大学生睡眠质量调查分析

nullnull大学生睡眠质量调查 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 null 当代大学生面临来自学习、生活、就业、考研、出国等多方面的压力。睡眠状况的好坏直接影响他们的身心健康和学习、工作效率。而且大学生正处于生长发育、增长才干的关键时期维持良好的睡眠意义深远。因此,研究高校大学生的睡眠质量现状和影响因素,从而采取相应措施进行改善和提高,对大学生的健康成长具有很重要的现实意义。 (一）活动主题：大学生睡眠质量调查 (二)活动目标： 1、了解大学生的睡眠质量 2、探究影响大学生睡眠质量的因素 3、寻求提高睡眠质量的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 4、呼吁大学生重视睡眠健康 (一）活动主题：大学生睡眠质量调查 (二)活动目标： 1、了解大学生的睡眠质量 2、探究影响大学生睡眠质量的因素 3、寻求提高睡眠质量的方法 4、呼吁大学生重视睡眠健康null 调查 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 （一）上网查找资料 （二）提出可以研究的相关方面： 1、大学生的睡眠质量如何 2、如何了解大学生的睡眠状况 3、影响大学生睡眠质量的因素是什么 4、影响大学生睡眠时间的因素是什 5、睡眠时间与其质量有何关系 6、睡眠质量对大学生精神状态的影响 7、睡眠时间和质量对健康有什么影响 8、怎样提高大学生睡眠质量 9、大学生如何进行科学健康的睡眠 null大学生睡眠质量调查问卷 为了了解大学生的睡眠情况，为了你自身的睡眠健康。 请依自身而如实作答！谢谢合作！（“正”字作答） 1. 你的性别？ [单选必答题] A.男 B.女 2. 你睡觉的姿势是？ [单选必答题] A.正着身子 B.侧身 C.俯身 D.其他 3. 你每天上床睡觉和起床的时间是否固定？ [单选必答题] A.固定 B.大部分时间固定仅偶有变化 C.大部分时间不固定 D.不固定 null4. 你平均每天睡多少小时？ [单选必答题] A.4小时以下 B.4-6小时 C.6-8小时 D.8-10小时 E.10小时以上 5. 你觉得你的睡眠充足吗？ [单选必答题] A.很充足 B.充足 C.一般 D.不充足 E.很不充足 6. 你平时（夜晚）几点开始睡觉？ [单选必答题] A.22：00之前 B.22：00-24：00 C.1：00之前 D.更晚 7. 你是否一到周末就很晚睡？ [单选必答题] A.很少 B.偶尔 C.经常 D.从不 null8. 你平时睡下后多少时间睡着？ [单选必答题] A.1分钟之内 B.5-10分钟 C.大概20分钟 D.1小时或以上 9. 你熬夜的原因通常是？ [多选必答题] A.玩手机 B.玩游戏 C.为考试做准备或赶功课 D.打电话 E.有心事，毫不睡意 F.宿舍环境嘈杂影响休息 G.看电视，电影等综艺节目 H.宿舍卧谈 10. 如果晚上没睡好，第二天上课时你的精神怎样? [单选必答题] A.饱满 B.有些累，但大部分时间精神很好 C.偶尔想睡 D.精神很不好 E.直接逃课 null11. 你用什么方法来克服失眠? [单选必答题] A.听音乐 B.数绵羊 C.依靠药物 D.其他 12. 你是否有以下“睡眠亚健康”症状? [单选必答题] A.入睡困难 睡不踏实（醒来多次） B.睡眠不足 睡眠 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 浅（缺少深睡） C.睡眠惊醒 注意力难以集中 D.自觉多梦 睡不解乏，白天疲乏 E.没有 13. 对于睡眠对身体健康的影响有多少？ [单选必答题] A.知道很多 B.知道一点 C.完全不知道 14.下列不健康的睡眠习惯，你符合哪些情况？ [多选必答题] A.赖床 B.长期熬夜 C.坐着或趴着睡 D.睡觉手机不关机 E.开着灯睡 F.用被子蒙着头睡 G.带物睡觉（如手表，手链，戒指等） H.无以上情况null15.  你是否曾经采取下列哪些方法来试图提高睡眠质量？ [多选必答题] A.没有 B.喝酒 C.避免喝茶饮料或咖啡 D.看电视，书报，听音乐，听广播，睡前运动等 E.和朋友一起，多微笑，多放松心情等 F.其他 16. 你认为学校还可以做哪些改进? [多选必答题] A.提前断电时间 B.改善宿舍条件 C.限制上网 D.宿舍管理员加强管理力度 E.多开一些关于解决睡眠的讲座下面让我们来看一组照片吧： 1、某些大学生上课时的状态下面让我们来看一组照片吧： 1、某些大学生上课时的状态null2、某些同学睡觉前都在干什么？2、某些同学睡觉前都在干什么？null第1题 你的性别？ [单选题] 第1题 你的性别？ [单选题] 第2题 你睡觉的姿势是？ [单选题]第2题 你睡觉的姿势是？ [单选题]第3题 你每天上床睡觉和起床的时间是否固定？ [单选题]第3题 你每天上床睡觉和起床的时间是否固定？ [单选题]第4题 你平均每天睡多少小时？ [单选题]第4题 你平均每天睡多少小时？ [单选题]第5题 你觉得你的睡眠充足吗？ [单选题]第5题 你觉得你的睡眠充足吗？ [单选题]第6题 你平时（夜晚）几点开始睡觉？ [单选题]第6题 你平时（夜晚）几点开始睡觉？ [单选题]第7题 你是否一到周末就很晚睡？ [单选题]第7题 你是否一到周末就很晚睡？ [单选题]第8题 你平时睡下后多少时间睡着？ [单选题]第8题 你平时睡下后多少时间睡着？ [单选题]第9题 你熬夜的原因通常是？ [多选题]第9题 你熬夜的原因通常是？ [多选题]第10题 如果晚上没睡好，第二天上课时你的精神怎样? [单选题]第10题 如果晚上没睡好，第二天上课时你的精神怎样? [单选题]第11题 你用什么方法来克服失眠? [单选题]第11题 你用什么方法来克服失眠? [单选题]第12题 你是否有以下“睡眠亚健康”症状? [单选题]第12题 你是否有以下“睡眠亚健康”症状? [单选题]第13题 对于睡眠对身体健康的影响有多少？ [单选题]第13题 对于睡眠对身体健康的影响有多少？ [单选题]第14题 下列不健康的睡眠习惯，你符合哪些情况？ [多选题]第14题 下列不健康的睡眠习惯，你符合哪些情况？ [多选题]第15题 你是否曾经采取下列哪些方法来试图提高睡眠质量？ [多选题]第15题 你是否曾经采取下列哪些方法来试图提高睡眠质量？ [多选题]第16题 你认为学校还可以做哪些改进? [多选题]第16题 你认为学校还可以做哪些改进? [多选题]专家关于睡眠的一些观点和建议：专家关于睡眠的一些观点和建议：一、一般睡觉时间 1. 正常人睡眠时间8--10小时。 2.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。 3.青少年应该在晚上10:00左右睡觉。 4.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 5.美容觉的时间10点--凌晨2点。 (在午夜12:00之前睡觉最好，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。） 　　关于睡眠健康方面有什么建议关于睡眠健康方面有什么建议 1、多到有绿色植物的地方做些有氧运动，散步，跑步都行，多放松心情，多笑笑 2、正确的睡姿也极其重要 3、12：00-4：00保证熟睡，其实最佳睡眠只要保障了，其他的多与少没差 4、睡觉前不要吃东西，心情保持平和，忌激动、兴奋、愤怒等等 5、禁止各宿舍深夜大声喧哗，禁止各宿舍在22：30后进行任何活动 6、睡前不要玩手机 7、枕头旁边放几个苹果 8、放宽心，不要给自己太大的压力和想太多 9、要求宿舍成员在别人睡觉时，请保持安静 null 10、晚上熬夜不超过12点；不赖床的话，一整天的精神都会很好的！ 11、 希望可以更多了解睡眠对健康的影响，及如何修正不良的睡眠习惯。 12、 睡眠对人一天的精神状态起决定性作用。 13、 睡前可以使用一些安神的东西，如薰衣草香薰等 14、自己调节好就行了，最好不要依赖药物 15、强制让学生静下来，限制上网，每晚11点半以后不准上网 16、星期一至星期五应该一点钟断电，或者12点半断电也好。星期六日就可不用断电。 17、睡眠健康很重要，有失眠症状的同学应采取多种措施，尽量从心理，生理上进行调节 null 18、改善宿舍条件（电脑辐射影响睡眠） 19、睡前尽量使心情平静，按时睡觉，养成早睡早起的好习惯 20、睡前泡脚，有助睡眠，中午不睡过长时间，以免影响晚上睡眠 21、晚上少喝咖啡，茶等饮料，别在被窝里讲电话 22、睡前喝一杯新鲜热牛奶，听听轻音乐，有助于睡眠质量的提高 23、加大宣布睡眠对人体的重要性，多 宣传 免费孕前优生健康检查孕期保健知识宣传1冬季预防流感知识宣传手足口病防知识宣传森林防火宣传内容 失眠的危害性 24、限时关灯或者限时断电 25、保持好自己的生物钟，多锻炼身体 26、睡觉时手机关机，远离床 27、睡觉前有意识地营造一个安静的环境，有助于入睡 null 二、睡觉摆个什么pose？ 　　三、睡好觉守则 三、睡好觉守则 1.守时 2.定时运动 3.减少兴奋剂的摄入 4.良好的卧具 5.请别吸烟 6.只喝软饮料 7.追求质量，而非数量 8.别在太饱或太饿时上床 9.建立“睡眠仪式” （“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为你身体夜间休息的暗示。） 四、睡眠不足的危害 四、睡眠不足的危害 1．影响大脑的创造性思维 2．影响青少年的生长发育 3．影响皮肤的健康 4．导致疾病发生 5、睡眠不足可引起肥胖 研究发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。 看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效的方法之一。 null 谢谢观看