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凡舒张压超过12.00kpa或收缩压超过18.6kpa应列为高血压状态。引起高血压状态最常见的原因是原发性高血压，即一般的高血压病。其发生与长期、反复的精神过度紧张或强烈的精神情绪激动导致大脑皮质和神经血管的调节机能失调，造成周围小动脉痉挛有关。目前还没有完整的有效的根治方法。
1、 气功、太极拳
这是治疗高血压主要的体疗手段。气功锻炼常用放松功能或强壮功，也可以练站桩功。每天至少练功一次，每次20~30分钟。太极拳锻炼可根据病人体力情况，打完一整套或挑选其中若干动作。
2、 降压操
本操采用四肢大幅度的放松活动和腹式呼吸练习，使周围末稍血管的阻力得以降低，因而有助于降低血压。但只适用于第一、第二期高血压，特别是对第一期高血压病人，早期治疗功效更好，对有心血管和脑血管合并症的患者，应根据特点进行专门体操。对肾性高血压，嗜酪细胞瘤等导致的准许发生性高血压患者禁用。
上肢运动
预备姿势：分腿站立（两脚平行，与肩同宽），两臂自然下垂。
动作要领：1两臂由手腕带领（手臂向上），两肘稍屈，经斜前下方45度徐徐上提前举（与肩平行）；2两臂弯曲，两肩两肘下垂，两腕则带领两手徐徐下落至两臂自然下垂，同时两腿慢慢屈膝成半蹲，然后再渐渐伸直（两膝屈膝关节不能超过脚尖）；3还原成预备姿势。
金鸡独立
预备姿势：自然直立。
动作要领：1两臂侧平举，左腿屈膝上提使脚尖于右脚内侧点地，脚心向内--吸气；2两臂下落摆至两臂弯曲的胸前交叉，同时左腿伸直与右腿并拢成直立--呼气；3两臂侧平举，右腿屈膝提起至脚尖点地，脚心向内--吸气；4同2。左右各6次。
体转绕臂
预备姿势：两手叉腰（拇指向后）直立。
动作要领：1左脚向左前方斜跨一大步成方步，上体尽量的左转，同时右臂经右下（掌心先向下再向上），再经左肩前至上举--吸气；2上体尽量向右转，重心向右转，右腿弯曲同右臂斜上举（掌心向外）--呼气。右臂经体侧下落还原成预备姿势。左右各6次。
体侧屈运动
预备姿势：自然直立。
动作要领：1左脚侧出一步（与肩同宽），同时两臂侧平举（掌心向上）--吸气；2重心左移，屈左膝成左弓步，同时上体右侧屈，左臂上举向右臂靠拢（掌心相对，两手相距同肩宽）--呼气；3左腿伸直，同时左臂经右下方向左慢慢摆至侧平举；4还原成预备姿势；5~8动作同1~4，换右腿完成。左右各6次。
四肢运动
预备姿势：自然直立。
动作要领：左脚向左前方斜跨一大步成左弓步同时左臂斜上举，右臂斜下举（两手掌心向上）2重心移至右腿，屈右腿成右箭步，同时右臂经侧上举成托掌（掌心向上），左臂经胸前下按成按掌（掌心向下）；3同1；4还原成预备姿势；5~8同1~4，换左腿完成。做2个8拍。
联合运动
预备姿势：直立，两臂弯曲，两手握拳，置于腰部（拳心向上）。
动作要领：1两臂伸直前举，同时两手手指伸直成掌，掌心向上；2两臂由下向后慢慢绕至上举，掌心向前，同时两腿弯曲并伸直（两膝不能超过脚尖）；3上体直立，两臂前平举；4两手由外向内翻腕向上五指伸直成掌（拳心向上）；5两手向内翻成手指相对；6两臂成侧平举；7还原成预备姿势。做2个8拍。
整理运动，做2个8拍。
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