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首页 穷游锦囊-安娜普尔纳地区徒步_V1.02_20140327

穷游锦囊-安娜普尔纳地区徒步_V1.02_20140327.pdf

穷游锦囊-安娜普尔纳地区徒步_V1.02_20140327

Bianyiming
2014-03-30 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《穷游锦囊-安娜普尔纳地区徒步_V1.02_20140327pdf》,可适用于领域

P目录P⋯⋯穷游er忠告地区速写P⋯⋯安娜普尔纳地区徒步图P⋯⋯负责任的旅行徒步方式和预算P⋯⋯徒步方式和预算徒步季节P⋯⋯行前准备健康P⋯⋯健康实用信息P⋯⋯交通安娜普尔纳大环线P⋯⋯安娜普尔纳大环线P⋯⋯安娜普尔纳大环线P⋯⋯安娜普尔纳大环线P⋯⋯布恩山小环线P⋯⋯安娜普尔纳大本营徒步路线P⋯⋯安娜普尔纳大本营徒步路线摄影P⋯⋯安全和保险徒步・TREKKINGANNAPURNATREKKING安娜普尔纳地区徒步穷游锦囊是由穷游网策划、网友贡献内容的迷你旅行指南以"最精炼"、"最实用"、"最新鲜"为宗旨给穷游儿们免费使用。请不要用于商业用途。文中的logo版权属于原公司。装订线穷游er忠告★安娜普尔纳地区的徒步有部分线路在海拔米以上建议徒步者时刻注意自己的健康状态正视可能的高原反应谨慎参与户外活动。★安娜普尔纳地区所有徒步路线的起点都在海拔之下开始阶段行程比较轻松对于体能比较好的徒步者更应正确评估身体状态尽量避免赶路防止在后期的高海拔徒步中出现体力急剧下降的问题。★安娜普尔纳地区多数徒步路线都适合于普通的户外爱好者任何身体健康的人选择正确的行程在向导或背夫的协助下都可以完成。如果采取完全自助的徒步方式针对行走的路线、时间等信息请多咨询路线上碰到的朋友、向导或者旅馆的人员避免偏离常用的徒步道路。★在低海拔地区春秋两季中午都会比较炎热请注意途中补水。在进入高海拔地区后早晚温差会增大空气湿度也会下降很多这时需要注意随时增减衣服多喝水随身携带一些补充能量的食物。★山区的小气候特点是上午晴天下午山谷中就逐渐起云雾有时会下雨特别是春末秋初的季节。冬季在高海拔地区下午起雾后有时会下雪温度降低。下雨、下雪的天气都会导致行进速度变慢并带来安全隐患。徒步者在不同季节去徒步应规划好行程在雨雪天气到来前到达住地避免因追求徒步的速度而冒进赶路。★从卫生角度尽量不要喝生水从环保角度尽量不要大量购买瓶装水徒步者可以自己携带升以上的水壶沿途的旅馆餐馆可以买开水或自己携带炉头烧开水。如果需要从自然界取水请使用过滤装置。如果自己烧水许多旅馆房间都有很多木质材料请注意防火。作者:wowmac最后更新日期:年月日我们还有★对于长时间的徒步活动徒步者应该随时借助各种手段满足身体的需求比如渴了就尽快补水感觉疲劳就尽快调整日程不要将临时的问题累积起来影响后面的行动。★优质的装备可以令徒步更加顺利但随行中也应该携带一些日常药品、急救药品。★在路线上礼貌对待他人包括降低说话音量下山时为上山的背夫和徒步者让路用右手或双手接取物品。★尼泊尔徒步路上的住宿和餐饮有自己的一套行规绝大多数旅馆的住宿都非常便宜前提是徒步者必须在该旅馆吃饭如果徒步者没有在所住的旅馆吃饭那将会被收取高额的住宿费。地区速写在尼泊尔的喜马拉雅山区徒步路线中安娜普尔纳地区是最著名的它位于尼泊尔的中北部临近博卡拉。安娜普尔纳峰是整个区域的中央从西到东横贯着安娜普尔纳峰(Annapurna米)、安娜普尔纳三峰(AnnapurnaIII,米)、安娜普尔纳四峰(AnnapurnaIV米)和安娜普尔纳二峰(AnnapurnaII米)以及尼泊尔神山鱼尾峰(Machhapuchhare米)。安娜普尔纳峰是世界第十高峰年法国人赫尔佐格和拉什纳尔登顶安娜普尔纳峰使之成为世界十大高峰中第一座被征服的。在徒步路线中会碰到多种多样的植物与特点鲜明的地域风光而其中最重要的就是雪山除了安娜普尔纳峰这里还有世界十大高峰中的另外两座位于安娜普尔纳峰东部的世界第八高峰玛纳斯鲁峰(Manaslu米)和位于安娜普尔纳峰西部的世界第七高峰道拉吉里峰(Dhaulagiri米)另外还分布着近十座米级别的山峰以及数十座米级别的雪山。插座:电压:V频率:Hz国家电话区号:货币汇率:美元≈卢比人民币元≈卢比(年月)PP旅行中去体验新的东西,探索未知。它让我们更丰富,更懂得,更开阔。尼泊尔号称是徒步者的天堂经过几十年的发展尼泊尔山区徒步已经形成了一套完整的系统有多样的徒步路线、完善的服务设施、以及经验丰富的向导和背夫以及非常靠谱的直升机救援系统。徒步者可以通过旅游服务公司雇佣向导和背夫自己则可以轻装前进。徒步路线上布满了各式旅馆而且同一地区的物价价格是一致旅馆通行英语甚至绝大多数的旅馆的卫生间都具备了冲水马桶。实际上多数徒步者即使是第一次进行多日的徒步活动也无需担心体力问题。因为在主要路线上尤其是低海拔区域几乎每行走到个小时就有一处充满了多间旅馆的村镇。