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少林内劲一指禅扳指功(150套)的word版.doc

少林内劲一指禅扳指功(150套)的word版.doc

上传者: 野花 2017-08-05 评分 5 0 139 19 630 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《少林内劲一指禅扳指功(150套)的word版doc》,可适用于工作范文领域,主题内容包含少林内劲一指禅扳指功(附指法套)王京收集整理编写上海少林内劲一指禅气功杨浦辅导站功到自然成伍绍祖一九九一年五月廿日气功事业在中国社会主义社会有广阔的符等。

少林内劲一指禅扳指功(附指法套)王京收集整理编写上海少林内劲一指禅气功杨浦辅导站功到自然成伍绍祖一九九一年五月廿日气功事业在中国社会主义社会有广阔的发展前途气功工作者要做无私的奉献!内劲一指禅功法为调身型气功无须意守不用入静简便易学安全可靠的健身之道。张震寰辛未廿日学习少林内劲一指禅功夫不是靠言传身教可以学得的也不是靠思考能够明了悟得的只有全神融于修炼之中才能体察而证得。实证而得的才是真的。仅将个人的片面体会说出来供读者参考。李之楠谨识一九九一年二月序言少林内劲一指禅气功作为我国佛教禅宗门派中一种独特练功术是福建莆田少林寺内的上乘功法。它产生的年代久远是经过千百年来佛门弟子在社会实践中不断探索、锤炼和完善而总结出来的一套自我身心锻炼方法。它作为我国古老的健身术是中华民族传统文化及医学宝库中的珍贵财富之一。本门功法属佛家功法世代秉承禅门宗风不立文字千百年来口传身教而秘不外传鲜为人知。先父从本世纪二十年代起鸡鸣起舞独得本门功法的真功绝技并于六十年代中期起开始传子授徒八十年代初期公开传功。至今练本门功法者已有万之众。上海市少林内劲一指禅气功研究会副秘书长王京几年来从事本功法的习练与理论研究取得了一些成绩。今将其历年笔记、讲稿整理成文公之于世并以此纪念明年的先父逝世十周年这是一件非常有意义的事特为之序。上海市少林内劲一指禅气功研究会理事长阙巧根一九九一、八前言在一代气功名家、少林内劲一指禅第十八代掌门人阙阿水先师逝世十周年前夕少林内劲一指禅扳指功(附指法套)与广大本功爱好者见面了。这首先感谢上海市气功科学研究会少林内劲一指禅委员会的各位老师上海市杨浦区气功科学研究会少林内劲一指禅功法研究部的各位同道以及上海少林内劲一指禅气功杨浦辅导站的各位同志对我的支持与帮助。笔者近十年来从事少林内劲一指禅的练习与研究证明:ldquo指功rdquo特别是ldquo扳指功rdquo确实是少林内劲一指禅功法的核心与关键。可以说没有扳指功就没有内劲一指禅。集ldquo扳指功rdquo的功法功理于一书是笔者近几年来的愿望今天终于实现了谨以此书纪念阙阿水先师逝世十周年。由于历史的原因阙门各家所传的指法在ldquo大同rdquo的基础上也互有ldquo小异rdquo互有参差。笔者并无门户之见也不认为ldquo奇货可居rdquo尽量将收集到的各种指法一一整理列出供广大本功爱好者习练与研究。阙巧根、王瑞亭、阙巧生、刘茂林、姚金圣、黄仁忠、胡吉甫、邱春亘、张金发、姜立中、李培海、金培贤、孔宪德、魏平安等老师提供了指法资料谨致谢意。王京一九九二年四月目录伍绍祖题词张震寰题词李之楠题词阙巧根序前言、少林内劲一指禅的威力在于ldquo一指rdquo、人类聪颖、健康、长寿的奥秘所在、手指是人类的第二大脑、十指(十趾)与脏腑的关系密切、扳指功的原理和具体应用、扳指功的分类、基本练法与要求、习练扳指功的几个有关问题()习练内劲一指禅后多少时间、达到什么程度、才可以习练扳指功()自发罗汉神拳的形成与扳指功的关系()练扳指功会不会出偏()扳指的次数规律和隔指规律()面对数目众多的指法如何选择习练()扳指功的扳指速度、动力和境界()如何解决扳足趾问题、各类指法(套)、单指指法(套)、基本指法(套)、对症指法(套)、桩功指法(套)、其他指法(套)附录一:阙门传人关于扳指法的论述摘录附录二:(杨金良)内劲一指禅扳指功简介附录三:(八节)手指活动操附录四:ldquo禅rdquomdash攀登内劲一指禅功高级阶段的必由之路(《少林内劲一指禅功理知识十讲》续篇:第十一讲)一、少林内劲一指禅的威力在于ldquo一指rdquo作为佛门禅宗上乘功法的ldquo少林内劲一指禅rdquo源于福建的南少林寺。一千多年来经过佛门弟子、武术名家的千锤百炼形成了内容博大精深包括武术、竞技、硬功、医疗、养生、导引等多种功能的高层功法。遗憾的是由于康熙的毁寺由于佛门对此功法ldquo内不传女、外不传俗、不立文字、口传心记rdquo的戒律使它的保存和发展受到了很大的影响。六十年代中期阙阿水先师首先打破外不传俗的戒律开始收徒传功培养了一批国内外闻名的气功师。先师逝世后十年来少林内劲一指禅已是名扬四海威震八方。据中国气功科学研究会《会刊》(年月号)统计全国习练此功法的已达万人。由于过去传授少林内劲一指禅不立文字为了宏扬它今天就需要我们对它的历史、功理、功法内容等方面做进一步研究探讨在《少林内劲一指禅功理知识十讲》中我尝试对少林内劲一指禅功的各个方面做了初步阐述。在本书中我将尝试对少林内劲一指禅的关键功夫mdash扳指功做进一步的探讨。众所周知少林内劲一指禅功法是由桩功、指功、动功、导引功以及禅定功几大部分组成。其中扳指功(一般称为扳指法)是有别于其它功法的最大特色功法。