二十四节气导引按摩治病术

陈希夷二十四节气导引坐功图 依季节练功养生： 二十四节气坐功祛病法，据说为宋代养生家陈搏所传。其行功图出现于明代。明代罗洪先编 《万寿仙书》三卷，其中卷二载有“四时坐功却病图”，每图附有文字说明，但因年代久远， 图文班驳不清。清代郑官应编撰的《中外卫生要旨》卷四所载者，比较清晰精美。因此，选 用该书光绪癸已（一八九三年）刊本。 陈搏（？~九八九）字图南，号扶摇子，唐末宋初气功学家。曾隐居武当山、华山、创有五 龙盘体睡功等。 罗洪先（一五○四~一五六四）字远夫，曾任翰林院修撰，对气功颇有研究。撰有《万寿仙 书》，或谓《仙传四十九方》传世。现用明•胡文焕《寿养丛书》，所收、明•铁峰居士《保生 心鉴》之绘图，参考清•郑官应说明文字而成。 郑官应（一八四二年~一九二一年），字正翔，清末著名思想家。广东香山（今中山）人。少 年多病，长而游历四方，提倡“主以中学，辅以西学”。光绪十二年（一八八六年）染病， 于是开始研究养生之学，认为中医“慎起居，节饮食，寡欲清心，存神养气”，与西医光、 热、空气、水、饮食、运动等均为养生要素，于是“辑中外先哲及师友所记养生要语二册， 日用五谷蔬果禽兽鳞介宜忌者一同，外功按摩导引一册，汇成四册，名为《中外卫生要旨》”。 该书卷四载有陈希夷睡功图等，有一定的参考价值。其坐功时间之规定，根据我们的现实人 现实情况，可以灵活掌握。例如可以不坚持在零时前后进行。晨起或晚睡前均可。 第一式 立春正月节坐功图 主治：风气积滞，颈项疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。 功法：每天二十三～三时之间，盘坐。两手相叠按左大腿上。上体连头向右转。目视右后上 方。呈耸引势，略停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右。左右各十五次。然后上下牙齿相 叩，即叩齿三十六次，漱津（即舌舐上颚，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养 生家称为津液）几次，待津液满口分三次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津三次，呼一 吸为一息，如此三十六息而止。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第二式 雨水正月中坐功图 主治：三焦经络留滞邪毒，咽喉干肿，呕吐，呃逆，喉痹，耳聋，多汗，目锐眦痛，面颊痛 等。 功法：每天二十三～三时之间，盘坐。两手相叠按右大腿上。上体向左转，脖项向左扭转牵 引，略停数秒钟，再以同样动作转向右。左右各十五次。再叩齿、嗽津、吐纳，方法同前。 第三式 惊蛰二月节坐功图 主治:腰脊脾胃蕴积邪毒目黄口干，齿鼻出血头风面肿喉痹暴哑，目暗羞明，鼻不闻臭，遍 身疙瘩等。 功法：每天一～五时之间，盘坐，两手握固。头项向左右缓缓转动各四次。两肘弯曲，前臂 上抬与胸齐平，手心朝下，十指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引，还原。如此反复做三十 次。然后如前做叩齿、咽津、吐纳而收功。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第四式 春分二月中坐功图 主治：胸部肩背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，寒栗热肿，耳聋耳鸣，耳后肩臂痛、皮肤肿胀搔 痒。 功法：每天一～五时之间，盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推 出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同 时头转向正前方。两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做四十二次。然后如前叩齿、咽 津、吐纳而收功。 第五式 清明三月节坐功图 主治：腰脊肠胃虚邪积滞，耳前热，苦寒，耳聋咽痛，颈项肩臂疼痛，腰软等。 功法：每天一～五时之间，盘腿而坐，两手作挽弓动作。左右两手交换，动作相同，方向相 反，各做五十六次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第六式 谷雨三月中坐功图 主治：脾胃痞块瘀血，目黄，鼻衂，颊肿，颌肿，肘臂外的侧肿痛，掌中热。 功法：每天一~五时之间，自然盘坐，右手上举托天，指尖朝左；左臂弯曲成直角，前臂平 举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相 同，各三十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。 