医学论文：说说养生那些事

医学论文：说说养生那些事 医学论文:说说养生那些事 医学论文:说说养生那些事 医学论文:说说养生那些事:2013-11-5 15:08:59医学论文:说说养生那些事目录第一章 养生简介一、中华传统养生，养生至高境界二、身养三、心养四、息养 第二章 中华养生，扶阳为纲一、养生就是养阳气二、阳衰十大原因三、阳衰有何表现四、阳衰调养之法 第三章 道生堂助养生，人活百岁不是梦一、关于道生堂二、一人一方，个性调养是正道三、道生堂对肾虚弱的调养四、道生堂对脾虚弱的调养五、道生堂对失眠多梦的调养六、道生堂对现代疾病的调养 第四章 养生需注意的几个问题一、饮食上需注意的事项二、气冲病灶三、运动需注意的事项 第一章 养生概要 一 中华传统养生，养生至高境界自古以来，健康长寿就是人类最美好的理想，人们穷尽各种方法来益寿延年。说到养生，不能不提到中华文明史上的一本奇书，那就是《黄帝内经》。“养生”一词最早就出现在《内经》中:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”这是史籍中关于养生的最早记载。《黄帝内经》距今已有两千多年，它采用黄帝和岐伯对话的形式，深刻阐述了天与地、天与人、地与人、社会与自然、人与社会、人与自然的和谐，它对生命的认识深度，已远远超越了当代医学。书中表达出的宽仁、慈爱、中正、平和的理念，体现出人类关爱生命安全与身心健康的最高东方智慧，也是人类战胜疾病与瘟疫的灵兰宝典。《黄帝内经》是上天赐予中华民族的僻邪之剑，更是引领人类健康前行的指路明灯。长久以来，这部人类思想的圣典直接影响了东方人类社会儒、道、禅、释、武、医等传统国学的形成和发展。古往今来，中华传统养生文化秉承《黄帝内经》核心精髓，生生息息，不断丰富发展，形成了一整套完备的理论和方法体系。中华养生文化始终重视把人和天地有机结合起来，强调“天人合一”的观念。正是这种穿越时空的远见卓识才让中华养生文化源远流长，经久不衰。现代科学越发达，越能验证中华传统养生理论的先进性、科学性和正确性。当现代人打开养生大门时才知 者将动作与意念紧密结合起来，形随意动，形到意到，强调意念与动作形影不离，这正是基于中华养生千百年来对心养最深刻的 理解和感悟。中华养生认为，心神不安，情性燥急，为致病致死之总因，故安心乃养生第一要诀。心主一切，心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自然也就消除了。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心，我们常说，相由心生，就是这个道理。没有了对心和意念的锻炼，中华养生功法也就是失去了灵魂，和做广播操没什么区别了。四、息养再来说息养。《黄帝内经》上说，人之所有者，精气血阴阳而已，一句话就把长寿的秘诀说完了。我们常说气息，息和气是密切相关的，这个气既包括呼吸之气，也包含体内蕴藏的精气神。有个大公司的总裁，年近五十，事业做得红红火火，但常年超负荷的工作让他的身体透支严重，健康状况急剧下降，吃不好睡不好，慕名来到道生堂求助。道生堂的专家仔细了解后，教了他一个打坐的方法，让他每晚睡觉前打坐一个半小时，要求打坐的时候万事皆空，潜心向佛。总裁回去照嘱练习了一个月后，身体大有起色，不但吃饭睡觉香了，面色也红润了，精力充沛，浑身有劲，就连夫妻生活也有了很大改善，这位总裁欣喜地说，自己好像回到了二十年前的状态。其实，这种打坐的方法就是中华传统养生中禅定的一种，可以很好地调整人体精气血阴阳的运行，既方便可行，又效果显著。禅定这种古老的养生方法历史悠久，古印度称为瑜伽，佛教传入中国后，禅定与道、儒、医、武等传统文化相互融合，形成了具有中华特色的禅定体系，为后世的健康留下了极为宝贵的财富。现代人生活压力大，竞争激烈，烦恼不断，身心俱疲，有什么妙法能把人从这种困境中解脱出来吗, 答案 八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案 就是禅定。佛法禅定不但能强健身体机能，还能提高智慧，使修为达到很高的水平。练习禅定一段时间后，习练者会明显觉得体内气血充盈，阴阳调和，脉络有度，浑身感到轻松、舒适，同时精神上也变得宁静安详。久而久之，个人修为就会达到自然恬淡、无欲不嗔的很高养生境界。身养、心养、息养，无论哪种养生方法，其实都是秉承《黄帝内经》“上工治未病”的先进理念，强调不得病为最佳选择。中华传统养生不仅让有病之人使用后，能够减轻疾病痛苦，促进快速康复并且不再复发，更着眼于让无病之人使用后，提高生活质量和自然寿命，从而让整个社会更和谐，更美好。 