少林内劲一指禅的ldquo指功rdquo部分一般分为四类:一是ldquo扳指功rdquo它是以某一指(或二指、三指)的下扳或上抬为动作的功法。二是ldquo搭指法rdquo它是以某二指(或三指)的相接、相交或相叠为动作的功法。(《少林气功》一书中所称的搭指法实际上是扳指法。)三是ldquo手印一指禅rdquo这是以十只手指或几只手指互相有规律地重叠基本上没有扳动动作的一种功法。它和佛家静功配合修炼可获得显著效果。四是ldquo弹指功rdquo它是以其它各指通过拇指快速弹动的一种功法如弹棉球、弹铜钱、弹烛光等。除少数地方提到ldquo搭指rdquo、ldquo弹指rdquo、或ldquo手印rdquo以外本书所论述的主要是内劲一指禅的ldquo扳指功rdquo。内劲一指禅的ldquo一指rdquo有以下几种含义:它代表了内劲一指禅的练功主张:ldquo内无身心外无世界神到力到气达指端rdquo这是主要含义。它代表一手的食指或拇指宋代就称为ldquo一指头禅rdquo。它代表了双手的十指ldquo以一代十rdquo。它代表了双手双足的十手指与十足趾。推而广之这ldquo一指rdquo的ldquo指rdquo不仅是名词的ldquo指rdquo它也可做为动词的ldquo指rdquo。练功者、患者经过气功师的一指可以产生导引作用可以扶正祛邪可以以指代针祛病强身可以开智甚至可以产生某些超常功能。ldquo一指rdquo可以产生千钧之力。对ldquo一指rdquo也可以这样认识习练内劲一指禅要有正确的指导思想要有专一的练功意志要有一成不变的练功毅力才能更上一层练功的高境界。ldquo一指rdquo的作用大矣哉!所以说少林内劲一指禅的威力在于ldquo一指rdquo。也可以这样理解:要建成ldquo内劲rdquo这座大厦各类桩功特别是马步桩(虚步桩、弓步桩)是它的基础工程而ldquo一指rdquo是它的主要地上建筑至于ldquo禅rdquo则是它的高层建筑了。从ldquo内劲站桩rdquo到ldquo一指rdquo以至于ldquo禅rdquo形象地概括了大厦建筑的全过程也说明了内劲一指禅练功的全部内容和全过程。在这过程中ldquo一指rdquo起了ldquo承前启后rdquo的关键作用。在众多的功法中几乎都没有把手指的作用提到应有的位置。而在千百年前少林弟子就认识到它在提高功力方面的巨大作用将手指的有规律地活动作为功法的主要内容并将ldquo一指rdquo列入功法名称这实在是非凡的远见卓识。二、人类聪颖、健康、长寿的奥秘所在著名科学家钱学森在《中国人体科学》撰文说:ldquo从人体科学着眼我认为还应该有一个第四医学就是开发一般人没有的功能如特异功能。我把它叫做ldquo超越医学rdquo我们要超越自己创造比ldquo上帝rdquo创生更优越的人而且这是自觉地、能动地创造。这是我们人体科学的一个重要方面rdquo。再此之前钱学森也谈到人体科学要面向医学而这里的临床医学包括四个医学即第一医学(治疗)第二医学(预防)第三医学(康复)第四医学(开智)。而且四个医学都要用中医、西医、中西医结合、民间医学、心理治疗、气功、特异功能等等。无数的实例证明作为祖国宝贵医学遗产的ldquo气功rdquo对四个医学都会产生良好的作用。在内劲一指禅上海杨浦辅导站的广大学员中不但有大量治疗康复的病例而且也有一些气功开智的例子。福建建阳木材检查站站长张佳新父子因病专程来上海杨浦公园习练内劲一指禅气功半年以后回福建不但张佳新本人的肝病和神经衰弱完全康复而且他儿子张泓的学习成绩也逐渐好起来不仅缺了一学期的课补上了而且平均学习成绩达到了全班第二这是从未有过的。顺便讲一句我们对张佳新父子的气功教练始终都是以扳指作为重要内容的。我国古代和现代的书画家由于他们平心静气地长期活动手指就容易达到健康长寿的境界。欧阳询活岁柳公权活岁文征明活岁梁书同活岁。现代的吴昌硕活岁沈尹默活岁齐白石活岁张大千活岁苏局仙活岁。现仍健在有岁的朱屺赡岁的刘海粟等。一般都认为ldquo书画养身rdquo但健康长寿的奥秘在于长期地平静地有规律地活动手指这是很多人还未认识到的。西方画家长寿的例子也不少意大利的米开朗基罗活岁法国的莫奈活岁西班牙的毕加索活岁达利活岁日本的梅原龙三郎活岁。西方有谚语说:ldquo学画的孩子一定会长寿rdquo。但他们是否认识这是活动手指的功劳呢!除书画家外经常活动手指的雕刻家、魔术师、音乐工作者指挥家、钢琴家等也是健康长寿的居多数。玩保健球、橡皮圈的老人也是为了活动手指起到促进健康长寿的作用。经常从事手指活动的会计员、打字员、电报员、排字工、编辑工、绣花女、缝纫工helliphellip也往往容易达到健康、聪敏的境界。盲人、聋哑人也是聪敏的居多。这和他们经常活动手指mdash摸盲文、打手势有密切的关系。幼儿早用筷子可以促进大脑发育。据年月日《报刊文摘》载:有人曾调查不同层次的家长人让他们回忆其子女用筷子吃饭开始时间的早晚与现在的智力水平结果发现在名子女中人使用筷子吃饭时间较早其中人考上大学人考入中专人做专业技术工作人做普通工作。其余人只进入普通中学学习做普通工作的有人。著名学者李政道博士指出筷子是绝妙的东西持筷子用膳实际上是物理学杠杆原理的具体应用。它是人类手指的延长手指能做的事情它也能做rdquo。从而锻炼了大脑的功能。又据文摘报载在美国获诺贝尔奖及有成就的科学家中有半成以上是华裔、亚裔探究其原因其中重要的一条是这些人用筷子吃饭促进了大脑的发育。笔者主张替小孩买玩具时要买那些可以拆拆装装能够活动手指的玩具。