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中医养生—经络养生.ppt

中医养生—经络养生

18*******53@sina.cn
2013-06-02 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《中医养生—经络养生ppt》,可适用于领域

经络养生经络养生一、经络总论一、经络总论1、经络的含义:经络是指经脉和络脉是沟通表里内外联络脏腑肢节运行气血的通路。  经脉经络系统中的主干。经:有路径的含义贯通上下沟通内外。络脉经脉别出的分支。络:有网络之意较经脉细小纵横交错遍布全身。经脉和络脉的主要区别经脉和络脉的主要区别、经络是什么?()在人身体上穴位与穴位之间以及穴位与脏腑之间脏腑与感官之间以及脏腑与脏腑之间的联系、沟通的途径叫做经络。()经络是人体气血的通道。起沟通内外贯穿上下联系左右网络全身的作用将外在的筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。《灵枢海论》篇讲到:“夫十二经脉者内属于脏腑外络于肢节”。()经络是人体的活地图!经络是运行全身气血联系脏腑肢体关节沟通上下内外的并存在于人体内的通路。只有经络畅通气血畅通无阻人的身体才不会出现问题!()经络是人体的山川大河无端水溪。经络就像山川大河无端水溪一样川流不息奔腾无阻运营气血无端如环!()经络是人体健康的调控中心!《灵枢、经脉》中说:“经脉者所以决死生处百病调虚实不可不通”。人之所以生病之所以成人之所以治病之所以起皆在经络也!经脉对于维持人体生命活动调理各种疾病调理机体虚实等方面具有极为重要的意义。因此说经络是人体健康的调控中心!()经络就是我们的随身御医!通则不痛痛则不通!经络是我们健康的晴雨表!经络养生不仅治已病还可以治未病!穴位是我们随身的药囊!学会经络养生每个人都是医生!、经络系统的组成十二经脉别络(大络)经脉奇经八脉络脉浮络十二经别孙络十二经筋十二皮部复杂的人体经络系统一、十二经脉的名称一、十二经脉的名称(一)命名原则上为手下为足:行于上肢者为手经行于下肢者为足经。内为阴外为阳:四肢内侧前中后依次为太阴、厥阴、少阴四肢外侧前中后依次为阳明、少阳、太阳。脏为阴腑为阳:阴经属脏阳经属腑。内侧外侧手足太阴厥阴少阴少阴厥阴太阴肺经心包经心经肾经肝经脾经阳明少阳太阳太阳少阳阳明大肠经三焦经小肠经膀胱经胆经胃经①      分布规律:     阳明经在前  手足三阳经四肢外侧  少阳经在中       头面躯干 太阳经在后          太阴经在前  手足三阴经四肢内侧 厥阴经在中       躯干    少阴经在后②循行走向交接特点:手三阴经从胸走手交手三阳经 手三阳经从手走头交足三阳经足三阳经从头走足交足三阴经 足三阴经从足走胸腹交手三阴经③内属一定的脏腑:阴经属脏 阳经属腑十二经脉与脏腑器官的联络十二经脉与脏腑器官的联络④有表里络属关系:脏腑之间有表里关系所属的经脉间也有表里属络关系互为表里的阴经与阳经在四肢有络脉沟通。⑤交接部位:阴经与阳经(相表里经)在四肢部交接阳经与阳经(同名经)在头面部交接(头为诸阳之会)阴经与阴经在胸部交接。⑥十二经脉的流注:十二经逐经相接形成一个如环无端、周而复始的传注系统。⑥十二经脉的流注:十二经逐经相接形成一个如环无端、周而复始的传注系统。手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明经胃经→足太阴脾经手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经→手太阴肺经十二经脉流注规律十二经脉流注规律肺经始肝经末表里经脉相互连接同名阳经相互连接流注次序为:手太阴→手少阴→手厥阴十二经脉与子午流注与养生的关系十二经脉与子午流注与养生的关系子午流注是中医圣贤发现的一种规律即每日的个时辰是对应人体条经脉的个时辰与人体条经脉的关系可以看成人是大自然的组成部分人的生活习惯应该符合自然规律。人体内的经气就像潮水一样会随着时间的流动在各经脉间起伏流注且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化采用不同的方法就可以达到良好的养生效果、点揉穴位穴位又称腧(shu)穴、气穴是人体脏腑经络的活动机能积于体表的一些特殊部位如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行按摩可以疏通经络调理气血调整人体机能起到保健或治疗疾病的作用。、推捋经络、敲经络敲揉经络比推捋经络刺激量要大一些!