古代壮阳功缩阴功
“俗家弟子，习练此功，即使百日内同房，也无大碍，能保得真元不泄。此乃
古之秘传。”
壮阳功缩阴功属气功范畴。壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬
度）。缩阴功可以改变女性阴道的三度（宽度、长度、湿度）。口诀：一兜二
兜，左右换手；九九之数，真元不走。
男子壮阳功：
1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭
肛）。
2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八
十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。
（速度中等）
3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口
朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然
后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。
4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。
时间5－15分钟。
女子缩阴法：
1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭
肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。
2、左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田
（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手缩阴
在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）
3、缩阴术左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部
两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压
九九八十一次。
4、女人缩阴双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门
缓缓放松。时间5－15分钟。
注意：
1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。
2、开始时肛门上提（闭肛），其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。
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