对于小孩尽可能让他们遍遍结结。特别是从幼儿开始尽早让他们用筷子吃饭。要打开健康、长寿、智慧的大门活动手指是必不可少的钥匙。本书为广大内劲一指禅气功爱好者准备了多把这样的钥匙愿大家能迈进健康、长寿、智慧之门。三、手指是人类的第二大脑在人体的各部器官中手是形于外的一种奇妙而实用的器官它与大脑的关系最为密切。它执行大脑司令部的命令是迅速而果断。千万年来人类祖先从四肢爬行的动物演变为可以双足站立行走的动物而前肢由四足时代沉重的负担中解放出来终于演变成为能够自由活动、制造器物的双手因为制造器物也是思维方式的表现由于手指能够复杂、灵活地运用刺激脑部使得人类的头脑也因此更加的发达。据验证古代猿人的大脑重量只有克而现代人的大脑重量平均已达克增长了两倍多。这正是从前肢演变为双手不断劳动刺激大脑的结果。社会发展史告诉我们是ldquo劳动创造了世界rdquo、ldquo劳动创造了人rdquo这ldquo劳动rdquo不就是ldquo手rdquo与ldquo脑rdquo活动的结果吗?正是由于ldquo手与脑rdquo的密切合作才有了世界才有了今天。在西方的古谚中有ldquo手是第二个头脑rdquo、ldquo脚是第二个心脏rdquo之说。德国的哲学家康德也曾经说过:ldquo手是人类形诸于外的头脑rdquo。从我们中国的一些成语、谚语中也可看出手(手指)与脑的密切关系:ldquo十指连心rdquo这个心既指心脏也指大脑ldquo心灵手巧rdquo形象地说明头脑聪敏了双手也会制造出精美的东西相反双手一束那就动不出脑筋就是ldquo束手无策rdquo了。ldquo得心应手rdquo说明脑子里想好了作起来就顺手。至于ldquo心狠手辣rdquo、ldquo手脑并用rdquo、ldquo宇宙在乎手rdquo以及陶行知先生所写得ldquo人有两个宝双手和大脑rdquo等都形象生动地说明了ldquo手是人类的第二个大脑rdquo。每个人的脑细胞在出生时大约有亿个一过岁每天就以万个的速度开始死亡到岁时已丧失亿个以上到岁时大约已减少了十分之一。这就是人到中年便感到精力不足而到老年则感到思维和记忆力减退的主要原因。怎样才能延缓大脑细胞的衰老过程呢活动手指以刺激脑细胞是最有效的办法。国外一位学者在对手和脑的关系作了多年研究后指出对大脑来说最重要的是手指的运动。通过活动手指给脑细胞以直接刺激可以增加大脑的活力阻止和延缓脑细胞的退化过程从而有利于保持大脑功能的健全。对人类脑部功能、运作提出重要见解的还有加拿大的脑外科医师威鲁达乃费鲁多。根据他的研究报告可以明显地看出:专司手指与手部运动的中枢在大脑皮层中占了相当大部分区域。脑是统制人体活动、发号司令的司令部。举凡身体中筋肉的活动运动中枢的区域皆称之为运动区。此外痛、触、湿、冷等感觉中枢区域称之为体性感觉区。身体中无论是皮肤、关节或肌肉等接收到的情报会最先传达到体性感觉区去。除此之外脑部还有眼睛、耳朵、鼻子及嘴的视觉中枢、听觉中枢、嗅觉中枢、味觉中枢还有专司表达语言、写字、记忆的语言中枢、书写中枢及记忆中枢等。这些中枢神经都是邻近相连的彼此牵连彼此刺激而组织起一个智能发达的大脑。脑的运动区和体性感觉区有着配列着身体各部的对应部位手、手指尽管在身体中所占形态不大但手部的中枢神经在脑部却占了相当的位置。手和手指在第一躯体运动区中约占三分之一区域而拇指运动区竟相当于躯干运动区的大小是大小腿运动区的十倍。可见双手的每一手指竟占了大脑皮质相当的运动区域手与脑的关系是多么的密不可分。有关科学家还发现手同大脑及眼神接触最多手不仅是人类ldquo表情、达意rdquo的工具而且人类的很多愿望和聪明才智都是通过手来实现的。如恋爱中的男女手拉着手便表示了双方的爱恋之情:又如人在发怒生气之时或是身处极度紧张的情况之下双手都会不经思考紧紧地握在一起。在所有的哺乳动物中只有人和猴的手掌上有掌曲纹和指脊纹也只有人的手拇指可以和其他手指接触动作这种动作多如百千如拍、打、拧、捏、按、搬、抚、摸、拉、推、揉、搓、掀、拿、握、触、接、点、抓helliphellip如果你翻一下字典从手部找一找就会感到这奇妙的手动作繁多人体没有别的器官能赶上它。而猴子仅能作其中的几个动作而已。近年来的中外医学临床实践证明活动手指可以预防和治疗老年性痴呆症。西方某医学院让老年痴呆患者从事黏土手工、编织、描绘、抓碎石等手指训练取得了很好的疗效。这也证明手和脑有着密不可分的相互关系。四、十指(趾)与脏腑关系密切古希腊哲学家亚那萨哥拉曾经说过:ldquo人的命运掌握于手中它具有治病的能力简直是奇妙透顶rdquo。为什么手、足能反应病情这是由于祖国伟大的经络学说所揭示的。经络是指人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。根据祖国医学实践证明:人体全身有十二经脉其中手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经分别终于拇指、中指、小指的末端而手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经则分别始于食指、无名指和小指的指端。这就是说贯串全身的十二经脉中就有六条是以手指为其起点或终端的手指的活动必然会刺激到这六条经脉所经过的脏腑及全身。此外还有六条经脉是以足趾为其始端或终点的其中足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经则分别终于足二趾、足四趾和足五趾的末端而足太阴脾经、手厥阴肝经均以足大趾为其起点足少阴肾经则以足底涌泉穴为其起点。