资料武汉商贸职业学院足球俱乐部训练大纲

资料武汉商贸职业学院足球俱乐部训练大纲资料武汉商贸职业学院足球俱乐部训练大纲武汉商贸职业学院足球俱乐部训练大纲一、大纲说明本大纲是以促进校足球队健康、迅速发展为目的，根据足球运动规律和我校足球俱乐部现状特点为依据编制的。主要为我校足球俱乐部的科学训练提供参考。现代足球运动具有全面性和综合性的鲜明特点。不仅要求运动员在技术、战术、身体、心理和赛场作风等各方面全面发展，而且要求其紧密结合。比赛中的任何动作，不论有球无球，均系各方面因素组成，它是双方多因素综合能力的较量，成败取决于综合能力的强弱。因此，本大纲强调要加强培养符合实战需要的综合能力...

资料武汉商贸职业学院足球俱乐部训练大纲武汉商贸职业学院足球俱乐部训练大纲一、大纲说明本大纲是以促进校足球队健康、迅速发展为目的，根据足球运动规律和我校足球俱乐部现状特点为依据编制的。主要为我校足球俱乐部的科学训练提供参考。现代足球运动具有全面性和综合性的鲜明特点。不仅要求运动员在技术、战术、身体、心理和赛场作风等各方面全面发展，而且要求其紧密结合。比赛中的任何动作，不论有球无球，均系各方面因素组成，它是双方多因素综合能力的较量，成败取决于综合能力的强弱。因此，本大纲强调要加强培养符合实战需要的综合能力，特别是技术训练必须与战术意识相结合;并将逐渐增加场上作风和心理因素的训练贯穿在执行大纲的全过程中。根据我校足球俱乐部每年训练课时、比赛赛制等特点将对教学训练和比赛产生重大影响。本大纲根据球队现状和大学生足球比赛特点，制定相应的教学训练内容、时数及进度和要求。有思想教育及作风培养工作，同时兼顾队员大学期间最基本的文化学习需要，应贯穿到执行本大纲的全过程中。二、总任务与奋斗目标编制并执行该训练大纲是实现校足球俱乐部在一些比赛中取得较好的成绩，并使球队运动水平长期保持较高状态的战略性任务。通过以该大纲为指导的训练，并结合实践中的创造性运用达到以下目的: (一)运用各种教育手段，培养运动员团结友爱、勇敢顽强、刻苦训练、勤于钻研，为足球运动奋力拼搏的精神。 (二)通过系统训练使队员打下扎实基础。全面、正确地掌握足球技术及合理运用，使队员技战术、身体素质、心理、场上作风的综合实战能力明显提高。 (三)通过认真执行该大纲，使球队在大学生比赛中取得既定成绩，实现为校争光，提高学校知名度的最终目的。 (四)在训练中通过大量经验的总结，不断修正该大纲，为校足球俱乐部可持续性地、稳定地发展提供可靠保障。三、训练主要内容与纲要 (一)技术足球技术是运动员获取球、控制球和处理球所采用的各种动作和方法的总称。比赛中应用技术始终与战术、体能及心理等因素密切结合。基本技术纲要踢球技术——传球、射门:脚内侧、脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚尖、脚跟(地面、空中、反弹)射门与传球。接球技术——脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧、脚底、大腿、腹部、胸部、头部的原地、行进间接(地面、空中、反弹)球。头顶球——额正面与额侧面原地、跑动、跑起、鱼跃的顶传、顶射、争顶。运控球——运球推进、运球变向、运球过人。抢截球——正面抢球、正面截球、侧面抢球、正面铲球、侧面铲球。掷界外球——原地掷球、助跑掷球。守门员技术——接球(地面、空中、反弹)、扑球(地面、空中)、掌击球、拳托球、手抛于(肩上、体侧)、脚发球。 (二)战术战术是泛指为比赛取胜，根据主客观条件所采取的一切个人及集体的手段和方法。 1、阵型:4-3-3、4-4-2、5-3-2、3-5-2。 2、整体进攻战术: (1)以边线为主的边中结合进攻; (2)以中路为主的中边结合进攻; (3)斜长传的周围包抄进攻; (4)快速反击进攻; (5)后线插上进攻等。 