢?自然只有在阿富汗了。这一连串的思想历时不到一秒钟因此我便脱口说出你是从阿富汗来的。”小说未免有夸张之处但这种快速的推理包含在快速的想象中而这二者均建立在对事物规律的牢牢记忆的基础上。  对于有健忘的人想象力显得特别重要。去旅行时为了不忘记带剃刀你就由刮脸刀联想到你的旅行包。你可以这样想:我的旅行包是用光滑的皮革做的它不需要刮脸刀。于是你就想象旅行包已被电动刮脸刀刮过了。  这太可笑了但行得通!当你以后拿起旅行包时自然会想起刮脸刀。反过来当你要回想一件事情时就请回想与此事有关的联想就行了。  为了想起你的照相机放在哪里请尽力回想一下你最后一次使用相机时的情景。当时照什么景物照谁?然后如何把相机收在包里回家后做过什么事情总之不断将当时的情景具体化、明晰化就有可能把相机想起来。  在读某一本书时候为了记忆我们也要进行想象极力将当时的情景形象地想象一番。例如看《双城记》某些章节我们可以看完后闭目联想在脑子里“想象”从人物的服饰、表情、动作、语言等方面结合起来想便可以记得很牢了。  马克·吐温曾经为记不住讲演稿而苦恼但后来他采用一种形象的记忆之后竟然不再需要带讲稿了。他在《汉堡》杂志中这样说:  最难记忆的是数字因为它既单调又没有显著的外形。如果你能在脑中把一幅图画和数字联系起来记忆就容易多了。如果这幅图画是你自己想象出来的那你就更不会忘掉了。我曾经有过这种体验:在年前每晚我都要演讲一次。所以我每晚要写一个简单的演说稿把每段的意思用一个句子写出来平均每篇约句。有一天晚上忽然把次序忘了使我窘得满头大汗。由这一次经验于是我想了晚上我再去演说便常常留心指甲并为了使不致忘掉刚才看的是哪个指甲起见看完一个便把号码揩去一个。但是这样一来听众都奇怪我为什么一直望自己的指甲。结果这次的演讲不消说又是失败了。  忽然我想到为什么不用图画来代表次序呢?这使我立刻解决了一切困难。两分钟内我用笔画出了幅图画用来代表个话题。然后我把图画抛开。但是那些图画已经给我一个很深的印象只要我闭上眼睛图画就很明显地出现在眼前。这还是远在年前的事可是至今我的演说稿还是得借助图画的力量记忆起来。  这样我们就不难了解某些对地名有超人记忆力的人他们的方法是时时看地图所以一闭上眼睛就能联想起那幅图画。于是地理位置就清楚地凸现出来了。  想象力是人类所独有的一种高级心理功能。有了想象力就使我们的认识不受时间和空间的限制使人扩大了认识范围。要知道新形象并不是各种旧形象的简单相加而是经过深思熟虑后对旧形象经过加工创造而来的。所以进行联想应有丰富的知识基础要尽量使我们的知识面扩大。如牛顿为什么能把万有引力与下落的苹果联想在一起呢?这就是他有深奥的学问。他说过:“我不知世人对于我是怎样看法不过我自己只是觉得好像在海滨玩耍的一个小孩子有时很高兴地拾着一颗光滑美丽的石子但真理如大海远在我面前未被发现。”这种谦逊的态度和求知的欲望是十分感人的。  总之对联系很少或只有孤立联系的材料必须要建立一个“人为”的联系即对本来无意义的材料附加一定的“人为”意义。或者在一个材料事例中设几个起提示作用的中介(或称启示点、支撑点)或者在材料周围寻找一些起提示作用的要点以使机械识记变得容易、灵活而有趣味。这可以称之为人为联想式。  例如在教外语单词时凡遇到象声词教师就应提醒学生其象声的特点以引起声音的联想以助记忆。有时同时记忆同义词或反义词也是为了相互引起联想由此及彼增进识记。有时采用分类记忆如把四季、个月、星期等词分类记忆也可起相互辅助互为“依托”形成人为联系的作用。