浙江省3-69周岁公民体质评价等级标准指标测试方法

nullnull浙江体育科学研究所 浙江省国民体质监测中心 沈艳梅测试指标—幼儿测试指标—幼儿测试指标—学生测试指标—学生测试指标—成年甲组测试指标—成年甲组测试指标—成年乙组测试指标—成年乙组测试指标—老年人测试指标—老年人null指标测试方法及注意事项身高身高体重体重 注意事项： 　测试时，受试者尽量减少着装； 　上、下体重秤时，动作要轻缓。 腰围腰围测试仪器：尼龙带尺 测试方法：受试者自然站立，两肩放松，双臂交叉抱于胸前。测试人员面对受试者，将带尺经脐上0.5-1厘米处（肥胖者可选择腰部最粗处）水平绕一周。带尺围绕腰部的松紧度应事宜（使皮肤不产生明显凹陷）。带尺上与“0”点相交的数值即为测量值。记录以厘米为单位，精确到小数点后1位。null注意事项： 测试人员应严格控制带尺的松紧度。 测量时，受试者的被测部位应充分裸露。 测量时，受试者不能有意识地挺腹或收腹。null① 测试应使用一次性口嘴。如果需重复使用时，必须严格消毒。 ② 测试前，测试人员应向受试者讲解测试要领，做示范演示，受试者可试吹一次。 ③ 测试时，受试者呼气不可过猛，防止漏气；且必须保持导压软管在文式管上方。肺活量错错导压软管朝下手堵住出气口null④ 受试者在呼气过程中，不能再进行吸气。 ⑤ 测试人员要及时纠正受试者用鼻呼气的错误动作。如果无法纠正，可让受试者带上鼻夹或用手捏住鼻子，防止鼻呼气。 ⑥ 下一次测试开始前，须按“按键”，回到“0”位。 null握 力null①测试时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体。摆臂、下蹲接触身体注 意 事 项null②如果受试者不能确定有力手，左、右手可各测试2次，记录最大数值。null俯卧撑（男）null①测试时，如果出现受试者身体未保持平直或身体未下降至肩与肘处在同一水平面的情况时，该次俯卧撑动作不计数。 注 意 事 项null②按红色按钮开始下一次测试。 ③当完成一次俯卧撑动作的时间超过5秒，或在某一姿势停留超过3秒时，测试仪将自动终止测试。null一分钟仰卧起坐（女）null测试时，如果受试者借用肘部撑起或臀部上挺后下压的力量完成起坐，或双肘未触及或未超过双膝，该次仰卧起坐不计数。 注 意 事 项null坐位体前屈null①测试前，受试者应做好准备活动。 注 意 事 项null②测试时，受试者双臂不能突然前振，不能用单手前推游标，膝关节不能弯曲。 单手前推膝关节弯曲足跟与挡板分离null③每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。 null④测试人员要正确填写受试者测试值的“+”、“-”号。 +10.600.0-10.6+符号方格测试值方格null⑤如果受试者测试值小于“－20厘米”，按“－20厘米”记录。 null闭眼单脚站立null①测试前，双脚要依次踏上测试台，站稳后，方可进行测试。 注 意 事 项null②在测试过程中，受试者都不能睁眼。 正确错误null③测试人员要注意保护受试者。 ④每次测试前，须待仪器自动清空回零或按“按键”清空回零。 null选择反应时null①测试时，受试者不要用力拍击“信号”键。 注 意 事 项null②受试者按住“启动”键一直要等到“信号”键发出信号后，才能松手，否则，测试无法正常进行。 null③ 按“启动”键开始下一次测试。 启动键1500米跑1500米跑1500米跑主要测试的是人体的耐力，也就是一种持续运动的能力，属于有氧运动 ，主要是为了增强人体的心肺功能。 在地面平整、可丈量的场地上用秒表测试。 测试时，受试者听到发令枪（或发令哨）后开始自然的中、快速跑，测试者发出开始口令的同时开表计时。到达终点时，测试员停表并记录成绩。测试精确到秒。 3000米健身走3000米健身走3000米健身走是一种最基本、最简单的锻炼身体的方法，它能达到积极性休息和锻炼的目的。 在地面平整、可丈量的场地上用秒表测试。 测试时，受试者听到口令后，开始自然、适度的大步快走，测试者发出开始口令的同时开表计时。到达终点时，测试员停表并记录成绩。测试精确到秒。 注意事项： 注意事项： 忌空腹运动。 认真做好运动前的准备活动。 测试前保持良好的睡眠和体力的积蓄，控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量 。 跑步时所穿的鞋袜应柔软和脚 现场应配备急救医生。 裁判员注意事项：裁判员注意事项：每组不多于8人同时比赛，裁判员至少3名（1名记录名次及成绩，2名掐表）。 为了准确记录每个运动员的成绩，最好给每位运 动员佩带号码布。 