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今日大雪 大雪时节话养生.doc

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上传者: qian富成 2017-09-06 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《今日大雪 大雪时节话养生doc》,可适用于表格/模板领域,主题内容包含大雪时节正是“进补”的好时节。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身健体的目的。新泰洪强医院“洪强健康管理中心”符等。

大雪时节正是“进补”的好时节。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身健体的目的。新泰洪强医院“洪强健康管理中心”专家介绍:在衣食住行上为大家支招:大雪时节是养生调养的好时机。一是防寒保暖:特别是头颈部和脚部。中医认为头是“诸阳之会”易受寒邪损伤。俗话说“寒从脚下起”在寒冷的冬季注意保暖的同时要特别注意头颈和足部的保暖。另外在北方冬季家里有暖气室内外温差较大进出一定要及时加减衣装冬季干燥多风加之室内暖气更加干燥所以要多饮水或多吃一些滋润的东西如梨、苹果等。适时使用加湿器。二是大雪节气人们在饮食习惯上可以进补了。冬季阳气收于里人的脾胃功能渐好在饮食上适当多吃一些牛肉、羊肉、狗肉、大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物以便助于御寒。不过不可太过过犹不及。由于天气干燥再加上饮食不当很容易使人上火并患口疮还要注意控制数量。同时多吃蔬菜和水果多喝粥。三是冬季日短夜长要注意早卧迟起不要熬夜不要过早起床晨炼“必待日光”以利于养藏。现代医学研究认为因夜间呼吸代谢、晨起血粘稠度较高此时运动特别是老年人易引发心脑血管疾病。四是冬季天气寒冷外出运动时一定适时添加衣服。不要太早出去运动过早出去一是气温太低容易受寒另外晨起空气污染较重对人体不利。比较适合在点钟或下午点钟。同时运动量不宜过大以微微汗出或浑身发热汗未出为度以免阳气宣散。五是保持心情愉快人与天地相应冬季与五脏肾相应大雪节气要注意保持情绪的稳定、平和。保持愉悦的心情避免精神紧张和过度兴奋平安度过容易惊恐和害怕的冬季。

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