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食物热量表.doc

食物热量表

多情总自残
2017-09-02 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《食物热量表doc》,可适用于初中教育领域

食物热量表五谷类,豆类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)油炸土豆片白薯干黑芝麻土豆粉芝麻(白)粉条油面筋地瓜粉方便面玉米(白)油饼玉米(黄)油条粉丝莜麦面黑米燕麦片煎饼小米大麦薏米荞麦粉籼米(标一)烧饼(糖)高粱米富强粉切面富强粉标准粉切面通心粉烙饼大黄米(黍)馒头(蒸,标准粉)江米麸皮粳米(标二)花卷挂面(富强粉)馒头(蒸,富强粉)机米水面筋玉米糁烤麸米粉(干,细)米饭(蒸,粳米)香大米米饭(蒸,籼米)籼米(标二)面条(煮,富强粉)挂面(标准粉)鲜玉米标准粉白薯(白心)血糯米白薯(红心)粳米(标一)粉皮黄米小米粥玉米面(白)米粥(粳米)玉米面(黄)豆沙素虾(炸)红豆馅腐竹皮素火腿腐竹桂林腐乳豆浆粉豆腐丝黄豆粉素鸡豆腐皮素什锦油炸豆瓣素大肠油炸豆花薰干黑豆酱豆腐黄豆香干蚕豆(干,去皮)豆腐干卤干上海南乳虎皮芸豆菜干绿豆面腐乳(白)绿豆臭豆腐杂豆北豆腐红芸豆酸豆乳豌豆(干)南豆腐红小豆豆奶杂芸豆(带皮)豆浆蚕豆(干,带皮)豆腐脑白芸豆油豆腐蔬菜类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)干姜茄子(绿皮)蕨菜(脱水)苋菜(青)竹笋(黑笋,干)雪里红辣椒(红尖,干)小葱黄花菜菠菜竹笋(白笋,干)菜花紫皮大蒜茴香大蒜小叶芥菜毛豆茭白豌豆油菜蚕豆辣椒(青,尖)慈姑南瓜番茄酱(罐头)柿子椒芋头圆白菜土豆韭黄甜菜油豆角藕毛竹笋苜蓿心里美萝卜荸荠蒜黄山药茼蒿香椿番茄罐头(整)枸杞菜茄子黄豆芽丝瓜胡萝卜(黄)空心菜玉兰片萝卜樱(小,红)鲜姜木耳菜洋葱白萝卜胡萝卜(红)油菜苔扁豆竹笋(春笋)蒜苗芹菜羊角豆芥蓝榆钱小水萝卜苦菜竹笋刀豆西红柿芥菜头长茄子西兰花(绿菜花)苦瓜辣椒(红小)菜瓜香菜西葫芦苋菜(紫)芦笋芹菜叶莴笋叶青萝卜绿豆芽苤蓝西洋菜(豆瓣菜)大葱(鲜)黄瓜冬寒菜小白菜豆角牛俐生菜白豆角大白菜(青白口)青蒜大白菜(酸菜)豇豆大白菜(小白口)豇豆(长)大叶芥菜(盖菜)豌豆苗旱芹红菜苔萝卜樱(白)四季豆莴笋荷兰豆葫芦蓟菜水芹木瓜生菜韭菜减肥笋瓜变萝卜冬瓜白菜苔竹笋(鞭笋)茭笋面西胡瓜芸豆水果类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)松子仁猕猴桃松子(生)黄元帅苹果核桃(干)金橘松子(炒)京白梨葵花子(炒)国光苹果葵花子仁桃(黄桃)山核桃(干)海棠罐头葵花子(生)倭锦苹果榛子(炒)鸭广梨花生(炒)葡萄(巨峰)花生仁(炒)葡萄(玫瑰香)南瓜子(炒)桑葚西瓜子(炒)青香蕉苹果南瓜子仁红香蕉苹果花生仁(生)黄香蕉苹果西瓜子仁橄榄榛子(干)莱阳梨杏仁苹果梨白果紫酥梨栗子