3000米健身走不可双脚同时离地。 秒表为可以同时记录10人次的功能。 3000米健身走途中准备饮用水以备用。 提醒受试者圈数，尤其是最后一圈。 2分钟跳绳2分钟跳绳反映人体有氧运动能力及下肢肌肉的爆发力和耐力。 在地面平整，干净的场地上记录受试者2分钟内正摇双脚跳绳的个数。 测试时受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳；听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者2分钟内的跳绳次数，跳坏不计。 注意事项：注意事项：选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 测试者应准备各种长度的跳绳。 受试者不能穿高跟鞋、凉鞋、拖鞋或其他鞋底很厚的鞋，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，以免在跳绳过程中出现损伤。 充分做好准备活动。 裁判员注意事项：裁判员注意事项：裁判员至少3名（1名掐表，2名数数）。 提醒受试者中断后继续，直到裁判喊停。 三点移动三点移动测试场地 在平整，干净的场地上画出边长为3.6米的等边三角形，在3个顶点处以0.2米为半径画A、B、C3个圆圈。 测试器材 秒表、发令旗(或发令哨)。 是集身体协调性、力量、弹跳于一体的一项综合性运动。null动作规格：快速变向跑。 测试方法：受试者单脚触A圈，身体在起点线外站立；用单脚 依次触B圈、C圈。发令后，受试者沿A—B—C逆时针方向移动，当脚再次触及A圈时，即为完成一次，共进行3次，最后一次触及A圈时，身体要越过终点线。测试员发令并开始计时，当受试者完成第3次三点移动，并且身体越过终点线时，停表并记录成绩。 测试单位：秒(精确到1／100秒)。 null注意事项：注意事项：受试者的脚必须踏入A、B、C3个圈，受试者每完成一次时，测试员应向受试者提示次数。裁判员未报数则代表该圈犯规，测试继续进行。 测试前做一些牵伸关节、活动肌肉的准备活动 。 穿运动鞋和合身的运动服。裁判员注意事项：裁判员注意事项： 观察受试者是否整个脚踏入圈内，若未踏入，则算犯规。 裁判员至少3名（2名掐表，1名边裁）。 两点侧滑两点侧滑测试场地 在平整、干净的场地上画出两条相距5米的平行线。 测试器材 秒表、发令哨。 反映测试受试者的动作速度。 null动作规格：快速滑步。 测试方法：受试者站在一端的边线外。听到发令后，立即向另一边线侧滑步，脚触及到边线后立即侧滑返回，回到起始边线时即完成 1次侧滑，共进行3次。测试员发令并计时，在受试者完成第3次侧滑并越过起始线时停表并记录成绩。 测试单位：秒(精确到1／100秒)。 null注意事项：注意事项：受试者每完成一个来回时，测试员应向受试者提示次数。 采用侧向滑步，不可交叉步。 完成3次动作后越过起止线。 测试前做一些牵伸关节、活动肌肉的准备活动 。 穿运动鞋和合身的运动服。 裁判员至少配备3名（2名掐表员，一名边裁）。 绕杆跑绕杆跑测试场地 在一块足够大的平坦地面上，画一条长15米的直线，在起点处，画一条起跑线，再从起点开始，在直线上每隔3米插一根标志杆，共插5根。 测试器材 秒表、发令哨、皮尺、5个标志杆、带圆孔的墩子。 null动作规格：测试开始前，受试者站在起跑线后，听到开始信号后，快速绕杆向前跑，绕过最后一杆后再折返绕杆跑回起点。 测试方法：测试者绕杆跑回起点时，测试员停表并记录成绩。 测试单位：秒(精确到1／100秒)。 注意事项：注意事项：跑动中必须依次绕过每根标志杆。 若碰到标志杆需停下扶正后继续。 裁判员至少配备3名（2名掐表员及记录成绩，1名边裁）。 null象限跳象限跳反映下肢爆发力和动作速度。 在平坦的场地上画出两条互相垂直的直线（约1米长）。将测试地面分为4个象限，并标示数字。 测试时受试者双脚并拢，微屈膝立于象限“1”中，听到开始信号后，双脚并拢按1→2→3→4→1的顺序同时跳跃，计完成10次循环动作所需时间。测试成绩精确到1/100秒。 注意事项：注意事项：测试者双脚要同时起跳，落地； 受试者每完成一次，测试员应向受试者提示次数。 中途不可踩线。 裁判员至少配备2名。 个案分析 男 30岁个案分析 男 30岁总分=100×0.075+100×0.075+70×0.15+80×0.20+60×0.20+60×0.05+40×0.05+70×0.20=73 三级各测试指标的意义 形态指标各测试指标的意义 形态指标1. 