、怎样才能正确找到穴位、怎样才能正确找到穴位、找反应。身体有异常穴位上便会出现各种反应包括:压痛:用手一压就会有痛涨硬结:用手指触摸有硬结感觉敏感:稍微一刺激皮肤就会刺痒色素沉淀:出现黑痣、斑温度变化:和周围皮肤有温度差比如发凉或者发烫。在找穴位时要先压压、捏捏、看看!经络养生找准穴位才能起到作用!记分寸同身寸记分寸同身寸大拇指的指尖关节的宽度是“一寸”。食指和中指并列从指尖算起的第二关节的宽度是“两寸”。把四指并拢第二关节的宽度就是“三寸”。说明:刺激穴位要在呼气时!吐气时肌肉放松疼痛少传导佳效果好!子午流注与养生子午流注与养生()子时(点至l点)足少阳胆经最旺是骨髓造血胆经运作时间胆汁推陈出新。中医理论认为:“肝之余气泄于胆聚而成精。胆为中正之官五脏六腑取决于胆。气以壮胆邪不能侵。胆气虚则怯气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠胆方能完成代谢。“胆有多清脑有多清。”《黄帝内经》“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有个脏器都依赖胆经的功能支持       “子觉”凡在子时前l至小时入睡者晨醒后头脑清晰、气色红润。反之经常子时前不入睡者则气色青白特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般形成结石一类病症其中一部分人还会因此而“胆怯”。足少阳胆经一切为了消化功能排解积滤的通道。足少阳胆经一切为了消化功能排解积滤的通道。胆经。本经一侧穴穴分布于下肢外侧面穴在髋、侧腹、侧胸部穴在头面、项、肩部本经腧穴主要治疗侧头、目、耳、咽喉、肝胆病神志病热病及经脉循行部位的其他病证。胆经是一条穴位众多的经络左右各有个穴位占人体穴位总数的四分之一胆经现在是一条非常火的经脉。敲胆经几乎成了万金油。胆经出现问题会怎样呢?口苦喜唉声叹气心胁痛不能转身脸像蒙了一层层薄薄的灰尘皮肤无光泽脚面外侧发热头痛腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛掖窝肿大脖子病出汗打寒颤胸、胁、肋大腿外侧膝和小腿外侧外踝前及各关节都痛足小趾次趾还不能活动。、足少阳胆经的四个重要穴位★风池穴此穴在后颈部当枕骨之下入发际陷中。风指风邪池是浅水塘此穴为风邪窝积之处但它隐藏不深容易露出水面所以只要经常刺激此穴风邪就没有藏身之地了。脑空风池.风池*Fēngchí(GB)足少阳、阳维脉交会穴【定位】在项部当枕骨之下与风府相平胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。【功效】祛风解表清头明目。为治头面、五官病之要穴。【主治】●头痛眩晕失眠癫痫中风(内风)●目赤肿痛视物不明鼻塞鼻衄鼻渊耳鸣咽喉肿痛●感冒热病颈项强痛(外风)【操作】向鼻尖方向斜刺~寸。风邪的含义很广: 感冒是受了风寒头痛头晕中医称为“头风”身体抽搐痉挛称为“羊角风”突然起了疹子称为“风疙瘩”脑血栓称为“脑中风”。因此按摩风池穴可以预防和调治由邪风引起的众多疾病。值得强调的是头面五官的疾病如:鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹都可以通过刺激它得到改善。尤其是青少年的近视眼此穴为特效穴。另外风池穴还是奇经八脉中阳跷脉的终止穴阳跷脉起于足跟主管下肢运动因此风池穴还是治疗足跟痛的要穴。★肩井穴把颈肩弄舒服凹陷伸处为井此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上右拇指贴于颈左侧右中指尖下即为此穴。“井”为四通八达之象其意正是如此。肩井穴最善通经活络消肿散结善治“不通则痛”之症对偏头痛胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解之效。另外肩井穴善治牙痛若与大肠经的合谷穴同时按压止痛效果很好。★风市穴此穴最好找直立将手垂于两腿外侧中指夹处即为此穴。风市是风邪的市场。此穴也善治各种风症与风池穴有近似功效可治头痛眩晕、耳鸣、耳聋。还可以改善失眠。★阳陵泉穴在膝盖下外侧腓骨下头前下方凹陷中。此穴为胆经之合穴善治胆囊之病对嘴苦之症有特效。该穴还为筋之会穴凡与人体的筋有关的病症皆可通过刺激此穴来改善如小儿抽动症胁间神经痛肩肘关节痛急性腰扭伤等。此穴还可调和肝脾阳陵泉穴为胆经合穴胆经属木。气通于肝合穴属土血贯于脾此穴正为调节肝脾功能之枢纽对于妇女月经不调内分泌失调更年期综合症刺激阳陵泉穴总能解纷扰于乱世化干戈为玉帛。此穴最善疏肝解郁与著名的“消气穴”太冲合用功效更加明显膝阳关阳陵泉 ()丑时(点至点)足厥阴肝经最旺。