所以少林内劲一指禅的扳指功理所当然地要将ldquo扳趾功rdquo包括在内。不能只顾了手指不要足趾。同样的道理足趾和涌泉穴的活动必然会刺激到这六条经脉所经过的脏腑及全身。通常都说人体有五脏六腑实际上应称六脏六腑六脏是指心、肝、脾肺、肾、心包它们都属于阴经的范围而六腑是指胃、大肠、小肠、三焦、胆、膀胱它们都属于阳经的范围。我们知道了脏属阴腑属阳就有助于使我们了解扳指功的绝大多数指法为什么要隔指扳的道理。按照内气在经脉中正常运行的规律手部的三条阴经是从胸部走向手部的而手部的三条阳经是从手部走向头部足部的三条阳经是从头部走向足部而足部的三条阴经是从足部走向腹部到胸部就这样ldquo阴阳相贯循环无端rdquo形成了内气路线走向的运行规律它说明了人体的十指与十趾与人体的内脏及全身是息息相通的紧密相连的。从年我国学者张颖清发现的人的第二掌骨侧存在的新的有序的穴位群进而提出的全息胚学说也证明了手足与脏腑及全身关系密切。按照全息胚学说验证在人体各个节肢及一些相对独立的部分中都有着有序的新的穴位群这些穴位群是与脏腑及全身紧密相连的。如第二掌骨侧的穴位群就包含了从头、颈、肩、(上肢)肺、肝、胃、腰到足的全身穴位。推而广之人体的十指或十趾的每一关节每一相对独立体(与其周围部分有着相对明确的边界)就无不包含着反射到全身及脏腑的穴位群它也证明充分活动手指和足趾必然会与脏腑及全身息息相关。按照不同的时辰来扳动不同的经指会取得更佳的疗效也证明指(趾)与脏腑是紧紧相连的。如扳肺经指或治疗肺区病的对症指法最好在寅时进行而扳心经指或治疗心脏病的对症指法宜在午时进行为佳等等。祖国医学认为:ldquo手足的阴阳经脉是血气汇合联络的部位与全身密切相关rdquo。这就是结论。五、扳指功的原理和具体作用练扳指功为什么能使内气畅通从而达到治病、强身开智的目的这是根据少林内劲一指禅的ldquo动静结合rdquo、ldquo松紧结合rdquo的练功原则根据水泵松紧启闭而使流离加速的原理通过手指或足趾在平静状态下一松一紧、一启一闭的运动产生脉冲使气血在经络、血管等通道深流量加速从而起到疏经通络、治病强身、健脑益智的作用。举个简单的例子:在自来水管龙头上接一根橡皮管开启龙头开关使水经橡皮管缓缓流动。这时你如果将橡皮管一折水便在管中停止流动然后你忽然将橡皮管还原水不但会恢复流动而且会比拗折前流速更快流量更大。这就充分说明了扳指可以使气血畅通的原理。习练扳指功的具体作用有下列一些:(一)它能够疏通经络畅通周天使练功者快速得气。一般人的致病原因虽然多种多样但经络不畅通却是重要原因之一。同样大小周天完全不通的人是没有的但完全畅通的人却也很少。习练扳指功其最大的作用就是疏通经络。经络通了就会有气感就会得气。通过扳指便较容易达到这个目的。所以有人称ldquo扳指法rdquo是ldquo快速得气法rdquo。(二)能够改变内气常规下流注的规律激发内劲。人体内气的常规运行一般是向下流注的。通过手指(足趾)的下扳或上抬一扳一放、一松一紧起到了水泵引水向上的作用从而可以改变内气运行下流注的规律激发人体内在潜能更易收到练功效果。(三)它能够使脏腑内气充盈修复病变加强免疫。人体的经络与脏腑是紧密关联的。通过有规律的扳动手指与足趾可使气血加快及大量输入脏腑使脏腑内气充足从而使病变组织得到濡养和修复体健无病的可以增强肌体的免疫力对于防止传染、防止污染、防止风寒、防止邪气侵袭是无价之宝。(四)它能够帮助打开气门影响劳宫穴等窗口的启闭集光度于手指加强采气作用。劳宫穴和涌泉穴(还有百会穴和命门穴)是人体内外气交换的主要通道和窗口扳动手指与足趾会直接影响到劳宫穴和涌泉穴的启闭这样便可进一步锻炼和强化它们在外气内收与内气外放中的作用。(五)它能够加强手足磁场。天地是大磁场人体是小磁场而手足又是人体的小小磁场。一般人手心的磁场较弱仅有高斯左右。而通过内劲一指禅的特殊锻炼扳动手指(趾)直接反复地切割其磁力线就可使平时无序化的磁场逐步成为有序化使磁场增强。据沈阳军区大连疗养院专家组李梦华测试报告在学练内劲一指禅并受试的人中有人过去未练过气功手心磁场平均为高斯。练本功天后手心磁场平均提高到高斯。长期习练本功并经常扳指的气功师或学员手心磁场可达高斯以上。(六)它能够加强全身气感推动侧肢循环。有规律地扳动手指和足趾不仅可以通ldquo经rdquo而且可以通ldquo络rdquo。ldquo经rdquo是指经脉有途径之意是直行主干循行较深纵贯肌体ldquo络rdquo是指络脉有网络之意是横走分支循行较浅网布全身称侧支循环也叫微循环。微循环系统的阻塞是人体致病的重要因素因而通过扳指(趾)来加强全身气感推动侧支循环就更为重要。(七)它能够活跃大脑皮层相应部位健脑益智。扳指的这一具体作用在前面第一、第三章中已经讲的很多。活动手指及发展手部的小肌肉使操作能力得到加强刺激神经末梢不断强化神经功能和神经传导。活跃大脑皮层的相应部位促进脑的发育和表达能力的发展。所以说扳指功对于开发智力强化神经传导具有现实意义。(八)它能够帮助练功入静。归根结底练内劲一指禅最后还是要入静的。我们知道练习扳指功不能错扳、漏扳、多扳、少扳这就需要在扳指时思想高度集中从而自然入静。我们不是不主张入静而是不主张勉强入静。扳指功可以帮助我们做到ldquo不入静的入静rdquo。(九)它能够帮助练功者进行自我导引也有助于练自发功。ldquo少林内劲一指禅rdquo又名ldquo罗汉神功rdquo就是因为此功练到一定程度。