在外语单词记忆中人们可能对各个词的记忆不平衡有的记忆得牢些有些差些建立了人为联系后(如同义、反义、同类、相关等)可以以记忆较强的一个作为“启示点”或“支撑点”引起其它词的再现。在同时记忆这些词时等于在二者或更多者之间建立了一定的联系(接近联想相似联想对比联想等)因而增进了记忆的能力。  一位小学教师在教学生“指南针”时不是简单地问:“指南针有什么用?”因为这只需一句话就答完了。老师问:“你们知道什么人、哪儿用指南针?”这一问打开了学生联想的闸门。他们从大海想到天空从高山想到森林从飞行员想到潜水员从勘探队员想到旅行家。通过联想扩展了思路收到良好的记忆效果。有时某些抽象的名词如世界、国家之类的词怎么对孩子们解释并让他们记牢呢?著名儿童教育家菲特尔教授是这样讲的。  我从自己住的地方讲起左右邻居一长排的房子叫街道把许多街道合起来叫区把许多区合起来叫县或市把许多县或市合起来叫省把许多省合起来叫国家把现在各地的国家合起来叫世界。  看!你利用想象力不仅帮助学生牢记而且帮助学生加深对抽象概念的理解。  想象力为什么能起作用呢?在世界上客观事物有着千丝万缕的联系。有的表现为从属关系有的表现为因果关系。把反映事物间的那种联系把在空间或时间上接近的事物及在性质相似的事物和人们已有的知识经验联系起来是增强记忆的好方法。从记忆的生理机能看联想能有效地建立脑细胞之间的触突联系有助于记忆网络的形成这样不但可以长期保持也容易再现。所以请你记住用想象力编织忘记之网。想象力训练训练  拿一张纸写上一个自己感兴趣、比较了解、积累了较多知识的题目。例如:物理、日本、纽约、华盛顿、英国等。然后在想象时尽量把知道的、有关这个题目的知识都写在纸上。例如写日本:可以写日本的历史、现状、战争、地形、气候、经济、政治、风俗习惯等。写英国:可以写英国的兴起和灭亡的原因、文化成就、著名人物、农民起义等等。训练  做自由想象力训练。要求是从一个词中联想出种事物然后把这个事物连贯起来。例如:由“儿童”一词可想出:风筝、法国电影、山口百惠、鞋、商店、集邮、革命、老房东、核桃个事物。连贯起来的个事物是:儿童都喜欢玩风筝由风筝想象到电影《风筝》由电影想到日本电影演员山口百惠的演技真好她的鞋总是很漂亮由鞋想到自己的鞋带断了需要到商店买了一双新的由商品想到在商店工作的杰克喜欢集邮由集邮想到杰克现在存有许多“革命”期间的邮票由“革命”想到自己在“革命”期间下乡时的老房东来了还带来了许多土产其中有自己喜欢吃的核桃等  请继续用物理、足球、火箭、马个词进行自由想象。训练  请用两分钟时间将下面组词用想象力的方法联在一起进行记忆。  皮鞋下雨     轮般月亮  火车梯子     牡丹黄河  稿纸白菜     鸡毛烟筒  闹钟软床     麻雀玻璃  马车鸡蛋     轮胎香肠训练  请把每组个实物司联想在一起:  ()杂志、鲸鱼、老虎、大衣、手表、馒头、自行车、杨树、提包、轮船  ()留声机、蔗汁、啤酒、马车、电线、轮船、鸽子、子弹、苹果、牛仔三、记忆细致:观察力  当你用一个锥子在金属片上钻眼时劲使得越大眼就钻得越深记忆的道理也是如此。印象越深刻记得越牢固。深刻的事件、深刻的教训这通常都带有浓厚的客观性。如你看到一架飞机坠毁这当然是记忆深刻的又如你因大意轻信了某人被骗去了一大笔钱这也容易记得深刻。但生活中许多事情并不是这样它本身没有什么动人的场面跌宕的变化那么我们从主观上要获得强烈的印象就要观察。