肝藏血肝血推陈出新是肝脏修复的时间必须休息保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持废旧的血液需要淘汰新鲜血液需要产生这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为:“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者面色青灰情志倦怠而躁易生肝病。要特别指出的是某些年轻一族如在这个时间喝酒将会对肝造成极大的损伤。丑时不睡晚脸上不长斑护身卫体的大将军足厥阴肝经护身卫体的大将军足厥阴肝经、肝经肝经个穴位循行路线从下向上走起于脚大拇趾内侧趾甲缘上向上到脚裸然后沿着腿的里面向上走在肾经和脾经的中间最后达到肋骨缘。肝经巡行路线、肝经异常会出现哪些问题?肝经和肝胆、胃、肺、膈、眼、头、咽喉都有联系!因此尽管循行路线不长穴位不多但是作用一点都不小。肝经异常时会出现以下问题:腰痛得不能伸    面色晦暗    咽干    胸闷    呕吐    腰两侧疼痛    遗尿或尿不出。、肝经的一个重要穴位。★太冲穴:人体自身的“菊花茶”。 ●位置:在脚背上大拇趾上和第二趾结合的地方向后在足背最高点前的凹陷处。作用:太冲穴是肝经的原穴(发源、原动力)是肝经上最重要的穴位是治疗各类肝病的特效穴位。肝脏所表现的个性和功能都是以从太冲穴找到形质。能够降血压平肝清热清利头目与中药菊花的功效很像。高血压者肝火旺者女性月经不调者魂不守舍夜里做恶梦者均可按揉太冲穴。()寅时(点至点)手太阴肺经最旺是呼吸运作时间。其特点“多气少血”。“肺朝百脉。”肺将肝所储藏的新鲜血液送往全身迎接新的一天到来。所以人在清晨面色红润精力充沛。寅时是人体阳气的开始也是人体气血从静变为动的开始必须要有深度睡眠最怕有人打扰。寅时睡得熟色红精气足尺泽:取此穴位时应让患者采用正坐、仰掌并微曲肘的取穴姿势尺泽穴位于人体的手臂肘部取穴时先将手臂上举在手臂内侧中央处有粗腱腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中肱二头肌桡侧凹陷处)。善清肺热因此可治热性的咳嗽还对咽喉炎和扁桃体炎有特效。治疗高血压哮喘病。吐泻、鼻衄、遗尿、腰扭伤列缺:两个合谷相对一手食指压在另一手桡骨茎突(鱼际下腕横纹外侧附近骨头突起)上食指尖下边的凹陷处(在大鱼际正下方能感到脉搏跳动)古语云“头项寻列缺”小儿遗尿(小儿遗尿系脑神经发育不全而列缺益于头项)。少商穴少商穴【主治】●咽喉肿痛发热咳嗽●昏迷癫狂●指肿、麻木()卯时(点至点)手阳明大肠经最旺有利于排泄。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身紧接着促进大肠经进入兴奋状态蠕动最旺盛完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。是排泄大便的最佳时间。此时喝一杯凉开水有助于糟粕的排出卯时大肠蠕排毒渣滓出合谷:在大拇指与食指呈°角时骨根相交之处凹陷内是治疗头面部疾病的首选要穴。是强壮穴止痛曲池:弯曲肘部在肘横纹外侧(桡侧)的端点处降血压、通便、皮肤病、排毒()辰时(点至点)足阳明胃经最旺是胃最活跃的时间。人在-点吃早饭最容易消化如果胃火过盛会出现嘴唇干裂或生疮。    辰时吃早餐营养身体安人的后天之本足阳明胃经、胃经的循行路线:胃经是人体经络中分支最多的一条经络。主要分布在头面、胸部和腹部以及腿的外侧靠前的部分。、足阳明胃经出现问题会出现哪些症状?发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛、或口角歪斜、流浊鼻涕或流鼻血精神方面容易受惊、狂躁吃得多而容易饿胃胀、腹胀膝盖肿痛、胸乳部、腹部和大腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛、足中趾活动受限。、与胃经联系的组织和器官:鼻、眼、上齿、口、喉咙、膈、胃、脾、肠、心、下肢外侧前沿。因此本经穴位按摩主治病症为:与本经有联系的肌体组织五脏六腑中的器官本经循行的四肢、五官出现的各种病症。、胃经的四个重要穴位!★足三里人身第一长寿穴。足三里位置:功效:拍击足三里胜吃老母鸡。刺激足三里可使胃肠蠕动有力而规律并能提高多种消化酶的活力增进食欲帮助消化可以改善心脏功效调节心率增加红细胞、白细胞、血红素和血糖量在内分泌方面对垂体肾上腺皮质系统有双向良性调节作用并提高机体防御疾病的能力民间有“肚腹三里留”的说法。