徒步者可以根据自己的体力和喜好随时选择休息和住宿的地方。除了壮观的自然风光之外很多旅行者还对山区中的人文非常感兴趣和珠峰地区单一的夏尔巴族居民不同的是安娜普尔纳地区生活着许多文化各异的民族。在这一系列山峰的北侧地区海拔比较高生活着藏族人当地居民主要信奉藏传佛教格鲁派南侧地区海拔比较低生活着玛迦族人和古荣族人当地居民主要信奉印度教而位于安娜普尔纳峰与道拉吉里峰之间沟通南北的卡利甘达基河谷还生活中以善于经商著称的塔克利族人。不过这些传统的村庄经常偏离主要的徒步路线因为路线上的村镇都完全是旅馆化的他们都是专门为徒步者进行服务的而只有深入到更隐秘的村庄中才能领略到尼泊尔各民族的老百姓的真实生活的风貌。★路线简介在这个区域中分布着多个徒步路线而且这些路线还可以拆分组合形成符合旅行者时间、体力和兴趣的不同路线其中以下三条路线为安娜普尔纳地区主流徒步路线:安娜普尔纳大环线AnnapurnaCircuit简称大环线。从海拔米的Besisahar出发经过Chame、Manang等大镇后翻越海拔米的坨龙垭口(ThorungLaPass)再经过Jomsom、Tatopani下撤到海拔米的Beni。全程需要到天。通常是逆时针方向走完徒步路线。PoonHill小环线简称小环线。从海拔米的Nayapul出发经过Ghandruk、Tadapani到达Ghorepani在海拔米的PoonHill观看日出然后下撤到Ulleri再回到Nayapul。全程需要到天。安娜普尔纳大本营线AnnapurnaBaseCampABC简称ABC。从海拔米的Phedi出发经过Landruk、Chomrong、Bamboo和MachapuchhreBaseCamp最后到达海拔米的AnnapurnaBaseCamp返程则是原路返回。全程需要到天。ABC线路有不同的变种分别是结合大环线和小环线。实际上这三条线路完全可以混合起来走:比如完成大环线的大部分路程后从Tatopani走到PoonHill的Ghorepani然后再切入到ABC中的Chomrong走到ABC的终点。这样就可以一次走完三条路线包括了所有最好的景色。徒步方式和预算★徒步方式通过旅行社提供向导和背夫在加德满都的泰米尔区和博卡拉的湖滨区聚集着许多为旅行者提供各项服务的旅行社(详情请参阅加德满都锦囊和博卡拉锦囊)可以通过这些公司办理进山手续并雇佣向导和背夫。向导费用是到美金天背夫费用是到美金。徒步者需要与公司签订合同还需要支付向导和背夫从加德满都或者博卡拉到徒步起点的车费。自己雇佣当地向导和背夫许多徒步者都是直接雇佣向导和背夫这样费用可以便宜到博卡拉的湖滨区有许多自己揽活的向导和背夫住宿的旅馆也可以帮徒步者介绍。但实际上这并不被鼓励主要的风险来自于上当受骗虽然这是极少数但是仍然会发生。如果向导的经验非常少也会影响的旅行质量。此外在此种雇佣关系下向导和背夫通常都不会有保险如果出现意外客人就有义务承担所产生的额外费用这也会给他们自身和客人带来很多麻烦。在穷游论坛的尼泊尔版里有些去过安娜普尔纳地区徒步的旅行者会在网上推荐自己雇佣过的向导和背夫可供参考。无向导和背夫很多徒步者会选择完全自助的旅行方式安娜普尔纳地区的徒步路线成熟对于徒步经验丰富的旅行者是没有问题的。但此时更加需要关注自己的身体状态时刻注意天气的变化选择好每天的行进路线如果需要了解路线上的一些信息可以在留宿的旅馆咨询老板他们通常很愿意为客人解答问题。相对而言ABC和PoonHill小环线难度较低安娜普尔纳大环线时间长难度较高如果不是徒步经验丰富的旅行者不建议不带向导或背夫走大环线。★向导与背夫GuideandPorter在尼泊尔徒步规定向导是必须有向导证的。向导通常都可以进行日常的英语对话主要工作是带路、解说沿途的景点、为客人寻找合适的旅馆、协助客人解决徒步中的问题、并管理背夫队伍。实际上在旅馆中休息的时候协助客人点菜、端菜、撤盘通常也都是由向导来做的。背夫则主要是背负客人的行李他们的英语通常很不好。每个背夫背负的重量在公斤之内一般可以两个客人的行李或者背包给一个背夫背。现在有许多背夫也懂一些简单的英语除了背行李外也能做一些指路的工作对于希望控制徒步费用的旅行者可以只雇佣背夫。请尊重向导和背夫尼泊尔人有一个习惯每天上午:左右要吃一顿饭。因此客人经常会发现向导习惯于在点左右找个旅馆或者茶馆休息让客人吃午饭。如果觉得应该短暂地休息之后在中午点或者点到达当天的留宿地点以便整个下午都可以晒太阳那么最好提前与向导协商一下告诉他期望的行程以便背夫调整好他们的饮食时间。负责任的旅行每年数以万计徒步者在徒步路线上徒步期间会产生大量的生活垃圾建议徒步者自己携带一些垃圾袋把徒步过程中产生的垃圾收集起来到村子时再放到垃圾桶里由国家公园管理部门统一处理。不要嫌麻烦而乱扔垃圾。P做一个有公益心的穷游儿带着你的爱心一边旅行一边爱护这个世界。