男性养生.pdf

潍坊北方医院倾情奉献潍坊北方医院倾情奉献潍坊北方医院倾情奉献潍坊北方医院倾情奉献http:wwwwfbfyycom男性春季养生一日之计在于晨一年之计在于春。随着天气越来越暖和春季养生被提到“议事日程”上来。美国《健康》杂志最新载文指出春天保健最应该做到以下件事。保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆就要避免环境中的任何化学物质少吃动物油和油炸食品少到饭店吃饭远离做菜使用的劣质油每天最好吃把坚果。应食用好的油比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油它们就像润滑剂一样让你的身体零件更灵活、健康不易生锈。有效预防肝硬化的症状发生。肝气舒畅人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。进行“身体大扫除”春天是扫除季节身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外春天最好禁酒饮食不要过量七分饱就可以了这样会让你的身体更有活力。春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季人的身体也在生长尤其需要这种高质量的营养。此外莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。适合做伸展运动整个寒冷的冬天人的身体仿佛都是蜷缩着的因此春天最适合做的就是伸展运动以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽老人可以练练气功。最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态而B族维生素对神经系统有镇定作用有助增强细胞能量还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉缓解焦虑或失眠。到户外和大地“共振”春天室外不仅空气清新花香能使人放松减轻压力。最重要的是此时地球的振动大约为每秒赫兹与人体大脑α波节律一致最让人感觉舒适对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。草药帮助春季排毒春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠蒲公英是保肝极品有助受损肝脏愈合甘草有助于能量平衡和消化减少压力。此外用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸还有助于清洁皮肤和鼻窦。乱补肾的三个恶果许多男性偶尔出现气短自汗、小变频多、面色晃白等就会认为自己是肾虚。肾虚是近几年来比较热门的话题可是有的男性认为自己体力差、性功能下降等都是肾虚造成的就会擅自进补或是买保健品。其实肾虚不是这么容易出现的当一个人出现性功能障碍、发育迟缓、体力不支等可考虑是不是肾虚。切不可盲目补肾乱补肾会造成三个恶果：第一乱补肾会破坏体内阴阳平衡补肾药要么补阴要么补阳正常人长期服用后会破坏这种平衡引发疾病。可能出现心烦、口干舌燥、起痘等上火的表现也可能出现食欲下降、舌苔厚、便秘等问题。第二容易用错药以致于加重病情肾虚简单可以分为肾阴虚与肾阳虚二者的临床表现和发病机理是不同的所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。要是肾阴虚却用了补肾壮阳的药就像火上浇油如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药就像雪上加霜不仅治不了病还会加重病情。第二容易用错药以致于加重病情肾虚简单可分为肾阴虚和肾阳虚二者的临床表现和发病机理是不同的所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。要是肾阴虚却用了补肾壮阳的药就像火上浇油如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药就像雪上加霜不仅治不了病还会加重病情。