身高 测试意义：身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点，此外在计算身体指数、评价体格特征和相对运动能力也有较为重要的应用价值和实际意义。 2. 体重 测试意义：体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。体重过重，可出现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又是引发许多心血管疾病的重要原因。体重过轻，则可作为营养不良或患有疾病的重要特征。因此，适宜的体重，对于成年人的健康和体质有重要的意义。null3.腰围 测试意义：是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。是身体健康的晴雨表，能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。 机能指标机能指标肺活量 测试意义：肺活量是测试人体呼吸的最大通气能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。检测数值低于正常值， 说明 关于失联党员情况说明岗位说明总经理岗位说明书会计岗位说明书行政主管岗位说明书 机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。素质指标素质指标1.坐位体前屈 测试意义：通过测试静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，评价这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。随着年龄的增加，人体关节柔韧能力会逐渐下降，但针对性的体育活动会有效保持或增长关节的活动幅度。 2. 握力 测试意义：握力主要测试前臂及手部肌肉的力量。握力数值大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，握力较强，完成这些活动比较顺利。因此握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。null3. 闭眼单脚站立 测试意义：主要是用于检查人体平衡能力，也可以用于评价位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力。是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映平衡能力的强弱。良好的平衡能力对防止老年人摔倒、扭伤等有重要意义。 4. 选择反应时 测试意义：评价受试者神经肌肉系统的反应和动作的综合能力。是指受试者从看到或听到刺激到立即作出反应的这段时间间隔，快速的反应可以防止老年人摔倒、视力模糊时绊倒等。null5. 俯卧撑 测试意义：间接评价受试者的肌肉持续工作能力。是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用。 6. 一分钟仰卧起坐（女） 测试意义：仰卧起坐主要反映受试者腰腹部肌群力量。以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。null7.1500米跑 主要测试的是人体的耐力，也就是一种持续运动的能力，基本上属于有氧运动。主要是为了增强人体的心肺功能。 8.跳绳 可以增强心肺功能、适度发展下肢肌肉的爆发力和耐力，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用，能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，是最有效、最经济的燃脂方法，对锻炼人体的协调能力也是非常有益的。 9.3000米健身走 是一种最基本、最简单的锻炼身体的方法，它能达到积极性休息和锻炼的目的。对中老年和体弱者来说，可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，以达到健康效应的最佳方式。null10．三点移动 快速变向跑是集身体协调性、力量、弹跳于一体的一项综合性运动。有助于提高身体平衡和肌肉控制能力。 11 ．象限跳 主要测试下脚爆发力和动作速度。有助于提高下肢力量、身体平衡和控制能力，防止摔跤。 12．两点侧滑 是测试受试者的动作速度。有助于提高身体协调性、下肢肌肉控制能力。 13 ．绕杆跑 可以测试受试者的动作速度和灵敏性，跑进时反复绕杆又增加了运动的难度。受试者须以可控速度跑进，提高了肌肉控制能力和身体灵活性。null