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便秘你应该知道的应对方法.docx

便秘你应该知道的应对方法.docx

上传者: go淡淡的忧伤 2017-09-05 评分1 评论0 下载0 收藏0 阅读量433 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《便秘你应该知道的应对方法docx》,可适用于生活百科领域,主题内容包含老年人便秘是指排便次数减少同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便~次或~天排便次便秘患者每周排便少于次并且排便费力粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的符等。

老年人便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便 1 2 次或 2 3 天排便 1 次,便秘患者每周排便少于 2 次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老 年人常见的症状,约 1/3 的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。 便秘原因有很多,比如:年龄增大,饮食习惯、生活习惯、精神变化、肠道病变、滥用泻药 等因素都可以引起便秘,那我们得了便秘应该怎么应对呢。 1 、按摩治疗 便秘 :患者取仰卧位,将龙虎清凉油涂抹在肚脐周围,两手掌相叠,以脐为中 心,在中腹、下腹部作顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约 2 分钟。再用食指或中指 点揉中脘、天枢、气海,每穴 1 分钟。拇指按揉支沟穴,以有酸胀感为宜,约 1 分钟,然 后用后掌根从上到下擦腹直肌,约半分钟,最后,取仰卧位,施术者用手掌根由上到下擦腰 部和骶部 ( 腰以下部位 ) ,约 1 分钟。 2 、喝水助便秘:喝水不止要多,还要快!临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水,一次 将不低于 500 毫升的水一次快速喝完,记住速度一定要快,能讯速提高肠道蠕动速度,身 体压力减轻,便意快速降临! 3 、生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐 渐导致 便秘 。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说:饭后是最自然的如厕时间。 因此,不妨每餐饭后,坐马桶 10 分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。 4 、当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医 师说,这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到 便秘 的压力,不妨试着放松自己,或者听些 节奏轻快的音乐。 5 、重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位,热结加刮曲池、 合谷经穴部位,气滞加刮中脘、行间经穴部位,气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮,下元虚弱 加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮 3 5 分钟。 6 、大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的 便秘 。这对肠子有按摩作用,能帮助消化, 且能 缓解压力 与紧张。 7 、仰卧位,头部略抬高与胸平,双目微闭,舌抵上腭,两足并拢,一手按胸,一手按腹, 然后作腹式深呼吸,用鼻吸气,宜深长,以顶起按腹之手为度。然后,用力缓慢呼气,以按 腹之手缓慢落下为度,两手均不用力。每日练功 1 2 次,每次 500 100 息。有唾液分三 次咽下。 8 、增加粗粮在主食中增加适当的粗粮,增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强, 使便量更加充足,粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,使 其尽快排出体外。 9 、多食蔬菜和水果,包括桃、浆果、杏、苹果、西瓜、玉米、桔子等,蔬菜有芹菜、菠 菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等,都有显著疗效,同时适当摄入豆类,减少精细食物。

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