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首页 5种方式促进钙吸收的介绍

5种方式促进钙吸收的介绍.doc

5种方式促进钙吸收的介绍

神州
2013-04-08 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《5种方式促进钙吸收的介绍doc》,可适用于领域

种方式促进钙吸收的介绍补钙是现在很多都市人很关注的话题钙不仅有助于维持强健的骨质还可促进生长发育所以老人要补钙小孩要补钙很多上班女性也在争先恐后的补钙。然而关于补钙你懂多少?补钙禁忌有哪些?如何补钙呢?下面爱美网小编就来告诉大家关于补钙的禁忌和方法吧。  服用钙质四大禁忌:  、不宜与四环素、异烟肼等抗生素同时服用因四环素、异烟肼可与钙络合影响钙的吸收不宜与氟化物或二磷酸碳同时服用因它们能与钙结合碳酸钙不宜与制酸剂同时服用否则影响钙的吸收。  、不宜与铁、锌等微量元素制剂同时服用否则影响铁、锌等微量元素的吸收若病情需要联用钙剂与其间隔至少小时以上。(点击图片进入下一页)  、避免与妨碍钙吸收的食物一起服用如植酸、草酸、脂肪酸、(形成不溶性钙)、膳食纤维  、尽量与促进钙吸收的食物一起服用如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。(点击图片进入下一页)  怎样帮助钙吸收:、要常吃深绿色蔬菜和有色水果。宜常吃的富钙蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、油菜苔、芜荽、扁豆、毛豆等。、煮菜加米醋。米醋能和食物中的钙发生化学反应生成醋酸钙。、多晒太阳。太阳能够帮皮肤生成维生素D促进小肠吸收钙。、多运动。运动能有效增加骨密度增加骨骼健康。  、服用雌激素、降钙素、肾上腺皮质激素等这些激素对肠道中钙的吸收有明显影响。转自:菲律賓聖安娜wwwfvcom贡献者:康康

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