阴茎保健要注意的六大方面“男人是土做的女人是水做的。”所以男性天生有粗枝大叶的秉性不注意日常生活的细节问题。男性的私处相对来说是比较脆弱的部位稍加照顾不周就比较容易患上男科疾病对男性的身体健康造成影响。那么男性该如何照看自己的阴茎呢、忌不讲卫生讲究性器官卫生不只是女子的事男子也应同样重视。尤其是有包皮包茎的症状者要经常清除包皮垢因为包皮垢不但易引起阴茎癌也容易引起妻子患子宫颈癌。、忌性生活过频过密适度的性生活可给人带来愉悦的心境与体验对身体与养生均有好处但是如果恣情纵欲不知节制生殖器官长期充血会引起性功能下降易引起前列腺炎前列腺肥大早泄阳痿的症状不能射精等毛病。、忌早恋及过早性生活一般而言男子到二十四五岁才发育成熟如果早早地过性生活性器官还没有发育成熟耗损其精易引起不同程度的性功能障碍成年后易发生阳瘘早泄的症状腰酸易衰老等。、忌不经常自我检查医学研究证明睾丸癌阴茎癌之类早期发现的治愈率很高一旦发展到晚期则疗效不理想因此岁以上的男性不妨经常查看一下自己外生殖器官。、忌天天穿牛仔裤医学研究证明男子生殖系统要求在低温下最好经常穿牛仔裤会使局部温度过高使精子形成不良。、忌不洁性交男性的不少性传播疾病比如说梅毒淋病等与不洁性交有关不洁性交不但容易使自己染病还会把病虫害传染给妻子甚至孩子危害极大切不可抱侥幸的心理而为之。私处保养四准则要尽量裸睡。男性一直都是粗心大意大线条总认为自己很强壮不需要注意细节生活。其实不然很多健康问题都是因为忽视日常生活中的小问题造成的。男性的私处是比较重要的部位常常因为男性不够呵护而出现各种问题。下面就详细介绍下男性私处保养的四准则：第一、日常清洗要重视工作了一天劳累了一天回到家释放自己的同时大家是否有注意到自己的性器官呢没错性器官也该有自己的清洗方法想象一下在内裤里闷了一整天的它要是不好好的清洗能舒服吗清洗宝贝也可选择专用的男士护理液而且有达到杀菌去异味以及补充胶原蛋白的效果可以让你的宝贝拥有QQ的弹性哦。同时行事前后也可用护理液仔细的清洗一番保持干爽健康哦!第二、要尽量裸睡第一得保证床单被套的卫生再来让你的身体跟被子来个亲密无间的接触这是多么放松的一件事情释放自己的性器官不用挤在狭小的空间里面让它好好的活动对于它对于你是一件非常有益健康的事情裸睡几天你会发现你的宝贝精神非常足而且平常的很多小毛病会随着裸睡而自行康复哦。威胁男人健康的六种疾病生活和工作的压力使得男性要面对更多的挫折常常会被压抑的身心疲惫不知不觉中男性健康一度亮起“红灯”。不定时进餐、抽烟、喝酒、常吃大鱼大肉等会是损害男性健康的“根本敌人”。下面介绍一下威胁男人健康的六种疾病：癌症尤其是皮肤癌、肺癌、前列腺癌和肠癌更是男性健康的杀手。要降低癌症危险除了做到不吸烟、多运动、少喝酒还要多吃各种水果蔬菜、防止晒伤、及早诊断经常做常规癌症筛查。心脏病心脏病是男性的头号杀手。选择健康的生活方式有助于保持心脏健康。具体措施包括：不吸烟避免二手烟多吃各种蔬菜、全谷食物、水果、高纤维食物、鱼及瘦肉控制慢性疾病遵照医嘱控制血压、血脂、血糖每天锻炼选择自己喜爱的运动项目缓解压力瑜伽、音乐和社交等都是健康的解压方式。慢性下呼吸道疾病支气管炎与肺气肿等慢性肺病也是男性健康的一大威胁。保护呼吸道健康除了一定不要吸烟外还要注意避开污染物尽量少接触各种化学物质及室外污染的空气并注意防止呼吸道感染。男人也有“大姨妈”吗男人也有“大姨妈”吗？详解男人“低潮”的症状。月经是女性特有的生理现象其被人们形象的称为“大姨妈”那么男性真的会有自己的“大姨妈”吗其实男人也有那么几天虽说现象不是很明显但也有一定的规律。有关专家指出男人会出现反常的几天这种周期性的情绪低潮在男人中普遍存在。介绍一下男性低潮的症状有哪些：、工作状态出现低迷反应迟钝脑子不好使不可能忘的事都会忘、莫名其妙地食欲不振包括对自己通常喜爱的美食也不为所动、心不在焉：电视开着而不看杂志翻着而不读对自己通常感兴趣事儿失去兴趣连看球都走神儿突然忘了谁在赢甚至忘了谁和谁在打了、总是独自抽闷烟一个人喝闷酒而且时不时长长地舒气、既不是“重色轻友”也不是“重友轻色”而是一反常态地色友皆轻哥们、女友都约不动。