第七式 立夏四月节坐功图 主治：风湿留滞，经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热，嘻笑不休等。 功法：每天三~七时之间，一腿盘坐，一腿弯曲屈膝，两手交叉抱膝，手与膝力争二三秒钟。 两腿交替，左右各抱膝三十五次。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第八式 小满四月中坐功图 主治：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心悸怔忡，面赤鼻赤目黄，心烦作痛，掌中热等。 功法：每天三~七时之间，盘坐，左手按住左小腿部位，右手上举托天，指尖朝左。然后左 右交换，动作相同，各做十五次。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。 第九式 芒种五月节行动图 主治：腰肾蕴积虚劳，咽干，胃痛，目黄胁痛，消渴，善笑善惊善忘，上咳吐，下气泄，身 热股痛，心悲，头项痛，面赤等。 功法：每天三~七时之间，起立，两脚分开与肩同宽，两手由胸前上提，手心向上，然后外 旋，向上托起，两臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后压，头后仰，目视双 手，略停数秒，双手经体侧徐徐下落。如此反复做三十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收 功。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第十式 夏至五月中坐功图 主治：风湿积滞，腕膝痛，肩臂痛，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体困重。 功法：每天三~七时之间，屈膝蹲坐，两臂伸直，十指交叉，手心向胸，以右脚踏手心中， 脚向外蹬，手往里拉，蹬拉相争，约二三秒钟。换左脚踏，同样动作，左右各做三十五次。 然后叩齿、咽津、吐纳而收功。 第十一式 小暑六月节坐功图 主治：腿膝腰髀风湿，咽干，喘咳，小腹胀，半身不遂，健忘，脱肛，手腕无力，喜怒无常 等。 功法：每天一~五时之间，两手于背后撑地，十指尖朝后，胳膊伸直，左腿向前伸直，脚跟 着地，右腿折叠使大腿压住小腿，目视在脚尖，并使身体重心向后移，然后向前移。如此两 脚交换，动作相同，各做十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第十二式 大暑六月中坐功图 主治：头项胸背风毒，咳嗽，气喘，心烦，胸满，手臂痛，掌中热，脐上或肩背痛，汗出中 风，尿多，皮肤痛麻，悲愁欲哭，畏寒发热。 功法：每天一~五时之间，盘坐，双手握拳拄在腿前，两臂伸直与肩同宽，两拳眼相对，身 体重心前移，上体前俯，扭项转头向左右上方虎视。重心后移，头转向前；重心再前移，头 转向右，动作相同，方向相反，左右各做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。 第十三式 立秋七月节坐功图 主治：补虚益损，祛腰积气，口苦善太息，心胁痛不能反侧，面色无华，足外热，头痛，颔 痛，眼眶痛，腋下肿，缺盆肿痛等。 功法：每天一~五时之间，盘坐，上体前俯，两臂伸直以撑地，两臂分开与肩同宽。然后含 胸缩体，闭住呼吸，耸身向上，重心前移，稍停，还原。如此反复做五十六次。然后，叩齿、 咽津、吐纳而收功。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第十四式 处暑七月中坐功图 主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，胆经循行部位胁肋髀膝外侧下至足胫踝前以及诸 关节皆痛，少气咳嗽，胸背脊膂积气等。 功法：每天一~五时之间，正坐，转头向左右上方举引，再缓缓转向右后上方举引；同时用 两手半握拳，反向后捶腰背。每转头一次，捶背六次。头向左右各转三十五次。然后，叩齿、 咽津、吐纳而收功。 第十五式 白露八月节坐功图 主治：风气留滞腰背经络，洒洒振寒，恶人与火，闻水声则惊狂，虐，汗出，鼻衂，（口呙） 唇疹，颈肿，喉痹不能言，呕吐等。 功法：每天一~五时之间，盘坐，两手按膝，头缓缓转，向左向右各推引十五次。然后叩齿、 咽津、吐纳，方法同前。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第十六式 秋分八月中坐功图 主治：风湿积滞，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，股胫外侧痛，遗尿，腹胀，消谷善饮， 胃寒喘满。 功法：每天一~五时之间，盘坐，两手掩耳，十指向后相对，上体向左侧倾，至极而止。再 慢慢向右侧倾。左右动作相同，方向相反，各做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同 前。 