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贫血的人吃什么好.doc

贫血的人吃什么好.doc

上传者: 何法江的
28次下载 0人收藏 暂无简介 简介 2013-07-06 举报

简介:介绍调理贫血的饮食

贫血的人吃什么好有关营养专家指出,在日常的饮食中要注重营养的合理搭配,要适当补充补血补气的食物,能有效预防或者改善贫血。俗话说得好,药补不如食补,在炎炎夏日贫血的人吃什么才好呢?下面为您推荐8款补血养生粥芝麻龙眼粥原料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,煮至黏稠即可。胡桃枸杞粥原料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。做法:先将姜切成丝,然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,加入适量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米烂成粥即可。红枣粥将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。七锦糯米粥原料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、红糖,煮成粥即可。羊乳红枣粥原料:300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。做法:先将生晒参切成片、红枣去核,然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内,加入适量水,用旺火煮30分钟,再倒入羊乳煮片刻即成粥。猪肝粥取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。鸡汤粥取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。花生牛筋粥取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。近年来,随着人们对健康的追求,越来越多人重视养生,而饮用“药茶”是许多人选择的养生方法,并逐渐成为一种养生保健新时尚。古方茶通常由多味药材配伍而成,有着明显的养生保健、防病疗疾等作用并在较长的历史实践中得到人们广泛认可的,是中国特有的一种中药养生茶。芝元堂雪彦茶传承古老茶疗养生之精髓,融合现代工艺,采用各种天然草本为主要原料精配而成。适用于贫血、气血不足的人群饮用。

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简介:介绍调理贫血的饮食

贫血的人吃什么好 有关营养专家指出,在日常的饮食中要注重营养的合理搭配,要适当补充补血补 气的食物,能有效预防或者改善贫血。俗话说得好,药补不如食补,在炎炎夏日 贫血的人吃什么才好呢? 下面为您推荐 8 款补血养生粥 芝麻龙眼粥 原料: 30 克白芝麻、 90 克龙眼、 80 克大红枣、 500 克糯米、适量红糖。 做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入 红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,煮至黏稠 即可。 胡桃枸杞粥 原料: 30 克胡桃肉、 30 克枸杞子、糯米 150 克、 15 克黄精、 15 克姜、 60 白糖。做法:先将姜切成丝,然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,加 入适量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米烂成粥即可。 红枣粥 将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。 七锦糯米粥 原料: 500 克糯米、 30 克桂圆干、 120 克红糖、 60 克冬瓜糖、 15 克黑芝麻、 15 克白芝麻、 30 克大枣、 30 克银耳。 做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入 锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水,用旺火煮至六成熟, 再放入芝麻、红糖,煮成粥即可。 羊乳红枣粥 原料: 300 毫升羊乳、 15 个红枣、 250 克粳米、 30 克生晒参、 30 克冰糖。 做法:先将生晒参切成片、红枣去核,然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内,加 入适量水,用旺火煮 30 分钟,再倒入羊乳煮片刻即成粥。 猪肝粥 取猪肝 150 克,洗净切成小块,放入 100 克洗净的粳米中,加适量清水,并放 入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。 鸡汤粥 取母鸡 1 只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤 100 克,加洗净粳米 100 克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。 花生牛筋粥 取牛蹄筋 80 克,洗净,切成小块,与 80 克花生米和 100 克洗净的糯米共入砂 锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。 近年来,随着人们对健康的追求,越来越多人重视养生,而饮用 药茶 是许多人 选择的养生方法,并逐渐成为一种养生保健新时尚。古方茶通常由多味药材配伍 而成,有着明显的养生保健、防病疗疾等作用并在较长的历史实践中得到人们广 泛认可的,是中国特有的一种中药养生茶。芝元堂雪彦茶传承古老茶疗养生之精 髓,融合现代工艺,采用各种天然草本为主要原料精配而成。适用于贫血、气血 不足的人群饮用。

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