爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >娱乐、生活 >生活百科 >孕妈口味怪 缺铁惹的祸.doc

孕妈口味怪 缺铁惹的祸.doc

上传者: mlz328
28次下载 0人收藏 暂无简介 简介 2013-07-08 举报

简介:更多的健康资讯,欢迎访问 mlz328.dg0.cn ,关注你我健康;让病痛少一点,快乐多一点;对自己好一点,幸福多一点。\r\n如果网站内容好,请您及时收藏哦;如果有什么不足,请您留下宝贵的意见吧。/微笑 \r\n希望大家把健康传递下去,健康你我行,快乐每一天!

孕妈口味怪缺铁惹的祸 核心提示:怀孕后,准妈妈的口味也变得非常奇怪,有的妈妈喜欢吃烤肠配雪糕, 有的妈妈喜欢吃牛排上的肥肉。有研究表明,孕期怪口味可能跟体内缺铁有关, 如果你的孕期口味怪到超过一般人的接受范围,不妨咨询一下医生的意见吧。自 从怀孕后,很多妈咪也许就有了这样的疑问:原来很讨厌的食物,为什么现在却 爱不释手起来?出现这样的情况,妈咪们千万别不当一回事,医生告诉我们,孕 期的怪口味也许和妈咪体内缺铁有关。意想不到的孕妈“怪味”奇谈自从 有了胎宝宝,很多妈咪的口味简直和以前大不相同。下面,就让小编带您一起来 听听那些有着奇特口味的妈咪们怎么说吧!熙熙妈咪:怀孕前的我很少 吃辣椒,不过自从怀孕后,我就特别喜欢吃酸辣粉,几乎每一顿都离不开它;还 有那油腻腻的烤鸭,以前吃一两块就会觉得腻,怀孕后却专拣又肥又油的鸭皮来 吃。MichelleFung:怀孕前的最爱是蔬菜和水果,可是,自从怀孕后, 我的口味变得非常的奇怪。如果只是单纯的喜欢大鱼大肉还好,可是我却极其喜 欢喝食用油,每一次做菜剩下的油都会被我喝个精光,有时候甚至想把油当成水 喝。小菜包の妈咪:以前不怎么爱甜食的,怀孕后却特别喜欢甜食,各 种蛋糕、糖果都能让我垂涎三尺。更加奇怪的是,就算是在非常寒冷的冬天,我 也会特别想吃凉的甜食,不管是蛋糕还是糖果,我都会拿到冰箱里面先冻一下, 就连水果也是如此。孕期口味怪?可能是缺铁惹的祸相信很多孕妈咪都 有以上三位妈咪的“口味经历“。如果你发现自己在怀孕期间想吃某些特别的东 西,不要感到惊讶。对于很多准妈妈来说,这种对食物的渴望是怀孕的过程中不 可抗拒的组成部分。你可能会发现自己突然特别想吃奶酪裹泡菜,或者直接从罐 子里舀出来的蛋黄酱,甚至到处找牛排上的肥肉吃!不过,如果你的孕期口 味怪到超过一般人的接受范围,不妨咨询一下医生的意见吧。有些研究显示,某 些怪异的口味与妈咪们体内缺铁有关。比如说,有些患有缺铁性贫血的妈咪想吃 冰,而待她们的病治愈以后就不再想吃了;有的妈咪因为缺铁会很想吃肥肉,一 旦治愈,妈咪们也许看到肥肉就会想吐了哦!别放任怪口味5款食谱巧补 铁妈咪们一旦出现了某些非常奇怪的口味,就一定要提高警惕了哟!长期缺 铁不仅会影响妈咪们的身体,对于胎宝宝的成长也是非常不利的。下面,小编就 为您推荐5款美味补铁食谱,帮助妈咪健康养胎。食谱1:猪肝西红柿浓 汤准备 食材:大番茄2个、猪肝1小块。做法:1、番茄洗净去蒂,放在开水 中泡两分钟。2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。3、猪肝在流动 水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水, 沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。4、番茄去皮,切小块。 5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水, 煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。6、开盖放盐和鸡精调好 味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花 出锅。TIPS:猪肝含有丰富的铁质,是妈咪们补铁的佳品。番茄猪肝汤味道 鲜美,帮助孕期妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。食谱2:大杏仁双 耳沙拉准备食材:杏仁10颗、银耳3朵、木耳(干)5朵、圣女果2个、 枸杞子10粒、黑胡椒1/2茶匙、苹果醋1勺、粗盐1茶匙、蜂蜜少许、橄榄 油3勺。做法:1、银耳洗干净切成小朵泡发。2、黑木耳洗干净 泡发。3、另外拿一个碗先加入1汤勺果醋,可以根据自己所需用量调整,