通过一种或数种激发内劲指法的扳动练功者可产生自发动效应甚至自动打出罗汉神拳或产生自我点穴自我拍打、自我导引的练功、治疗效应。关于这一方面本书将在后面还要论述。六、扳指功的分类、基本练法与要求本书收集和公开了阙门各家的一百五十一套指法集中了所有指法的绝大部分是这样分类的:(一)单指指法。本书收集了十七套。这类指法比较简单它是以一指(一趾)的扳动为特征的。因为单指活动简易有时作用也比较明显它包括了对症、激发内劲保护等作用所以首先单列一类。(二)基本指法。本书收集了二十套。这类指法的特点是各个手指一般都会得到扳动训练它对一般练功者特别是初练本功者能起基础训练的作用。它能使各条经脉都得到启闭锻炼是最实用的一类指法练这一类指法时也有由浅入深、循序渐进的过程。不要练功不久就扳大功率指法产生欲速不达的后果。(三)对症指法。本书收集了四十六套。顾名思义这类指法是针对某种病症而扳指治疗的一类指法。它和基本指法不同一般只扳动十指中的部分手指。扳动这类指法要在基本指法扳过一个时期之后才可进行。在这一类指法中同一种疾病有几套指法只可扳其中的一套不可今天一套明天又换一套反而不利于症状的改善。(四)桩功指功。本书收集了十九套。这类指法是马步站桩以外的其他桩功指法如蛇形桩指法、龙形桩指法、罗汉桩指法、一字桩指法等扳动这类指法除特殊情况外一般须在原桩架基础上松直手型进行有序的扳动。(五)其他指法。本书收集了四十九套。这是上述四类指法以外的所有指法。其中一部分是激发内劲指法这种指法扳动必须谨慎。有些特殊指法是弥足珍贵的。希望广大内劲一指禅功爱好者认真习练经常和我们联系。指法的分类是各种各样的:单纯以手指扳动的数目分:可分为单指指法:双指指法三指指法五指指法等。以扳指的作用分可分为:基本指法:对症指法发动指法特殊指法等。以桩架来分可分为:马步桩指法:罗汉桩指法虚步桩指法独立桩指法其他桩指法等。以扳动手指时的手型来分可分为:松直型扳指法:梯形扳指法等。按照扳指的速度分可分为:慢速扳指法:中速扳指法快速扳指法等。按照扳指时的节奏分可分为:停留扳指法:连续扳指法等。按照扳指的形态分可分为:直扳指法:弯扳指法触掌指法等。按照扳指时的手指的走向分可分为:下按型指法:上抬型指法伸缩型指法等。和扳指功相近的弹指功、搭指法它们虽是内劲一指禅指功的一部分但严格地说不属于扳指功的范畴本书一般不加论述。为了习练内劲一指禅扳指功必须了解下列词语的含义:指法(趾法):按照一定序化和规律用来达到某种目的而扳动某些手指(足趾)的方法。手指松直:手指放松、伸直。手指梯形:手指仍保持马步站桩时的梯形手型。直扳:手指在指掌关节处下扳或上抬指关节不弯。弯扳:手指在指关节处扳弯。下扳:掌心向下手指向下扳动。上扳:掌心向下手指向上抬又称上翘。扳次:扳某一指的次数。扳上:掌心向上手指向上扳动。扳指:扳动手指。按趾:按动足趾。下按:足趾向下按动。搭趾:两手指以上相接、相叠或相交。停指:扳指后停留不动。伸缩指:伸指、缩指、伸缩指是某些指法中食指、中指的动作伸指为伸直缩指为指关节弯曲但不下扳伸缩指为一指伸一指缩然后互换动作。触掌:指尖接触手心。还原:扳指(趾)后恢复原状。快扳:扳指速度快。慢扳:扳指速度缓慢。连续快扳:按照规定次数连续快速扳动。挨指扳:按照手指排列次序一指一指扳动。隔指扳:按照手指排列次序隔一指轮流扳动。跳扳:不规则地跳指扳动。阴掌:掌心向下。阳掌:掌心向上。指掌关节:手指手掌相连处的关节。指关节:除指掌关节以外的手指关节。弹指:其他各指通过拇指向外弹出。开始练习扳指必须练较简单的基本指法在马步站桩分钟后十指松直除拇指外其余四指的每一指均为直扳型下扳下扳至即可不要超过。拇指下扳须先拉开虎口然后顺势下扳扳至与食指在一个侧平面上即可。还原时延下扳路线恢复原状下扳与还原时的速度均须缓慢。除拇指外其余各指还原时均须超过始扳位置然后复原。按照某一套指法扳指时各指的先后顺序不可颠倒也不能错扳、漏扳、多扳、少扳。手指下扳或还原宜慢速均匀。扳指时如遇头晕不适等情况应立即停扳握空拳然后休息。每指下扳后停指时间必须大致相同。下扳某一指这一指是紧的其它各指必须放松。所以直角扳指(即下扳至)是禁止的。除特殊情况外一般均为双手同时扳指。在扳指时手掌要平尽量不要上翘。扳指时思想要集中扳指的姿势动作要正确。时间要掌握适当。桩架的姿势不要改变。七、习练扳指功的几个有关问题(一)习练内劲一指禅后多长时间达到什么程度才可以习练扳指功?从前述已经了解习练扳指功为了加速内气运行疏通受阻经络激发内劲调动内在潜力。因而在练功者病虚体弱练功时间较短气感微弱的情况下就不宜开始扳指。少林内劲一指禅的一些气功师在开始教功后三五天就开始教扳指法这实在是ldquo完成任务式rdquo不负责任的教功方法。(由于时间紧迫教功者可以先教但应关照学员等条件具备才可以习练)好多学员对本功的扳指法体会不到多大好处原因固然很多但教功者过早地令他们扳指没有起到扳指的作用是重要原因。一般地说练功者第一次习练扳指应该有热、胀、麻、痒、轻、重、轰、空、虫爬蚁走的感觉长是扳到了时机。根据我们近十年来的教功实践学员开始习练本功经过中位马步站桩累计小时以上体质得到一定恢复在掌心开合有气感的情况下开始习练扳指功效果会事半功倍。(二)自发罗汉神拳的形成与扳指功的关系:众所周知少林内劲一指禅又名ldquo罗汉神功rdquo。它是南少林寺的密传看家功法威力极大变幻莫测一指可以产生千钧之力具体地说一部分练功者在习练本功两三年后(少数人只需要几个月)可以形成某些超常功能主要的有以下一些:自发推拿按摩。