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前列腺保健按摩方法自我保健[汇集].doc

前列腺保健按摩方法自我保健[汇集]

艾猪之歌
2017-09-21 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《前列腺保健按摩方法自我保健[汇集]doc》,可适用于综合领域

前列腺保健按摩方法自我保健汇集前列腺保健按摩方法自我保健前列腺保健按摩方法自我保健前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法一:可以在临睡以前做自我按摩以达到保健的目的。操作如下:取仰卧位左脚伸直左手放在神阙穴(肚脐)上用中指、食指、无名指三指旋转同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩一共次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴中医认为是丹田之所这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空减少残余尿量。会阴穴为生死穴可以通任督二脉按摩使得会阴处血液循环加快起到消炎、止痛和消肿的作用。前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法二:腰部操作:取坐位或站立位。()拿腰部肌肉:从上向下分别捏拿腰部肌肉直至骶部。如此自上而下捏拿次。()点按腰眼:两手握拳用拇指掌指关节紧按腰眼作旋转用力按揉,次以腰酸胀为宜。()擦腰部:用两手掌根紧按腰部用力上下擦动动作要快速、均匀、有力以发热为度。腹部操作:按摩前把尿排净仰卧床上。()直推胸腹:两手掌重叠稍用力从颈下直推至耻骨联合处次。()指压中极穴(脐下寸):用手指点按分钟以酸胀为度。()推摩腹股沟:用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩次(每一来回算次)。()按摩会阴穴:取阴囊根部与肛门之间距肛门约一横指的部位用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)次再换手按逆时针方向按摩次。下肢操作:取坐位。()点按下肢穴位:用拇指点按足三里(外膝眼下寸)、三阴交(内踝尖上寸)两穴各分钟以酸胀为度。()搓脚心:两手掌搓热后以右手掌搓左脚心再以左手掌搓右脚心各次。此外小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空减少残余尿量。前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法三:()提肛法吸气时提缩肛门呼气时放松肛门如此为一次每晚睡前做次。()双手擦丹田两手搓热后右手平放在肚脐上左手放在右手背上。以脐为中心顺时针方向运转轻轻推荡徐徐来往旋转次后连脐抱住稍停片刻勿让风入。()托天运气法自然站立身体重心在足跟双臂下垂然后两臂自然抬起双手指相叉抬到前额处进翻掌心向上逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛稍停缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复次。每日早晚练习。()中松静法自然放松站立两足间距厘米摒除杂念松弛身体入静。腹式深呼吸先将两上肢交叉姿势旋转微屈下肢闭口用鼻吸气下入丹田服务部隆起使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量同时摒气秒双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气腹部凹陷最大限度地收小腹上肢用“内劲”下压同时摒气至最大耐受时间。如此每日一次连做天。前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法四:按揉丹田:仰卧双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下寸)左右旋转按揉各次。用力不可过猛速度不宜过快。指压法:取中极穴(脐下寸)、阴陵泉(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交(内踝直上寸胫骨后缘)各穴用手指掐按几分钟早晚各一次。揉按会阴穴:仰卧屈膝取穴两手掌搓热后用食指轻轻按摩会阴穴次早晚各一次。搓脚心:两手掌搓热后以右手掌搓左脚心再以左手掌搓右脚心各次。早、中、晚各做次。点压法:用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压每,秒压一次连续按压次左右但要注意不要用力过猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。以下是慢性前列腺炎锻炼处方这些练习动作患者可根据自己的病情以及身体条件任选种坚持练习。天天次每周天。仰卧位以头部和两脚跟为支点。抬高臀部同时收缩会阴部肌肉然后放下臂部放松会阴部肌肉反复做次。仰卧位双腿伸直抬高度然后两腿交叉和外展反复做次。仰卧位屈腿双手抱膝尽量向胸部靠拢上身后仰反复做次仰卧位两腿伸直腰身像鱼儿一样左右摆动反复做次坐位左手在下右手在上顺时针推拿脐部约分钟然后两臂屈肘置于身后用手掌上下往返推拿两侧腰肌以感到发热为止做分仲站立双手叉腰两脚跟提起时吸气放下时呼气吸气时肛门提起来呼气时肛门放下一吸一呼做到次。站立两手左交替拍打臀部次再下蹲次蹲时呼站起时吸气

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