常见食物热量
表
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序号 五谷类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 馒头(蒸,
标准
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粉) 233/100 2 米饭(蒸,粳米) 117/100 3 面条(煮,富强粉) 109/100 4 米粥(粳米) 46/100 序号 豆类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 黄豆 359/100 2 香干 147/100 3 豆浆 13/100 序号 蔬菜类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 大蒜 126/85 2 土豆 76/94 3 洋葱 39/90 4 胡萝卜(红) 37/96 5 西兰花(绿菜花) 33/83 6 香菜 31/81 7 豆角 30/96 8 韭菜 26/90 9 菠菜 24/89 10 辣椒(青,尖) 23/84 11 南瓜 22/85 12 茄子 21/93 13 丝瓜 20/83 14 芹菜 20/67 15 西红柿 19/97 16 苦瓜 19/81 17 绿豆芽 18/100 18 黄瓜 15/92 19 小白菜 15/81 20 冬瓜 11/80 序号 水果/干果类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 核桃(干) 627/43 2 葵花子(炒) 616/52 3 花生(炒) 589/71 4 香蕉 91/59 5 红富士苹果 45/85 6 鸭梨 43/82 7 芦柑 43/77 8 菠萝 41/68 序号 肉类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 香肠 508/100 2 猪肉(肥,瘦) 395/100
3 肉鸡 389/74 4 鸭 240/68 5 猪肝 129/99 6 羊肉(瘦) 118/90 7 牛肉(前腱) 100/95 序号 蛋类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 咸鸭蛋 190/88 2 鸭蛋 180/87 3 松花蛋(鸭) 171/90 4 鹌鹑蛋 160/86 5 鸡蛋(红皮) 156/88 6 鸡蛋(白皮) 138/87 序号 水产品 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 鱿鱼(干) 313/98 2 海参 262/93 3 虾皮 153/100 4 带鱼 127/76 5 鲤鱼 109/54 6 鲫鱼 108/54 7 基围虾 101/60 序号 奶类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 奶油 720/100 2 奶酪 328/100 3 酸奶 72/100 4 牛奶 54/100 序号 油脂类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 菜籽油 899/100 2 豆油 899/100 3 花生油 899/100 4 色拉油 898/100 5 香油 898/100 6 猪油(炼) 897/100 7 玉米油 895/100 序号 糕点小吃类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 蛋糕(奶油) 378/100 2 烧饼 326/100 3 面包 312/100 序号 糖类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
1 巧克力 586/100 2 冰糖 397/100 3 绵白糖 396/100 4 红糖 389/100
5 蜂蜜 321/100 序号 饮料类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
二锅头(58度) 352/100
甲级龙井 309/100
铁观音 304/100
绿茶 296/100
红茶 294/100
红葡萄酒(16度) 91/100
红葡萄酒(12度) 68/100
白葡萄酒(11度) 62/100 序号 菌藻类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
香菇(干) 211/95
紫菜 207/100
黑木耳 205/100
海带(干) 77/98
金针菇 26/100 序号 调料类 每百克食物可食部分所含热量(千卡)
胡椒粉 357/100
味精 268/100
醋 130/100
酱油 71/100
榨菜 29/100
浙公网安备 33021202002483