★进山手续在徒步开始之前徒步者需要购买安娜普尔纳保护区许可证(AnnapurnaConservationAreaPermitACAP)费用卢比人以及徒步者信息管理系统(TrekkersInformationManagementSystemTIMS)费用美金人这是两笔固定的开销。前者用于尼泊尔政府部门对进入山区的徒步者进行信息管理后者则类似是门票这两个证件需要随身携带在徒步路线中会经过多个检查站均要求出示证件的原件没有证件将不会被放行通过。徒步者可以委托加德满都和博卡拉的旅行社代为办理没有手续费也可以自行到相关机构进行办理在加德满都和博卡拉都有办事机构(详情请参阅加德满都锦囊和博卡拉锦囊)办理时需要出示护照原件和两张照片(寸、寸均可)。加德满都TIMS和ACAP颁发办公室地址:NepalTourismBoardPOBox:,BhrikutiMandap,Kathmandu,Nepal电话:wwwwelcomenepalcom博卡拉TIMS和ACAP颁发办公室地址:NepalTourismBoardTouristServiceCenter,Pardi,Damside,Pokhara电话:,★预算徒步路线上的消费主要来自于:向导和背夫的报酬每日的饮食和住宿临时的通讯费用。通过旅行社雇佣的向导的平均费用在到美金背夫是到美金不通过旅行社自己寻找的向导和背夫费用会更低一些。向导和背夫在路线上的食宿不需要客人负责他们也不会与客人同吃同住。这个费用不包括小费在旅程完毕后客人需要根据向导和背夫的表现支付到不等的小费。当然对于不介意预算希望可以省事的旅行者也可以选择参加旅行社的打包服务方案:包括向导、背夫以及每天的食宿甚至包括饮水和下午茶等。加德满都泰米尔区和博卡拉湖滨区许多旅行社可以提供这样的徒步服务费用从几百美金到上千美金不等。通常人数多一些的团队均摊的费用就会少一些。如果仅仅两三个人那么单价就会显得高一些。徒步路线中同一个行政区域内的旅馆他们的饮食和住宿费用基本上是一致的这是尼泊尔政府的规定。但是不同行政区域则会有价格上的差别哪怕是相邻仅仅个小时路程的村镇。通常价位上的差异来自于海拔海拔越高费用越高比如在大环线低海拔的位置一个双人间是卢比天但是在淡季坨龙垭口下方的HighCamp价格就会飙升到卢比在低海拔早餐两个煎蛋费用大概是卢比到了高海拔就可能涨价到卢比普通瓶装水卢比到卢比的差价瓶装啤酒卢比到卢比的差价。其原因很单纯因为没有公路和汽车高海拔物资都是通过背夫靠人力背上去的!此外山区徒步还有两个重要的消费内容:喝开水和充电。开水大约每升到卢比。充电是按照时间计算每个电池每小时约到卢比。山区的炉灶不仅仅是靠上山拣柴生火多数是靠煤油炉成桶的煤油则是靠背夫背上来的。山区的电力通常来自太阳能充电板的蓄电池因此电力并不十分充足稳定如果真的需要充电建议提早进行。平均计算如果不雇佣向导、背夫非常节省的徒步者可以每天仅仅花费卢比如果雇佣向导或背夫饮食更丰富一些每天的徒步花费需要卢比以上。徒步中的消费还有一个特殊规定徒步者要在住宿的旅馆吃饭。如果不在所住的旅馆吃饭那么住宿费用就可能飙升到卢比房间。当然也不允许外带食物在旅馆餐厅就餐(客人自己带的零食、加餐除外)。★省钱的办法首先从向导和背夫身上省钱试图降低他们的工资绝不是一个好主意!把通常需要两天的路程加班一天走完但是只给向导和背夫一天的工资同样不是一个好主意!向导和背夫对一次行程的收入是有预期的同时他们的工作机会不是天天都有如果本来天的路程在客人要求下天就走完每天非常辛苦那么客人就理应支付更多的小费奖励向导和背夫帮助客人节省了天的宝贵时间。另外向导和背夫也会疲劳、生病过分赶路会令背夫身体透支。体力好、有经验的徒步者可以全自助徒步不用请向导和背夫自己背包规划每天的路程和具体的路线自己找旅馆这也是很流行的一种方法。徒步者可以携带气炉和气罐自己烧每天需要的开水。气罐可以在加德满都的商店买到这样每天都会节省几百到上千卢比。带好充足的备用电池包括手机、相机、头灯的电池。这样就不用花钱在旅馆充电了。带上路餐比如能量棒、压缩饼干这样会降低营养水准但的确可以省一点钱。徒步季节尼泊尔最好的徒步季节分别是年初的到月年尾的到月。每年的月到月也是可以徒步的但是气候上更加寒冷一些路线上开张的旅馆也会少很多。从月中开始尼泊尔的雨季要持续到月中旬此时多数徒步路线上都会阴雨连绵道路泥泞雪山的风景就很少能见到了。在进入海拔超过米的地区后早晚的温差就会逐渐加大。而且山区中小气候的特点是上午晴天下午山谷中、山腰间就逐渐充满云雾。注意在任何时候只要路线上有超过米的地点就需要准备应付大雪的装备。P行前准备★携带装备对于徒步者来说标准的高海拔徒步装备是必须的但是由于部分区域白天也会非常炎热所以还需要准备短袖和速干的衣服可以说几乎一年四季的衣服都要带上。通常在低海拔的地区白天徒步需要短袖、速干长裤。随着海拔上升就需要薄抓绒甚至厚抓绒了在高海拔地区观看日出无疑需要羽绒服和抓绒帽以及手套进行必要的保暖。请不要试图仅仅依靠强壮的身体来抵御几十分钟甚至几个小时的寒冷由于临时的、多日的高海拔运动多少会降低一些身体的免疫力因此徒步者比平时更容易感冒、腹泻。建议徒步者都带上一个睡袋无论薄厚。