如何健康吃宵夜
经常吃夜宵的人，胃部负担会长期过重，比一般人容易发生胃病。但是，由于工作需要而熬夜的“夜猫子”人群，凌晨往往是“饥寒交迫”，这个时候吃点夜宵，补充能量是非常必要的。应该如何选择夜宵种类？怎么吃才对身体有益无害呢？
对于夜宵的取舍，很多爱美的女性往往顾虑体重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体形不会造成太大的影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃得很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能避免空腹引起的寒冷和劳累感。
女性应该根据自己的喜好和身体状况，酌情选择适合自己的夜宵。太甜的馅料可能会让你的能量过剩，夜间吃油炸食品也不是个好主意。吃夜宵时选择饮料也有讲究，应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料，要多喝果汁、矿泉水。
粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。另外，吃点八宝粥也是不错的选择，可以清热、润肺和平喘，对于调养肠胃、缓解工作压力都很有好处。
吃鱼最好吃小鱼儿
鱼类的营养非常全面，鱼肉富含优质的蛋白质。不可否认，鱼的确是很好的健康食品，但食鱼有道，才能对你的健康真正有益。
首先，小型鱼处于食物链底层，积累的毒素较少，食用更加安全。
其次，小型鱼的营养价值和大型鱼基本相当，但胆固醇含量就比大鱼少许多。
最后，素食的鱼类一般体型较小，也比荤食鱼更加安全。金枪鱼等肉食性鱼类处于食物链顶端，体内污染物含量高，老人或儿童应尽量少吃，以降低毒素摄入风险。
另外，许多人吃鱼的时候喜欢吃鱼肚子，觉得刺少又肥嫩。其实，鱼的肚皮往往是污染物浓度最高的地方，毒素容易沉积其中。
最给力防辐射饮品
绿茶：强效的抗氧化剂儿茶酚清除体内的自由基。
菊花茶：预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠。
枸杞子茶：预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成的影响。
胡萝卜汁：丰富维生素A可防止发生干眼病。
杜仲茶：补血与强壮筋骨，对抗久坐成疾。
蜂蜜柚子茶：清热降火，嫩白皮肤，对抗电脑辐射。
充满想象力的鸡尾酒
鸡尾酒是一种混合酒，一般以朗姆酒、龙舌兰、伏特加、威士忌等烈酒或是葡萄酒作为基酒，再配以果汁、蛋清、牛奶、咖啡、可可、糖等其他辅助材料，加以搅拌或摇晃而成的一种饮料，最后还可用柠檬片、水果或薄荷叶作为装饰物。
虽然种类繁多，鸡尾酒配方各异，但都是由各调酒师精心MATCH_
word
word文档格式规范word作业纸小票打印word模板word简历模板免费word简历
_1714121425121_0的佳作，我们这次请上海亚当酒吧（上海市长宁区新华路448－5号）的著名调酒师介绍2款杰作。
“ 诱惑”：薰衣草浸泡朗姆酒，配玫瑰、青柠、起泡酒。紫色的薰衣草浸泡在粉色液体中，难以拒绝的诱惑从这一杯酒开始。
“京都夏娃”：生茶浸泡伏特加，配奶油、百香果。浓郁的奶香同时含有茶叶的清爽，让你几乎忘记了这是一杯酒精饮料。
季节变化，气温反复，家里人接连感冒，儿子不停咳嗽，有没有不用打针吃药的
办法
鲁班奖评选办法下载鲁班奖评选办法下载鲁班奖评选办法下载企业年金办法下载企业年金办法下载
治愈咳嗽？上海 沈珍彦
家里小朋友不愿意打针吃药？那不妨试试食疗的方法来预防和抵御感冒。在季节交替的这些天，你可以自己在家调制润肺止咳的糖水。我们教你做一道甘蔗荸荠水，选青皮蔗一根去皮，随意切成小块。荸荠清水洗干净，挖掉根蒂和底疤。将甘蔗和荸荠一起放入冷水锅中，大火煮开，再转小火炖约20分钟，至荸荠全熟即可。若嗜甜，可在稍微冷却后加入适量蜂蜜。另外，也可以拿一个梨，去皮去核后切成小块，放到小奶锅里加一点水，开锅后加一些冰糖，慢慢炖到梨烂一点。这两款糖水抗燥润肺，甜甜蜜蜜很好喝，一定会得到你儿子的青睐。
都说要想身体棒，多吃五谷杂粮，我想知道哪些属于五谷杂粮，怎么吃才能最健康？广州 连一名
粗粮是相对于细粮而言的，就是没有经过精细加工的粮食作物。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，最适合的吃法是磨成面粉做成点心。荞麦的蛋白质含量比大米和面粉都高，适合成长过程中的儿童吃，但荞麦面性凉，容易伤胃，所以每次不应食用过多。燕麦含有多种酶能延缓人体细胞的衰老，适合老人吃。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，最健康的做法是把它做成醪糟酒酿。糙米适合煮粥，能够改善皮肤，也能刮脂肪。
更多相关文章请参阅http://www.zzzys.com。
浙公网安备 33021202002483