可以预防和治疗的疾病:  胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等胃痛  呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛糖尿病高血压等。位置:如图梁丘是胃经的“郄(xi)穴”梁丘在治疗急性胃痛胃痉挛方面效果非常好更是治疗一般胃肠病的常用穴位!★梁丘急性胃痛求梁丘★天枢恶心、闹肚子、便秘的克星!位置:天枢在肚脐旁边两寸即前正中线和乳头连接的中点线上与肚脐平的那一点。在肚脐眼两边各有一穴。天枢是大肠的“募穴”募穴就是五脏六腑之气集中在胸腹部的穴位。功效:点揉天枢可以增加肠道的良性蠕动对便秘、腹泻、消化不良、脐周疼痛、恶心、呕吐有很好的作用!位置:眼眶下面的凹陷处。功效:每天坚持用手指按压四白穴不仅能很好地预防治疗眼病比如眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等还可以祛除眼部的皱纹还可以起到美白的效果。★四白穴养颜美容穴!()巳时(点至点)足太阴脾经最旺是脾脏最活跃的时间。“脾主运化脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。“脾开窍于口其华在唇。”脾的功能好消化吸收好血的质量好嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足唇暗、唇紫标志寒人脾经。已时脾经旺造血身体壮三阴交三阴交位置:小腿内侧足内踝尖上寸胫骨后缘处。方法:用手大拇指按揉作用:健脾和胃、调补肝肾、滋阴生津。亦有安神之效可促进睡眠。是泌尿、生殖病妇科男科疾病尤善消炎双向调节人体胖瘦胃酸、食欲不振治疗冷症和更年期综合症血海:手指朝向身体左掌心扶在右膝盖上大拇指的位置(在膝盖内侧髌骨内上缘寸)能通治各种与血有关的疾病止痒 ()午时(点至点)手少阴心经最旺是养心的时间。人在午时能睡片刻(饭后宜睡半小时不要过多)对于养心大有好处可使下午乃至晚上精力充沛心火生胃土有利于消化。    午时一小憩安神养精气、心经:手少阴心经主要分布于上肢内侧后缘属于心。循行路线为:从心中开始出来属于心脏的系带(心系)下过隔肌络于小肠。上行支脉:从心脏的系带向上挟食道旁联结与眼与脑相连的系带(目系)。心经的巡行路线、与心经联系的肌体组织和器官:心、小肠、肺、食道、咽、目、上肢内侧后缘。、心经异常时人体出现哪些疾病和症状?心经异常人之身体会出现心胸烦闷咽干口渴眼睛发涩胁痛手臂阴面靠小指侧那条线疼痛或麻木手心热。、心经的两个重要穴位★极泉穴治疗冠心病、肺心病的名穴。位置:极泉穴在腋窝顶点当上臂外展时腋窝中部有动脉搏动处即是此穴。★神门穴治心慌失眠的名穴位置:穴意:神门穴称谓的意义在于心藏神神气出入的门户所以称为神门。本穴是手少阴心经之辅穴。生理功能:疏经止痛宁心安神益智健脾。主治病症:主要用于冠心病、心慌、失眠等。注意:按揉时力量不要太大!()未时(点至点)手太阳小肠经最旺。小肠分清浊把水液归于膀胱糟粕送人大肠精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整所以午餐一定要在点前吃完有利于营养吸收。未时分清浊饮水降虚火前谷后溪腕骨阳谷.后溪*(SI)输穴八脉交会穴通督脉【定位】在手掌尺侧微握拳当小指本节(第五掌指关节)后的远侧掌横纹头赤白肉际。【主治】●头项强痛腰背痛●目赤耳聋咽喉肿痛癫狂痫●盗汗疟疾●手指及肘臂挛急【操作】直刺~寸或向合谷方向透刺。养老穴:前臂背面尺侧尺骨小头近端挠侧凹陷中老年病:治疗眼睛昏花、眼睑下垂、耳聋耳鸣、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、脚步沉重降血压长寿养老听宫:耳洞前张口凹陷处耳部疾病、下颌关节功能紊乱症.少泽*Shàozé(SI)井穴【定位】在手小指末节尺侧距指甲角寸。【主治】●头痛目翳咽喉肿痛耳聋耳鸣●乳痈乳汁少●昏迷热病()申时(点至点)足太阳膀胱经最旺。这时间要多喝水是一天最重要的喝水时间肾脏和膀胱不好的人最好在这段时间多喝水(毫升)有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。申时津液足养阴身体舒睛明:两眼头鼻根部。预防近视和眼部疲劳。攒竹【定位】 在面部当眉头陷中眶上切迹处。【主治】呃逆委中:膝盖后窝正中。“腰背委中求”此穴既是治疗腰背酸痛、腰肌劳损的要穴也是人体排毒的重要出口还可用刺血疗法释放毒素。肺俞*【定位】在背部当第三胸椎棘突下旁开寸。【主治】●咳嗽气喘咳血鼻塞●骨蒸潮热盗汗●皮肤瘙痒瘾疹心俞【定位】在背部当第五胸椎棘突下旁开寸。【主治】●心痛心悸心烦失眠健忘梦遗癫狂痫●咳嗽吐血盗汗膈俞*:血会【定位】在背部当第七胸椎棘突下旁开寸。