多睡觉并不能解春困 建议“喝茶+运动”
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春天来了,很多的学生、白领人士在学习工作时,却总是
没精打采、老觉得眼皮在打架,工作学习的热情也迅速下降,
感觉乏力犯困。东南大学附属中大医院中医内科主任王长松
博士解释,这是“春困”在作祟,喝一点茶、多做户外运动都
能驱除“困”扰,但具体恢复情况会因人而异。
27岁的张小姐最近几天一直觉得困得不行。早晨闹钟一
响她还能照常睡,有好几次都差点上班迟到。她说,最近工
作状态很差,整个人软绵绵的,昏昏欲睡、提不起精神,最
后去医院被诊断为春困的典型
表
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现。患者告诉医生,她明明
已睡够8小时,但眼睛还是睁不开,不想起床,像生病一样
全身乏力。
王长松主任表示,这是“春困”现象,是天气影响人体的正常现象。所谓“春困”,即人们受气候变化的影响,身体机
能自我调节一时跟不上引起的困倦感,主要表现为大脑缺血
缺氧,所以市民有昏昏欲睡的感觉。
专家提醒,由于天长了,气候逐渐温暖,不少人认为越
困越要多睡,其实这是“春困”的误区,睡觉是不能“解困”的。
不过在有可能条件下必须午休,哪怕半小时也好,可调气血,
以保证下午精力充沛。
其次,在春天阳气生发的时候,把一些湿气带到上部,
会引起大脑兴奋,可以适当起来活动一下,另外多做一些户
外的活动。在工作或者学习的时候也可以喝一点茶叶,都能
起到解乏的作用。
在饮食上宜清淡,尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品,
以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食
物,它们有促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
此外,还要养成良好的睡眠习惯,最好的入睡时间是晚
上10点半,因为12点是睡眠的高峰,在这段时间里睡眠质量比较高