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贫血的人吃什么好.doc

贫血的人吃什么好.doc

上传者: 何法江的 2013-07-06 评分1 评论0 下载28 收藏10 阅读量850 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《贫血的人吃什么好doc》,可适用于生活百科领域,主题内容包含贫血的人吃什么好有关营养专家指出在日常的饮食中要注重营养的合理搭配要适当补充补血补气的食物能有效预防或者改善贫血。俗话说得好药补不如食补在炎炎夏日贫符等。

贫血的人吃什么好 有关营养专家指出,在日常的饮食中要注重营养的合理搭配,要适当补充补血补 气的食物,能有效预防或者改善贫血。俗话说得好,药补不如食补,在炎炎夏日 贫血的人吃什么才好呢? 下面为您推荐 8 款补血养生粥 芝麻龙眼粥 原料: 30 克白芝麻、 90 克龙眼、 80 克大红枣、 500 克糯米、适量红糖。 做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入 红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,煮至黏稠 即可。 胡桃枸杞粥 原料: 30 克胡桃肉、 30 克枸杞子、糯米 150 克、 15 克黄精、 15 克姜、 60 白糖。做法:先将姜切成丝,然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,加 入适量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米烂成粥即可。 红枣粥 将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。 七锦糯米粥 原料: 500 克糯米、 30 克桂圆干、 120 克红糖、 60 克冬瓜糖、 15 克黑芝麻、 15 克白芝麻、 30 克大枣、 30 克银耳。 做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入 锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水,用旺火煮至六成熟, 再放入芝麻、红糖,煮成粥即可。 羊乳红枣粥 原料: 300 毫升羊乳、 15 个红枣、 250 克粳米、 30 克生晒参、 30 克冰糖。 做法:先将生晒参切成片、红枣去核,然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内,加 入适量水,用旺火煮 30 分钟,再倒入羊乳煮片刻即成粥。 猪肝粥 取猪肝 150 克,洗净切成小块,放入 100 克洗净的粳米中,加适量清水,并放 入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。 鸡汤粥 取母鸡 1 只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤 100 克,加洗净粳米 100 克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。 花生牛筋粥 取牛蹄筋 80 克,洗净,切成小块,与 80 克花生米和 100 克洗净的糯米共入砂 锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。 近年来,随着人们对健康的追求,越来越多人重视养生,而饮用 药茶 是许多人 选择的养生方法,并逐渐成为一种养生保健新时尚。古方茶通常由多味药材配伍 而成,有着明显的养生保健、防病疗疾等作用并在较长的历史实践中得到人们广 泛认可的,是中国特有的一种中药养生茶。芝元堂雪彦茶传承古老茶疗养生之精 髓,融合现代工艺,采用各种天然草本为主要原料精配而成。适用于贫血、气血 不足的人群饮用。

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