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[优质文档]六字诀气功 六字诀气功 中医世界?首页 时钟 时辰 阴/阳 经络 六字诀 同音字 23~01 子时 胆经 嘘 需 01~03 丑时 肝经 03~05 寅时 肺经 六阳时 呬 四 面向东方练功 05~07 卯时 大肠经 07~09 辰时 胃经 呼 忽 09~11 巳时 脾经 11~13 午时 心经 呵 喝 13~15 未时 小肠经 15~17 申时 膀胱经 六阴时 吹 炊 面向南方练功 17~19 酉时 肾经 19~21 戌时 心包经 嘻 西 21~23 亥时 三焦经 , 治病的六字诀气功: 肝脏:发“嘘”音(需，ㄒㄩ)，(治肝与胆的疾病) 心脏:发“呵”音(喝，ㄏㄜ)，(治心与小肠的疾病) 脾脏:发“呼”音(忽，ㄏㄨ)，(治脾与胃的疾病) 肺脏:发“呬”音(四，ㄙˋ)，(治肺与大肠的疾病) 肾脏:发“吹”音(炊，ㄔㄨㄟ)，(治肾与膀胱的疾病) 三焦:发“嘻”音(西，ㄒㄧ)，(治三焦与心包的疾病) , 鼻子吸气，嘴巴徐徐吐出。吐气时嘴巴要做出六种声音的嘴型来吐气，但 是不能发出声音来。也就是，心中有声，嘴巴无声， 吐气要细长缓慢， 不能让耳朵听到这六种发音。 , 为什么气功总是讲求呼吸要细长缓慢, 因为放慢呼吸可以减缓脑波的频率，使脑波从激情的γ波(30-60Hz)降到 警戒紧张的β波(12-30Hz)，然后再降到安静放松的α波(7-12Hz)。(注: 1Hz,每秒振荡1次的频率)。据研究，呼吸速度如果降到每分钟低于8 次时，脑下垂体就开始完全地分泌。如果再降到每分钟低于4次时，松果 体就开始作用，身体也逐渐进入冥想状态。这些腺体分泌量的增加意味著 身体自癒力的提升。 , 如果是在室内练功，空气一定要流通，不能密不通风，否则吐出的废气无 法消散出去，新鲜的空气也无法补充进来，整个房间臭气弥漫，自己吸自 己的废气～如果觉得寒冷，不妨穿长衣长裤。 , 可以配合十二时辰练习。例如:依照上 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 可知，23~03点，最适合练习“嘘” 字吐气法。不过，我们不可能在吃饭睡觉的时间也练习，所以，有些时辰 所对应的六字诀，只好利用其它时间来练习了。 , 可以依五行顺序练习:肝(木)?心(火)?脾(土)?肺(金)?肾(水)?三焦 (五脏通练) , 可以依四季加强某个脏器的练习:肝(春)，心(夏)，脾(长夏)，肺(秋)，肾(冬)，三焦(四季通练)。 , 可以针对生病的脏腑加强练习。例如:心脏不好，平时就勤练“呵”字吐气法。 , 气功大师马礼堂的看法:多年临床经验证明，开始初学时，一定要出声，这样可以使气通顺，通过发音才能正确掌握口型。因为念字的口型不一样，唇、舌、喉，开口、合口、半合口、半开口都有很大的区别。正因为这种不同的念字口型，才能区别我国五声音阶上的角、征、宫、商、羽，配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不发声则没有五音，就没有口型，那就失掉了六字诀养生法的治病效能。我在临床应用时，曾分别试验，发声的比不发声的收效快，所以就决定初练时要发声，发声时口型容易掌握。我给它起名叫风呼吸。等到口型正确，腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来，水到渠成，就不期然而然地不出声了。一般说来，半个月或一个月就不出声了。这时会感觉到有一种气流通行上下，有的感到热，有的感到凉，有的感到麻胀，有的感到轻松。 六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影响著病情好转还是加重，不宜变更颠倒。要按次序练习。肝属木，木旺于春，四季以春为首，所以先练嘘字功，是因应天时，收效较快。木能生火，心属火，练呵字可以补心气。再练呼字补脾，脾属土，为火所生。呼字练完，可以练呬字功，呬能补肺气。肺属金，为脾土所生。练完呬字功，再练吹字，吹能补肾气，肾属水，为肺金所生。吹字练完，五脏之气都得到补养。三焦主气，再加嘻字功，导引行气则全身之气血通调而疾病不生。 六字诀还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。先按顺序练，然后有针对性地单独练某个字。我们在临床上，应用几十年都收到了可喜的效果。 古人的作法 , 每一字做六次，六个字共做36次，称为“小周”。另外再针对病情选二 个字，各做18次，总共36次。连同“小周”一起计算，总共72次，合称为“中周”。然后再重复一次“小周”，最后全部加起来是108次，合称为“大周”。 , 明朝?周履靖《赤凤髓》记载:“如病重者，每字作五十次，凡三百而六腑周矣，乃潄链咽液叩齿。如复为之又三百次讫，复潄链咽液叩齿如初。如此者三，即通为九百次，无病不癒。” 意思是，病重的人，必须每个字作50次，六个字共做300次，接著还要叩齿?漱液?咽液。这样算是一回合，要连作三回合，总共作900次气诀和3次叩齿?