在旺季的时候如果很晚到达一个村镇即便能够找到房间旅馆也可能会没有足够的被子分给每一位客人在高海拔地区两床冰冷的被子重重地压在身上显然也不如一个温标合适的睡袋来的舒适。一个薄一点的睡袋也可以让很多喜欢洁净的徒步者感到更加安心。如果徒步者仅仅需要满足卫生的要求那么一条薄抓绒睡袋即可。如果全程都希望使用自己的睡袋而不使用客栈提供的被子和毯子那么海拔多米的地方睡袋的舒适温标应该至少在℃海拔多米的地方温标至少在℃。登山杖也是强烈建议必备的装备之一最好是双杖经验丰富的徒步者会通过使用登山杖来降低双腿的压力避免在多日的运动中过度的肌肉疲劳防止劳损性质的运动伤害。如果雇佣背夫那么徒步者自身可以背一个升左右的小包容纳随身物品、相机、水壶等。另外准备一个升的背包容纳其它物品给背夫即可。背包里的常用装备通常包括:衣物:速干裤、抓绒裤、冲锋裤、抓绒衣服、冲锋衣、羽绒服、速干上衣、排汗内衣、适合运动的袜子、徒步鞋、拖鞋。配件:遮阳帽、保暖帽、墨镜、脖套、围巾、手套、头灯、登山杖、睡袋、炉头、套锅、气罐、保温水壶、水瓶。★药品日常旅游的药品请根据自己的情况进行必要的选择包括感冒药、胃药、止泻药。针对户外活动可以准备创可贴、酒精面片、气雾剂有些针对户外活动的急救包(包括很多物品如绷带等)也可以带上。请勿在没有医嘱的情况下服用任何安眠药、抗生素类药品。谨慎服用止痛药。对于有医嘱的日常需要服用的药品请行前咨询医生告知即将开始的高海拔徒步活动的情况获得准确的帮助。在户外活动中如果碰到身体不适和疾病首先考虑的应该是暂停活动而不是在没有医生诊断的前提下依靠可能是错误的药物维持一个能够继续行动的假象。有关高原反应的对策请参考健康章节。请记得爱护自然尽量不使用一次性用品。如果要打印穷游锦囊请尽量双面打印。★食品在徒步过程中可以自己准备一些喜欢吃的零食带上比如葡萄干、坚果、巧克力、士力架、能量棒等这些在加德满都和博卡拉的超市中都可以买到。如果徒步周期比较长那么还可以带上一些腌制的食品如榨菜、橄榄菜很多徒步者也会带上自己喜欢的调味品比如辣酱肉制品可以在超市中买到罐头装的如午餐猪肉、午餐鸡肉、各种鱼罐头等。此外还可以带上一些果珍、咖啡、泡腾片。★其他卫生纸、餐巾纸这些在徒步过程中都可以买到但是会越来越贵。另外推荐带上地图!可以在博卡拉湖滨区买一种PocketMap的地图折叠好后只有xcm比例尺是:左右随身携带一份地图可以更准确地判断路线的行程、地形也可以查阅路线周围的山峰的名称。健康在尼泊尔徒步健康问题主要来自三个方面的考量:营养、饮水、和高原反应。★营养均衡的营养对于多日的徒步极为重要山区的电力供应基本上全部依靠太阳能和便携柴油机发电(个别地区有电冰箱)食物主要是当地的食材与罐头食品中国人平时习惯吃的蔬菜肉类在旅馆中是很少的。旅馆提供的蔬菜量很少厨房基本上都是把青菜剁成碎末炒在米饭或者面条中或者制作为咖喱。由于宗教信仰的缘故山区中一般不会有牛肉只有鸡肉或者羊肉活鸡开价在到卢比在烹制的时候需要注意提醒厨师不要扔掉鸡翅和鸡腿当然最好亲自下厨。保持营养均衡的方法除了自己携带维生素类营养品和药品外还可以直接向旅馆买青菜。西红柿、大片绿叶子的各种青菜、圆白菜都可以买到。在高海拔地区就只有圆白菜了。可以支付一定的厨房的使用费用自己炒菜或者做个青菜汤请记得为旅馆老板、向导也多做一点菜礼貌嘛!徒步过程中的水果几乎只有苹果在路线上也可以买到低海拔是卢比一个直径厘米左右的高海拔涨价到卢比以上。★饮用水饮水对于任何徒步者都是非常重要的一个细节由于高海拔空气干燥喝进去的水会很快会从口腔和气管表面蒸发掉良好的习惯是每天早晨起来后慢慢喝下大约毫升到毫升的温开水路上口渴的时候小口补水这比在路上觉得口渴然后多次喝很多水要有效。每个徒步者对水的需求量是不同的但是如果能够达到尿液是几乎透明的那么就说明合适了。另外在海拔米到米以及从坨龙垭口下撤的当日都需要注意进行足够量、甚至是更多的饮水。前者是因为刚刚进入了植被稀疏、空气更加干燥的区域后者是因为翻越垭口当日运动量会很大持续时间也比较长。P⻘青春没有终点旅途永⽆无穷尽!徒步中需要注意饮水的卫生建议仅仅喝煮开过的水或者是瓶装水(从环保角度考虑后者不建议)。在任何地区取用自然水源的时候都最好使用滤纸、滤布进行过滤或者使用净水片。自然水源不仅会包含一些泥沙、幼虫即便是冰川融水也可能带有上游被动物粪便污染的杂质。★高原反应高原反应几乎是每一个徒步者都会经历的区别就是轻与重短暂与长期。普通的高反症状包括容易疲劳、困倦、轻微的头疼、气喘重一些会有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、腹胀这些一般会通过一天到两天的适应后就会好转或消失少数会在几周才消失少部分人会有其中种症状持续整个高海拔时间内如食欲减退、恶心但不会持续加重海拔适应包括轻量的运动、爬到海拔更高的地方再回到原地休息。在徒步路线中由于Manang位于前期路线的中后段海拔米所以很多徒步者都会在此多逗留一日作为调整身体状况的一天。