(干)冬果梨罐头莲子(干)橙子葡萄干巴梨苹果脯祝光苹果杏脯桃(旱久保)核桃(鲜)樱桃金丝小枣红富士苹果果丹皮伏苹果无核蜜枣福橘桂圆肉印度苹果桃脯红玉苹果西瓜脯酥梨大枣(干)鸭梨花生(生)芦柑杏酱葡萄(紫)海棠脯桃(五月鲜)苹果酱蜜橘桂圆干菠萝桃酱雪花梨草莓酱番石榴干枣桃(久保)柿饼蜜桃椰子柚子(文旦)乌枣四川红橘黑枣苹果罐头密云小枣枇杷莲子(糖水)小叶橘沙枣冬果梨栗子(鲜)杏子罐头红果(干)杏酒枣李子鲜枣柠檬芭蕉李子杏红果哈密瓜香蕉西瓜(京欣一号)人参果糖水梨罐头海棠芒果柿子草莓桂圆(鲜)红肖梨荔枝(鲜)离枝杨桃甘蔗汁杨梅玛瑙石榴库尔勒梨青皮石榴柠檬汁无花果香瓜红元帅苹果西瓜(郑州三号)桃罐头白兰瓜红星苹果肉类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)猪肉(肥)牛舌羊肉干(绵羊)鸡翅腊肠猪大肠猪肉(血脖)猪耳猪肉(肋条肉)猪肉(腿)牛肉干瓦罐鸡汤(肉)酱汁肉卤猪杂鸭皮腊肉香肠鸡腿母麻鸭羊蹄筋(生)牛肉松鸡心鸡肉松煨牛肉(罐头)北京烤鸭酱驴肉广东香肠猪蹄筋北京填鸭猪肉(里脊)瓦罐鸡汤(汤)牛蹄筋猪肉松鸭掌猪肉(肥,瘦)牛蹄筋(熟)肉鸡沙鸡咸肉鸭翅公麻鸭鸭心猪肉(软五花)火鸡肝猪肉(硬五花)猪肉(瘦)猪肉(前蹄膀)羊脑宫爆肉丁(罐头)牛肝猪肉(后臀尖)乌鸦肉茶肠羊肝猪肉(后蹄膀)鸡胸脯肉金华火腿猪脑猪肘棒(熟)猪肝盐水鸭(熟)鹅肝蒜肠喜鹊肉小泥肠鸭肝羊肉(冻,山羊)土鸡猪肉香肠罐头马肉烧鹅鸡肝(肉鸡)羊肉(冻,绵羊)鸡肝风干肠猪心小红肠羊肉(瘦)叉烧肉鸡胗肯德基炸鸡方腿蛋清肠狗肉猪排骨驴肉(瘦)大肉肠羊心酱羊肉羊肉(前腿)大腊肠乌骨鸡酱鸭鹌鹑猪蹄猪肚猪大排羊肉(胸脯)午餐肠羊肉(颈)红果肠牛肉(瘦)猪蹄(熟)火鸡胸脯肉母鸡(一年内鸡)羊肉(后腿)鸡爪兔肉驴肉(熟)牛肉(前腱)酱鸭(罐头)鹅肫猪肘棒牛肉(后腿)腊羊肉猪腰子酱牛肉牛肉(前腿)鹅牛肺鸭舌羊肉(脊背)烤鸡牛肉(后腱)鸭鸭肫羊肉串(电烤)火鸡肫猪口条火鸡腿午餐肉羊肾小肚鸭胸脯肉羊舌羊肚羊肉串(炸)野兔肉羊肉(熟)猪肺扒鸡牛肚火腿肠羊大肠卤煮鸡猪小肠猪肝(卤煮)鸭血(白鸭)鸽羊血猪肉(清蒸)猪血羊肉(肥,瘦)鸡血蛋类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)蛋黄粉松花蛋(鸭)鸡蛋粉鹌鹑蛋鸭蛋黄鸡蛋(红皮)鸡蛋黄鹌鹑蛋(五香罐头)鹅蛋黄鸡蛋(白皮)鹅蛋鸡蛋白咸鸭蛋鹅蛋白鸭蛋鸭蛋白松花蛋(鸡)水产类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)鲮鱼(罐头)金线鱼淡菜(干)狗母鱼蛏干鲈鱼鲍鱼(干)鳙鱼(胖头鱼)鱿鱼(干)小黄花鱼鱼片干红鳟鱼墨鱼(干)罗非鱼干贝蛤蜊(毛蛤蜊)海参泥鳅鱼子酱(大麻哈)大黄鱼海鲫鱼鲮鱼丁香鱼(干)海蟹海米梭子蟹堤鱼螯虾河鳗对虾腭针鱼龙虾香海螺黄鳝(鳝鱼)快鱼沙丁鱼鲐鱼明太鱼虾皮石斑鱼白姑鱼明虾胡子鲇河虾大麻哈鱼乌贼平鱼麦穗鱼尖嘴白鲍鱼鳊鱼(武昌鱼)面包鱼八爪鱼墨鱼口头鱼琵琶虾黄姑鱼淡菜(鲜)带鱼海虾黄鳍鱼