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八种白色蔬果帮助女性养生滋阴润燥.doc

八种白色蔬果帮助女性养生滋阴润燥

hnchenlei
2013-04-18 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

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八种白色蔬果帮助女性养生滋阴润燥分享到·分享到人人·分享到QQ空间 银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”具有滋润而不腻滞的特点对体虚、久病初愈不宜用其它补药的病人及阴虚内热内热而有出血倾向者更为适用。  银耳  又称白木耳银耳味甘淡、性平无毒入肺、胃、肾三经具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。  银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”具有滋润而不腻滞的特点对体虚、久病初愈不宜用其它补药的病人及阴虚内热内热而有出血倾向者更为适用。  要注意的是感冒初起口干者忌用或风寒感冒如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者忌服。  梨子  梨子自古被尊为“百果之宗”有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥继而出现口渴、便秘、干咳等或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状可多食梨。  想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨必须隔水蒸过、煮汤或与药材清炖亦可若有长期腹泻的人不宜多吃水梨因水梨性寒多食腹泻加剧。  甘蔗  甘蔗味甘平无毒主下气和中助脾气利大肠消痰止渴除心胸烦热有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症可利用多食甘蔗来改善症状。  热性病饮生蔗汁最好喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温有温补功效。  薏仁  薏仁性味甘淡微寒归脾、肺、肾经具有美白养颜的功效性属平和补而不腻爱美的女性对此一定不陌生。  《本草纲目》记载:“健脾益胃补肺清热去风去湿”薏仁有渗湿、健脾是其两大功能传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。  现代科学分析薏仁含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B、B、E及纤维素等有益人体健康。  大豆  大豆和大蒜可以说是其中的两个“佼佼者”千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。大豆植物中的营养十分丰富富含众多对人体十分有益的营养成分是一种天然、绿色、健康的食物。  增强机体免疫功能:大豆的营养成分中蛋白质含量可达到大约同时还含有多种人体必需的氨基酸可提高人体免疫力增强体质。  预防心血管疾病:大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸还含有丰富的卵磷脂可帮助乳化血管里的胆固醇防止血管硬化http:wwwyscom再加上大豆皂甙(一种植物营养素)有降低血脂的作用。  因此每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病保护心脏。美国食品和药物管理局(FDA)即曾建议每人每天摄入克大豆蛋白以帮助降低胆固醇。  预防骨质疏松:大豆中含有多种矿物质如钙质多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松促进骨骼发育。大豆中的异黄酮也可缓解骨质丢失促进骨生成有助于维持骨骼健康。  润肠通便:大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖这有益于肠道健康。  大蒜  大蒜是常用的调味品也是人们最早用于治疗疾病和保持健康的药物之一具有很高的药用价值。  消炎杀菌:大蒜的生物活性成分是多种有机含硫化合物总称蒜素。因为蒜素具有直接抗病原微生物的作用大蒜也因此被誉为“天然广谱植物抗菌素”。  抗动脉粥样硬化:大蒜中的蒜素能激发人体免疫力降低血总胆固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度从而预防动脉硬化的发生发展。  预防肿瘤、癌症:蒜素及其同系物能有效地抑制癌细胞活性使之不能正常生长代谢最终导致癌细胞死亡大蒜也能阻断霉菌将硝酸盐还原为致癌物质亚硝酸盐从而防治癌症。  大蒜中的锗和硒等元素有良好的抑制肿瘤或抗癌作用。其他白色植物营养多样除了大豆和大蒜这两个“明星”外白色食物中还有许多为人们所熟悉、营养价值高的食物。  例如:燕麦、大麦:不仅含有近的蛋白质更是我们获取能量物质碳水化合物的主要来源。  牛奶  出了名的富钙食品其所含的钙质容易被人体吸收是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。  洋葱、谷物和许多植物的果肉:含有槲皮素这种具有抗氧化作用的植物营养素是植物界分布最广的黄酮类化合物被证实具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等许多药理学作用。  白萝卜、菜花  白萝卜、菜花等十字科食物:含有芥子油。芥子油味辛辣可以促进肠蠕动防止便秘减少大肠中毒素的自我排解有利于预防大肠癌。

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