【主治】●胃脘痛呕吐呃逆饮食不下便血●咳嗽气喘吐血潮热盗汗●瘾疹肝俞*【定位】在背部第九胸椎棘突下旁开寸。【主治】●黄疸胁痛脊背痛●目赤目视不明夜盲●吐血衄血●眩晕癫狂痫胆俞*【定位】在背部第十胸椎棘突下旁开寸。【主治】●黄疸口苦呕吐食不化胁痛●肺痨潮热胃俞*【定位】在背部当第十二胸椎棘突下旁开寸。【主治】●胃脘痛呕吐腹胀肠鸣●胸胁痛脾俞【定位】在背部当第十一胸椎棘突下旁开寸。【主治】●腹胀呕吐泄泻痢疾便血纳呆食不化●水肿黄疸●背痛肾俞*【定位】在腰部当第二腰椎棘突下旁开寸。 【主治】●遗精阳痿月经不调带下遗尿小便不利水肿●耳鸣耳聋●气喘●腰痛.上髎Shàngliáo(BL)【定位】在骶部当髂后上棘与后正中线之间适对第一骶后孔处。.次髎*Cìliáo(BL)【定位】在骶部当髂后上棘内下方适对第二骶后孔处。.中髎Zhōngliáo(BL)【定位】在骶部当次髎下内方适对第三骶后孔处。.下髎Xiàliáo(BL)【定位】在骶部当中髎下内方适对第四骶后孔处。上髎、次髎、中髎、下髎作为一组穴位主治类同统称“八髎”。其中次髎最常用常用于来治疗痛经、月经不调等。()酉时(点至点)足少阴肾经最旺。此时可做一些有易于肾的运动。如游泳、太极、倒退等。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡可以喝点粥。酉时肾藏精纳华元气清()肾经的循行路线肾经是与人体脏腑器官有最多联系的一条经脉它起于足底的涌泉穴止于胸前的俞府穴属于肾脏联络膀胱。()肾经不正常的人会出现哪些问题?面黑如柴头晕目眩气短暴喘咳嗽咯血饥不欲食心胸痛、腰、脊、下肢无力或肌肉萎缩麻木脚底热、痛心烦、易惊、易恐、口热、舌干、咽肿。()主治范围包括哪些?妇科病前阴病肾、肺、咽喉病经脉循行部位的其他疾病。涌泉         本穴是肾经要穴常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病具有宁神、开窍、清热、引火归原的作用亦是常用的保健穴之一。涌泉太溪:脚内踝后侧凹陷中大补肾虚:腰酸膝软、头晕眼花、耳聋耳鸣、牙齿松动、肾虚脱发、遗精遗尿、哮喘、高血压、假性近视、足跟痛、妇女习惯性流产。()戌时(点至点)手厥阴心包经最旺再一次增强心的力量。此时是心包经与脑神经活跃的时间是看书最佳时机。    戍时护心脏减压心舒畅、心包经循行:在手臂阴面中间那一条线上共有九个穴位。循行顺序是:天池天泉曲泽郄门间使内关大陵劳宫中冲。、心包经发病易引发的疾病和症状:与心包经联系的肌体组织和器官有:心包、三焦、胸、膈、上肢内侧中部。心包经发病出现的病症:腑中肿、臂拘急或痉挛、掌心发热。身体组织器官出现的病症:心脏疾病心悸胸中烦闷心烦神经疾病嬉笑无常等。、心包经的两个重要穴位★内关穴心脏的随身保健医生人体重要的保健穴是心包经的别行络脉!内关穴位置:距寸的两筋间别行手少阳三焦经。生理功能:疏经祛风宁心安神理气止痛合胃降逆。内关穴作为冠心病的日常保健穴位经常按揉内关穴可以增加心脏的无氧代谢增强其功能。运动后的疲惫感大为降低。同时按揉内关穴对心律失常有很好的调节作用!所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。★劳宫穴劳而不倦。位置:握拳中指上是穴。生理功能:疏经止痛泄热安神清心开窍。主治病症:心脏疾病、神经疾病呕吐口疮口臭中风昏迷饮渴等这是一个补养心脏的穴位而且补养的速度极快。()亥时(点至点)手少阳三焦经是六腑中最大的腑具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉是免疫系统。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思所以你要想让身体有一个好的起点就要从此刻拥有好的睡眠开始。人如果在亥时睡眠百脉可休养生息对身体十分有益。亥时百脉通养身养娇容外关:在腕背横纹上寸与正面内关穴相对外关:在腕背横纹上寸与正面内关穴相对一、落枕、肩周炎、感冒二、善调情志病三、月经不调、心烦头痛、厌食口苦、四、脚踝扭伤五、防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹以及青少年的假性近视六、防衰老的要穴)奇经八脉)奇经八脉⑴含义:“奇”有“奇特”“奇异”之意奇经是指与十二经脉不同的经脉。奇经八脉是不同于十二经脉的“别道而行”的八条经脉为任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。