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别太晚睡觉对身体不好.doc

别太晚睡觉对身体不好

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2018-03-10 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《别太晚睡觉对身体不好doc》,可适用于领域

别太晚睡觉对身体不好一、晚上点为免疫系统(淋巴)排毒时间此段时间应安静或听音乐。二、晚间凌晨点肝的排毒需在熟睡中进行。三、凌晨点胆的排毒亦同。四、凌晨点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺不应Medicine以免抑制废积物的排除。五、凌晨点大肠的排毒应上厕所排便。六、凌晨点小肠大量吸收营养的时段应吃早餐。疗病者最好早吃在,点半前养生者在,点半前不吃早餐者应改变习惯即使拖到,、点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨点为脊椎造血时段必须熟睡不宜熬夜~手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)下面这几张图显示了咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候对准穴位下力才能对我们身体有益。如图所示比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵而整个脚底就相当于人体身体的主干。下面是手身体是革命的本钱学会了自己给自己按摩一下吧。拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一乃先天之本。肾脏功能是否正常对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为肾主藏精开窍于耳医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法可起到健肾壮腰、养身延年的作用。一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后用食指、拇指提拉耳屏、耳垂自内向外提拉手法由轻到重牵拉的力量以不感疼痛为限每次~分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。二、手摩耳轮法双手握空拳以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端向上提揪、揉、捏、摩擦~次使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉再放手让耳垂弹回。每天两三次每次下。此法可促进耳朵的血液循环有健肾壮腰之功效。五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌减轻喉咙疼痛治慢性咽炎。六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓手指托后脑壳用食指压中指弹击下可听到“隆隆”之声曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏有健脑、明目、强肾之功效。七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后向后按摩腹面(即耳正面)再向前反折按摩背面反复按摩~次。此法可疏通经络对肾脏及全身脏器均有保健作用。八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫这时会听到“嚓嚓”的声音。每次下每日数次只要长期坚持必能强肾健身。以上八法可根据各人所需选择或单项或几项配合进行只要能持之以恒一定能收到理想的效果。简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为肾为先天之本生命之源肾气充盈则精力充沛筋骨强健步履轻快神思敏捷肾气亏损则阳气虚弱腰膝酸软易感风寒生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。中医认为肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动皆由肝肾所支配故有“肾主骨骨为肾之余”的说法因此坚持体育锻炼以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法您可以试试。搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部用力搓次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉增强肾脏功能。揉按丹田:两手搓热在腹部丹田处按摩~次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所为人体生命之本。此法常用之可增强人体的免疫功能提高人体的抵抗力从而达到强肾固本的目的有利于延年益寿。发“吹”音“吹”与肾相应肾属水故有滋养肾水的功效。反复做~遍。另外心脏对应的是“呵”音肝脏对应的是“嘘”的音脾对应的是“呼”的音肺对应的是“斯”的音三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些次数多一些。健脾通胃肠气的保健方法:双手重叠顺时针绕肚脐揉腹以通为主可促进胃肠气通畅逆时针绕肚脐揉腹则以补为主可起到健脾作用便秘患者多顺时针揉脾虚者则加逆时针揉每次~下每天~次。人体的十大最佳时间刷牙的最佳时间饭后分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质使牙齿受到损害。饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收时间一长可诱发贫血。喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙中老年人睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前小时。因为水果属生食吃生食后再吃熟食体内白细胞就不会增多有利于保护人体免疫系统。晒太阳的最佳时间上午时至时和下午时至时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主可使人体产生维生素D从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力并减少动脉硬化的发病率。美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在点至次日凌晨点最为旺盛因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效散步的最佳时间饭后分钟至分钟以每小时公里的速度散步分钟热量消耗最大最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步效果会更好。洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(,)能使全身的肌肉、关节松弛血液循环加快帮助你安然入睡。睡眠的最佳时间午睡最好从点开始这时人体感觉已下降很容易入睡。晚上则以点至点上床为佳因为人的深睡时间在点至次日凌晨点而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感全身协调能力最强尤其是心律与血压都较平稳最适宜锻炼。中医养生保健六大身体部位一、背部的保健特区中医养生专家指出后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切经常予以激发疏通有益于气息运动血脉流通滋养全身器官。现代医学发现人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞如患了感冒或中暑后“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。二、腋窝的保健特区腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处就在于受刺激后会使人大笑这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结能使各器官都得到运动促进血液循环并使各器官充分获得养分和氧气的交换使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。三、脚部的保健特区脚底穴位很多约有多个条经络起止于脚上。科学家还认为人的脚底有成千上万个神经未梢与大脑和心脏密切联系与人体各部脏器均有相关所以将脚称作人的“第二心脏”可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等都有促进脚部血液流畅把远端血推向心脏和全身调节阴阳平衡防治疾病健身益寿的功效。除了经常运动保持脚部血液畅通、关节灵活外还要注意冬天别冻着夏天别捂着脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等亦不可小视要及时清除。四、前胸的保健特区科学家研究发现前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一胸腺分泌出来的免疫活性肽物质能监视体内变异细胞并毫不留情地将其消灭故有强大的抗癌作用。同时又有抗感染的功能和抗病能力对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)~次就能刺激胸腺起到防病健身、祛病延年的作用。五、脊柱的保健特区最新医学研究表明人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地经常按摩脊柱可促进经络的疏通滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道锻炼脊柱可防治多种疾病。脊柱是人体的中心轴如能常做太极旋转会产生很强的生物电能给脏腑和全身输送补充能量而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。六、脐部的保健特区肚脐又名气舍是真气的贮存之处被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴能治失眠用砂仁、枳实敷之可治消化不良用檀香、细辛粉调酒敷之可缓解心绞痛。经常按摩肚脐尚有预防和治疗中风的作用能祛病健身、益寿延年。附:人体小时使用手册人体进入浅睡阶段易醒。此时头脑较清楚熬夜者想睡反而睡不着。绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态肝脏却在紧张工作生血气为人体排毒。进入深度睡眠阶段肌肉完全放松。“黎明前的黑暗”时刻老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值糖尿病病人易出现低血糖心脑血管患者易发生心梗等。阳气逐渐升华精神状态饱满。血压开始升高心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。人体免疫力最强。吃完早饭营养逐渐被人体吸收。各项生理激素分泌旺盛开始进入工作状态。适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃大脑皮层兴奋痛感降低。工作效率最高。属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能精力充沛不会感到疲劳。紧张工作一上午后需要休息。是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战最好躺着休息半小时至一小时。反应迟钝。易有昏昏欲睡之感人体应激能力降低。午饭营养吸收后逐渐被输送到全身工作能力开始恢复。为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。血糖开始升高有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。工作效率达到午后时间的最高值也适宜进行体育锻炼。人体敏感度下降痛觉随之再度降低。最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰人们的情绪最不稳定。人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强大脑反应异常迅速。适合做作业、阅读、创作、锻炼等。适合梳洗。呼吸开始减慢体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床能很快入睡。阳气微弱人体功能下降开始逐渐进入深度睡眠一天的疲劳开始缓解。气血处于一天中的最低值除了休息不宜进行任何活动。

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