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老中医推荐十个补肾方法

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2018-03-30 3 83人阅读 侵权/举报

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老中医推荐十个补肾方法

    传统医学是神奇的,最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本,所以,一切养生的

不传之秘根本在于对肾的调养,下面是老中医推荐的十个补肾方法。

一、护好自己的双脚

    足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特

别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

   另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,

按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便要畅通

    大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶

心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

    大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾

区,可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

    水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方

法。

四、有尿不要忍

    膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。

否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

    因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

五、吞津养肾

    口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里

一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

    这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

六、饮食保肾

    能够补肾的食物有很多。

    除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补

肾养肾的作用。

七、睡眠养肾

    充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、

过度疲劳、睡眠不足的经历。

    因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

八、避免劳累,节房事

    体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,

劳作有度,房事

有节。这样才有助于养肾护肾精。

九、警惕药物

    不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。

    所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

十、运动养肾

    生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

    这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向

皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

    可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。


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