严重的高反症状包括极度的头疼、憋气、剧烈呕吐和发热甚至意识障碍如果这样的情况在半天时间内没有任何缓解那建议立刻下撤到低海拔的地区有条件的话立刻就医。如果出现意识障碍的情况应立即马上下撤毫不犹豫。在徒步路线上不会有什么医疗设备可以使用但如果有医生至少可以帮助判断是简单的高反还是出现了其它病症。在身体不适的情况下请勿继续前往海拔更高的地区需要的是休息非常简单。如果出现了严重的咳嗽、呼吸困难、不能平卧请立刻下撤到海拔低的区域。实际上没有什么特效药物可以完全防止高反的出现虽然某些药物的确可以尽量减轻症状的程度和减少症状持续时间。但请特别注意如果用药就必须遵从医师针对个体的指导意见不要擅自用药。比如很多人认为止痛药可以缓解高反但实际上止痛药不仅损伤肠胃而且还容易掩盖高反的症状。许多传说中的药物部分如丹参滴丸实在只能是心理安慰剂部分药品如地塞米松、乙酰唑胺等则必须在医师指导下才能服用。高反是人类对高海拔缺氧的一种正常的生理反应但个体差异巨大。只要注意休息不要做过于激烈的运动(比如短距离加速奔跑)不要过于激动(比如兴高采烈地与同伴聊天)多喝水大部分情况下高反会在一天到两天内逐渐消失。实用信息★通讯安娜普尔纳山区除了坨龙垭口附近之外多数地方都有手机信号已开通国际漫游的中国手机在此可以使用。尼泊尔本地的手机卡无论是拨打国内电话还是打回中国资费都非常便宜运营商Ncell的手机卡打回中国只需要卢比分钟徒步者可以在加德满都或博卡拉购买一张本地手机卡供山上徒步和在尼泊尔其他地区旅行时使用。徒步路线上的大部分村镇都提供当地有线电话的拨打服务但价格较高。穿越无人区的徒步者可以向博卡拉的旅游登山服务公司租借卫星电话以便提供应急通讯。★网络比较大的村镇中比如Chamae、Jomsom、Ghorepani和Ghandruk越来越多的旅馆都开始提供上网服务收费差异也非常大总体来说海拔越低速度越快价格越便宜但由于基础设施的原因网络速度是不能苛求的。徒步者也可以在上山之前买一张当地手机卡在沿途村庄使用手机上网。★货币帮助需要提前准备好所有的现金并多准备一些以备不时之需在徒步中几乎没有可以兑换人民币的地方即使通过美元兑换率也是非常低的。在徒步开始几天内如果需要应该预先支付向导和背夫一部分费用这是他们在路程中饮食与住宿所需要的。★充电多数旅馆充电都是收费的充电价格在卢比小时到卢比小时之间但是会因为淡季等其它原因而免收也可以尝试商量一下价格比如多个电池充电给予比较大的折扣等。徒步路线上卖的干电池也比较昂贵质量更是良莠不齐。★个人清洁洗澡是对很多徒步者的最大困扰。第一是山区条件有限洗澡的条件比较艰苦可能会收费平均来说海拔米之下都会有洗热水澡的服务多数是免费。高海拔地区的大型客栈部分有洗热水澡的服务每人次在到卢比之间。如果高海拔徒步经验很少但是又实在无法忍受不洗澡、不洗头的状况那么请尽量选择中午到下午点之间能够晒太阳的时候洗澡。清洗完毕后立刻擦干并穿上保暖的衣服接着喝上一杯热茶将有助于防止感冒的发生。P交通★安娜普尔纳大环线交通安娜普尔纳大环线的起点是Besisahar徒步者可以从加德满都或者博卡拉坐汽车到达。大环线西部的Jomsom到博卡拉有简易可通车的道路徒步者也可以选择从Jomsom坐吉普车下撤到博卡拉当然如果顺时针走大环线的话也可以考虑直接坐吉普车上升到Jomsom。以下是地面交通费用信息:加德满都Besisahar:卢比人单程长途车(座)车程小时。博卡拉Besisahar:卢比人单程长途车(座)车程小时。Jomsom–Beni:卢比人单程小巴或吉普车程小时中途会在Ghasa换车。Beni博卡拉:卢比人单程长途车(座)车程小时。大环线中两个主要的城镇Manang和Jomsom都有小型机场博卡拉到Manang的机票是美金每周二和周六有航班博卡拉到Jomsom的机票是美金旺季的时候每天都有数个航班两个航班的飞行时间都是半个小时左右。尼泊尔的私人航空公司还提供直升机飞行服务加德满都到Manang或者加德满都到Jomsom的飞行时间都是小时美金一架飞机可以搭乘到人(人的时候行李不能太多)。加德满都到Manang再到Jomsom的飞行时间是小时美金一架飞机可以搭乘到人。★ABC与PoonHill小环线交通ABC和小环线的起点是Nayapu或Phedi徒步者一般是从博卡拉Baglung汽车站坐巴士到达约卢比人一般要个小时左右打车卢比车小时左右。徒步结束后在Nayapul或Phedi的公路边等过路巴士返回博卡拉。穷游⺴⽹网倡导的穷游精神是⼀一种背上⾏行囊清爽上路简朴⾏行⾛走⾃自由⼼心灵穷尽天下美景的潇洒⽣生活⽅方式。安娜普尔纳大环线实际上安娜普尔纳地区的徒步路线经过多年的发展沿途设施已经非常成熟徒步者根据自己的体能情况可以设计不同天数的徒步行程以下路线设计根据海拔、行走方向和重要的住宿村镇分为六段徒步者根据自己条件可以进行适当调整。★第一段Besisahar(米)到Chame(米)大环线的起点一般从Besisahar开始逆时针进行第一段路线海拔不高风景也很一般。最近几年一直在开山修路路线上尘土很多。