⑵特点:①有一定的循行路线 ②不直属脏腑 ③无表里关系    ④无逐经相接的关系  ⑤除任、督脉外无腧穴分布⑶作用:①沟通十二经脉的联系②对十二经脉的气血运行起着渗灌蓄积调节作用一、任督二脉是十二经的“水库”是十二经络的总管一、任督二脉是十二经的“水库”是十二经络的总管、任督二脉不属于十二经而属于奇经八脉。十二经与奇经八脉就象是江河与水库的关系奇经八脉可以储存调节十二经气血。十二经经气过盛时奇经八脉会加大存储疏通十二经保证气血正常流通当十二经经气不足时奇经八脉经气会自发补充到十二经循行中二者相互协调、相互配合维持人体经络系统的正常。、奇经八脉与十二经有什么区别!其一、它不同于十二正经分布于全身胳膊上就没有奇经的分布。其二、它与脏腑没有直接的络属关系只是部分经脉与脏腑连属如任脉与胞宫(相当于子宫)相连其三、奇经八脉中有六条经脉没有自身特有的穴位其俞穴都是寄附于十二正经上只有其中的任脉、督脉有其自身的经穴。、疏通任督二脉的几种简单的方法方法一、叩首法头叩手背即可叭在地板上或床上用头叩手背每次为一小节。作用可使任督二脉在头部顺接!方法二震动尾闾法双腿盘坐然后用脚掌外缘用力站立(站的过程中膝盖不可触地)离地至厘米就行。然后臀部落地时正好使尾骨颤击地板这个动作就完成了。注意:可垫棉垫幅度从小到大有骨结核骨质疏松及扭伤者忌用。作用:能使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。方法三壁虎爬行法象壁虎一样在地上爬行完全放松!作用:主要用来打通任脉对增强五脏功能效果显著。任脉乃阴经之河总调阴经各脉对更年期妇女尤为重要!方法四踏步摇头法放松仰卧于地板两手抱于颈好像要做仰卧起坐头略微抬起做原地踏步的动作!动作不要大头随着脚的伸缩而向左右摆动收左脚时头向右摆收右脚时头向左摆。作用:主要锻炼整个脊椎锻炼督脉。二、任脉阴脉之海二、任脉阴脉之海、任脉:奇经八脉之一有总摄阴经的作用被称为“阴脉之海”任有担任妊养的含义又是起于胞宫的所以跟女子的生育功能有关包括调节月经、孕育胎儿为生养之本。主管生殖生理活动全过程的主要脏腑是肾(先天)起主要辅助作用的脏腑是胃和脾(后天)起具体反应作用的是胞宫(子宫)起联系及调节脏腑与胞宫的通道功能的是经络中的“冲任”二脉。补肾非任脉莫属!、任脉的循行路线。任脉共有个穴位。任脉起于胞宫出于会阴部向前循腹里行于上半身的前正中向上经咽喉上到面部到达眼睛下面。、任脉的五个重要穴位★关元保健大穴。位置:人体前正中线上肚脐正下方四指处就是此穴。作用:关元穴同时为任脉穴位、小肠募穴和足三阴会穴所以足三阴、小肠、任脉这些经行部位发生的疾病都有疗效有培补元气、肾气、暖下元的作用。对各种妇科病、男科病均有很好的疗效。古人说此穴为“男子藏精女子蓄血之处也”。从古至今此穴作为人体保健大穴与足三里齐名。★气海(丹田)人体性命之祖。位置:身体前正中线上肚脐正中下寸可以先四指并拢取脐下三寸(关元穴)中点即是气海穴又称丹田(另说在两肾之间中点)作用:丹田穴与人的元气相通是元阳之本真气发生之处是人体生命的动力源泉。此穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢。使之流转循环自动不息生命得以维持故又有“性命之祖”之称又称为“十二经之根”“五脏六腑之本”。又因为丹田是呼吸之门又是任、督、冲脉所起之处全身气血汇集之处又称为“气海”。如果“气海”充实则百病可治永葆强壮。道家养生功中“撞丹田”。这个功法适合每一个想要身体强壮的人如果你觉得心有余而力不足如果你觉得有劲使不出如果你觉得心神不安魂不守舍如果你觉得体力透支难以积蓄都可以从撞丹田找到解决方法。找个电线杆或平滑的大树两腿略分开站在树前肚子离树干公分然后用肚脐去撞树就可以了。开始撞树动作要轻幅度要小全身放松!可以与“推腹法”同练效果更好!★神阙(肚脐眼)。神是心灵的生命力阙是君主所在的城池的大门神阙又有命蒂之称神阙有任、带、冲三脉通过联系五脏六腑所以如果各部气血阴阳发生异常可以借刺激神阙穴来调整全身达到阴平阳秘精神乃至的状态。指压保健:中指隔衣放在肚皮上力度最好有一定的压迫感又不太难受自然呼吸次以上每天睡前按压一会儿。履腹保健:速绕肚脐履腹右转圈左转圈每天若干次!位置:前正中线上,脐上寸即上身前面正中的骨头最下缘和肚脐眼连成的中点!★中脘穴脾胃之疾无所不疗。作用:中脘穴即是任脉的穴位也是胃的募穴募穴是脏腑之气直接输注的地方还是腑会所以对六腑(胃、大肠、胆、三焦、膀胱)的疾病尤其是胃病有很好的疗效。它的作用又可总结为健脾和胃通腑降气。按中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振及泄泻等疾病。“一切脾胃之疾无所不疗”。还可减肥!掌按、按压即可。