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美容、美丽营养nullnull海南大学生命科学与农学院null对于各种问题肌肤该吃什么,不该吃什么,你都知道吗?头发喜欢和讨厌的食物又是哪些呢?还有牙齿\眼睛\嘴唇,她们的喜好你是否都了如指掌呢?IntroductionIntroduction俏脸饮食 亮眼饮食 手足饮食 红唇饮食 秀发饮食 皓齿饮食瘦身饮食 丰胸饮食 纤腰饮食 美腿饮食null 根据皮肤选择食物干性皮肤的营养: 多食含V-A的食物,如脂肪类 但不宜过量, 因增加头皮屑null(2) 油性皮肤的营养: 多吃含蛋白质高的食物, 控制食用增加皮脂...

美容、美丽营养
nullnull海南大学生命科学与农学院null对于各种问题肌肤该吃什么,不该吃什么,你都知道吗?头发喜欢和讨厌的食物又是哪些呢?还有牙齿\眼睛\嘴唇,她们的喜好你是否都了如指掌呢?IntroductionIntroduction俏脸饮食 亮眼饮食 手足饮食 红唇饮食 秀发饮食 皓齿饮食瘦身饮食 丰胸饮食 纤腰饮食 美腿饮食null 根据皮肤选择食物干性皮肤的营养: 多食含V-A的食物,如脂肪类 但不宜过量, 因增加头皮屑null(2) 油性皮肤的营养: 多吃含蛋白质高的食物, 控制食用增加皮脂分泌的含油脂高的食物,如牛肉、羊肉、猪肉、奶油等, 不宜食用刺激皮肤的食物,如辣椒、辣酱等null(3)黑色素沉着的皮肤的营养多吃V-C含量高的食物, 不宜过量引用咖啡番茄 橙子 柠檬 山楂 柑橘等null(4)易于发红的皮肤的营养避免使用容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物, 如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等(5)黄皮肤的营养不宜用颜色较深的食物, 如橘子、胡萝卜、南瓜等(6)一般性皮肤的营养 多用含水分高的食物null日常皮肤问题及饮食禁忌肤色暗哑皮肤黑白由皮肤中黑色素和脂褐素含量决定V-C可组织黑色素的形成,V-E能抑制脂褐质在批度上沉积V-C: 哈密瓜、花椰菜、葡萄、橙、草莓、灯笼椒 V-E:黄豆、谷类、绿色蔬菜、小麦胚芽、松仁Y饮食原则S食物救兵null橙:含丰富的维生素C、钙、磷、钾等,女性最贴心的美容护士(喝新鲜橙汁200ml/d,令皮肤红润有光泽;或橙皮沐浴法) 核桃:含锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,能保证血液循环的畅通无阻,保证血液到达表皮组织,从而促进皮肤新陈代谢,使面色红润。重点推荐切忌切忌土豆和红薯富含铬氨酸,是黑色素的基础物质核桃+白酒 = 热上加火 严重出鼻血 橙子+牛奶 = 果酸+蛋白质 会出现凝固null色 斑皮肤黑色素分布不均匀,导致局部出现较正常肤色加深的皮下色素异常调补气血:皮肤的色泽与气血流通有关,气血不畅则肌肤粗糙、斑点较多; 疏通经脉:经络贯通人体,连接脏腑和体表,受阻则出现色斑、暗疮等V-C:柑橘、柚子、柠檬、草莓、荔枝 V-E:芝麻、莴笋、黄花菜Y饮食原则S食物救兵null荔枝(含丰富维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑生成,令皮肤白嫩光滑)- --莲子荔枝汤 提供皮肤营养,延缓皱纹 薏米:生命健康之禾,防癌食品,可保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、蝴蝶斑、皮肤粗糙等 --薏米莲子百合粥 消除皱纹、光洁皮肤咖啡和酸性食物如肉类、蛋、鱼、白砂糖、海产品等重点推荐切忌切忌null除皱抗衰Y原来如此润泽、光滑,富有弹性的年轻肌肤,25岁后就会逐渐衰老。