第1页

只要保证油和醋的比例是3:1即可,加入海盐、黑胡椒碎拌匀。4、干银 耳和干木耳用凉水泡发,再用热水焯一下至软。5、放入容器中,小番茄对 半切开,点缀其中。6、最后放入大杏仁,食用前淋上调制好的油醋汁即可。 TIPS:黑木耳是各种食物中含铁量最高的,补铁的效果也最好。黑木耳有很好的 补血功效,含有丰富的蛋白质和矿物质,适量吃些能够补充全面营养,但是不可 多吃。食谱3:黄金肉脯蛋准备食材:猪肉馅100克、南瓜2只、鸡 蛋2个、胡萝卜1小块、藕1小块、鸡蛋白1只、色拉油少许、食盐少许、酱 油少许、葱少许、花椒粉适量。做法:1、肉泥加酱油、盐、花椒粉、 蛋清1只、油拌匀,腌制30分钟备用。2、胡萝卜和藕擦成碎准备好。3、 加入擦成碎的胡萝卜和藕拌匀。4、往餐具塞入肉泥,8分满,上锅蒸30 分钟。5、取出后各打入一个鸡蛋。继续上锅蒸2-3分钟即可。6、上 面可撒少许香葱碎,淋上少许酱油。TIPS:蛋黄含铁量高,是孕妈咪补铁的 最佳选择。常吃鸡蛋,有助于帮助妈咪健康养胎。食谱4:香菇蒸虾盏准 备食材:虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许。做法:1、香菇 洗净去掉香菇蒂。2、虾剥去壳,去虾线,洗净,剁成泥,最后调一点点盐 搅拌匀。3、将 处理好的虾泥填入香菇中。4、蒸锅开火,至锅中水开后,放入香菇盏蒸5、 6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。TIPS:蘑菇品种 丰富,并且富含大量蛋白质、维生素等,其中铁的含量非常丰富,且极易被孕妈 咪消化吸收。食谱5:芹菜拌腐竹准备食材:芹菜150克、腐竹30克、 银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。做 法:1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段。2、 银耳用水泡发后,洗净,去蒂,撕成小朵。3、芹菜择洗干净,切1厘米长 小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿,3厘米左右)。4、锅中烧开足量的水, 下入腐竹和银耳。5、焯烫两分钟后倒入芹菜,一起继续再焯烫半分钟,全部 捞出过凉,沥水备用。6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里,调入 盐、一点点糖和香油,拌匀即可。TIPS:芹菜有比较丰富的营养,尤其是降 压作用明显。除此之外,还能补充妈咪们孕期对铁的需要,并且还有利于通便。

第2页

相关资料推荐

  • 名称/格式
  • 下载次数
  • 资料大小

用户评论

0/200
暂无评论

资料阅读排行

该用户的其它资料

关闭

请选择举报的类型

关闭

提示

提交成功!

感谢您对爱问共享资料的支持,我们将尽快核实并处理您的举报信息。

关闭

提示

提交失败!

您的举报信息提交失败,请重试!

关闭

提示

重复举报!

亲爱的用户!感觉您对爱问共享资料的支持,请勿重复举报噢!

全屏 缩小 放大
收藏
资料评价:

/ 2
所需积分:0 立即下载
返回
顶部
举报
资料
关闭

温馨提示

感谢您对爱问共享资料的支持,精彩活动将尽快为您呈现,敬请期待!