★膻中穴(中丹田)位置:膻中穴在前正中线上两乳头连的中点又称中丹田。丹田分为上丹田、中丹田、下丹田作用:膻中穴是心包募穴(心包经经气聚集之处)是气会穴(宗气聚会之处)又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴。能理气活血通络宽胸理气止咳平喘。刺激该穴可通过调节神经功能松弛平滑肌扩张冠状血管及消化道内肠等作用能有效治疗各类“气”病。包括呼吸系统、循环系统、消化系统病症如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。任脉穴位个个是保健要穴!、督脉:奇经八脉之一对全身阳经脉气有统率和督促的作用因此有头正中线上。顺着“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。、循行路线:督脉共计个穴位。督脉主要循行于人体后正中线以及脊梁骨从下往上走一直到嘴。脉气起于小腹内与冲脉、任脉同源出于会阴部从尾骨沿着脊柱内上行到后脑风府穴处进入脑内联络脑。三、督脉阳脉之海督脉与足太阳膀胱经关系最为密切一个在后脊正中一个在其两旁共同联系肾脏和脑。同时督脉还与足少阴肾经和任脉联系都与阴部、子宫肾、心关联此外督脉还与喉咙有关。、打通督脉和膀胱经是防治众多疑难杂症的万能功法!若对自己虚弱的身体无从改善那就先从打通督脉和膀胱经开始!为什么要从督脉和膀胱经入手呢?因为这两条经脉可以调动人体肾脏的功能。前面讲到膀胱经是人体最大的排毒通道也是身体抵御外界风寒的重要屏障只要强壮膀胱经我们的身体便固若金汤!但是怎样给膀胱经提供能量呢?主要是靠肾肾与膀胱相表里膀胱经只是一个通道本身无动力运行需肾气的支持才能完成御寒排毒的功能。所以你加强膀胱经的需求也就是激发肾脏的供应潜能。同样督脉也是如此!督脉是诸阳之气人体阳气借此宣发是元气的通道!打通督脉增加督脉的气血供应就能激发肾脏的先天之气。怎样打通督脉和膀胱经呢?方法很多捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法等等。、督脉的四个重要穴位★命门强腰补肾壮阳位置:在腰部后正中线上第二腰椎棘突下的凹陷处跟肚脐在同一水平高度。作用:壮腰补肾温补脾肾可以治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、以及女性虚寒性的月经不调习惯性流产等方法:用手掌擦命门每天分钟直到有一股热感通过皮肤向里渗透为止。★风府祛除头痛太轻松位置:后发际正中以上一横指的凹陷中顺着脖子后面正中间向上摸到脖子和头交接的地方有个凹陷的地方即是此穴。作用:对外感风寒引起的头痛、头晕等以及高血压引起的头痛、眩晕、颈椎病引起的颈部神经肌肉疼痛等都有很好的作用!点按风府穴或沿前额的神庭头顶的百会穴风府穴按揉会瞬间缓解。★百会降压穴位置:将大拇指插进耳洞中两手的中指朝头顶伸直。然后像是环抱头顶似的两手手指按住头部两手中指指尖相触之处即时百会穴。作用:百会有“三阳交会”之称即是三阳经与督脉、足厥阴肝经的交会穴是人体阳气汇聚的地方。其功能是开窍醒脑回阳固脱升阳举陷。主治头痛、晕眩、中风失语、癫狂、泄泻、健忘、不寐等。现在治疗中风记忆力下降时都要选百会穴降血压:手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转每次做圈可以宁神清脑、降血压美发:将食指或中指按压在百会穴上逐渐用力深压捻动或轻柔和缓的揉动然后用空拳轻轻叩击百会穴每次三分钟可促进血液循环增强头皮的抵抗力减少脱发短发起到美发的作用。手指经络养生操手指经络养生操十指对力强心脏双手对插头脑清旋转关节通经脉反掌伸展松筋骨揉揉十指祛头痛甲角切切精神爽按摩四关行气血摇肩转膊松颈椎一:高血压经络养生有效防治高血压经络养生有效防治高血压)两经两穴防治高血压治、防高血压直接的方法是敲肝经和胃经。治、防高血压间接的方法是按揉合谷穴和足三里!)太冲、太溪、曲池(大肠经穴肘横纹外侧端)是最好的降压药。不论是什么类型的高血压自古至今证明效果都是非常好的就是太冲、太溪和曲池!每天坚持按揉五分钟两个月后可以有效降血压!二:冠心病平躺将双手摩擦发热然后摩擦胸部次力度较大。(上下)用拇指指端用力按压背部中线以及至阳穴。(第七胸椎棘突下凹陷中反手握拳拇指压处既是)用右手食指按压(弹拨)腋窝下的极泉穴(腋窝顶点腋动脉搏动处)直至感到麻木。用拇指指腹端用力按压内关、神门穴各次。睡前轻轻拍心前区次可预防冠心病发作。神门穴:掌根横纹下端凹陷处三:糖尿病推任脉:紧贴腹部自胸骨下至中极穴(脐下寸膀胱经、肾经、肝经、任脉的会穴)用力推擦分钟左右。