鲜贝鲚鱼(小凤尾鱼)非洲黑鲫鱼边鱼鱿鱼(水浸)沙梭鱼海蛰头海鳗牡蛎鲅鱼蚶子银鱼海参(鲜)红螺蚌肉桂鱼海蛎肉青鱼乌鱼蛋赤眼鳟(金目鱼)蟹肉梅童鱼鲜赤贝草鱼黄鳝(鳝丝)鲨鱼鲜扇贝鲤鱼田螺鲫鱼生蚝比目鱼蛤蜊(沙蛤)鲷(加吉鱼)章鱼鲚鱼(大凤尾鱼)河蚬片口鱼蛤蜊(花蛤)河蟹蛏子鲇鱼河蚌鲢鱼海蛰皮基围虾海参(水浸)奶类的热量表top到页首热量(大卡热量(大卡)食品名称食品名称可食部(克)可食部分(克)黄油炼乳(罐头,甜)奶油奶酪黄油渣奶豆腐(鲜)牛奶粉(母乳化奶粉)酸奶羊奶粉(全脂)果料酸奶牛奶粉(强化维生素)母乳牛奶粉(全脂)酸奶(中脂)奶片酸奶(高蛋白)牛奶粉(全脂速溶)羊奶(鲜)奶皮子脱脂酸奶牛奶粉(婴儿奶粉)牛奶奶疙瘩牛奶(强化VA,VD)冰淇淋粉酸奶(橘味脱脂)奶豆腐(脱脂)果味奶油脂类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)棕榈油猪油(炼)菜籽油鸭油(炼)茶油大麻油豆油羊油(炼)花生油玉米油葵花籽油牛油棉籽油猪油(未炼)牛油(炼)羊油色拉油辣椒油香油胡麻油糕点小吃的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)VC饼干面包(法式牛角)曲奇饼藕粉焦圈美味香酥卷维夫饼干蜜麻花麻花绿豆糕开口笑蛋糕凤尾酥桂花藕粉起酥蛋糕(蛋清)京式黄酥茯苓夹饼桃酥碗糕核桃薄脆面包(黄油)福来酥烧饼春卷面包(椰圈)硬皮糕点蛋糕(蒸)鹅油卷面包(多维)混糖糕点面包蛋麻脆栗羊羹开花豆面包(法式配餐)钙奶饼干炸糕月饼(奶油果馅)面包(维生素)江米条面包(果料)月饼(奶油松仁)面包(咸)鸡腿酥面包(麦胚)黑麻香酥三鲜豆皮京八件烧麦状元饼汤包奶油饼干驴打滚饼干(奶油)白水羊头月饼(百寿宴点)艾窝窝酥皮糕点爱窝窝月饼(枣泥)年糕黑洋酥灌肠月饼(五仁)豌豆黄苏打饼干炒肝香油炒面油茶月饼(豆沙)茶汤麻香糕小豆粥麻烘糕凉粉(带调料)菠萝豆豆腐脑(带卤)蛋黄酥凉粉蛋糕(奶油)豆汁(生)糖类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)巧克力绵白糖巧克力(维夫)红糖芝麻南糖米花糖酥糖泡泡糖奶糖淀粉(团粉)巧克力(酒芯)淀粉(玉米)酸三色糖淀粉(土豆粉)冰糖蜂蜜饮料类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)麦乳精冰砖酸梅精冰淇淋山楂精橘子汁二锅头(度)红葡萄酒(度)可可粉红葡萄酒(度)甲级龙井白葡萄酒(度)铁观音喜乐绿茶冰棍红茶杏仁露花茶汽水(特制)橘汁(浓缩蜜橘)巧克力豆奶紫雪糕柠檬汽水砖茶北京度特制啤酒茵藻类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)石花菜榛蘑琼脂苔菜发菜松蘑口蘑海带(干)普中红蘑金针菇珍珠白蘑草菇冬菇双孢蘑菇香菇(干)水发木耳杏丁蘑金针菇(罐装)紫菜平菇黑木耳鲜蘑大红菇香菇(鲜)白木耳海带(鲜)黄蘑猴头菇(罐装)其它类的热量表top到页首热量(大卡)热量(大卡)食品名称食品