皮脂腺和汗腺功能衰老,皮肤失去光泽,变得干燥,松弛失去弹性,出现皱纹,这就是所谓的老化核酸能延缓衰老,消退皮肤皱纹,但随年龄增长,人体合成核酸能力减退,需从食物摄取;胶原蛋白也减少皱纹富含核酸:鱼、虾、红枣、木耳、银耳、蜂蜜、花粉 富含胶原蛋白:猪蹄、猪皮Y饮食原则S食物救兵null红枣:具益气健脾作用,可促进气血生长,使面色红润,皮肤润泽,肌肉丰满,可补充V-C,对干燥、鱼尾纹、脂溢性皮炎等有一定作用,“一日吃三枣,终身不显老”。 如大枣茶抗辐射,因此白领女性办公室放小袋干枣,随时泡水,能降低电脑辐射,使皮肤更加健康。酒: 导致体内激素分泌紊乱,刺激皮肤,加速衰老 节食:体重的大起大落导致皮下脂肪忽然减少或突然增多,皮肤就会明显松弛,产生皱纹重点推荐切忌切忌null面色苍白预防和及时治疗贫血是健康、美容的基础蛋白质含量高的食物能提高血液质量;V-C能促进Fe的吸收与利用富含蛋白质;蛋类、乳类、鱼类、瘦肉、虾及豆类等 富含V-C:板栗、酸枣、杏、橘子、三楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜、青笋等 富含Fe:樱桃、鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等Y饮食原则S食物救兵null樱桃素有“美颜色”作用,含Fe 5.9mg/100g,铁是组成血红蛋白的主要成分,能使皮肤白里透红,娇媚动人。 板栗含V-C、B和胡萝卜素,能养血补气、增进食欲,更适用于体制虚弱的女性。 板栗炖鸡 可生气血、滋容颜。适用于面色苍白憔悴、中气不足、五脏虚弱等症状。茶 茶叶含大量鞣酸和单宁等,与Fe结合降低Fe的吸收和利用重点推荐切忌切忌null除痘控油痘痘的产生是由于皮肤油水不平衡,油脂分泌过于旺盛,导致油脂西服灰尘、污染物堵塞毛孔,形成痘痘补充富含维生素和水分的食物,控制油腻食物富含V-A:金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛乃、肝脏等 清凉下火的食物:银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等梨:含水多、可溶性糖分、有机酸高,能解热,对于因内热引起的粉刺有很好的疗效。如冰糖炖雪梨 苦瓜能清热败毒。羊肉:肝火偏旺、虚火上升,恶化痘痘症状 虾:null头发喜欢的食物含硫蛋白质:鸡蛋、牛乃、瘦肉、豆类、鱼类等 蔬菜、水果:含有必需的微量元素,如硒 含维生素B6、E的食物:维生素有预防白发和促进头发生长的作用,如麦片、花生、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类及猪肝null头屑新陈代谢中一些酸性成分滞留体内,使血液构成发生变化,造成机体疲劳,引起头皮屑过多。多食碱性食物,酸碱平衡 B2治疗脂溢性皮炎 B6对蛋白质和脂肪的正常代谢有重要作用B2:动物肝脏、蛋黄、蟮鱼、黄豆等 B6:小麦胚芽、谷类黄豆:纤维可加快食物通过肠道时间,从而达到酸碱平衡 蟮鱼:含丰富DHA和卵磷脂,能促进头皮代谢刺激性食物:辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒等 脂肪高的食物:肥肉null早生白发除了遗传因素外,与营养不良密切相关,是由V-B、叶酸及泛酸缺乏引起。补充V-BV-B:黑芝麻、何首乌、猪肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等何首乌:能止心痛、益气血、乌须发、悦颜色、益精髓、延年不老。如芝麻首乌糊。 头部按摩:可加速血液循环,促进黑色素的合成压力:缓减压力、劳逸结合null脱发由于头皮分泌旺盛,使油脂聚集,引起毛囊口角化,从而影响毛囊吸收营养,导致毛囊逐渐萎缩,脱发。