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2013年《国家学生体质健康标准》
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2011年9月
2013年《国家学生体质健康标准》测试项目
表
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2013年《国家学生体质健康标准》测试项目表一：大学各年级测试项目（见表）。
根据《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》（国办发[2012]53号）的有关要求，教育部体育卫生与艺术教育司发布了 2013年《国家学生体质健康标准》测试与上报的通知（教体艺司函[2013]13号）。通知对2013年体质测试的内容作了新的规定，测试内容变更为
身高、体重、视力、肺活量、50米跑、1000米跑（男）、800米跑（女）、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女），男、女生各九项。
由于教育部要求上报数据的截止日提前到10月31日，我校测试工作将在9月1日-10月25日进行，各项目具体测试时间将于九月第一周公布，由于时间紧、任务重，为了测试工作能够安全、有序、有效完成，体育部会同教务处发出以下通知。null二、最新《国家学生体质健康标准》大学男女生评分表nullnull测试项目的练习方法与要求
测试项目的练习方法与要求
1、测身高、体重。体质指数(BMI--Body Mass Index)是评估体重与身高比例的参考指数，它的
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为：体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)。null2、测肺活量。肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是
小学
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五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。null4、如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。null训练手段和方法：
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 null发展反应速度和动作速度的训练方法 1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2 最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 3 最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 4 最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 5快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 6 快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 7 快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 null5、测1000米跑（男）、800米跑（女）。这是测我们的耐力素质，我们知道耐力素质是个人乃至人类的一项非常重要的身体素质，null6、坐位体前屈。柔韧素质null7、立定跳远。
null8、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）null
贵在坚持！！！
一个月里希望你在原有成绩上再提高些。
浙公网安备 33021202002483