这一段的行进速度完全可以依靠徒步者自己的习惯进行:有的人喜欢走快点等到海拔到后再控制节奏有的人则喜欢慢慢溜达每天下午一定要休息晒太阳。起点海拔长度(公里)上一站到此徒步时间(小时)KhudiBhulbhuleNagdiBahundandaSyangeJagatChamcheTalKarteDharapaniBagarchapDanaqueLatamarangKotoChame第一天:加德满都(或博卡拉)Besisahar(米)Nagdi(米)一早从加德满都或者博卡拉坐车可以到达Besisahar或Khudi有时车还会继续开到Bhulbhule附近下车后沿乡间小路走一个小时就到了Nagdi。在低海拔地区需要注意防范老鼠容易散发出味道的食品最好用铁盒装好或者多几层塑料袋悬挂起来。第二天:Nagdi(米)Syange(米)Chamche(米)作为第一天正式的徒步有人喜欢住在Syange有人喜欢多走一点到达Chamche但是不要在Jagat住宿条件略差这一段路程很平缓是典型的乡村土路。在低海拔地区旅馆还具备洗澡的条件。第三天:Chamche(米)Tal(米)Dharapani)米)离开Chamche后继续沿着河谷缓慢爬坡时而是土路时而是维护良好的石板路小时后到达Tal。在临近Tal有米的急速提升走到顶是个兵营从左边转过去本来湍急喧闹的河谷变成了一片平平的河滩远远的Tal就在右边。在旱季如果水不大可以直接沿河边右侧的峭壁直接切过去脚下踏过软软细细的白沙然后路过象征着藏族村庄的顶着座小塔的方形门楼就算到了。但如果水大就需要从左边过河绕一大圈才能进入村庄。离开Tal后选择左右两条山路都可以到达Dharapani。右边的大路经常会尘土飞扬左边的则可能会稍微陡峭一点。在途中的Karte还有去DonaLake的单程往返的徒步路线。DonaLake又叫ManasluLake海拔米左右个小时才能到达途中没有旅馆因此应该准备帐篷和比较保暖的衣物。P尊重当地⼈人保持开放的⼼心态享受旅途中的⼀一切。旅途的每⼀一次等待每⼀一次迷路说不定都会留下美好的回忆。第四天:Dharapani(米)Danaque(米)Latamarang(米)Chame(米)离开Dharapani后海拔逐渐提升在Danaque有个饮水站在这里花卢比可以买升经过过滤的水可以直接饮用其实就是水管子上加了一个滤芯每年徒步旺季来临之前有关机构会对大环线全程的所有提供这种饮水的设备进行一次检查确保其安全有效。这个工程的目的很简单减少瓶装水的使用避免使用过多的塑料制品。从Danaque之后山坡突然变得陡峭起来再徒步一个小时左右路右边的几座小山包后面将会闪现出来一片巨大的雪峰这就是海拔米的世界第八高峰玛纳斯鲁。沿着河的西岸迅速向上提升后到达Latamarang。这里有几间旅馆其中一家有超级无敌雪山景平台对面连棵树都没有正对着马纳斯鲁峰。年前一次滑坡将Latamarang原来的村子摧毁了于是村民从下面搬到上面的山坡上现在的旅馆都是新建的。而村子的西南面一溜长长的雪坡从那里翻过去西南向走接近天包括翻越米的Namun垭口可以到达博卡拉。沿途只能扎营而且需要绳索局部路段需要攀冰很是难爬也算是一条非常规的高端徒步路线。从Latamarang经过一段轻松的平路到达ChameChame是安娜普尔纳山区徒步路线中最大的镇子到处都是商店商品品种繁多有西联汇款有警察局也有旅馆提供电脑上网上网费用每分钟到卢比。在镇子的尽头走过一段木桥右边有温泉根据不同的季节温泉的水量不同在月的旱季则是个米x米的水坑只有cm的水深。在Chame已经可以看到LamjungHimal(米)和它漂亮的冰川。★第二段Chame到Manang(米)这一段才是徒步真正的开始:随着海拔提升风景更加壮丽。起点海拔长度(公里)上一站到此徒步时间(小时)ChameBhratangDhukurPokhariLowerPisangGhyaruNgawalManang第五天:Chame(米)Bhratang(米)DhukurPokhari(米)LowerPisang(米)第一段路程是从南向北而第二段则是从东向西。开始的路程是一段米的提升到了Bhratang后就会看到PaungdaDandaRock著名的平地拔高多米的光滑的大岩壁它从南端开始划了一个半圆弧转向西侧。沿着河流的左侧再走个多小时后到达LowerPisang它位于河流的南侧再过河上山就是UpperPisang。如果计划次日直接前往Manang而不是Ngawal那么就没必要住在UpperPisang而且即使去Ngawal住LowerPisang也是可以的。LowerPisang的旅馆很不错拥有带独立卫生间的房间可以洗热水澡。实际上如果从Chame直接向北进山绕行Nar(米)和KangLa垭口(米)也可以到达几日后的Ngawal和Manang。这条路线更加艰苦适合于体能很好和经验丰富的徒步者需要带上帐篷睡袋因为这条路线对于普通徒步者要走天路程中间只有一个村子有旅馆。