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《45个能使你长命百岁的好习惯》幻灯片

《45个能使你长命百岁的好习惯》幻灯片

我的东方红
2008-08-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《《45个能使你长命百岁的好习惯》幻灯片ppt》,可适用于人力资源领域

早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情使精神更加饱满。 早上大便这个好习惯一经养成你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急要努力去培养比如多吃高纤维食品如白菜、白薯等粗粮并且在早上起来后不管有没有都去下厕所久而久之习惯会成为自然的。 醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠没有一滴水的摄入人很容易脱水而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充这对于肠胃也起到了清理作用。 早上尽量不要猛起这会使血往上冲造成血压突然变动引起头晕等症状。比较好的做法是睁开眼睛后先不起身躺在床上活动一下四肢和头部分钟后再起来。如果你有起不来的问题可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。睡前不宜喝咖啡很多人都知道含咖啡因食物会刺激神经系统还具有一定的利尿作用是导致失眠的常见原因。茶也一样晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良进而影响睡眠。 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体从而产生腹胀感妨碍正常睡眠如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠但最近的研究证明它虽然可以让人很快入睡但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期很难进入深睡期。所以饮酒的人即使睡的时间很长醒来后仍会有疲乏的感觉油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢让它一直处于工作状态也会导致失眠。、饮料的选择含氟固齿牙齿好胃口就好。(不想喝嗽口也行)含茶甘宁提高血管韧性。(梅兰芳先生若多喝绿茶就不会给儿子气死了)抗氧化剂常喝葡萄酒的人不得心脏病。降血压、降血脂。葡萄酒(每天)<毫升白酒<毫升啤酒<毫升。洗干净吃那皮是宝贝千万别剥。放在口里又吐出来的是暴殄天物要打PETPET~oο○维持细菌平衡也就是好的细菌继续长不好的滚蛋。。。注意啦不是说牛奶哦。跟酸奶比起来牛奶要给酸奶提靴子的。、饮料的选择(续)、饮料的选择(续)提高免疫力。含琬胶延年益寿。补充:关于可X可乐百X可乐、清洗厕所:让可乐在马桶呆一小时可乐内含的柠檬酸会将玻璃质陶瓷器(指马桶)的污点消除。、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。、达利大学喝可乐比赛的结果:获胜者喝了瓶并当场死亡因为血管含太多二氧化碳没有足够氧气、可乐的酸度是这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中十天后它溶解了。那么如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。、食--亚州金字塔什么叫亚州金字塔?、老玉米美国的老玉米卖多少钱一个?为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化?齐国力教授语录:我坚持年了每天喝玉米粥。我今年多岁了体力充沛精神饱满嗓音洪亮底气十足而且脸上没有皱纹什么原因?喝玉米粥喝的信不信由你你喝你的牛奶我喝我的玉米粥咱们看谁活得长。、荞麦、薯类、小米白薯、红薯、山药、土豆吸收水份:润滑肠道吸收脂肪、糖类:不得糖尿病吸收毒素:胃和肠健康、大豆中国人缺优质蛋白卫生部提出“大豆行动计划”:一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点肉 一个鸡蛋含毫克胆固醇正合适多用了还不知怎么消受 蛋白质含量:两大豆=两瘦肉=两鸡蛋=两大米 大豆中起码含有种抗癌物质 国外大豆被称为营养之花豆中之王 豆浆:说过啦~~、菜-胡萝卜、南瓜养眼明目MM又要高兴啦养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美抗感冒一点点抗癌PS:胡萝卜不怕高温怎么煮它营养也不会损失刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。(苦瓜也有同样功效)、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃?大蒜怎么吃花生怎么吃?蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。正确吃法:切成一片一片的薄片放在空气里分种跟氧气结合后才会产生大蒜素。花生皮没营养的用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠又喝白酒又生气又吃花生不剥皮很容易会。。。。翘翘的、动物吃哪种动物较好按越好的在越后面排列:呵呵。这几幅图不伦不类的解释一下:猪<羊<鸡<鱼<虾鱼和虾的吃法:吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头和腹是最有营养的。要吃全鱼全虾所以买鱼也不是买越大的就越好牛肉的问题较多少吃为妙:、疯牛病、口蹄疫、不良胆固醇一、早上别锻练。《黄帝内经》说:“没太阳不锻炼。”早上人的基础血压高基础体温高肾上腺素比傍晚高倍。早上的树木里全是二氧化碳要等到太阳出来日光和叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间:-点-点最好。二、老年人起床不要猛起。有的人腾的就起来一下子心肌梗死了。要慢慢起先动动胳膊动动腿再按摩一下心脏坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。三、睡觉时间晚上:分睡觉是最好的。。。因为(:-:)(-个小时)人才能进入深睡眠晚点-点是深睡眠的黄金时间。【我这岁数选什么运动?】【我这岁数选什么运动?】岁:多做增强力量的训练通过全身性的锻炼提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。岁:要有意地锻炼柔韧性提高肌肉的伸展力。可做器械练习以增加肌肉的含量保持肌肉的韧性与弹性。不同年龄段的人应采取不同的运动方式:【我这岁数选什么运动?】【我这岁数选什么运动?】岁:要注意保持体形锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上练习。岁:要多做增强背肌的练习防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进。岁:要进行小运动量的锻炼。可进行慢步倒着走等运动。

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