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强直性脊柱炎锻炼方法.doc

强直性脊柱炎锻炼方法

喧闹的黄昏
2013-06-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《强直性脊柱炎锻炼方法doc》,可适用于自然科学领域

强直性脊柱炎锻炼方法添加新浪微博关注实时动态强直性脊柱炎是常见的一种风湿类疾病此病是具有遗传性的所以我们要多多了解了而且近些年此病的患病人数在不断地增多所以我们要及早重视起来而导致强直性脊柱炎发病的原因有很多一旦患上了强直性脊柱炎积极锻炼是十分重要的让我们来了解下强直性脊椎炎患者的一些锻炼方法。 强直性脊柱炎的病人不适合长时间维持同一动作因此要维持良好的耐力并不容易心肺耐力或肌耐力都是强调长时间的如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等此时可采间歇式运动的方法如原本要慢跑三十分钟现将之分为三次十分钟进行又如跳绳二十分钟分为十次两分钟速度快一些让心跳能达到最大心跳率(约为年龄)的百分之七十到八十五两次之间稍做休息这样的锻炼效果并不会比连续运动要差而对于运动的关节却能给予适度的恢复。游泳对强直性脊柱炎的病人来说是最好的水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害由于水施给人的阻力游泳或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是最多的但如脊椎关节发炎厉害或已变形时切记不可太过剧烈以免造成脊椎进一步的伤害。慢性期时运动前后的准备活动比一般人更重要每一次运动的安排应是:热敷后暖身运动(暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行)之后伸展运动再来才进入主要运动运动结束后要确实收操内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同收操比暖身更为重要。深呼吸运动对强直性脊柱炎病人来说也是很好的锻炼方法胸椎已经变形的人经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量以避免发生肺部的感染。至于训练的方法可以在水中做将颈部以下浸入水中头部露出水面慢慢深吸气此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力如此便可锻炼其肌力。 通过这些知识希望对患者有所帮助强直性脊柱炎的治疗要配合循序渐进而且有效的治疗方法不可盲目做符合自身强度的锻炼能有效帮助强直的康复。中国人民解放军第三一六医院风湿免疫治疗中心医院地址:北京市海淀区香山路娘娘府甲号健康热线:官方微博:�HYPERLINK"http:eweibocomjiefangjun"�http:eweibocomjiefangjun�

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