日常爱眼之散光眼的 6个日常保健方法
散光是指平行光线经过眼球屈光系统折射后，并不聚为单一点，而是散开的许多光像，
所以叫做散光。很多人近视的同时，也有散光的现象。那么，散光眼患者在日常生活中要注
意什么呢?
为什么会产生散光呢?
产生散光的原因，主要由于角膜上垂直相交的两个方向的弯曲度不同，产生相应的屈光
力不等。角膜弯曲度各方向的不同，主要来自先天遗传因素。有人注意到，散光患者的子孙
均有散光，程度也相近。当然，后天的疾病干扰、用眼不当等也容易引起散光。据有关统计
资料
表
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明，青少年眼睛屈光不正的约占 25-30%，同样伴有散光的发生，也就是说，有不少
青少年既有近视，又有散光存在。
散光的症状主要有视疲劳、眼酸痛、头痛等。由于视网膜上不能形成清晰的物像，因此，
患者为了看得清楚一些，常常把眼睛眯成一条细缝。许多患者不明其中的道理，常常抱怨自
己的眼睛度数配低了。专家提醒：如果视力减退，又有视力疲劳症状，应进行散瞳验光检查。
通过检查，可以准确地获知散光存在与否，散光的程度如何，同时亦可检查出有无合并近视
或远视，并可根据验光的结果配戴眼镜进行矫正。近视或远视可与散光同时进行矫正。目前
来说，最有效的解决
办法
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就是配戴眼镜来解决散光问题。
那么散光患者在日常生活中需要注意什么呢?
1、注意正确的姿势
操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼
睛与屏幕的距离应在 40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨
眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
2、注意劳逸结合
一般来说，电脑操作人员在连续工作 1小时后应该休息 10分钟左右。并且最好到操作
室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保
健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助)。
3、注意看书的光线
看书时光线要充足，光线最好来自左后方;看书姿势要正确，并且保持在 30公分至 40
公分之间的距离。
4、养成良好的用眼卫生习惯
指导幼童养成良好的卫生习惯，不随便用手或其化物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若
感染眼疾时尽量减少外出。
5、眼镜一定要配准
如果医生或验光师验准了光，给了合适的配镜处方，是否按处方配准也很关键。在工作
中常见到眼镜和处方不一致，散光轴偏差、水平轴不一致、瞳孔距离不符等导致不适影响视
力矫正的现象。所以在此提醒，除了到正规医院检查外，配镜也应尽量选择正规的眼镜店。
6、注意工作环境
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处
理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，
并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
对于散光配镜，有以下原则：
1、无论散光度低或高，千万不可过矫，轴向一定要正确，否则会给病人留下新的屈光
不正，从而带来病人所不能接受的干扰症状。在不影响视力或消除症状的情况下，散光宜作
低度矫正，尤其是散光度数较高，轴向不在正轴径间者，矫正应有所保留，充分矫正将会使
病人感到物像的大小和形状非本来面貌，而有所变形者造成空间定位的误差。往往远视散光
者比近视散光者的这种干扰症状更重。
2、3.00D为正轴近视散光，儿童、少年及外斜者可以矫正;青壮年曾戴正确轴向散光眼
镜者，适当减少 O·25D～0.50D，个别斜轴与异轴者根据其适应能力酌情多减;远视散光除
有内斜者外更应多减。3.00D以上正轴远视散光，儿童、少年及外斜者，适当减少 0.50D～
1.00D，个别斜轴或异轴难接受者，则多减些，待戴镜 3～6个月适应后再给予增加;远视散
光则更应多减;斜轴，异轴与度数偏高者，虽度数减少，经试镜干扰症状轻微，但在给予处
方时应说清戴镜会产生视物变形和空间误差等现象，需耐心戴一段时间才能适应，以免产生
其世顾虑将眼镜放置一旁不
日常爱眼之散光眼的6个日常保健方法
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