有这类情况的学员比较多。他们在练功过程中有的经过外在导引有的经过扳指有的不经过什么就会形成自发地推拿按摩自己拍打点按自身的经、穴治疗自身的疾病效果较好。自发感应相诊。有这类情况的学员也不少。他们只要全身放松地站在病人旁边就能准确地说出病人的病症甚至病变的具体位置其中一部分学员还可为病人自发按摩诊治。自发罗汉神拳。有这类情况的练功者比较少。他们练功以后往往会打出一套神拳或舞蹈姿势优美拳路多变。其实他们当中多数从来没有打过拳跳过舞通过导引或扳指会形成让人赞叹的多彩多姿的拳、舞实在是不可思议。笔者年开始习练内劲一指禅功年就能打出一套自发拳来。这种拳动作自然绵绵不断做上一动作不知下一动作是什么。有的平时很难做到的动作这时也能做到。打拳时不疲劳、不累打完后精神愉快。打罗汉神拳时不加意念但头脑清醒能够控制。打拳时不可硬性收功一定要打完后才适意。这种神拳场地大小都可练。在场地小的情况下不会碰撞到物体。动作的快慢还可用扳指来调节。笔者家住上海黄兴路桥附近到练功点杨浦公园步行需要分钟。笔者在步行时如果扳动激发内劲的middotmiddot快扳指法就会自然加快步行速度缩短时间(只要分钟就够了)而且不觉得吃力。所有形成自发按摩推拿、感应相诊、罗汉神拳的因素主要是练功者的功底、功力、体质而启动的关键则是扳指。扳指功是取得上述三宝的一把钥匙。(三)练扳指功会不会出偏?这是练功者关心的一个问题既然扳指后会形成自发功是不是也会练得收功收不了或练出精神病来。有的人也担心出现自发功会耗气太多。众所周知除了罗汉坐禅以外内劲一指禅的站桩和其他动功都是睁眼练的。它就保证了人体的平衡器官在起作用(闭眼时人体的平衡器官就失去部分作用)。罗汉神拳和其他自发功的形成是在练功时睁眼头脑清醒情况下进行的它是ldquo能控rdquo(能够控制)的不是失控的不会形成偏差。当然要有气功师在旁指导。并不是所有学员都能通过扳指练自发功的:年老、体弱、有心血管病等患者不宜扳发动指法。练自发动功气功师、辅导老师应加掌握。的确练自发功是需要消耗一些内气的但自发功不必每天都练发动指法不必每天都扳一星期练次也就可以了。至于扳指时的错扳、漏扳、多扳、少扳一般也不会形成偏差。发现错扳等情况应立即停扳收功。如有头晕等情况应坐下休息。如欲再练再扳应在停一小时以后并应从头扳起。(四)扳指的次数规律和隔指规律纵观一百五十余套指法我们会发现扳指规定的次数往往是一、三、五、七、九helliphellip等奇数很少有偶数出现。扳指功法的ldquo数rdquo究竟是怎样产生的?对这一问题金培贤在《少林内劲一指禅》中说:ldquo据有关资料查考扳指功法的ldquo数rdquo是古人运用了ldquo三五之道rdquo的理论发展而来的阴阳相合五行相配奇偶相配的气机转化方法rdquo。笔者认为:在阴阳五行中奇数(单数)代表阳偶数(双数)代表阴(古谚:阳数一阴数二)而ldquo阳rdquo是ldquo生rdquo的关键。用奇数表示扳指的次数即象征着ldquo阳生rdquo代表功力增长生生不息(古谚:一者生生之本也)因而在少林内劲一指禅扳指功形成的过程中用奇数定次数就逐步形成了规律。至于隔指扳的问题笔者在《少林内劲一指禅功理知识十讲》中已经指出这是因为阴阳经的扳动一般不宜交叉进行。总是先扳阴经指再扳阳经指或是先扳阳经指再扳阴经指。当然例外的指法也是有的。(五)面对数目众多的指法如何选择习练?在本书中笔者将已收集到的一百五十余套指法全部公开。内劲一指禅气功爱好者面对这么多套指法究竟应该如何选择习练呢?这应分为下列几种情况:对于本功的初学者在马步站桩习练过一段时间的基础上可在气功师的指导下开始习练扳指功的扳次较少的基本指法。一套基本指法要习练一段时间再换另一套扳次较多的基本指法。不要频繁更换打乱气路。基本指法习练一个时期之后如练功者还有疾病未曾痊愈可以改扳对症指法以加速治病进程。健康的练功者在一般的基本指法习练一段时期之后如效果良好可进一步习练大功率基本指法以加速提高功力。在需要习练自发动功的情况下可扳发动指法这类指法扳时必须慎重。在特殊情况下可扳特殊指法。如身上寒气太重可扳排寒气指法替病人发放外气治病时可扳外气保护指法。习练马步桩以外的各种桩功时可习练各自桩功的指法。罗汉坐禅时可结手印不宜扳指。总之这一百五十多套指法是作为扳指功法资料供广大内劲一指禅气功爱好者习练选择之用。不需要也不必要每一套指法都去扳一扳。(六)扳指功的扳指速度、动力和境界习练扳指功的效果如何除了选择指法以及扳指的次序、次数和时机、时间要正确之外还有几个应该注意的问题这就是扳指的速度、动力和境界要认真掌握。扳指的速度分慢速、中速和快速已如前述除了激发自发动功之外一般不要采用快速扳指以免产生头晕胸闷等不适情况。中速适合于扳次较多时间较长的大功率指法。在一般情况下慢速扳指是安全可靠的也易产生练功效果。关于扳指的动力是说用什么力量去扳指。是用ldquo力rdquo去扳呢还是用ldquo气rdquo去扳还是用ldquo意rdquo去扳。这在很大程度上关系到习练扳指功的效果如何。笔者根据多年来的教学实践认为应该用内劲扳指不能用明劲扳指更不能用轰劲扳指。具体地说应该用ldquo意气合一rdquo的动力去扳指而不是ldquo力rdquo。所谓扳指的境界就是在什么状态下进行扳指为好。近十年来我们的气功教学实践证明在ldquo静rdquo的状态下扳指效果明显。相反在乱哄哄的状态下扳指反不如不扳为好。