幽默不起来也不喜欢别人开玩笑、很容易莫名其妙的被惹怒或是感觉被冒犯为小事会跟自己平时很尊重或友善的人争执、喜欢一个人独处虽然做出沉思的样子但是根本不是在沉思坐在角落里目光呆滞郁郁寡欢、变得冷淡甚至冷漠见了爱人也不再甜言蜜语当爱人试图接近你时你感到不习惯、“性趣”大减那几天夫妻生活过得极为平淡对妻子的“暗示”装糊涂甚至反感、说话的节奏和语调变得快慢不均声音低沉言语不清甚至可能伴有口吃、头痛或者是全身感觉不适但查不出什么问题、睡眠并不缺乏的情况下却总是犯困或者是失眠、时不时地发火或是为一些莫名其妙的小事忧心忡忡、老是抱怨口舌生疮牙齿肿痛甚至口腔溃疡。、拿筷子或是勺子的手变得有点发抖菜或汤洒落在餐桌上酒后七件事不宜做或要你命酒后七件事不宜做或要你命。男人喝酒是很正常的事情有的男性会喝有的男性却喝的烂醉如泥。有关数据显示全世界每年有万人因为喝酒死亡。其实这些悲剧的造成无疑不是男性喝酒之后的做的事情有关下面是喝酒之后不宜做的事项：酒后不要立刻睡觉酒精是靠肝消化立刻睡觉人体的新陈代谢缓慢对肝不利容易得酒精肝的症状。建议酒后用冷水洗把脸然后坐着休息一会。饮酒过量的更不要任其自然入睡要是重度酒精中毒很可能一睡不醒这种情况下家人要陪在身边每隔两小时叫醒醉酒者喂一点白开水直到完全醒酒为止。酒后千万别睡电热毯饮酒过量时体温调节功能失调热量散失增多容易使人浑身发冷。此时应该保暖但也不要睡电热毯尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。酒后血管扩张心率、新陈代谢就会加快血压升高容易诱发心梗、心绞痛等疾病。若感觉冷可用羽绒被或者是热水袋保暖多喝一点热水但温度不要太高以免烫伤。男人怎样轻松拥有好睡眠男人工作压力大经常失眠怎么办怎样轻松拥有好睡眠。男性现在工作和生活的压力是越来越大身体健康一度出现“亮红灯”现象常常会出现睡眠质量好经常失眠不得不靠安眠药来入睡。长期这样下去也不是一回事儿中医认为可通过日常生活中的一些饮食来改善失眠。男人工作压力大经常失眠怎么办？怎样轻松拥有好睡眠？可以有效改善睡眠的食物有一种是含有丰富的松果体的食物因为松果体是人体大脑中存在的一种物质跟人的睡眠质量息息相关在夜里黑暗就能够刺激人体的合成并且分泌松果体素它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时松果体受光线刺激就会减少使人从睡眠状态中醒来。研究发现进入中年以后人体内的松果体素会逐渐减少岁时为青年时的四分之一岁时为六分之一岁时会降到十分之一。因此中老年人可以通过补充富含松果体素食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、番茄、甜玉米、香蕉。可以抑制羟色胺的食物要是白天经常犯困而晚上睡眠不安稳可在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多色氨酸会转化为羟色胺羟色胺有催眠作用会导致犯困而到了晚间体内的色氨酸却不足难以安然入睡。因此夜间吃一些馒头、面包能提高体内色氨酸的含量人也就容易入睡。男人补肾六种肉不可少男人补肾要吃啥？六种肉不可少。男人生活中不可缺少的补肾工作尤其是通过饮食来改变肾阳虚或是肾阴虚的状态。驴肉、羊肉、鸽肉等都是常见的补肾强精的肉食其实不仅仅有这些还有很多。中医认为肾虚需要慢慢调理切勿大补。下面介绍一下可以让男人更强的六种肉：、驴肉俗话说：“天上龙肉地上驴肉”。驴肉口感细腻是一种高蛋白质、低脂肪肉类。中医认为驴肉具有补益气血、滋补肝肾之功效。成年男性常吃驴肉可改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。、羊肉《本草拾遗》中将羊肉与人参相提并论认为它是强身、温补、壮体的肉类上品。现代营养学也证实羊肉不仅营养丰富还含有微量性激素的确有壮阳作用。不过羊肉不宜与醋、茶叶同食否则会降低壮阳效果产生鞣酸蛋白质引发便秘的症状。警惕便秘的六大危害警惕便秘的六大危害。男人你便秘吗便秘的症状是我们日常生活中经常会出现的现象便秘是临床上复杂症状而不是一种疾病。长期的便秘会对人体的健康造成影响。