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人体的最佳黄金时间都是什么?.doc

人体的最佳黄金时间都是什么?

薛安荣
2019-05-28 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《人体的最佳黄金时间都是什么?doc》,可适用于综合领域

人体的最佳黄金时间都是什么⒈刷牙的最佳时间饭后分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。⒉饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。⒊喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。⒋吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。⒌晒太阳的最佳时间上午时至时和下午时至时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。⒍美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在点至次日凌晨点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。⒎散步的最佳时间饭后分钟至分钟,以每小时公里的速度散步分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。⒏洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(℃~℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。⒐睡眠的最佳时间午睡最好从点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以点至点上床为佳,因为人的深睡时间在点至次日凌晨点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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