横推腹:用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部然后改用五指指腹勾擦回原处按摩分钟左右。抱颤腹部:双手自然交叉两个手掌的掌根按在双侧大横穴上(大横穴的位置在肚脐两侧寸一个横掌处)双手小指按在关元穴(脐下寸)上双手拇指抵住中脘穴(脐上寸)。找好位置后轻轻下压腹部分钟左右。点揉中脘穴:用拇指点揉中脘穴分钟左右。点揉气海穴:用拇指点揉气海穴分钟左右。(脐下寸神阙与关元穴中间)点揉天枢穴:用拇指点揉双侧天枢穴各分钟左右。(脐旁开寸大肠经上)擦揉脚踝内侧:用大拇指在内侧和跟腱处进行擦揉每侧分钟左右擦肾腧:用双手虎口自上而下擦双侧肾腧。(腰部第腰椎棘突下旁开寸)四:失眠失眠自我按摩失眠自我按摩坐好全身放松全神贯注。双手握拳用拇指关节沿脊柱旁两横指处自上而下慢慢推按。用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴然后换成右足心。脱衣仰卧于被内双目自然闭合。用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。用两手中指端轻轻揉按太阳穴。用两手拇指指腹沿两侧颞(nie)部由后向前推摩。用手掌根部轻轻拍击头顶囟(xin)门处。用两手拇指端揉按风池穴。(胆经与阳维脉会穴后发际凹陷处)将两手叠放在腹部然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。(脐上寸)将两手移至下腹部然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田(也气海穴脐下寸)。五:便秘指揉中脘。右手中指按于中脘穴(脐上寸)其余四指贴附于腹部然后做顺时针揉动次。揉按天枢(脐旁开寸)。两手掌心按于天枢穴其余四指贴附于腹部按揉次。揉脐摩腹。右手在下左手叠于其上按于脐部稍用力做顺时针揉动次。然后逐渐扩大范围摩全腹次。再由上而下推左腹次。点按承山穴(小腿后正中提脚跟腓肠肌凹陷中)。大拇指按压承山穴分钟再捏拿承山学周围腓肠肌次。口臭者揉按足三里分钟腹冷者揉按三阴交分钟。六:颈椎病颈椎病自我按摩颈椎病自我按摩将双手张开成爪形拇指按压两侧风池穴次直到感到酸胀、麻木为止。用中指指腹按压第七颈椎旁次左右手互相按摩对侧穴位直到局部有麻木感。用双手拿、捏头部同时将头部向上提拿。上下次。双手按压颈椎旁线边揉边移动。上下次。用双手掌心摩擦颈部直至颈部产生灼热感。用双手固定颈部前后俯仰头次。七:胃病 胃管受纳、脾主消化脾胃为后天之本!()让胃永远舒服的是足三里和天枢每天按揉足三里和天枢分钟从根本上把胃扶起来有效防治各种胃病!四个穴位孝敬后天之本脾胃天枢:肚脐旁开寸足三里:犊鼻穴下寸四个横指何需吃药脾俞与足三里就足以壮脾每天不定时按揉足三里分钟每两三天在脾俞拔罐一次您会觉得吃得很香!()肚胀呕吐找足三里、中脘中脘穴是胃的募穴是胃的经气汇聚于腹部的位置和足三里联手能治疗胃肠道的任何疾病。两穴位每天分别按揉分钟即可。中脘穴:肚脐上寸横指头个大指横指高度上约五指并拢处。八:两目干涩血海的位置:用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按住左膝左掌按住右膝)五指朝上手掌自然张开大拇指端下面即是。为自己补血血海和足三里是让肝不血虚的首选!十:肩周炎用对侧手掌置于患侧肩部做顺时针方向按揉次、以患处感觉到热为宜。以对侧手拇指、中指指腹按揉患侧肩井、肩髃穴、肩贞穴各次、至感到发热。用手掌刮、擦患侧肩膀以产生灼热感为宜。用对策手掌托住患侧肘部做前后左右摆动肩膀运动。用对策手掌托住患侧腕部做向上抬举肩膀的运动反复次。肩井、肩髃穴、肩贞穴肩周炎的自我保护肩周炎的自我保护注意保暖防冷这是避免得肩周炎的主要方法尤其是得了肩周炎更要保暖。错误认识:得了肩周炎不要运动患处、以免加重病情。最好时常运动加强自我锻炼以加快病情的恢复。十一:小腿抽筋患者俯卧用拇指用力按压、揉捏膀胱腧分钟直至患者产生酸胀。用拇指指端用力按压足三里、太溪穴、阳陵泉各分钟直至患者感到酸胀为宜。用拇指指端用力按压承筋穴、力度较大分钟左右。但切记一定要等小腿抽筋稍微缓解以后再按压。手掌握拳如果小腿抽筋比较急则用力击打小腿肚中央可用迅速缓解症状。改卧为坐伸直抽筋的腿用手紧握前脚掌向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯一口气转完一周中间不能停顿。旋转时如是左腿按逆时针方向如是右腿按顺时针方向。需注意的是旋转时足向外侧扳紧跟着折向大腿方向尤其要用力脚掌上翘到最大限度。

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