补充有益于头发生长和健康的食物,从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生补充植物蛋白:大豆、黑芝麻、玉米、桑椹等 含碘高的食物:海带、紫菜 碱性食物:如新鲜蔬菜、水果 V-E:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、金针菜、黑芝麻桑椹:黑豆核桃桑椹粥烟、酒及刺激性食物:葱、蒜、韭菜、姜等 油腻、燥热食物:油条、汉堡、肥肉等null头发干枯头发的生命之源来自我们本身吸收的营养,由于平时我们吃的食物没有提供足够养料给头发,导致头发营养不足,出现枯黄、分叉、易断等状况。补充营养,让头发回到最初的自然状态,呈现乌黑亮泽光彩,同时,发黄的头发也要补充黑色素,使色泽好转。蛋白质丰富的食物:花生、大豆 黑色素丰富的食物:海带、紫菜花生:蛋白质和脂肪含量相当高,有助于延年益寿,“长生果”,和黄豆并称“植物肉、素中之荤”。能抗老化,滋润皮肤,柔润头发,补充头皮营养。油条:高温油炸食品,胃内停留时间长、难消化,会影响睡眠,其营养成分大部分被破坏,其中添加含铝成分的膨松剂,损伤大脑和头皮。 薯条:不利于头皮血液循环,使营养无法输送到头发null眼睛周围是最容易产生皱纹的部位, 因此需要你平时细心的呵护。五大敌人酒精 干燥 过度日晒 过期化妆品 错误节食null黑眼圈血管型黑眼圈:眼眶周围皮肤和皮下组织少,造成血液循环不佳或血管扩张。 色素型黑眼圈:因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈摄入有利于促进毛细血管微循环和消除黑色的食物促进血液循环:莲藕、马蹄粉、土豆、鸡蛋 消除黑色素:芝麻、胡萝卜、海带、绿茶 补充粉质、铁质及V-C:猪肝、菠菜、西红柿等鸡蛋:含优质蛋白质,促进细胞再生,对缓减黑眼圈形成很有效。 如鸡蛋银戒指转眼过量吃鱼。鱼体含丰富氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油,能护眼,但过量则影响V-C、E吸收,造成血管弹性和透性减弱。null防治近视多吃蛋白质含量高的食物,注意补钙和微量元素富含蛋白质:蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆类等 富含钙:乳类、豆类、菌类、干果类及海产品等 维生素:花生、葵花子、核桃仁、蘑菇、粗糖等枸杞:含微量元素、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等丰富,对于头昏、耳鸣、视力减退、眼部疲劳有良好药效。如枸杞菊花茶。甜食null眼疲劳眼睛干涩、酸疼,因眼睛长时间停在某一点造成疲倦注意饮食和营养平衡,多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含维生素、蛋白质和纤维素的食物富含维生素的水果蔬菜:西红柿、苹果、菠菜、猕猴桃、橙子、柠檬等西红柿:含丰富营养外,还含K和Mg离子,具降压作用,能扩张血管,缓减眼疲劳。含纤维素,可与胆固醇结合,降低血液中胆固醇。眼睛疲劳主要是用眼过度或用眼不当引起的,在食物上基本没有禁忌,用眼的方法正确科学与否才是关键null护眼进行时眨眼补水吃水果作息有律良好工作姿势和电脑保距调整显示屏距离位置选好眼睛null牙齿与食物的爱恨录食物中的碳水化合物高酸性食物 粘黏性强的食物氟含量丰富的食物 刺激唾液分泌的食物 高纤维食物 坚硬的食物null美白牙齿牙齿表面存在多种细菌使牙齿变黄或变黑 牙齿发育中形成色素要保持牙齿清洁,可多咀嚼粗纤维食物,对清除口腔垃圾有帮助;防止细菌滋生,保持牙龈健康粗纤维食物:芹菜 杀菌食物:芥末、绿茶、洋葱芥末:含有一种可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖 最佳配方:芥末生鱼片碳酸饮料和烟null手足修炼记 往往,对抗脸部的皱纹、防止身体的干燥,大家总是秘诀、对策一箩筐;可是,在面对经常示人的双手、或隐藏在鞋中的双足时,却又泄露保养中常见的惰性!