第十七式 寒露九月节坐功图 主治：风寒湿毒之邪侵犯胁腋经络，动冲头项，背脊痛，目黄流泪，鼻衂，霍乱等。 功法：每天一~五时之间，盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂 内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且成开放型。身 体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。如此反复做十五次。然后，叩齿、 咽津，方法同前。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第十八式 霜降九月中坐功图 主治：风湿痹邪侵犯腰腿，邪不能曲，小腿裂痛，颈、背、腰、臀痛，肚脐突出，肌肉痿 缩，大便脓血，小腹胀痛，小便不利，久痔脱肛等。 功法：每天一~五时之间，向前伸腿而坐，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。然 后脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，屈膝，两臂随之弯曲。如此反覆做三十五次。然后， 叩齿、咽津、吐纳，收功同前。 第十九式 立冬十月节坐功图 主治：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不能俯仰，咽干，面色无华，胸满呕逆，头痛，颊肿，目 赤肿痛，两胁下痛引小腹，满闷等。 功法：每天一~五时之间，盘坐。两手由体侧提到胸前，手心朝上，两臂随后缓缓落下，头 转向正前方，两手臂再重复上述动作，头转向右，动作相同，左右相反，各十五次。然后， 叩齿、咽津、吐纳，方法同前。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第二十式 小雪十月中坐功图 主治：腕肘风湿热毒，女子小腹肿，男子阓疝，遗尿，睾丸肿痛，转筋，阴缩，洞泄，喘咳， 善恐等。 功法：每天一~五时之间，盘坐，左手按住膝部，手指朝外，右手挽住左肘关节，并用力向 右拉，左肘用力向左力争，相持数秒钟，左右名十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同 前。 第二十一式 大雪十一月中行动图 主治：脚膝风湿毒气，口热舌干，咽肿，上气，烦心，心痛，阴下湿等。 功法：每天二十三~三时之间，起身站立，两脚左右分开约与肩同宽，膝关节稍曲，两臂伸 直外展平举，手心朝外，指尖朝上，抬腿原地踏步走若干。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法 同前。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第二十二式 冬至十一月中坐功图 主治：手足经络寒湿，臂股内侧痛，足痿，嗜睡，足下热痛，脐痛，胁下痛，胸满，上下腹 痛，大便难，颈肿，咳嗽，腰冷等。 功法：每天二十三~三时之间，起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳， 按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压 膝；重心后移，又拳轻轻按膝。如此做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。 第二十三式 小寒十二月节坐功图 主治：营卫气蕴，食人即吐，胃脘痛，腹胀，身体困重，心下急痛，二便不畅，黄疸等。 功法：每天二十三~三时之间，盘坐，右大腿压在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在 右脚掌内上方，右手极力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，转头目视上托之手。然后， 左右手足交换，动作相同，左右各十五次。最后叩齿、咽津、吐纳，方法同前。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn 第二十四式 大寒十二月中坐功图 主治：经络蕴积邪气，舌根强痛，体不能动或不能卧，股膝内肿，足背痛，腹胀肠鸣，泄泻， 足踝肿等。 功法：每天二十三~三时之间，单腿跪坐，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前脚掌着地，臀 部坐在后脚后跟上，上体后仰，以两臂分别在身后左右侧撑地，指尖朝向斜后方，身体重心 后移，再前移。两腿互相交换进行，左右各十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。 更多中医经络知识：rentixuewei.org.cn