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体育与健康小报.doc

体育与健康小报

情歌谱成yi曲思念
2019-05-19 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《体育与健康小报doc》,可适用于活动策划领域

小叮当中队士贴小冬季锻炼要科学冬季锻炼首先要增加动作的组数和次数同时增加有氧锻炼的内容相应延长锻炼时间用以改善机能发展专项素质消耗体脂防止脂肪过多堆积。另外注意锻炼间隙要适当短一些尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长体温下降易使肌肉从兴奋状态疲惫下来粘滞性增大这样不但影响锻炼效果而且再进行下组练习时容易受伤。如果选择体能消耗较大、易疲劳的野外锻炼之前最好事先定好合适的运动量。对于心脏病、高血压患者在温度骤降的天气里进行锻炼要特别的小心最好尽量避免剧烈的野外运动天气条件不好时进行室内锻炼也同样会取得良好的运动效果。在内蒙古科尔沁草原上用舞蹈来治病的神秘安代已有多年历史。它是蒙古民族舞蹈艺术殿堂里的一颗明珠现已发展成为蒙古族的健身舞。 安代舞是蒙古族集体舞具有鲜明的民族风格浓郁的生活气息。传统安代以唱为主伴以舞蹈动作是科尔沁草原上治病的一种方式。 随着时间的推移安代逐渐变为自娱性民间舞蹈经过不断完善和发展由民间进入剧场成为喜闻乐见的蒙古民族艺术形式。安代舞逐渐发展为以舞蹈为主舞蹈动作也由三四个发展到二十多个。 现在安代舞更广泛地流行于民间。它既是舞蹈也是草原人民健身的绝佳方式 运动之后五不宜一、不宜立即吸烟运动后马上吸烟会减少氧量产生胸闷、气喘、乏力等症状二、是不宜马上洗浴如果马上洗浴容易导致血液过多进入肌肉和皮肤使心脏和大脑供血不足三、是不宜贪吃冷饮吞下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻四、是不宜蹲坐休息运动后马上蹲下休息不利于下肢血液回流影响血液循环容易增加肌体的疲劳是不宜立即进食运动后马上进食会加重消化器官的负担。

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