这ldquo静rdquo的状态既包括环境的静也包括练功者本人要相对入静。(七)如何解决扳足趾的问题人体全身有十二条经脉六条通过手指另六条通过足趾和足心。如果只扳手指不扳足趾就不能起到扳指功应有的作用。我国南方各省天气较热人们赤足的时间较长扳足趾问题是不大的。但其余地方的人在扳手指的同时相应地扳足趾就有些困难了。要扳好足趾应着重平时训练方法如下:被动扳趾训练即用手去扳动足趾使足趾随手势而上下扳动。赤足训练即利用夏日或夏天起床及临睡前赤足在地板上或台阶上进行足趾按动训练。用绳索绳端系塑料圈将圈套在足趾上拉动绳索进行扳趾训练。这些扳动足趾的训练长期坚持必将对通经疏络产生很大的作用也将为练功者自身的主动扳趾打下良好的基础。根据我们的经验在扳动手指时要求扳动相应的足趾。在扳动某些足趾有困难的情况下可按照下列规则相应地扳动。扳手拇指时相应扳动足大趾。扳手小指时相应扳动足五趾(小趾)。扳手食指时相应扳动足大、二趾。扳手无名指时相应扳动足四、五趾。扳手中指时五只足趾一齐扳动下按。不要忽视扳足趾问题否则会事倍功半。八、各类指法(包括部分趾法)甲、单指指法:(套)(一)拇指下扳指法:马步站桩十指松直拇指下扳停留五分钟后还原是为一遍。每次扳一遍或三遍作用为改善感冒、咳嗽及肺部疾病症状。(二)食指下扳指法:马步站桩十指松直食指下扳停留五分钟后还原是为一遍。每次扳一遍或三遍作用为改善肠、胃及其他消化系统疾病症状。(三)中指下扳指法:马步站桩十指松直中指下扳停留五分钟后还原是为一遍。每次扳一遍或三遍作用是改善心脏疾病症状。(四)无名指下扳指法:马步站桩十指松直无名指下扳停留五分钟后还原为一遍。每次扳一遍或三遍作用是改泌尿系统疾病症状。(五)小指下扳指法:马步站桩十指松直小指下扳停留五分钟后还原为一遍。每次扳一遍或三遍作用是改善高血压及脾胃虚弱症状。(六)大足趾下按趾法:马步站桩大足趾下按十分钟后还原每次只下按一遍。作用是改善肝部、脾部疾病症状。(七)中指快扳指法:马步站桩十指松直中指连续快扳三次。作用是突然加速内气运行产生自发动。心脏病、高血压患者此法慎用。(八)拇指划圈指法:马步站桩十指松直拇指下扳拇指自内向外划圈圈然后还原是为一遍。可连续做遍。作用是调气或改善头部昏晕情况。(九)中冲按掌指法:马步站桩中指弯曲快速接触劳宫穴三次。作用是加速内气运行。心脏病、高血压患者慎用。(十)一指禅指法:马步站桩梯形手食指指尖向前成一指禅状食指弯扳三次速度不快不慢。作用是加速下肢内气运行。(十一)单指制动指法:自发动不止时可用双手拇指尖掐双手中指第二关节可止动。(十二)发放外气保护指法:发放外气治病或导引时手心劳宫对患处或有关穴位此时无名指可向下扳左右可防病气对发气者的入侵。(十三)单指发动指法:马步站桩十指松直双手食指连续快扳三次。可加速内气运行。(十四)小足趾下按趾法:马步站桩小足趾下按十分钟后还原每次只下按一遍。作用是改善泌尿系统疾病症状。(十五)中指上抬指法:马步站桩十指松直双手中指上扳度十分钟后还原只扳一遍。作用是改善低血压症状高血压患者禁扳。(十六)抱球指法:马步站桩抱球姿势在胸部的右手阴掌中指下扳在腹部的左手阳掌中指扳上上下中指相对然后拉气次还原。(十七)拇指快扳指法:放松站立双手拇指连续快扳次用以改善头昏、晕眩情况。乙、基本指法:(套)(一)基一指法:马步站桩十指松直食指下扳还原无名指下扳还原拇指下扳还原小指下扳还原中指下扳还原是为一遍。每指下扳后停留分钟每次至少扳一遍。时间许可可扳三遍。(如扳五遍则每指停留秒)(二)基二指法:马步站桩十指松直拇指下扳还原中指下扳还原小指下扳还原食指下扳还原无名指下扳还原是为一遍。每指下扳后停留分钟每次须扳三遍。(三)基三指法:马步站桩十指松直中指下扳还原小指下扳还原食指下扳还原无名指下扳还原拇指下扳还原是为一遍。每指下扳后停留分钟扳三遍。(四)基四指法:马步站桩十指松直小指下扳还原中指下扳还原拇指下扳还原食指、无名指同时下扳还原是为一遍。至少扳三遍。每指(或双指)停留一分半钟。(五)基五指法:马步站桩十指松直拇指下扳还原三次中指下扳还原五次小指下扳还原三次食指下扳还原七次无名指下扳还原九次中指下扳还原一次。练一遍即可。每指下扳后停留秒钟。(六)基六指法:马步站桩十指松直拇指下扳还原一次中指下扳还原三次小指下扳还原五次食指下扳还原七次无名指下扳还原九次是为一遍。可扳一遍或三遍。每指下扳停留分钟。(七)基七指法:马步站桩十指松直食指下扳还原五次无名指下扳还原五次拇指下扳还原五次小指下扳还原五次中指下扳还原五次只扳一遍。每次停留分钟。不能长久站桩者不宜扳此指法。(八)基八指法:马步站桩十指松直食指连续下扳还原五次无名指下扳还原七次拇指下扳还原九次小指下扳还原十一次中指下扳还原十三次只扳一遍。每指每次下扳停留秒钟。或食指三次无名指五次拇指七次小指九次中指十一次。(九)内气外放调节法马步站桩十指松直无名指下扳还原食指下扳还原小指下扳还原中指下扳还原拇指下扳向外拉划三圈是为一遍。扳九遍。每次每指停留秒。(十)大功率指法:马步站桩十指松直小指扳次食指扳次无名指扳次拇指扳次中指扳次小指扳次中指扳次食指扳次拇指扳次中指扳次eqoac(,)无名指扳次eqoac(,)小指扳次。共扳七十三次每指每次停留一分钟至一分半钟年老体弱不能坚持站桩二小时者不宜扳。(十一)基九指法:马步站桩十指松直拇指下扳还原三次中指下扳还原七次小指下扳还原五次扳一遍。每指每次停留分钟。这套指法旨在调整三阴经络。(十二)基十指法:马步站桩十指松直无名指下扳还原次食指下扳还原次小指下扳还原次扳一遍。