有关专家指出可采取适当的便秘的治疗措施及改变饮食习惯、多吃蔬菜和水果等来促进排便。下面小编就详细介绍下便秘的危害是哪些：、出现胃肠神经功能紊乱便秘时粪便潴留有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振腹部胀满嗳气口苦肛门排气多等表现。、引起肛肠疾患便秘时粪便干燥排便困难可直接引起或加强肛门直肠疾患。如肛裂的症状、直肠炎、痔等。、形成粪便溃疡较硬粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张使直肠或是结肠受压而形成粪便溃疡严重者可引起肠穿孔。男人阴茎的秘密有哪些？男人阴茎的秘密有哪些？日常生活中男性会非常在意自己生殖器的长短那么男性你知道阴茎的秘密有哪些吗下面介绍一下“你所不知道的关于阴茎的七件事”：、阴茎下面是最敏感的。《英国国际泌尿学杂志》刊登一项研究发现龟头下端及阴茎下面对性爱快感最敏感其次是龟头上端、阴茎侧面、阴茎上面及包皮。、阴茎也要分“显性”和“隐性”。阴茎疲软时长度和勃起后长度之间没有任何关联。勃起后长度没有明显增加的阴茎被称为是“显性阴茎”勃起后长度增加很多阴茎被称为“隐性阴茎”。性学专家阿尔弗雷德·金赛通过对上千名男性阴茎尺寸的测量发现与非勃起状况阴茎较长男性相比阴茎较短男性勃起后长度能增加两倍。、用进废退。美国南伊利诺伊大学医学院泌尿学教授托比亚斯·科勒博士表示与身体其他部位一样阴茎需要经常锻炼。阴茎平滑肌需要经常在充血(勃起)时得到供氧维护。睡眠过程中来自大脑刺激会导致勃起。而相关神经受到损伤或者糖尿病导致神经或是血管损伤会导致勃起困难。科勒博士表示不经常勃起会导致阴茎组织弹性减弱进而可使阴茎缩短厘米。、阴茎非常容易藏菌。阴茎皮肤及包皮极容易藏匿多种细菌。美国亚利桑那州菲尼克斯市基因组学研究院的研究人员在阴茎包皮中共发现了种独特菌群。包皮环割后阴茎携带菌群明显减少。完成于乌干达的一项研究发现包皮环割可使艾滋病病毒(HIV)感染率降低。因此为了自身和妻子健康男性应经常清洗私处。呵护阴茎要学会八招男性养生：呵护“小弟弟”要学会八招。知道男人最脆弱的部位是哪吗没错就是“小弟弟”资料显示遗精、早泄的症状、阳痿的症状、前列腺炎的症状等都是危害男性身体健康的常见病所以说男性要想拥有强壮的身体先要保护好自己的“小弟弟”下面就给你介绍下呵护“小弟弟”要学的八招：忌性生活过密过频适度的性生活可给人带来愉悦的心境与体验对身体与养生均有好处但要是恣情纵欲不知节制生殖器官长期充血会引起性功能下降易引起前列腺炎前列腺肥大早泄阳痿不能射精等毛病。忌过早性生活一般而言男子到二十四五岁才发育成熟要是早早地过性生活性器官还没有发育成熟耗损其精易引起不同程度的性功能障碍成年后易发生早泄腰酸阳瘘易衰老等。忌天天穿牛仔裤医学研究证明男子生殖系统要求在低温下最好经常穿牛仔裤会使局部温度过高使精子形成不利因此不宜常穿牛仔裤尤其是在夏天。男性尿尿踮着脚尖可补肾你在日常生活中会出现气短自汗、面色苍白、小便频多或是遗精早泄的症状吗中医认为这些都是肾虚的症状肾虚分为肾阴虚和肾阳虚肾虚需要慢慢进步。养生中比较重要的是下肢血液循环很多人认为踮脚运动可消百病。下面我们就具体介绍下：方法：将双足并拢着地用力抬起脚跟然后放松重复～次。别看方法简单可健身效果不错。踮起脚尖时双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出血液量大致相当于心脏脉搏排血量。所以当你打牌、下棋、玩电脑或久立不动时最好小时左右做次踮脚运动可使下肢血液回流顺畅。而且踮脚运动还可活动四肢和头脑消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕毛病。男性小便踮脚尖可强肾男性踮起脚尖小便则可起到强肾的作用因而能连带达到强精之效果。女性坐蹲的同时把第一脚趾及第二脚趾用力着地踮一踮抖一抖也可起到补肾利尿之效果。倘若能在一天内做上五六次这样踮脚尖运动连续～个月便能达到很好的强精又健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站立而导致足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大小便时踮脚亦有尿畅之感。