“洗手强迫症”的解决
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“洗手强迫症”的解决方案
强迫症是精神疾病中比较常见的一种,主要是以自我强迫为主的强迫患者,强迫症患者一般都是多疑,对自己做的一些事情喜欢怀疑,然后总是强迫自己,这样长期下去会对自身或他人产生一定的危害,以下以“洗手强迫症”为例。
一、“洗手强迫症”的心理特征
洗手是良好的生活习惯。可是,一旦洗手便反反复复洗手,总是觉得洗不干净。不由己主的强迫自己洗手,这是强迫症最典型的一例。医学上称之为“洗手强迫症”。
我在上高中的时候有一段时间,经常觉得自己的手很脏,一到课间就要洗手,还总觉得洗不干净,有的时候甚至把手洗的通红,也还是觉得不干净。控制自己不去洗手,心里就会感觉烦躁,坐立难安,不用手去碰其他东西。
二、“洗手强迫症”的危害
强迫症的危害是很大的,因为有不由自主的思想纠缠,或刻板的礼仪或无意义的行为重复,严重影响患者注意力的集中,严重影响当事人的学习和工作,严重的可以完全丧失学习能力和工作能力,导致精神残疾。患者想摆脱,但都是以失败告终,自己无力摆脱,造成内心的极大痛苦。强迫症患者具有不完善感,这种不完善感的代偿就是追求十全十美。患者对己责备求全、吹毛求疵,对他人缺乏表达温情的
能力,刻板和固执,总要求别人按其规矩办事。如果处于顺境,工作中受到权威的赞许,他们对成就可感到满意,此时能坚持相当有效的实际行动,有相当的自控能力而不太过分。但是如果处于逆境,自控能力就会迅速下降。
三、“洗手强迫症”的解决方案
(一)一般治疗
1.学会自己喊停
这是一种中途控制自己的方法,也就是有些时候在进行一些强迫症行为的时候,或许自己是不自主的,但是在中途发现自己犯病了就马上地对自己含停。这种方法也要求自身要有很强的意志力和决心,这样在发现情况的时候才能有效地令自己停下来。如果自己不能阻止自己,那么可以寻求身边的亲人还有朋友的协助。
2.不要多想,顺其自然
这种方法在于缓解人的精神压力,让人放松。也就是在平常的时候不要想太多,所有的事情都让它们顺其自然,该怎样的就怎样,不要去纠结过多。在做完事情之后就不要再去想,不要去评价自己做得怎样。让事情顺其自然,比如忘了带东西就忘了带好了,门没有锁好就让它那样,桌面上的东西杂乱了就让它乱。这样慢慢地减少压力,克服这些小事给自己带来的焦虑情绪。
(二)自我治疗
1.及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。
2.承认现实
承认现实不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
3.自我调整远离悲伤
升华痛苦创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。
4.转化视角
转换视角有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。
5.适度宣泄
适度宣泄当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。
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