每指每次停留分钟。这套指法旨在调整三阳经络。(十三)气走手臂指法:马步站桩十指松直中指扳动次无名指扳动次食指扳动次小指扳动次拇指扳动次无名指和拇指同时扳动次小指和拇指同时扳动次食指和无名指同时扳动次。扳一遍。每指每次停留分钟。(十四)气走腿部指法:马步站桩十指松直拇指、小指同时下扳次拇指、中指同时扳动次拇指、无名指同时扳动次拇指、食指同时扳动次。扳一遍。每指每次停留分钟。(十五)气走脏腑指法:马步站桩十指松直无名指扳动次拇指扳动次中指扳动次小指扳动次食指扳动次扳一遍。每指每次停留分钟。(十六)基十一指法:马步站桩十指松直食指下扳次还原无名指下扳次还原拇指下扳次还原小指下扳次还原中指下扳次还原每指每次停留分钟。(十七)金刚三钻(钴)指法:马步站桩双手拇指与食指扣环其余三指伸手放气练大肠经之气。(十八)甘露指法:马步站桩双手拇指与中指扣环其余三指伸手放气练心包经之气。(十九)吉祥指法:马步站桩双手拇指与无名指扣环其余三指伸手放气练三焦经之气。(二十)驱魔指法:马步站桩双手拇指与小指扣环其余三指伸手放气练小肠经之气。丙、对症指法:(套)(一)高血压指法一:马步站桩十指松直无名指、小指同时下扳还原拇指下扳还原拇指、指同时扳动次无名指、小指同时下扳(指尖向地)还原。以上为一遍要求扳六遍。每次停留一分钟。(二)高血压指法二:马步站桩十指松直无名指、小指同时下扳停留分钟为一遍要求扳十一遍。(三)高血压指法三:马步站桩十指松直无名指、小指同时在指中关节处扳下指端垂直而下其余三指自然伸直。(四)低热、血小板减少指法:马步站桩十指松直拇指、小指同时下扳还原次每次停留分钟中指、小指同时下扳还原次每次停留分钟。(五)低血压、血小板减少症指法:马步站桩十指松直拇指、小指下扳停留分钟后还原。然后中指、小指下扳停留分钟后还原。(六)心脏病指法一:马步站桩十指松直小指下扳还原中指下扳还原中指、小指同时下扳还原。以上为一遍每指停留一分钟。扳十一遍。(七)心脏病指法二:马步站桩十指松直中指下扳还原小指下扳还原。以上为一遍扳十一遍。每指每次停留一分半至二分钟。(八)心脏病指法三:马步站桩十指松直小指指尖与掌面搭拢其余四指自然弯曲。(九)肝区病指法:马步站桩十指松直中指、无名指同时下扳一分钟后还原是为一遍。可扳遍或遍。(十)肝炎、肝癌指法:马步站桩十指松直中指、无名指指端与掌心平面互相接触其余三指自然伸直。(十一)肺区病(包括早、中期肺癌)指法:马步站桩十指松直食指指尖抵制大拇指内侧指甲弯(大约在指甲长度一半左右处不得接触指甲)其余三指自然伸直。(十二)哮喘、气管炎指法:马步站桩十指松直然后同时弯曲拇指与无名指使指端间互相保持mm左右的距离呈似搭非搭状其余三指自然弯曲。(十三)热喘指法:马步站桩十指松直拇指、中指同时下扳还原次然后小指下扳还原次每次停留分钟(另一法是小指扳次每次停留分钟)扳一遍。(十四)寒喘指法:马步站桩十指松直拇指、无名指同时下扳还原次然后中指下扳还原次每次停留分钟扳一遍。(十五)鼻炎、鼻息肉指法:马步站桩十指松直弯曲拇指使指尖与中指指中关节搭拢食指、无名指、小指自然弯曲。(十六)胆区病指法:马步站桩十指松直然后使拇指、小指呈自然弯曲状食指与掌区似搭非搭让中指、无名指与掌心皮肤搭拢。(十七)脾区病指法:马步站桩阴掌然后弯曲食指、中指、无名指、小指四指末端与掌面搭拢呈空心拳状拇指自然伸直。(十八)胃区病指法一:马步站桩阴掌然后扳动小指、无名指两指末端与掌心搭拢同时使食指、中指自然松直拇指自然弯曲。(十九)胃区病指法二:马步站桩十指松直中指下扳一分钟还原无名指下扳一分钟还原。是为一遍连续扳十一遍。(二十)胃区病指法三:马步站桩十指松直中指下扳还原无名指下扳还原以上=*GB连续扳十一遍。然后食指下扳还原三遍每次停留二分钟。(廿一)大肠病症指法:马步站桩阴掌弯曲中指、无名指、小指三指末端要与掌面搭拢呈空心拳状拇指、食指自然弯曲。(廿二)小肠病症指法:马步站桩十指松直拇指自然弯曲其余四指在中关节处弯曲或直角指端向下。(廿三)头痛病指法一:马步站桩阴掌拇指指端与中指指端互相搭拢、食指自然伸直无名指、小指弯曲弯曲形状如中指。(廿四)头痛病指法二:马步站桩十指松直拇指下扳还原二次小指下扳还原一次拇指下扳还原一次以上=*GB连续十一遍。每指每次停留一分钟。(廿五)头痛病指法三:马步站桩十指松直拇指下扳还原二次小指下扳还原一次以上=*GB连续七遍。每指每次停留一分半钟。(廿六)失眠症指法:马步站桩十指松直拇指、无名指、小指三指同时下扳还原次食指先上翘再下扳还原次以上每次停留分钟。(廿七)神经衰弱指法:马步站桩阴掌然后弯曲拇指与中指并使拇指指端与中指指中关突搭拢中指指端垂直而下其余手指自然伸直。(廿八)精神分裂症、癔病指法一:马步站桩十指松直拇指下扳还原小指下扳还原食指先上翘再下扳还原以上=*GB=*GB连续遍。每次分钟。(廿九)精神分裂症、癔病指法二:马步站桩阴掌拇指、食指、小指尽量扳动不起中指、无名指自然弯曲(但仍高于上述三指)。(三十)颈椎肥大症指法:马步站桩阴掌食指与掌面搭拢其余手指自然弯曲。(卅一)坐骨神经痛、腰椎间盘突出症指法:马步站桩阴掌弯曲无名指使指端与掌面搭拢其余手指自然弯曲。(卅二)肩周炎指法:马步站桩阴掌弯曲中指使指端与掌心搭拢其余手指自然弯曲。(卅三)膝关节炎指法:马步站桩阴掌弯曲小指使小指指端与掌面搭拢其余手指自然弯曲。(卅四)类风湿

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