人数 37 时间 40分钟 2012 年 3 月 19 日
教 材
内 容
1、学习蹲踞式起跑。
教学目 标
1、让学生掌握蹲踞势起跑的动作姿势。
2、让学生学会在30m加速跑中的动作与体力的分配。
课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
开
始
部
分
3’
一、课堂常规：
1、师生问好。
2、整队集合，清点人数。
3、老师宣布本课内容与教学目标。
4、安排见习生。
组织图示：
学生
教师
要求：同学：快、静、齐
准备部分
2’
8’
一、热身
1、全体同学称一路纵队绕田径场慢跑1圈。
二、成体操队形做徒手操
1、头颈运动（4*8）
动作要领：
、两手叉腰，两腿分开与肩同宽。
、第一个八拍分别向前、后、左、右屈（各两次）。
、第二个八拍同。
、第三个八拍前4拍顺时针转动，后4拍逆时针转动。
、第四个八拍同。
2、肩绕环运动（4*8）
动作要领：
、两手屈肘放于肩上，两腿分开与肩同宽。
、第一个八拍手臂向前转动。
、第二个八拍手臂向后转动。
、第三个八拍同。
、第四个八拍同。
3、振臂运动（4*8）
动作要领：、右手上举伸直，左手下伸，两腿分开与肩同宽。
、第一个八拍1、2拍振动，3、4拍左手在上，右手在下向后振动，5、6拍同1、2拍,7、8拍同3、4拍。
、后面二、三、四个八拍同。
4、腹背运动（4*8）
动作要领：、两脚分开于肩同宽，两臂后上举。、第一个八拍1、2拍向后，3、4拍向下，5、6拍同1、2拍，7、8拍同3、4拍。
、后面二、三、四个八拍同。
5、体转运动
动作要领：、两腿分开与肩同宽，两臂屈肘平于胸前。
、第一个八拍1、2拍向左转动，3、4拍向右转动，5、6拍同1、2拍，7、8拍同3、4拍。
、后面二、三、四个八拍同。
6、弓步压腿（4*8）
动作要领：、两手叉腰，左脚向前迈一步，成弓步。
、第一、二个八拍向下振动。
、第三、四个八拍右腿成弓步，向下振动。
7、仆步压腿（4*8）
动作要领：、左脚向左迈一步成仆步，左手放于左膝关节上，向下振动，右手尽力去摸右脚尖。
、第一、二个八拍向下振动。
、第三、四个八拍同，方向相反。
8、踝关节运动（4*8）
动作要领：、两手手指交叉，两腿开立与肩同宽。
、第一个八拍左脚尖着地，顺时针转动，第二个八拍逆时针转动。
、第三个八拍右脚尖着地，顺时针转动，第四个八拍逆时针转动。。
组织图示：
组织教法：
老师：
1、清楚明确讲解技术动作的要领， 并且正确示范。
2、口令清晰，要有节拍。
学生：
1、要认真听讲老师讲解，仔细看老师示范动作。
2、认真听口令，跟着老师节拍做动作 。
要求：
老师：口令正确，教态端正，动作自然得体。
学生：积极配合，动作正确规范，充分热身。
组织教法：
老师：
1、清楚明确讲解技术动作的要领， 并且正确示范。
2、口令清晰，要有节拍。
学生：
1、要认真听讲老师讲解，仔细看老师示范动作。
2、认真听口令，跟着老师节拍做动作。
要求：
老师：口令正确，教态端正，动作自然得体。
学生：积极配合，动作正确规范，充分热身。
组织教法：
老师：
1、清楚明确讲解技术动作的要领， 并且正确示范。
2、口令清晰，要有节拍。
学生：
1、要认真听讲老师讲解，仔细看老师示范动作。
2、认真听口令，跟着老师节拍做动作。
要求：
老师：口令正确，教态端正，动作自然得体。
学生：积极配合，动作正确规范，充分热身。
组织教法：
老师：
1、清楚明确讲解技术动作的要领， 并且正确示范。
2、口令清晰，要有节拍。
学生：
1、要认真听讲老师讲解，仔细看老师示范动作。
2、认真听口令，跟着老师节拍做动作。
要求：
老师：口令正确，教态端正，动作自然得体。
学生：积极配合，动作正确规范，充分热身。
组织教法：
老师：
1、清楚明确讲解技术动作的要领， 并且正确示范
2、口令清晰，要有节拍。
学生：
1、要认真听讲老师讲解，仔细看老师示范动作。
2、认真听口令，跟着老师节拍做动作 。
要求：
老师：口令正确，教态端正，动作自然得体。
学生：积极配合，动作正确规范，充分热身。
组织教法：
老师：
1、清楚明确讲解技术动作的要领， 并且正确示范
2、口令清晰，要有节拍。
学生：
1、要认真听讲老师讲解，仔细看老师示范动作。
2、认真听口令，跟着老师节拍做动作 。
要求：
老师：口令正确，教态端正，动作自然得体。
学生：积极配合，动作正确规范，充分热身。
组织教法：
老师：
1、清楚明确讲解技术动作的要领， 并且正确示范。
2、口令清晰，要有节拍。
学生：
1、要认真听讲老师讲解，仔细看老师示范动作。
2、认真听口令，跟着老师节拍做动作。
要求：
老师：口令正确，教态端正，动作自然得体。
学生：积极配合，动作正确规范，充分热身。
组织教法：
老师：
1、清楚明确讲解技术动作的要领， 并且正确示范
2、口令清晰，要有节拍
学生：
1、要认真听讲老师讲解，仔细看老师示范动作。
2、认真听口令，跟着老师节拍做动作 。
要求：
老师：口令正确，教态端正，动作自然得体。
学生：积极配合，动作正确规范，充分热身。
基
本
部
分
25’
一、学习短跑蹲踞式起跑器的准备姿势和重心控制
动作要领：
“各就位”：听到口令后，走到起跑线前，两脚前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一倍半，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽；两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；两腿屈膝，后膝着地，颈部放松。
“预备”：后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。
“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。
教学重点：训练学生的反应速度及起跑与起跑后的快速奔跑结合，
组织：
1、把学生分为3个组逐个练习，一令一动结束后放松排到队列最后一排。
教法：
1、老师正确规范的示范，讲清楚每个技术的要领
2、学生分组练习，没人尝试2次，体会动作的要领。
3、纠正错误：
（1）纠正大部分人都容易出现的错误，如：重心的控制、姿势的不规范行。
（2）对个别同学的错误。
要求：
（1）学生认真听老师讲解技术动作和要领。
（2）在练习中认真主动完成练习。
（3）听老师的口令练习
结
束
部
分
2’
（1）集中放松身体。
（2）集合整队，见习生入列.
（3）课堂小结.
组织图示：
场 地
器 材
400m
标准
excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载
田径场 4个起跑起跑器
课后
评价
同学：
老师：
浙公网安备 33021202002483