油性发质的特征与饮食护理
前言
如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质。今天我们就来学
习一下油性发质在饮食上如何保健。
特征
发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。由
于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以
及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。发质细者，油性头发的可能性较大，
这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也
多。
起因
清洗头发观念不太正确
有些长辈的观念是不能常洗头发，他们甚至于告诉晚辈们，常洗头会造成偏头痛，事实
上这种说法是不对的。如果你觉得头发开始出油，那就是在提醒我们该洗头了，尤其是长头
发的姑娘们，即使一天清洗你的秀发两次也无妨。
压力过大
压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤其是现在的职业妇女们一方面要忙着事业上的
事，一方回到了家里又要处理家务事，这样长期生活下很容易导致压力不断上升，皮脂腺分
泌过多，而使得头发变油。
过度使用化学美发用品
使用发胶与定型喷雾使头发定型前，如果您的秀发已经过油，长时间的隔绝头发与空气
的接触，反而会使得你的头皮更油腻。
生活、饮食习惯的不正常
在生活、饮食习惯的不正常下，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，
千万不能漠视它。如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导
致脱发。
饮食护发
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙
平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除
油脂;用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质
为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃 2个新鲜水果。并服少量维生
素 E和酵母片。
与此同时，应忌食
1.黄油和干酪
2.奶油食品、牛奶
3.肥肉
4.含防腐剂食品
5.香蕉
6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)
7.鱼子酱
8.冰淇淋
9.腌制食品
10.食用鸡蛋每周不超过 5只
油性发质的护理要决：
a.注意清洁头皮;
b.不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌;
c.护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上;
d.不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝。
护理
油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒
头屑。因此，建议你经常洗发，保持头发的清爽洁净。使用含新 ZPT去头屑活性成分的滋
润去屑洗发露，能将头皮中糠枇孢子菌（头屑的肇事微生物）的数量，减少至正常的水平，
更有效去除头屑及抑制头痒。洗发时，水温 30度到 40度左右，不要过冷或过热，以免刺激
头部皮肤的油脂分泌。同时，注重养成良好的生活、不要熬夜。饮食习惯，不要挑食。避免
压力过大。
更多油性头发 http://www.haxiu.com/meifa/youxingfazhi/
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