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坐地铁的同时来减肚子.doc

坐地铁的同时来减肚子

這一站想谁
2018-01-14 0人阅读 0 0 0 暂无简介 举报

简介:本文档为《坐地铁的同时来减肚子doc》,可适用于娱乐时尚领域

坐地铁的同时来减肚子搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上或者是站立不动均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法反而变成塑造美丽体型的快捷方式。一、推荐坐姿搭车时如果有座位请把皮包紧贴腹部放置混乱的车厢内大大的皮包非常的麻烦这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部腹部向内缩然后用一只手连着皮包一起紧压腹部使腹部有如接近背部一般然后用力保持紧绷的状态。二、站立运动站着也能运动哦、一面用手压挤小腹一面向内缩。、感觉腹部向背部接近。二、坐下来的运动有座位时要这样做、用背部压着整个椅背。、腹部向内收缩的同时用两手紧压皮包。次数:此一动作持续秒这样算组反复,组。养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯可以有效预防腰痛。

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