我们脑海中所存的记忆像银行存款一样。假如没有钱存着无论怎样努力设法也不可能有现金提取出来。这就等于我们所经验过的事物如不把它们储存在记忆中回想又从何谈起呢?  因此我们把经历过的事物像去银行存款似的储存起来以备应时提取。这种储存叫“铭记”。铭记分两种一是自发地、主动地去记的叫“自发铭记”另一种是无意识的但因印象强烈而自然“浮现”脑海的叫“被动铭记”。而观察的精细可以使我们达到“自发铭记”的目的只有这种铭记才能记得更多、更准、更有储存可能从而也就更有意义。  一切事物只有经过深刻的观察后才可以使印象深刻化。反过来说要印象深刻化非要经过深刻的观察不可。  根据心理学家的实验结果证明即使是极有训练的观察者也难以把亲眼见到的事物作出正确的报道来。因为一般人对他自己见过的事物总是观察得不够人仔细报告时往往加进了自己的想象。所以在不少犯罪案件中几个现场目击者的证词往往风马牛不相及造成了破案的困难。  这是由于他们对突发事件既没有事先的记忆意图也不可能冷静地观察这样就极容易在主观的偏见中不自觉地歪曲了事实的真相。  观察对于记忆有第一等的意义。因为记忆的第一阶段必须要有感性认识又只有强烈的印象才能加深这种感性认识。从眼睛接受信息时就要把它印在脑海里。对于同一幅景物婴孩的眼和成人的眼看来都是一样的一个普通人及一个专家眼中也是一样的但引起的感觉不一样的在观察时一定要在脑海中打一上个烙印这种烙印包含着对事物的理解和想象而不是一个只有光与形的几何体。  达尔文曾对自己作过这样的评论:“我既没有突出的理解力也没有过人的机智。只是在觉察那些稍纵既逝的事物并对其进行精细观察的能力上我可能在众人之上。”  大凡智力商数高的人其观察力总是不一般的高。科学家从平常的现象中可以悟出非同一般的规律艺术家可以抓住一刹那间的事物特征而构思出美好动人的艺术形象正是由于他们超人的观察力所带来的。  如果说一切思维活动始于记忆力而记忆力又始于观察力。假如最初的印象是错误的那说不上正确的记忆。又假如最初的印象是错误的那就说不上正确的记忆。又假如最初的观察与过去雷同那就不可能产生新记忆更谈不上运用两次记忆的差异产生新的联想推动思维的进一步开展了。  那为什么有的人观察问题往往有错误呢原因是:  .人们只是对刚刚能意识到的一些因素发生反应而事物的组成是复杂的有时恰恰是那些不易被人注意的弱成分起着主导作用。如果一个人太过拘泥于事物的某些显著的外部因素观察就会被表象迷惑深入不下去。  .只是对无关的一些线索产生反应结果把观察、把思维引入歧途。  .为自己喜爱或不喜爱之类的情感因素所支配。与自己的爱好、兴趣相一致的就努力去观察带有很大的片面性。  .受某些权威的现成的结论的影响不敢超越雷池半步人云亦云。这种观察毫无作用。  .不能识别影响感知的全部因素。  在上述情况下人们的观察往往是不全面的甚至是错误的。那么正确的观察怎么做呢?  .要尽可能让多种感觉器官参与观察、不仅用眼也用耳、用手、用脑记。  .观察之前作好准备工作即预先制定观察的计划、步骤并熟悉对象的有关知识。  .观察要系统全面、聚精会神、反复琢磨有利于发现别人没有发现的特点。  .要尽可能让多咱感觉器官参与观察、不仅用眼也用耳、用手、用脑记。  .观察要勤于记录。有记录才可以据此作出必要的总结。这些总结可以作为下次观察的基础。  在日常生活中要从“观人于微”、“观事于微“、”观物于微“着手锻炼从观察速度、广度、深度这三个方面努力。  