漱液?咽液。古人说这样做无病不癒。 叩齿是指用力做咀嚼的动作，上下牙齿碰撞磨合，一般是做36下或81下。这种用力咀嚼的动作可以充分挤压脸颊两侧的腮腺，让它分泌大量的黏性唾液。接著还要再用舌头在嘴里四处搅动，特别是搅动舌头下面的舌下腺，让它分泌大量的水性唾液。等到收集了足量的唾液后，还要再做漱口的动作，也就是把唾液当作水来漱口。这个漱口的动作也能刺激唾液分泌。最后，再把唾液分三次吞下。刺激唾液分泌可以促进体内津液的循环。一般而言，年纪越轻、健康越佳的人，口水越多，分泌速度也越快。年纪越大、健康越差的人，口水越少，分泌速度也越慢。 , 计算吐纳次数的方法是:吸气时心中默数阿拉伯数字，吐气时心中默念字诀，嘴型也配合字诀。例如，做50次“嘘”字诀的 步骤 新产品开发流程的步骤课题研究的五个步骤成本核算步骤微型课题研究步骤数控铣床操作步骤 :吸(默数1)?吐(默念嘘，嘴型作嘘)?吸(默数2)?吐(默念嘘，嘴型作嘘)?吸(默数3)?吐(默念嘘，嘴型作嘘)?吸(默数4)?吐(默念嘘，嘴型作嘘)?........?吸(默数50)?吐(默念嘘，嘴型作嘘)。 , 练习的顺序都一样，不管是每字6次，或是每字50次。 肝(嘘)?心(呵)?脾(呼)?肺(呬)?肾(吹)?三焦(嘻) 古籍记载 , 南北朝?陶弘景《养性延命录》: “凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有 六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。 , 隋朝?智觊法师《修习止观坐禅法要》: “但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂曰:心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。” , 唐朝?孙思邈《四季行工养生歌》: 春嘘明目木扶肝 夏至呵心火自闲 秋呬定致金肺润 肾吹惟要坎中安 三焦嘻却除烦热 四季常呼脾化餐 切忌出声闻口耳 其功尤胜保身丹 , 明朝?张三丰《张三丰太极行功歌》: 两气未分时，浑然一无极。阴阳位既定，始有太极出。 人身要虚灵，行功主呼吸。呵嘘呼呬吹，加嘻数成六。六字意如何，治脏不二诀。 治肝宜用嘘，嘘时睁其目。治肺宜用呬，呬时手双托。 心呵顶上叉，肾吹抱膝骨。脾病一再呼，呼时把口撮。仰卧时时嘻，三焦热退郁。 持此行内功，阴阳调胎息。大道在正心，诚意长自乐。即此是长生，胸有不死药。 , 清朝?徐文弼《寿世传真?修养宜行外功?六字行功各效验歌》: 嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。 呵属心兮外主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。 呬属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，以呬治之医不劳。 吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿，微微吐气以吹之，不用求方需药理。 呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故。 嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之。此效常行容易得。 , 《青云老人语录》: “人身内脏，最易染病。若不即治，死机伏矣。此吹呼嘻呵嘘呬六字，真乃无上妙法，可治一切内脏之病，无病者行之，亦可以灭绝妄念，远避邪魔也。每日子后午前，瞑目静坐，叩齿咽津，轻念此六字。如心有病，则叉手项上，轻呵三十有六度。如病在肾，则双手抱膝，轻吹三十六次。如病在肝，手叉玉枕，睁目微嘘三十六次。如病在肺，双手后反，微呬三十六次。如病在脾，则双手贴腹，嘬口轻呼三十六次。如三焦积热，则仰卧瞑目，轻嘻三十六次。此无上法，庸人不知，惟行过者知之耳。予年未三十，即得此诀，持久行之，垂百十年，至入道未止也。诸生宜谨志之。” , 知古老人歌: 六字能将寿数添，修补脏腑胜灵丹。 肝属木兮需瞪眼，胸前郁闷即能痊。 心呵双手平心按，火降劳宫病得安。 消化不良谁作主，脾呼撮口臂撑天。 呬呼肺病能根治，双手撑开氧气添。 固肾还宜双抱膝，口吹浊气上灵山。 三焦理气须嘻字，两手高擎汲涌泉。 , 马礼堂: 长嘘补气顺经行，污浊喷出清气容。 呼气要从井穴起，须知顺序是相生。 , 肝若虚时目争睛 心呵顶上连叉手 肺知呬气双开弓 肾吹抱取膝头平 脾呼单托需嘬口 三焦客热手双擎 不同看法 , 隋朝?巢元方《诸病源候论?卷十五?五脏六腑病诸候》 肝脏病?呵 心脏病?呼、吹(心脏病者，体有冷热。若冷，呼气出;若热，吹气出。) 脾脏病?嘻 肺脏病?嘘 肾脏病?呬 , 请参考?《气到病除》--重庆出版社 , 今日通行的六字诀气功，其治疗与预防的疾病，是明朝以后才逐渐统一为 “嘘主肝、呵主心、呼主脾、呬 主肺、吹主肾、嘻主三焦”。(详见?明?《类 修要诀》、清?《勿药元诠》)