第六天:LowerPisang(米)Ghyaru(米)Ngawal(米)Pisang的南侧可以看到安娜普尔纳四峰和二峰日出的时候很漂亮北侧则是PisangPeak(米)PisangPeak是很多登山爱好者会攀登的一座初级雪山。从旅馆出来穿过Pisang过桥后沿河北岸向西前进没走多久就碰到一座小湖很漂亮。徒步个小时后海拔提高到米接着是个小时急升米到达米左右。走在半山坡上左手下去就是河对面就是笔直的、非常明显的通往Manang的大路远远向西望去能够看到Manang的小机场!沿山坡继续向西走土路起伏很小的上上下下绕过多个山脊后很快就会到达Ngawal这是个典型的藏族村庄到处是石头片岩搭建的平顶房屋有带雕花的木质的转经筒非常值得在村子里边走一走通常旅馆油漆得很漂亮而不是普通民房的岩石颜色。第七天:Ngawal(米)Manang(米)在接近米的地方很多徒步者都会做一天到两天的海拔适应当身体逐渐适合高原缺氧的状态后隔几天再上更高的海拔包括穿越坨龙垭口才会有更多的保障。海拔适应除了在一个相对高海拔的地方多逗留几天还包括登上更高海拔的地方然后当天下撤回来到相对低海拔的地方休息过夜后面一种方法是更加积极也是非常有效的方法。部分徒步者不会来Ngawal而是直接去Manang因为Ngawal的条件相对差一些但Ngawal有一个特别好的看日出的地方就是从村子北侧上山走到白塔附近大概米高需要到分钟左右这里可以看到南侧安娜普尔纳群峰的日出但是由于几座米雪山的阻挡无法看到米的安娜普尔纳峰。从白塔继续向北上山就可以到达KangLa垭口(米)。看过日出后吃过早餐休息一下就可以前进到Manang先需要下降多米回到大路上然后继续前进过了机场后没多久就进入大环线上的重镇Manang了。Manang有许多家大型的旅馆据说人多的时候一个旅馆能住多人餐厅里边都铺满了防潮垫。这里还有货品丰富的商店、面包房、洗衣房和官方的游客中心还有著名的电影院!多年前是一台大的彩色电视机现在已经更新为投影仪了!在Manang的北侧公里的地方有一个小冰湖是正南方海拔米的安娜普尔纳三峰下面的Ganggapurna冰川融水形成的往返冰湖需要个多小时爬上一个多米的山坡可以俯瞰冰湖这个活动也是适应海拔的很好方式。P让我们在旅途中⼼心怀尊重:让喜⻢马拉雅⼭山去改变你⽽而不要去改变喜⻢马拉雅⼭山。★第三段Manang(米)Khangsar(米)TilichoLake(米)Khangsar(米)第三段是可选的行程许多徒步者不会走但风景却非常棒。TilichoLake是位于Manang西侧多公里处的一个高山湖海拔米南北长公里东西宽约公里坐落在海拔米的TilichoPeak的西北方。从半途的Khangsar到TilichoLake仅仅有到家旅馆在淡季的时候很可能不营业。旺季的时候又很可能人满为患。部分徒步者会从TilichoLake继续向西走过北侧的湖边然后从西面的MesokantoBhanjyang垭口(米)到Jomsom。但是这样就无法走米的坨龙垭口而且需要扎营因此这是很不常见的路线多数徒步者喜欢挑战海拔更高的垭口。起点海拔长度(公里)上一站到此徒步时间(小时)ManangKhangsarTilichoBaseCampTilichoLakeKhangsar第八天:Manang(米)Khangsar(米)TilichoBaseCamp(米)从Manang离开左侧对面始终是安纳普尔纳群峰。沿着河谷北侧的高坡轻松的一个多小时后就会到Khangsar实际上这两个村子很近遥遥相望。徒步者会根据自己的体能状态灵活安排这一段的行程比如有人从Khangsar出发当天到达TilichoLake再返回Khangsar上下海拔高度都达到了米。这一天会很辛苦但是返回后带来的好处则是高原适应变得非常好翻越坨龙垭口就相对轻松了许多。如果在旺季徒步者可以将TilichoBaseCamp当做中间住宿的一站。由于路线上一部分路段比较陡峭在大雪后一定要谨慎出行不要强行上路。Khangsar到TilichoLake有两条路LowerTrail和UpperTrail。通常都是走LowerTrail。如果碰到大雪斜坡可能会雪崩或者滑坠有些向导就会带领客人走更安全一些的UpperTrail。但是那条路线路程更长海拔提升得更多翻越米的垭口后还要再下降到米的TilichoBaseCamp。在LowerTrail中有多段从斜坡上横切过去的路段小路只有一人肩膀宽斜坡上布满小块碎石一般不会从坡的上方掉下很大的石头但是有可能会滚下来鸽子蛋大小的石子比较危险因此这样的路段需要快速通过。TilichoBaseCamp只有一家旅馆就坐落在溪水的旁边。从旅馆前面的小路一直上坡个小时后可以到达TilichoLake的南端。第九天:TilichoBaseCamp(米)TilichoLake(米)Khangsar(米)高原的山谷通常会在下午开始起风因此去TilichoLake的一天要带好保暖的衣物。从BaseCamp向西绕过一个小山坡后就开始爬升一个大山坡看上去路程不长但海拔提升米由于比较陡峭只能沿着之字形的山路慢慢上升。