3、整体防守战术 (1)半场内盯人结合保护的防守; (2)半场内区域灵活盯人的防守; (3)全场盯人的多层次联合防守; (4)防止对方快速反击; 4、局部进攻战术 (1)各种二打一、三打二等形式的传切、掩护、交叉、换位等基本配合; (2)牵制、拉开、转移、套入等局部配合; (3)反越位进攻等。 5、局部防守战术 (1)与同伴配合进行的逼抢、延缓、保护、补位等; (2)突然性围抢; (3)造越位战术等。 6、个人进攻战术 (1)有球个人进攻战术; (2)无球进攻战术，摆脱、接应、跑位、预判等。 7、个人防守战术 (1)有球个人防守战术; (2)无球防守战术，回防、选位、应变、预判等。 8、定位球攻防战术 (三)身体素质身体素质是指肢体在速度、灵敏、力量、柔韧和耐力方面的工作能力。足球运动要求各项身体素质全面发展并与技战术紧密结合。身体素质包括:1、速度训练;2、灵敏训练;3、力量训练;4、柔韧训练;5、耐力练习;6、综合身体素质训练。 (四)心理运动员在比赛时的心理状态(包括意志品质和场上作风)是直接影响竞技能力发挥的主要因素。因此，通过各种训练手段对其心理过程及个性心理特征施加足球训练的重要组成部分。心理训练的基本内容有: 1、发展运动员的感觉、知觉、表象、注意、记忆及思维能力; 2、培养运动员对足球运动的兴趣、自信、好胜以及在性格和气质方面有利的个性心理特征; 3、培养积极、勇敢、果断、坚毅、沉着等意志品质和场上作风; 4、克服紧张、畏缩、埋怨、泄气、委屈、激动等不良心理状态。 (五)理论理论基础是紧密联系运动实践，使运动员懂得怎么练和为什么这样练的道理。从而启发并调动运动员的积极性和自觉性，便于掌握正确的运动技能，培养良好的习惯。其理论基本内容包括:1、现代足球特点及发展趋势;2、足球技术动作分析 ;3、足球战术分析;4、足球比赛分析;5、怎样打好比赛，赛前赛中赛后工作简介;6、足球规则及裁判法等。四、训练大纲训练任务 1、抓好比赛作风，树立良好的道德品质，增强队员事业心、责任感，明确为校争光的目的。 2、提高个人及整体攻防能力，形成本队打法特点，并根据本队特点，熟练掌握技战术。提高完成技战术的准确性。 3、加强和提高队员速度、力量、耐力等素质，以适应比赛需要 4、逐步提高赛前、赛中心理稳定性。训练次数与时间全年训练30 每周训练2-3天重点内容比例训练提示 1、综合性技术练习:传接带、传射、运射、抢断传、长传传中与争顶、抢点包抄射门; 技术训练注意动作技术运用的熟练性、准确2、位置技术:逐步性和实用性，纠正错误动作;密切使队员明确与自35% 结合本队打法和队员个人特点;注身位置要求相关意培养队员运用技术的意识;重视的技术; 定位球技术的准确性。 3、个人特长技术练习:突出队员特点; 4、定位球技术。战术训练 1、个人、局部攻防战术:全队整体密切结合本队既定打法特征和现有进攻、防守战术队员特点;提高本队整体攻防特点练习; 20% 为训练重点;加强核心队员的培养。 2、模拟战术练习: 结合本队打法特点及阵型的战术配合; 1、有氧耐力练习，提高氧储备; 2、无氧耐力练习，有球无球变速身体训练身体练习注意结合球进行，注意量跑，结合技战术与强度的分配比例;注意结合本队练习的速度耐力 20% 战术打法特点;注意个别对待、练习; 3、力量和肉人练习，特点是下肢的力量和柔韧。 1、强化自信心; 2、自我控制与自我心理训练建立正确的胜负观;特别提高赛前暗示训练; 心理稳定性;训练注意模拟比赛环3、赛前、赛中的自境。我控制训练。 1、足球规则及裁判法; 5% 2、足球技术动作分析; 理论强化队员对概念规则的理解，启发3、足球战术分析; 队员多思考，提高其分析问题的能4、足球比赛分析; 力。 5、现代足球特点及发展趋势。竞赛教学训练、对抗、大20% 尽量在正式情况下进行比赛学生联赛

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