但这些仅仅是观察的一般方法以如果具体要观察到某一图景却还有具体的方法。  例如要观察日出如果只是一般地粗略说出红霞万丈朝阳东升那毫无疑问是看不到细处。关于观察大自然风貌的屠格涅夫他观察得非常细致:从太阳与云的关系、太阳本身光和热的变化、周围云霞的色彩变化等因素来观察结果得出一幅十分精细的具体的画面试看他的一段文字:  朝阳初升时并未卷起一天火云它的四周是一片浅玫瑰色的晨曦。太阳并不厉害不像在令人窒息的干旱的日子里那么炽热也不是在暴风雨之前的那种暗紫色却带着一种明亮的而柔和的光芒从一片狭长的云层后面隐隐地浮起来露了露面然后就又躲进它周围淡淡的紫雾里去了。在舒展着云层的最高处的两边闪烁得有如一条闪闪发亮的小蛇亮得像掠提耀眼的银器。可是那跳跃的光柱又向前移动了带着一种肃穆的欢悦向上飞似的拥出一轮朝日。  作者的观察多么细致。作者观察的焦点主要抓住太阳渐渐升起几个阶段给云层带来的变化以及光线的变化。他抓住这一点就使整个画面清晰地呈现在读者面前。  观察的顺序反映了一个人头脑中的条理性。从远到近或从近到远从大到小或从小到大从浅到深或从深到浅从静到到动或从动到静等等无不是这条理性的表现。  注意力和观察力是记忆的双翼。善于观察的人容易把握事物的基本特征对观察过的事物记忆深刻。在实验课上进行物理或化学实验观察能力强的学生收获就比观察能力弱的学生大得多。创造性的活动更需要良好的观察力。许多有巨大成就的科学家都具有非凡的观察力一些科学家能滔滔不绝地说出许多事理甚至许多事物的细节也是得益于他们精细的观察及思考。例如巴甫洛夫廉洁提倡“观察、观察、再观察”并把这作为座右铭刻在他实验室的门墙上。达尔文说:“我既没有突出的理解力也没有过人的机智。只是在觉察那些稍纵即逝的事物并对其进行精细观察的能力上我可能在众人之上。”一个求知者对周围的事物观察得越精细越全面就越能发现问题越能对事物提出更多的“为什么”促使自己不断地思考智力就会相应地发展。思考的过程就是大脑神经细胞兴奋、新的暂时神经联系形成的过程。从脑生理机制来看这种有利于记忆。比如一个刚学植物知识的一年级学生观察种子的发芽并不公是视觉器官感受事物形态后直观反映到大脑。当他在观察中发现没的培养环境有的种子发芽有的不发芽将观察到的情况作对比就会由思考而认识到种子发芽的条件是必须有充足的空气、适宜的温度和足够的水分。在观察芽的各部位时关于种皮、子叶、胚芽、胚根的已有知识重新在他头脑中活跃起来参与对新事物的分析判断促使了进一步的思考。伴随着观察、思考、理解、再思考的过程知识就被牢牢地记住了。  要想获得较好的观察力必须掌握观察要领。  ()要有明确的观察目的任务没有明确的目的任务就没有注意力的集中。如同我们漫游百老汇大街所见到千千万万的人与物都没能留在脑海里印象中只有满街模糊的脸孔。又如在旅游活动前老师嘱咐学生注意观察回来后写作文。由于没有明确说明写什么一些学生事先又不会拟定计划所以尽管看到了许多东西但却写不出好文章来。  ()观察要有必要的知识准备。这是因为观察伴随着思考思考需要有关的知识作对比、作判断依据。  ()要有周密的观察计划。外界是事物在不停地运动变化时间一分一秒地流逝使得我们要观察的对象也随之出现、变化、消逝。因此有意识的观察应配以周密的观察计划免得到时候因事物的变化而手忙脚乱。例如学生带着写《欢乐的节日》的作文任务去参加节日活动。事先就要计划好怎样观察节日的气氛怎样观察活动场面怎样观察一些细节来表现人们的欢乐心情。