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孕妇腿抽筋吃什么好.doc

孕妇腿抽筋吃什么好

难得糊涂的过
2019-06-12 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《孕妇腿抽筋吃什么好doc》,可适用于医药卫生领域

孕妇腿抽筋吃什么好很多孕妇都是受到小腿抽筋的困扰,其实孕妇夜晚腿抽筋多数是由缺钙引起的。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,也是导致“小腿抽筋”的发生。孕妈妈如何应对夜间小腿抽筋。孕妇抽筋吃什么好补钙正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l毫克~毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。科学饮食孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,孕妇应该多晒太阳,促进钙的吸收和利用。应对腿抽筋食补妙招:菜名:芹菜牛肉丝食材:嫩牛肉克、芹菜克配料:料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。准备:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制小时左右芹菜择叶,去根,洗净,切段。做法:热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜,爆炒适当加一点清水,调味出锅。功效:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。当然通过食物补钙是无法满足孕妇每天所需的钙量的,孕妇可以吃点钙之缘片来配合补钙效果会更好。汤名:银鱼绿叶杜仲肉丝汤食材:杜仲克,苋菜克,银鱼克,猪肉丝克调料:味精、盐、生粉、水与高汤适量准备:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用。做法:将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。功效:杜仲可补肝肾、强筋骨银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

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