三级补钙助你健康生活一辈子

三级补钙助你健康生活一辈子三级补钙助你健康生活一辈子人一生有几个阶段需要大量补钙，只可惜多数人并未注意这一点。如婴儿期，母乳是婴儿最佳营养品，应坚持母乳喂养，但要注意大约有 10%～30%的母乳是低钙的，婴儿戒奶后，来自母体的钙供应突然中断，所以婴儿期需要适当补钙。青少年生长期，从出生至 20岁，骨骼生长发育，需要大量的钙，其中 7～8岁的男女儿童以及 13～14岁的女少年，15～16 岁的男少年有两个快速骨发育高峰，都特别需要补充钙和维生素 D，以获得一生中较高骨量的积累。怀孕和哺乳期妇女，也需补钙，从妊娠第四个月起就要...

三级补钙助你健康生活一辈子人一生有几个阶段需要大量补钙，只可惜多数人并未注意这一点。如婴儿期，母乳是婴儿最佳营养品，应坚持母乳喂养，但要注意大约有 10%～30%的母乳是低钙的，婴儿戒奶后，来自母体的钙供应突然中断，所以婴儿期需要适当补钙。青少年生长期，从出生至 20岁，骨骼生长发育，需要大量的钙，其中 7～8岁的男女儿童以及 13～14岁的女少年，15～16 岁的男少年有两个快速骨发育高峰，都特别需要补充钙和维生素 D，以获得一生中较高骨量的积累。怀孕和哺乳期妇女，也需补钙，从妊娠第四个月起就要补充钙和维生素 D，如得不到钙补充，就从自己的骨头内脱钙来维持，产妇腰背痛往往与此有关。中老年人也需要补钙，因为人到了 40岁后很快进入了负钙平衡期，即是说这时期钙质的吸收减少，而排泄大于吸收。研究表明，男性 45岁以后，每 10年骨骼脱钙 3%，很多老人因此而产生骨质疏松症，甚至导致骨折。美国每年 120万骨折病人中有 70%系由于骨质疏松所致，骨折后大约有 50%的患者终生残废，我国患骨质疏松症的患者有 6000～8000万人，因骨质疏松症而引起骨折者相当多见。值得一提的是，老年人患骨质疏松症，骨钙不断丢失，虽及时合理治疗也只能阻止骨钙的新的丢失，对已丢失的骨钙是难以补回的，所以骨质疏松症重在预防，预防可分为三级。一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如牛奶及奶制品是天然钙质的最佳来源(250毫升牛奶含钙 300毫克)。其它有黄豆及豆制品、海产品、胡萝卜、绿叶蔬菜，如芥兰、芥菜、苋菜、菜心、西兰花都应多吃。对于那些含草酸高的蔬菜，如菠菜、韭菜、通菜最好先用水烫过再食用，以免其中草酸与钙结合成为难吸收的草酸钙。除蔬菜水果外，含钙高的还有鸡蛋、排骨、猪肝、羊肉、鱼肉及胡桃肉、芝麻、栗子等食物。另外从小应坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，动物蛋白也不宜过多，要实行晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽量保存和丰富体内钙质，将骨含钙的最高值 (峰值)在 30岁前提高到最大值是预防老年期骨质疏松的最佳措施。二级预防：人到中年尤其是妇女绝经后，骨量丢失加速进行，此时期应每年进行一次骨密度检查，发现问题应及早采取防治措施，同时坚持长期预防性补钙及维生素 D3，根据医生意见尚可开始使用雌激素替代治疗。三级预防：对老年人骨质疏松症患者应在医生指导下积极进行药物治疗，还应加强防跌、防碰、防绊、防颠等措施，目的是预防骨折。不少人关心补钙药物的使用知识。目前，临床上使用的钙剂品种不少，大致可分为无机酸钙和有机酸钙两类。无机钙主要有氯化钙、碳酸钙、磷酸钙等;有机钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙等。此外还有一些碱性很强的氧化钙、氢氧化钙为主要成分的钙剂。一般来说，无机钙含钙高，作用快，但口服可能有一些胃肠道反应，如便秘等。体恒健牌钙之缘是有机钙含量低，吸收较好，刺激性相对较小。

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