下载

0下载券

加入VIP
  • 专属下载券
  • 上传内容扩展
  • 资料优先审核
  • 免费资料无限下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 跑步感觉舒服不是好事

跑步感觉舒服不是好事.doc

跑步感觉舒服不是好事

原来丶再美好丶也经不住遗忘
2018-06-25 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《跑步感觉舒服不是好事doc》,可适用于综合领域

跑步感觉舒服不是好事由:跑步机网收集整理jnwm发布核心提示:当你达到跑步的稳定期时有时候会觉得跑得很“舒服”。然而锻炼有时候是需要在艰苦的时刻拖着疲惫的双腿继续跑动这样不仅练体力也锻炼意志。长时间跑步或者长跑跟其他任何运动一样都需要练习、耐心和毅力。你需要做出足够的奉献有决心突破极限。不过很多人都习惯坚持同一种跑法这很常见。但是根据美国运动医学学会注册教练吉姆鲁宾斯基(JimLubinski)的观点固守陈规会影响进步。古语云:生于忧患死于安乐。跑步的效果也是如此当你达到跑步的稳定期时有时候会觉得跑得很“舒服”。然而锻炼有时候是需要在艰苦的时刻拖着疲惫的双腿继续跑动这样不仅练体力也锻炼意志。“随着运动持续我们疲劳是正常的但如果你可以适应用疲劳的双腿继续用力跑你的双腿就会变得更强、更快。”鲁宾斯基教练说“要收获唯一的方法就是迫使自己更上一层楼突破你以为是个人极限的水平。”如果你跑步一路都舒舒服服的那只说明一个结论:训练量不够你对自己不够“狠”。专家建议可将平时的跑步距离分为几段每段之间休息两分钟帮助身体康复这样的跑法更可能实现跑更远的目标。鲁宾斯基说:“就是要训练你的身体去到终点。”日复一日跑同一条路也可能限制运动效果。专家建议跑山路增加挑战性“上路测试你的脚踝到膝盖再到髋关节的稳定性道路的不平整会迫使你成为更强壮的跑步者。”鲁宾斯基说。他建议每周跑两次山路:“成为强壮的山路跑手你在平地就能跑得更快。肌肉通过上下山坡的锻炼后平路简直就是小儿科。”

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

评分:

/1

VIP

意见
反馈

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利