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胃胀气症状你知道吗?.doc

胃胀气症状你知道吗?

好飞过的人
2013-07-04 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《胃胀气症状你知道吗?doc》,可适用于领域

胃胀气症状你知道吗?胃胀气是指上腹部有饱胀、压迫感有时从外观也会发现胃部有点向外凸、胀气甚至连续性地放屁等。严重时甚至还会伴随出现痛苦悲伤、恶心、呕吐的情况。饭后饱胀嗳气坐卧不安心中烦闷食欲不振大便不畅或便秘或便稀。每天早起或者饭前、后均有打嗝现象并伴随气体喷出对身体损伤极大吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米(大米、小米)粥均不能下咽身体消瘦精神抑郁神经性的头疼和胸闷伴以乳房忽冷忽热。胃胀气问题的人一日三餐需要合理的分配饱饥均匀每顿以八成饱为佳不要过量食用适应胃肠的消化能力吃得太多容易发生消化不良和胀气的问题。同时以下容易产气的食物要尽量少食用例如包心菜、芹菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、糯米类、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子、豆类制品、面包、汽水、可乐等碳酸类饮料和甜点等都是产气的食物。高纤维的蔬菜和水果有可能会增加排气饮食应该要适量的摄取从少量开始让肠子逐渐适应之后再慢慢的增加分量减少胀气的机会。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜做到定时定量少食多餐使胃中经常有食物和胃酸进行中和。早上起床之后可以散步、活动一下筋骨促进体内血液的循环活络消化系统唤醒肠胃功能。需要长时间在办公室里工作的人要注意坐姿正确不要弯腰驼背或者瘫坐在椅子上面缩小腹、拉直背脊才能避免胀气。中午在吃午餐之前应该休息片刻消除身体的疲劳再进食利用饭前的分钟按摩一下脸部和肩颈位置放松身体。用餐的时候要养成细嚼慢咽的习惯切勿匆忙进食增加肠胃的负担不要边吃边聊天或者嘻哈大笑以免将空气同时吃进肚子里。用餐之后起身走动、休息一下刺激肠胃的蠕动帮助消化切勿吃完饭就午休。睡前的个小时或者每晚点之后都应该尽量做到不要进食休息的时候肠胃的蠕动会变慢食物还没有完全的消化完容易出现腹胀的问题。另外晚餐不宜吃得太饱以成饱为佳以免增加肠胃的负担。睡前可以做一些简单的伸展运动身体平躺在床上手脚自然的伸直然后吸气的时候右脚屈膝感觉右腿挤压到腹部吐气的时候则将右脚放下换成左脚继续重复动作。茶疗:古方茶是现在我国国民非常推崇的一种养生饮品它是以传统中医理论为基础以祛病强身为目的经过较长历史效果验证安全有效的一种养生茶饮。古方茶通常由多味药材配伍而成有着明显的养生保健、防病疗疾等作用并在较长的历史实践中得到人们广泛认可的是中国特有的一种中药养生茶。芝元堂楂脾茶传承古老茶疗养生之精髓融合现代工艺采用各种天然草本为主要原料精配而成。砂仁是驰名中外的名贵药材对于脾虚食少倦怠无力效果显著。茯苓有益脾和胃之功效加入甘草后对于脾胃虚弱不思进饮食者效果更佳。

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