还要说的是踮脚走路就是足跟提起完全用足尖走路行走百步。可锻炼屈肌。从经络角度看还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来用足跟走路这样是练小腿前侧的伸肌行百步可疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然对于老年人则应注意安全以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好是不做。潍坊奎文北方医院概况潍坊奎文北方医院一直以“诚信、卓越、严谨、创新”医院精神“以人为本追求卓越”的管理理念先后吸呐了一大批临床医学精英由资深专家长期坐诊并和国内外多家医疗单位进行合作组织医技开发和研究为临床提供了可靠的技术保障。医院下设妇科诊疗中心男性泌尿外科中心肛肠诊疗中心三大诊疗中心以及腋臭科、皮肤科、疝气科、中医科、耳鼻喉科等科目致力于“打造人文医疗创建品牌名院”的办院方针以提升现代百姓的生活品位和健康质量。潍坊奎文北方医院妇科诊疗中心立足“医疗创新”遵循国际最新的“无痛、微创”治疗理念斥巨资引进多套现代化高科技诊疗设备：法国进口的电子数码阴道镜、宫腔镜、美国GE彩超、FLIA不孕不育诊断治疗仪、乳腺病治疗仪、全自动生化仪、基因扩增仪、多功能荧光显微检测仪、红外光治疗仪、微波治疗仪、盆腔炎治疗仪、美国全电脑自控射频消融刀、多功能光谱治疗仪等。利用科学的检测技术和先进的治疗设备结合丰富的临床经验根据不同患者、不同病因采用不同的治疗方案精益求精追求卓越。对技术一直以“高、精、尖”为标准对外一直引进先进的技术先进的设备对内一直加强对医护人员的培养使潍坊市奎文北方医院妇科诊疗中心拥有丰厚的专业技术实力、国际化的专业服务水准、私人医生式的新型诊疗模式潍坊市北方医院妇科诊疗中心曾获得国家医保定点医院、全国百姓公认诚信示范医院、全国十佳专业妇科医院、中国妇科微创手术中心、潍坊市最受欢迎的专业妇科医院。潍坊奎文北方医院男性泌尿外科中心重点科室建设立足科技创新突出特色优势走质量建设、内涵发展之路在前列腺疾病、泌尿结石、生殖感染、泌尿肿瘤、男性生理功能障碍、男性不育症、包皮包茎、泌尿生殖系感染等疾病研究和治疗投入大量人力、物力形成以潍坊为中心辐射周边的医疗影响力。潍坊市奎文北方医院男性泌尿外科中心在精品科室战略实施过程中吸纳多名国内泌尿外科领域权威专家以男性常见多发病为重点针对性的组建"前列腺疾病研究组"、"男性性功能障碍研究组"、"泌尿生殖感染研究组"以及"男性不育研究治疗组"等分学科研究组通过"细分学科"研究和应用泌尿外科在钕激光碎石术、体外冲击波碎石术、精索静脉结扎术、腹腔镜下前列腺疾病微创治疗等男科微创技术得到大幅提升使得泌尿外科在男科疾病的治疗领域形成自己独特和不可替代的权威。潍坊奎文北方医院肛肠诊疗中心专家技术雄厚同时引进肛肠类疾病专业医学人才构建了一支以国内著名肛肠病专家和中医科专家主诊的高水平队伍。医院积极探索高新医疗技术以国际一流的OLYMPUS电子镜、美国强生hcpt微创术、痔动脉结扎超声检查治疗系统、HCPT微创诊疗系统、全自动血液分析系统、数字化大肠水疗系统、手术室层流净化系统、航天PID综合透析系统、立体导航磁场透热系统、光电肛肠检查治疗系统突出特色。医院是国内极具档次的专为肛肠类疾病服务的医疗机构。技术、疗效、保障、省钱才是硬道理郑重承诺偶有复发免费治疗！潍坊奎文北方医院男科妇科争创第一品牌。特别推出：痔疮有余年经验丰富、精湛技术、老专家结合卫生部推荐高科技尖端设备O波痔疮微创仪。特别推出：男科早泄全新欧式高科技尖端设备名老专家精湛技术微创神经分离术微创男科阳痿、早泄、性功能障碍一次即根除。郑重承诺：不住院不影响工作随治随走等优点。地址：潍坊鸢飞路号农业局南邻海疗北侧。专家热线：全国统一服务热线：潍坊北方男科医院网站：http:wwwwfbfyycom乘车路线：潍坊火车站、中亚商贸城乘、路车商品城东门乘、、路车到潍坊市人民医院西路口下车向南米路西潍坊鸢飞路号农业局南邻海疗北侧。潍坊北方医院倾情奉献