接着在走几个缓坡就会到达湖边湖边的观景点实际上是在湖的南侧比湖面要高出几十米的土坡上。如果在冰雪季节请不要过于靠近湖边免得滑下去掉到湖水中。通常从TilichoLake会当天直接返回到海拔更低的Khangsar。★第四段Khangsar(米)坨龙垭口(米)Muktinath(米)这一段的重点就是要翻越海拔米的坨龙垭口(ThorungPass)。起点海拔长度(公里)上一站到此徒步时间(小时)KhangsarYakKharkaPhediHightCampThorungLaPassMuktinath第十天:Kangsar(米)YakKharka(米)从Khangsar可以直接到YakKharka这样徒步者无需返回Manang。其路线长度与Manang到Khangsar的相同这三个村子正好形成一个正三角形如果不走第四段前往TilichoLake的徒步者可以从Manang直接前往YakKharka。从村子北边直接开始上坡个小时后到达坡顶。这里可以清楚地看到河北侧来自Manang的大路接着开始下降到河边海拔米然后再爬升到大路上不多远就到YakKharka了。随着海拔逐步升高空气会更加干燥徒步者需要注意多喝水徒步的节奏也要保持稳定不要忽快忽慢。第十一天:YakKharka(米)Phedi(米)HighCamp(米)从YakKharka到Phedi是一段完整的缓坡爬升这里空气非常干燥。沿河谷右边的大山坡一路向上三个多小时即可到达Phedi。Phedi有数家客栈可以在这里休息、午饭。此时徒步者可以根据自己的状态选择留宿还是继续上爬。如果可能比如体力上没问题、不高反、旺季旅馆开张那么可以到HighCamp住宿这样次日翻越垭口的徒步就会显得轻松很多。Phedi有数家旅馆可以在这里休息、午饭。此时徒步者可以根据自己的状态选择留宿还是继续上爬。P不去穷游的借⼝口可以找⼀一百个:签证太难、英语不好、⽔水⼟土不服、⼯工作太忙、家⼈人不放、⼿手头紧……穷游的理由只有⼀一个:GO!从Phedi到HighCamp只需要爬一个很陡的山坡之字形的小路盘桓而上即可HighCamp只有一家旅馆如果这是徒步者第一次在海拔近米的地方住宿需要注意一下自己的身体状态在身体不适的情况下不要冒进。第十二天:HighCamp(米)坨龙垭口(ThorungLaPass,米)Muktinath(米)翻越垭口通常都要在日出前出发主要目的是为了避免中午前后在垭口会出现的大风。一般到个小时就可以到达垭口。坨龙垭口非常的宽阔在垭口北侧和南侧都是米以上的雪峰日出的风景非常壮观。而且在旺季时垭口上的TeaHouse也会营业徒步者可以在这里买到热茶和咖啡。从垭口下降将会走非常长的土坡海拔下降米后才会到达Muktinath因此如果从Muktinath方向来翻越垭口从体力上讲是很艰苦的在海拔米的地方会有一个小平台徒步者可以在这里稍事休整吃一点路餐。从垭口走个小时就可以到达Muktinath了这段路一路下坡徒步者要注意保护膝盖。这里有手机信号可以拨通国际长途旅馆也可以洗到热水澡。在没有进村之前就会看到一个巨大的印度教神庙有很长的白色围墙。很多徒步者专门从Tatopani到Jomsom再到Muktinath就为了参观这个庙而不翻越坨龙垭口。庙中有据说孔泉水从个铜牛头中喷出信徒相信用这样的雪山融水洗净后会消除孽障所以都会接一点水泼在头顶作为祈福。而近年这里还新建了另外一座更大规模的藏传佛教的寺庙。因此印度教和藏传佛教混杂在一起也算是Muktinath的一个重要特点了。★第五段Muktinath(米)Tatopani(米)从Muktinath已经可以乘坐吉普车直接下山一直到Beni再换车回到博卡拉了。如果赶时间也可以在Jomsom坐飞机回到博卡拉。但许多徒步者还是希望多行走几天穿越世界上最深的峡谷卡利甘达基峡谷这个峡谷位于世界十大高峰中的安娜普尔纳峰和马纳斯鲁峰之间最低处海拔只有米。由于可以通汽车因此多数路线都是在尘土飞扬的土路上行走尽管局部路段可以绕行小路。起点海拔长度(公里)上一站到此徒步时间(小时)MuktinathJharkotEklobhattiJomsomMarphaLarjungGhasaTatopani第十三天:Muktinath(米)Jharkot(米)Eklobhatti(米)Jomsom(米)Marpha(米)从Muktinath出发后就是个小时的下坡路到达小村子Jharkot这里的河边已经有杨树了。有些徒步者会在过了Jharkot之后继续走到稍微靠北一些的藏族村落Kagbeni然后休闲地住上两日但大部分徒步者会继续前往Eklobhatti稍事休息但是需要注意的是请务必在中午点左右离开这里前往Jomsom因为Eklobhatti旁边就是一个非常宽阔的河谷路线就是顺着河谷前进每日下午点左右风力会达到级以上大风不仅为行走带来很大的困难而且会吹起河谷沙地上的小石子运气不好的话会造成人身伤害的。Jomso

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