否则回来只有写一些“人群招展、掌声雷动”之类的词语一些最有表现力的细节如人物的神态、动作等都没观察到文章就显得空洞无物。  除上述三点外在观察中还要注意实事求是与自己原先设想不符合时要尊重客观事实多问几个为什么。  要想提高观察力最重要的是多实践。各行各业的人都可职工作去锻炼观察力。如中学生在做大量的实验、写观察日记、写说明文之前都可以事先作好知识的准备和观察计划然后才着手。一般的观察步骤是:  .先观察全貌得出总体印象找出总体特征  .找出总体中各个组成部分的特征及相互间的关系  .观察各个部分的重要细节。观察力训练训练  随意选择身边的一个东西仔细把它看几分钟然后等上大约一个钟头不看原物画一张图。把你的图与原物进行比较注意画错了的地方最后不看原物再画过一张图把画错了的地方订正过来。训练  随便在书里或杂志里找一幅图看它几分钟尽可能多观察一些细节然后凭记忆把它画出来。训练  坐在家里或办公室里你可以听到数不清的各种各样的小声音有的是家里的其他是邻居家的还有街上的、河里的或你住的那个地方的声音。在多数噪音你是熟悉的但要把一种和另外一种区别开来并不是件容易的事。如果你从来没有做过这类练习的话请辨别一下这些声音。训练  在看到一辆汽车时用二秒钟的时间看完它的车牌号然后马上闭上眼睛回忆这个号码。开始时可能不习惯或回忆不上来但经过一段时间的训练观察能力就越来越敏捷。六七位的数字只要扫一眼马上就能回忆出来。四、记忆的巩固:复习  前面也曾说过我们铭记的事物保持在脑子里的印象一遇到机会常会再度出现于我们的意识里有时无须借助于意志的力量也会突然浮现出来。这样的出现叫做“再生“。  可是实际上我们所经验过不知多少的事物中能铭记、保持、再生的不会有许多。假如你现在将一本课本新闻记者几页发现新字并把它记录起来依照本书所讲述的法则而去集中注意、查阅辞典理解它们的意义在脑子里造成联想等过了几天之后将它们在脑子里“再生”出来试看所记忆的有多少?  再后你仔细检查所记得的新字它们在课本里哪页读过重读过的有多少次?那么你便会发现它们大部分是你重读次数比较多的。  为什么重读过的新字容易“再认”呢?这个中理由心理学家爱宾格豪斯曾发现使人惊异的关于忘却情形。  爱宾格豪斯在研究实验中发现人们记忆住的事物在最初的一天至第二天会很快地忘却。他的实验方法是以没有意思的章节使受验者用多种方法记忆着结果是:《见超级记忆王页表格》时间  忘却率  分钟内    日后    日后    日后    爱宾格豪斯教授获得了实验的结果后以后还经过不少心理学家研究试验所得的结果了大致相同证实了他实验的正确。  从上面心理学家们的研究结果我们可以知道凡对一件事物初学会的时候是最容易忘却的所以我们必须要及早予以复习如果对初学的事物不注意作及早复习的话所学过的事物其中的细节部分一定会首先被忘却。  所以我们对于新学得的新字也好任何事物也好一定要多多复习。如果我们要使一件事物深刻地记忆就必须要在学习之后的几个小时内加以复习。而必须要记忆的事物在学习后的第一个星期内更要规定复习的时间才可以收到效果。例如四五个人的见过面后要将他们的姓名和面貌记忆起来那么就要在会见后的几小时内把他们的姓名和面貌反复回想至晚上睡觉以前又再回想几遍这样才不容易忘却。  对新的事物或新宁保持记忆而进行复习的时候可有下列两种方法:  .分散法复习分钟休息分钟再复习分钟后又休息分钟这是一个有规律的间隔。  .集中法学习下去不作休息继续学习到记忆住为止。  