因为没人会在意你手足的美丽?因此,你会看见,洁白细致的脸庞,搭上的却是暗沉粗造的双手;修长匀称的双腿,配上的却是龟裂发白的双足!别以为没人发现,其实,它们是让人对你的美丽印象大打折扣的关键,也是泄露老化年龄的死角。 下定决心,利用这个季节, 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 一季的美丽手足,期待明年春夏,好好展示悉心呵护的亮丽成绩!null指甲苍白是贫血的征兆补血、补铁。补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。许多食物铁质很丰富,如黑木耳、紫菜、芥菜、黑芝麻、藕粉等。黑豆:含丰富的蛋白质、Ca、Fe和维生素,可生血补虚、乌发美甲。如黑豆乌鸡汤。 黄花菜、龙眼、胡萝卜含Ca食物与含草酸食物同食null指甲脆弱维生素、Ca等营养成分缺乏,使指甲表面不光滑、凹凸不平、易断易裂、没有光泽的现象。均衡摄入蛋白质、维生素、补充Ca、Zn、K等。西瓜、香蕉、猕猴桃、牡蛎等西瓜:除不含脂肪和胆固醇外,几乎含有人体所必需的各种营养成分,使一种最富有营养、最纯净、食用最安全的食品。含K高,能维持皮肤和机体酸碱度、坚固指甲。香烟null和美丽双唇说Hello嘴唇的自白嗨,我是嘴唇,美学专家说我是脸上最性感的部位我是你身上最薄的皮肤,厚度只有别处肌肤的1/3,水分特别容易散发,而且我身上没有皮脂腺,也没有黑色素,没法分泌油脂滋润自己,也不具有自我保护的功能。我周围的那圈肌肉是你身上唯一的死肌,说话、微笑、进食、抽烟都会让它们早早起皱纹我和眼睛周围皮肤一样脆弱,我的工作量也不比它们少,所以拜托你好好照顾我哟!null唇皮干裂缺水,空气湿度低先清热下火,多吃凉性食物,避免热气太重的食物,补充体内水分和维生素,多吃新鲜蔬菜水果。凉性食物:葡萄、梨、苦瓜、豆腐、绿豆 补充维生素食物:黑豆、芝麻、海参、藕、蜂蜜、鸡蛋枇杷:含苦杏仁苷,能润肺止咳、怯燥。枇杷叶有泻热下气、和胃降逆之功效,可辅助治疗各种呕吐等热性食物 如荔枝、羊肉、狗肉、韭菜等 刺激性食物;麻辣菜、泡菜null唇色暗淡发紫:肺部不健康 发黑:肝脏不好 苍白:贫血 很红:体质过热调养内部肾脏,最好就医后对症进补润肺排毒食物:百合、银耳、无花果、橄榄、绿豆补血食物:甲鱼、猪肝、红枣、麦门冬、贝母甲鱼:蛋白质含量很高,为名贵的滋补品,全身均可入药,可净血、补血。香烟和酒精null美腿元素V-AV-EKV-B纤维素null美腿食物猕猴桃花生紫菜芝麻香蕉红豆苹果西瓜芹菜null大作业题目食物营养与美容关系之浅析 根据新版中国居民膳食指南,结合本课程学习内容,你认为你已经了解了自身身体发展、饮食状况、存在问题了吗, 请阐述你打算怎样调整和改进自己的饮食计划,增加身心健康,改进的依据是什么. 题目自拟.null(1)3000-5000字; (2)你了解到哪些内容,可围绕4-5个专题进行论述; (3)有何建议; (4)参考文献5篇以上(包括网止参考) (5)必须提交打印版本一份,于13周周五晚上课时交,电子版可发送到邮箱:chshh81@yahoo.com.cn; (6)如期未交作自动放弃该课程考试处理,成绩计为0分。null Wish you health and beautiful !!!
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