下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 提肛运动好处多1

提肛运动好处多1.doc

提肛运动好处多1

李一琴
2017-09-30 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《提肛运动好处多1doc》,可适用于综合领域

提肛运动好处多提肛运动好处多什么是提肛运动,提肛运动中医又叫撮谷道“谷道”是指肛门古人称之为提肛功是一种主动、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病作斗争的过程中总结出来的一种健身方法。早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中提倡人们“谷道宜常撮”又称“气宜常提”。提肛的具体做法除卧式提肛法外还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种尽管姿势和动作略有不同但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是:吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴停顿,秒再缓慢放松呼气一提一松为一次反复,次。每日做,回。提肛运动的作用(防治痔疮痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时对肛周静脉产生一个排挤作用能使局部静脉回流畅通。提肛运动能改善局部血液循环、增强肛门括约肌功能预防肛门松弛对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮患者如果能持之以恒往往可起到“事半功倍”的保健效果。(缓解尿失禁经常提肛可约束尿道缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼经常做提肛动作可以增强骨盆底肌肉群的张力加强尿道的阻抗力减少膀胱肌肉的过动反应使约束小便的机能得到恢复和加强。(保护前列腺经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉以及神经、血管各器官组织之循环代谢活跃起来达到缓解前列腺肿大及炎症的作用对改善排尿困难具有良效。(强壮会阴提高“性”趣经常提肛能强壮会阴提高“性”趣。中年妇女尤其是经阴道生产的多产妇胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧有利于生殖器官的血液供应增强性感受能力进而可提高夫妻性生活的质量促进家庭和谐。注意事项提肛运动可根据每个人的具体情况采取坐、卧或站立各种姿势在任何时间、任何地点都可以进行。但是有以下情况不要做:肛门局部感染如有肛周脓肿炎性痔急性期、嵌顿痔身体极度虚弱。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/2

提肛运动好处多1

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利