这两种方法哪一种比较好呢?根据心理学家们的实验结果证明了分散法的效率比较高。  如有一个规定每天练习钢琴分钟另一个人则规定每逢星期日练习小时结果那规定每天练习三十分钟的人成绩一定会比星期练习小时的好。这是分散法比集中法效率高后个证明。  可能人们的集中能力是互有不同之处有些人在学习分钟之后要休息分钟的时间有些人却只休息分钟就够了这就体现了人们集中能力强弱的关系。  总之分开短时间来学习和练习比起长时间持续的疲劳学习的效果要好。  上面所说的情形不少心理学家和生理学家曾作过许多精密的实验都已获得证明了。不过在休息的时间中却要尽力避免作那些与所要记忆事物有关的精神活动最好能作一些轻松的运动。因为新的、要铭记的事物往往在休息的时间中作整顿以与其他的记忆连结而定格在脑中。  休息的期间虽然是很短的但却具有很大的作用。它以使我们恢复新鲜的心身。同时我们在经过一度休息之后对于同一件事物更会产生出新的兴趣来。  例如我们在阅读一篇文章的时候往往并不完全白文章中所包含的意义可是经过了一个短时间的休息之后我们很可能就会发现文章的新意义来这时候我们就有了新的兴趣。  可是只是规定作规则的复习对于增强记忆方面还是不够的必须要自我的测验才可以获得令人满意的良好效果。  自我测验的方法最重要的是进行自己背诵。据心理学家雅·埃·基治的意见人们学习的时间应以百分之八十用于背诵以百分之二十用于阅读因为背诵对于记忆是最有功效的。  自我测验、背诵都是自己督促的自己的方法所以多能获得良好的效果因为:  第一自我测验可使用变化的方法去反复阅读同一篇文章的某一节。  第二自我测验适于观察自己成功和失败的原则。你意识到自己的进步可能增加你的勇气和自信犯了错误则又可以努力改过。  第三自我测验能增强阅读时的注意力从而可心得到正确的理解和观察。  我们对于学识或其他事物如果经过彻底的学习总比粗心大意学习记忆得长久。因为粗心大意学习在学习的时候既不会作强力的注意学习过后又不作复习自己认为已记住了事实上到日后回想起来一点也不脑子里留存这是不妥当的。  我们对于学识或其他事物的学习要得到长久的记忆就必须作彻底的学习即是在学习过之后一定要有规定的时间来复习它们。这样才有可能把它们确切地记忆并且记忆得长久。心理学家把这种复习的方法叫做“过剩学习”。  但我们对于学识或事物只是一味的学习过后并不将它们应用也是会忘掉的。如对一种学识或事物作过剩学习初期能很努力以后规定每隔一定时间就予以复习那么就会有长时间的记忆。  例如我们听过一个单词所听也只一次这就容易忘掉但我们若作过“过剩学习”即在初学会之后不断地练习和使用那就不会忘却了。  综合上面的情形我们可以得到增强记忆力的几条定律:  .新的事物、新字、人物、观念等要尽可能地反复温习或回想使它深刻地固定在脑海中。  .新的事物或新字要有规律的间隔反复使用每次不要过多。  .在记忆的时候要反复用自我测验的背诵。  .学识了一种事物以后常常都要背诵温习。  从前面所叙的定律中可以看到记忆的方法是千变万化的。  记忆的定律。不论应用到什么地方也只不过是一种手段这是没有什么秘密可说的。因此最好采用适合自己实际情况的。或者我们可以将这些定律逐条试用其中那些对自己没有帮助的就把它舍弃。  这样我们就可以从中发现最好的使用的方法从而选择适合自己的予以采用。  人们对曾经见过的事物的记忆本来有“自发的再生”作用而这种情形显然对“自发的再生”作用不能完成但对曾经经历的旧经验还存有“再认”的认识作用所以不能说这是忘记。  “再认”作用于我们记忆。如有些事物我们以为是忘记了可是一看到或一听到的时候又会从“再认”的作用中记忆起来。这种情形就是由于有多种感觉相辅而所得到的效果。复习训练训练  限时限量回忆训练是要求在一定时间内规定自己回忆一定量材料的内容。例如一分钟内回答出一条政治问题五分钟内答出一本教材的要点等。这种训练分三个步骤:  第一步整理好材料内容尽量归结为几点使回忆时有序可循。整理后计算回忆大致所需的时间。  第二步按规定时间以默诵或朗诵的方式回忆。  第三步用更短的时间以只在大脑中思维的方式回忆。  在训练时要注意两点:  一是开始时不宜把时间扣得太紧但也不可太松。太紧则多次不能按时完成回忆任务就会产生畏难的情绪失去信心太松则达不到训练的目的。训练的同时还必须迫使注意力集中若注意力分散了将会直接影响反应速度要不断暗示自己。  二是训练中出现不能在额定时间内完成任务时不要紧张更不要在烦恼的情况下赌气反复练下去那样会越练越糟。应适当地休息一会儿想一些美好的事使自己心情好了再练。此外对反应速度训练意义的理解会对训练本身产生良好的影响。从时间计算上来看假使我们回忆的速度可以提高百分之三十那么就能腾出更多的时间来进行创造相对而言可以说是延长了我们的生命。回忆的速度提高了学习效率相应提高取得优异成绩的成功的可能性将更大。了解这一意义我们的训练就有强烈的动力了。为了加速训练过程在每次训练时将它与自己的长远目标联系起来每次训练是向目标走近一步。这样就会产生兴趣使训练越来越容易。还可以进行“自我奖励”即约自己发奖。比如说你暗示自己:“快些回忆完这个内容让你吃一个苹果。”到完成任务休息时就真正享用奖品。这能使我们感到胜利的愉快保持最佳心情去解决问题。实际上也是要求我们给每次训练订出目标:最近目标完成任务取得奖赏较长目标争取考试成绩提高最终目标不断向事业成功进取。  提高反应速度的训练还可以利用各种时间空隙在车上、在路上、在开会前都可作个限时限量回忆训练既可增强记忆又可锻炼在不利情况下集中注意力。训练  利用录音机来锻炼自己的记忆速度。以背课文为例步骤如下:  第一步按朗读速度录下课文中每句话的一两个词即在录音时先默读到该词时发声读对句中其余的词默读就行了。然后放录音同时背诵课文让录下的词提示自己在有限的时间内顺利地背出来。录音前在准备发音的词下标号避免遗忘保证录音过程顺利进行。  第二步将背诵文中容易出错的地方的正确词句录下来再在放录音的同时小声背诵。尽量做到不让自己背诵速度慢于录音速度也不要企图靠录音提示自己主动回忆背错或背不出时倾听录音机发出的正确读音。  第三步录一遍完整的课文抢先在放录音前两三秒开始背诵。如果没有把握先跟录音同时背诵一次。  如果是政治之类的内容把提出的问题录下如“请解释什么是爱国主义”录下这句话后留空一段刚够回答这个问题的时间然后又录“请解释什么是国际主义”再留空刚够回答的时间。这样迫使自己适应迅速回忆。  如果用单词作训练在用快速记忆法记下后将这些单词录三遍:第一遍隔三秒出现一个单词第二遍隔两秒第三遍隔一秒。然后放录音争取在录音机放发音前回忆出单词。由于间隔时间不断缩短迫使反应速度逐步加快。  另外可以将英语单词组对录下其中之一。在放录音时听到录音机读出一个单词要立即反应对应的另一个来。紧接着又到下一对不让有空隙时间。

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