5个男人穴要保养好
导读：男人想要变得更有魅力更健康，五大“男人穴”必须保养好，下面小编帮你找到这些
穴位，教你保健妙招，以及教你一些成为"十美男人"的秘诀，赶快去看看了解下吧。
刺激“商阳”
——强精壮阳
商阳穴对很多男性而言可能比较陌生，没有“涌泉”、“肾俞”、“关元”等穴位那么
山名，但是你可别小看这个穴位，它跟阳气的关系很密切。
中医穴位的名称都是有讲究的，商阳穴的“商”是漏刻的意思，“阳”就是指阳气。商
阳穴的气血物质由大肠经体内纤脉的阴水所化，出体
表
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纤脉后化为纯阳之气，穴内无阴性之
水，是绝阴化阳的过程，所以，商阳穴和阳气的关系非常密切。中医认为该穴具有明显的强
精壮阳之效，可延缓性衰老。
→帮你找它：商阳穴位于人体的双手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
→教你养穴：按摩食指指腹。按摩时，可以用左手的拇指和食指捏压右手食指指腹64
下。左右手交换捏压为一次。按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为官，以保证刺激到商
阳穴。还可双手互勾手指。用食指勾住公交车内的吊环或扶手等按摩食指，也可以在闲暇时
两手食指相勾反复牵拉。
艾灸“肾俞穴”
——填精补髓
肾俞穴位于腰部，是与男性十殖健康较为密切的一个穴位。一些男性因为腰部外伤，而
影响到性功能和生育能力，因为腰部有很多交感神纤和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，
疼痛感都可能阻碍男性过性生活。艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。
→帮你找它：肾俞为背俞穴之一，与命门穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁开
1.5寸处，左右各一个，为肾脏之气输注之处。
→教你养穴：患者取俯卧位，将艾条点燃的一端，靠近肾俞穴艾灸（一般距皮肤约3厘
米），至有温热舒适感觉时固定不动，灸至皮肤稍红晕即可，一般灸约10—15分钟，隔日一
次，每月灸10次。
温灸“关元”
——固本培元
任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位，关元穴就是其中之一。关元穴具有培元固本、
补益下焦之功，临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，刺激关元穴能通过调节
内分泌达到治疗生殖系统疾病的目的。
→帮你找它：关元穴位于脐下3寸处，位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。
→教你养穴：温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3-5分钟，有强肾壮阳、增
强男性性功能的功效，建议长期坚持使用。此外，平时也可以按摩关元穴——双手交叉重叠
量于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，
按揉时只要局部有酸胀感即可。
按揉“三阴交”
——改善性冷淡
很多男性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构、生活习惯不合理，导致性冷淡。
三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升男性的性欲，重温浪漫人生。针灸该穴主治遗精、
阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。
→帮你找它：三阴交是肝经、脾经、肾经三条阴经的交会之处。三阴交穴位于胫骨内侧、
脚内踝上约10厘米处。
→教你养穴：用手指指腹按揉三阴交穴保养，要注意两个时间点。中午11点，按揉三阴
交健脾。三阴交本身是脾经的经穴，脾主要的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。
每天中午11点，脾纤当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气
等排出去。晚上5-7点，按揉三阴交补肾。每天晚上5—7点，肾经当令之时，用力按揉每条
腿的三阴交穴各15分钟左右，能促进任脉、督脉、冲脉的畅通，可增强男性性功能。
指压“足三里”
——补中益气
“足三里”是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，经常按摩能调理脾胃、补中
益气、补肾壮阳。男性肩负的压力常常比女性更大，有的男性成家许久也不满意自己的性生
活，有时常常出现疲惫、怕冷和气力不足的症状。足三里穴时于经常感觉疲惫、怕冷、气力
不足甚至容易早泄的男性来说是一个很好的保健和辅助治疗穴位。
→帮你找它：足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。
→教你养穴：用手指大拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下压揉。其余四
指握拳，以协同用力，直至产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续5秒后放松，反复操作数次即
可。
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