第二章 中 华养生，扶阳为纲 一、养生就是养阳气阴阳平衡是健康的保证，但阴阳平衡绝不等于阴阳平等。《黄帝内经》云，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。是故阳因而上，卫外者也。”意思就是说，阳气就像太阳，是生命的根本和抵御疾病侵袭的关键。阳气受损，人就会折寿短命。寿命也称作阳寿，可见阳气和长寿的关系是多么密切。万物生长靠太阳。人体阳气也称作元阳、元气、真阳，它是人体中的太阳，普照我们的五脏六腑，无它便无生命可言。中华传统医学认为，一切四肢百骸、五脏六腑、精血津液都是静止的，谓之“死阴”，唯有阳气(命门真火)是灵动的，阳气一绝，生命就宣告终结。这样绝顶重要的东西亦有绝顶重要的特性，那就是“阳不患多，贵在潜藏”。阳气必须潜藏才能温养生气，失去潜藏阳气就会过度耗散甚至外越，结果导致折寿死亡。很多危重病人临终前出现回光返照，就是真阳外越动摇生命根本的典型征兆。人体疾病的产生和发展，就是以阳气为主的体内阴阳平衡遭到破坏所致。现代人有很多不好的生活习惯，比如熬夜、暴饮暴食、抽烟酗酒、纵欲无度、烦躁大怒等，这些不良行为都会伤损阳气，使阳气失于潜藏。相反，只要我们时刻注意培护阳气，珍惜阳气，体内阳气旺盛，那么无论你多大年纪，都会百病不侵，健康长寿，长命百岁。 二、阳衰十大原因1、工作压力大，烦恼缠身。现代人生活节奏快，生存压力大，心情很容易烦躁。“阳气者，烦劳则张”，张就是往外发散，阳气因烦躁会有很大消耗。2、环境污染。《内经》云，人天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。空气被污染，阳气必然受损;水被污染，肝脏解毒负担就会加重，城市自来水多加漂白粉，漂白粉性寒，对阳气损伤较多。3、嗜食生冷寒凉。生冷寒凉的东西都是损伤阳气的，现在想吃一口热食很不容易。特别要指出的是，很多人喜欢喝凉茶，凉茶多为苦寒清火泄热之品，对脾胃阳气的损害尤为明显。另外，啤酒也是寒性的酒饮料，多喝损阳。4、滥用抗生素。抗生素大多是苦凉的，对身体伤害很大。感冒发烧，多是受寒，发烧就是阳气在做功，驱邪外出，热来了寒散了，身体慢慢就恢复了，阳气任务完成，身体也就不再热了。现在倒好，一盆冷水浇去，硬生生地把寒气憋在身体里，寒气越聚越多，身体也就越来越差，隔三岔五生病。5、作息非时。古人讲究日出而作日入 而息，这叫顺应天时。现在的人，别说九点睡觉，就是半夜了还在外面吃喝娱乐，阳气归来的通道被阻塞，人为损耗阳气。6、使用空调频繁。古代人没有空调，但生活状态非常好，该出汗出汗，该冻的时候就冻上一冻。现代的人每天都在冰窟窿和火炉上来回折腾，一热一凉，患上空调病也就不奇怪了。很多吹空调的人都会感觉肌肉抽搐般的疼痛，这在中医上叫寒主收引，阳气抵御不了寒气的进攻，不断收缩退却，导致肌肉萎缩。7、嗜食肉食。《黄帝内经》讲，“气胜形者寿，形胜气者夭”。吃进去的食物能运化开就是“气胜形”，就是营养，就是养生;运化不开就是“形胜气”，就是毒，就容易出事。肉类不容易消化，积聚在肠胃，久而久之体内痰湿燥热郁结，身体长期浸泡在闷热潮湿的环境里，岂能不生病,8、房事过度。过去房事仅限于夫妻间，这叫正淫。如今邪淫遍地，很多人未老先衰。性事不一定非要做才损伤阳气，脑子里动了念头，都会损耗真阳，中医叫暗耗。现在网络、电视、电影、广告到处都是美色，这就要求我们把握住自己，远离不良刺激。9、个人修为差。心胸狭窄，斤斤计较，酷爱攀比，暴躁无常，这都是养心的大忌，长此以往，阳气始终无法抬升，后果也就不难想象了。10、自然变迁。现在，地下的石油、煤炭、天然气都被开采了出来，地上热越来越多，温室效应越来越严重。吃东西喉咙就痛，嘴接着起泡，其实都是受到大自然变化的影响。 三、阳衰有何表现阳气衰弱是现代人的通病，读者朋友可以对照以下症状，检测自己是否阳气衰弱或受损:1、脸色灰暗或发黑，不红润，皮肤无光泽。(阳气不固，危险)2、没有食欲，大便稀薄，溏不成形，经常腹泻。(肾阳不能温煦，脾胃运化无力)3、心慌气短，盗汗多尿。(阳衰，不能统摄脏腑)4、抵抗力下降，容易感冒，怕冷，脊背有发凉的感觉。(背部督脉阳气不升)5、消化不良，贫血、水肿，伤口久久不能愈合。(脾肾两虚)6、腰酸背痛，慵懒少言，精神萎靡。(阳气阻滞，气不运达)7、女性月事不调，痛经，不孕不育，男性阳痿早泄等。(阳气不升，阴气沉重) 四、阳衰调养之法阳衰之人可根据自身阳气受损状况，针对性地选用道生堂养生制品来培护阳气，并根据专家建议，辅以心、息等综合专业调养。只要按法调养，身体阳气就会逐渐充盈，百日之内，多数人的健康情形会有质的改善。那么， 为什么最少要调养百日呢,中国有个古老的习俗，就是孩子生下