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孕妈口味怪 缺铁惹的祸.doc

孕妈口味怪 缺铁惹的祸.doc

上传者: mlz328 2013-07-08 评分1 评论0 下载28 收藏0 阅读量212 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《孕妈口味怪 缺铁惹的祸doc》,可适用于领域,主题内容包含孕妈口味怪缺铁惹的祸核心提示:怀孕后准妈妈的口味也变得非常奇怪有的妈妈喜欢吃烤肠配雪糕有的妈妈喜欢吃牛排上的肥肉。有研究表明孕期怪口味可能跟体内缺铁符等。

孕妈口味怪缺铁惹的祸核心提示:怀孕后准妈妈的口味也变得非常奇怪有的妈妈喜欢吃烤肠配雪糕有的妈妈喜欢吃牛排上的肥肉。有研究表明孕期怪口味可能跟体内缺铁有关如果你的孕期口味怪到超过一般人的接受范围不妨咨询一下医生的意见吧。自从怀孕后很多妈咪也许就有了这样的疑问:原来很讨厌的食物为什么现在却爱不释手起来?出现这样的情况妈咪们千万别不当一回事医生告诉我们孕期的怪口味也许和妈咪体内缺铁有关。  意想不到的孕妈“怪味”奇谈  自从有了胎宝宝很多妈咪的口味简直和以前大不相同。下面就让小编带您一起来听听那些有着奇特口味的妈咪们怎么说吧!  熙熙妈咪:  怀孕前的我很少吃辣椒不过自从怀孕后我就特别喜欢吃酸辣粉几乎每一顿都离不开它还有那油腻腻的烤鸭以前吃一两块就会觉得腻怀孕后却专拣又肥又油的鸭皮来吃。  MichelleFung:  怀孕前的最爱是蔬菜和水果可是自从怀孕后我的口味变得非常的奇怪。如果只是单纯的喜欢大鱼大肉还好可是我却极其喜欢喝食用油每一次做菜剩下的油都会被我喝个精光有时候甚至想把油当成水喝。  小菜包の妈咪:  以前不怎么爱甜食的怀孕后却特别喜欢甜食各种蛋糕、糖果都能让我垂涎三尺。更加奇怪的是就算是在非常寒冷的冬天我也会特别想吃凉的甜食不管是蛋糕还是糖果我都会拿到冰箱里面先冻一下就连水果也是如此。  孕期口味怪?可能是缺铁惹的祸  相信很多孕妈咪都有以上三位妈咪的“口味经历“。如果你发现自己在怀孕期间想吃某些特别的东西不要感到惊讶。对于很多准妈妈来说这种对食物的渴望是怀孕的过程中不可抗拒的组成部分。你可能会发现自己突然特别想吃奶酪裹泡菜或者直接从罐子里舀出来的蛋黄酱甚至到处找牛排上的肥肉吃!  不过如果你的孕期口味怪到超过一般人的接受范围不妨咨询一下医生的意见吧。有些研究显示某些怪异的口味与妈咪们体内缺铁有关。比如说有些患有缺铁性贫血的妈咪想吃冰而待她们的病治愈以后就不再想吃了有的妈咪因为缺铁会很想吃肥肉一旦治愈妈咪们也许看到肥肉就会想吐了哦!  别放任怪口味款食谱巧补铁  妈咪们一旦出现了某些非常奇怪的口味就一定要提高警惕了哟!长期缺铁不仅会影响妈咪们的身体对于胎宝宝的成长也是非常不利的。下面小编就为您推荐款美味补铁食谱帮助妈咪健康养胎。  食谱:猪肝西红柿浓汤  准备食材:大番茄个、猪肝小块。  做法:  、番茄洗净去蒂放在开水中泡两分钟。  、起油锅爆香葱姜丝后捞出扔掉。  、猪肝在流动水下冲洗干净放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片放水下冲洗至无血水沥干放料酒姜丝葱段一点淀粉拌匀静置。  、番茄去皮切小块。、往锅中倒入番茄翻炒几下放半汤匙白糖反复煸炒出沙起糊倒一大碗水煮开加盖转小火炖分钟左右成番茄浓汤。  、开盖放盐和鸡精调好味。火开大把猪肝放入等待大约半分钟看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。  TIPS:猪肝含有丰富的铁质是妈咪们补铁的佳品。番茄猪肝汤味道鲜美帮助孕期妈妈补肝养血去浮肿提高妈妈免疫力。 食谱:大杏仁双耳沙拉  准备食材:杏仁颗、银耳朵、木耳(干)朵、圣女果个、枸杞子粒、黑胡椒茶匙、苹果醋勺、粗盐茶匙、蜂蜜少许、橄榄油勺。  做法:  、银耳洗干净切成小朵泡发。  、黑木耳洗干净泡发。  、另外拿一个碗先加入汤勺果醋可以根据自己所需用量调整只要保证油和醋的比例是:即可加入海盐、黑胡椒碎拌匀。  、干银耳和干木耳用凉水泡发再用热水焯一下至软。  、放入容器中小番茄对半切开点缀其中。  、最后放入大杏仁食用前淋上调制好的油醋汁即可。  TIPS:黑木耳是各种食物中含铁量最高的补铁的效果也最好。黑木耳有很好的补血功效含有丰富的蛋白质和矿物质适量吃些能够补充全面营养但是不可多吃。  食谱:黄金肉脯蛋  准备食材:猪肉馅克、南瓜只、鸡蛋个、胡萝卜小块、藕小块、鸡蛋白只、色拉油少许、食盐少许、酱油少许、葱少许、花椒粉适量。  做法:  、肉泥加酱油、盐、花椒粉、蛋清只、油拌匀腌制分钟备用。  、胡萝卜和藕擦成碎准备好。  、加入擦成碎的胡萝卜和藕拌匀。  、往餐具塞入肉泥分满上锅蒸分钟。  、取出后各打入一个鸡蛋。继续上锅蒸分钟即可。  、上面可撒少许香葱碎淋上少许酱油。  TIPS:蛋黄含铁量高是孕妈咪补铁的最佳选择。常吃鸡蛋有助于帮助妈咪健康养胎。  食谱:香菇蒸虾盏  准备食材:虾个、香菇朵、食盐适量、细香葱少许。  做法:  、香菇洗净去掉香菇蒂。  、虾剥去壳去虾线洗净剁成泥最后调一点点盐搅拌匀。  、将处理好的虾泥填入香菇中。  、蒸锅开火至锅中水开后放入香菇盏蒸、分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。  TIPS:蘑菇品种丰富并且富含大量蛋白质、维生素等其中铁的含量非常丰富且极易被孕妈咪消化吸收。  食谱:芹菜拌腐竹  准备食材:芹菜克、腐竹克、银耳朵、色拉油茶匙、食盐茶匙、香油茶匙、白糖少许。  做法:  、干腐竹用温水泡发小时以上至软切成厘米长小段。  、银耳用水泡发后洗净去蒂撕成小朵。  、芹菜择洗干净切厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿厘米左右)。  、锅中烧开足量的水下入腐竹和银耳。、焯烫两分钟后倒入芹菜一起继续再焯烫半分钟全部捞出过凉沥水备用。  、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里调入盐、一点点糖和香油拌匀即可。  TIPS:芹菜有比较丰富的营养尤其是降压作用明显。除此之外还能补充妈咪们孕期对铁的需要并且还有利于通便。

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