临近高考孩子出现“高原现象” 两个方法尽快走出高原期
临近高考孩子出现“高原现象” 两个方法尽
快走出高原期
距离高考还有一个多月，最近，有一个朋友的孩子上高三，她特别焦虑，因为孩子出现了“后劲不足”的现象，她说:“王老师，孩子在刚开始复习时，自己感觉复习效率高，成绩进步大，每次考试在级部排名都有进步，但这还剩一个多月高考了，几次考试却停滞不前了，孩子自己觉得对所学的知识越来越迷糊，原来记住的定义、概念、公式、定理，现在在脑中不那么清晰，复习进展不大，学习效率大大减弱，为此孩子焦虑地失眠，上课学习都受影响，真担心她到了高考怎么办?”》》考试焦虑的心理调适《《
临近高考怎么进行心理调适, 我说:“你孩子的这种现象，是心理学上所说的‘高原现象’，在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫‘高原现象’。虽然高原现象是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。”
朋友问:“是什么原因导致了学习的瓶颈?”
我说:“出现高原现象的一个原因是由于生理与心理上的紧张、疲劳。高三下学期学习是相当紧张的，考生夜以继日、题海战术，无论生理还是心理上都很紧张、疲劳。长时间的紧张，会使人的身体机能减弱，出现记忆力衰退，思维迟钝等现象，学习效率明显下降，就
会产生“今不如昔”的停滞感和倒退感。
还有一个就是学习方法的问题。没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。在高考复习的不同阶段，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强
分析
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综合能力的运用。
朋友很感兴趣地问:“怎样做才能尽快走出高原期?”
连续多年辅导过高考学生的咨询师，我建议:
首先用积极的心态面对最后的复习和考试。实验表明，一组学生在情绪良好的情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。现代心理学研究证明，情绪紧张、压抑最容易影响记忆，复习效率和临场发挥。积极的情绪可使我们感觉灵敏，思维清晰，记忆力增强。
可以通过以下方法保持积极的情绪:比如语言暗示:做题遇到困难，不能专心致志答题时，闭上眼睛，默诵鼓励自己的话，当一次试用成功，可以正强化这种过程，达到自我调适的目的。还可以是情景暗示:想象自己最想去的学校，设想自己在学校中的情景，有利于形成积极的意象，增强学习的动力。
第二个比较有效的方法就是正念放松训练:研究发现，正念放松训练，能减低40%学生的重度考试焦虑。首先进行深呼吸放松，然后从腿部肌肉开始，接着腹部、背部、肩部、手臂、脸部的肌肉，逐一地紧张、然后放松，每天两次，每次15-20分钟。
在学习方法上要根据老师的复习计划进行，在对一轮复习基础知识的归纳
总结
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基础上，总结解题方法，开拓思路，提高效率。对于弱科适当的参加课外辅导，要找准知识点上出现的“瓶颈”对症下药，这样才能既提高效率又节省时间。
高原现象是高考复习过程中出现的常见现象，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。
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