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便秘你应该知道的应对方法.docx

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上传者: go淡淡的忧伤 2017-09-05 评分 4.5 0 95 13 433 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《便秘你应该知道的应对方法docx》,可适用于领域,主题内容包含老年人便秘是指排便次数减少同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便~次或~天排便次便秘患者每周排便少于次并且排便费力粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的符等。

老年人便秘是指排便次数减少同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便~次或~天排便次便秘患者每周排便少于次并且排便费力粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状约的老年人出现便秘严重影响老年人的生活质量。便秘原因有很多比如:年龄增大饮食习惯、生活习惯、精神变化、肠道病变、滥用泻药等因素都可以引起便秘那我们得了便秘应该怎么应对呢。、按摩治疗便秘:患者取仰卧位将龙虎清凉油涂抹在肚脐周围两手掌相叠以脐为中心在中腹、下腹部作顺时针方向摩动以腹内有热感为宜约分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海每穴分钟。拇指按揉支沟穴以有酸胀感为宜约分钟然后用后掌根从上到下擦腹直肌约半分钟最后取仰卧位施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)约分钟。、喝水助便秘:喝水不止要多还要快!临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水一次将不低于毫升的水一次快速喝完记住速度一定要快能讯速提高肠道蠕动速度身体压力减轻便意快速降临!、生活中许多人早巳习惯了方便时才上厕所而不是依照体内的反应。然而忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说:饭后是最自然的如厕时间。因此不妨每餐饭后坐马桶分钟。假以时日即可制约结肠养成自然的习惯。、当你受到惊吓或紧张时你会嘴巴干涩心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力不妨试着放松自己或者听些节奏轻快的音乐。、重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位热结加刮曲池、合谷经穴部位气滞加刮中脘、行间经穴部位气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮~分钟。、大笑时震动肚皮有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用能帮助消化且能缓解压力与紧张。、仰卧位头部略抬高与胸平双目微闭舌抵上腭两足并拢一手按胸一手按腹然后作腹式深呼吸用鼻吸气宜深长以顶起按腹之手为度。然后用力缓慢呼气以按腹之手缓慢落下为度两手均不用力。每日练功~次每次~息。有唾液分三次咽下。、增加粗粮在主食中增加适当的粗粮增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强使便量更加充足粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动缩短大便在肠道内的停滞时间使其尽快排出体外。、多食蔬菜和水果包括桃、浆果、杏、苹果、西瓜、玉米、桔子等蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等都有显著疗效同时适当摄入豆类减少精细食物。

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