名称可食部分(克)可食部分(克)芝麻酱八宝菜(酱)花生酱酱油芥末萝卜干胡椒粉豆瓣辣酱味精大头菜(桂花)豆鼓(五香)冬菜辣油豆瓣酱酱苤蓝丝豆瓣酱芥菜头甜面酱辣萝卜条辣酱(麻)大头菜(酱)黄酱辣椒糊醋酱萝卜牛肉辣瓣酱榨菜糖蒜腌雪里红甜辣黄瓜酱黄瓜郫县辣酱韭菜花(腌)合锦菜成年人一天需要多少热量一、热量的作用热量来自于碳水化合物脂肪蛋白质碳水化合物产生热能=千卡克蛋白质产生热量=千卡克脂肪产生热量=千卡克。二、热量的单位千卡Kilocalorie千焦耳千卡=千焦耳千卡:是能使出毫升水上升摄氏度的热量。三、成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量体力活动所需要的热量消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=x(人体基础代谢的需要的最低热量体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量=x(人体基础代谢的需要的最低基本热量体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量男性:千焦耳女性:千焦耳注意:每日由食物提供的热量应不少于己于千焦耳千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子:基本热量(千卡)=体重(斤)x男子:基本热量(千卡)=体重(斤)x人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式岁。x体重(公斤)岁。x体重(公斤)岁以上。x体重(公斤)男子岁。x体重(公斤)岁x体重(公斤)岁以上x体重(公斤)五谷类食品数量热量(大卡)白饭碗(g)粥碗(g)米粉碗(g)通心粉碗(g)面碗(g)方便面包(g)麦皮碗(g)白面包片法国面包片英式松饼个消化饼块克力架块朱古力消化饼块脆面包块甜饼乾片甜面包个咸面包个肉类GOTOP食品数量热量(大卡)瘦火腿片(克)烤猪扒(连肥)件(克)烤猪扒(去肥)件(克)煎猪扒件(克)烧牛肉(薄瘦)片(克)烤牛扒件午餐肉罐煎香肠(牛)条煎香肠(猪)条意大利香肠片热狗肠条德国香肠条蒸腊肠条莎乐美肠片烧鸡脾只白切鸡脾只(克)烧鸭份(克)蛋类GOTOP食品数量热量(大卡)鸡蛋只煎蛋只蔬果类GOTOP食品数量热量(大卡)苹果(中)个橙(中)个香蕉只皇帝蕉只提子(大)粒芒果(大)个荔枝粒西柚个杨桃个牛油果(小)个雪梨个新鲜菠萝片(克)西瓜片(克)哈蜜瓜片(克)奇异果个杏梅(中)个桃(大)个士多啤梨个柿子(中)个罐头菠萝片罐头水蜜桃个罐头水果大半杯葡萄乾大匙红萝卜克薯仔个罐头豆或青豆或粟米杯(克)雪什菜克粟米(水煮)杯海鲜类GOTOP食品数量热量(大卡)鱼柳克白灼虾(中)只蟹肉(滚热)克(生)克带子克墨鱼克烟叁文鱼克鳗鱼克鳕鱼克鲱鱼克大比目鱼克烟鱼克罐头吞拿鱼(油)克罐头吞拿鱼(水)克罐头沙旬鱼克龙虾肉克秋刀鱼克奶类GOTOP食品数量热量(大卡)鲜奶ml脱脂奶ml高钙低脂奶ml全脂奶g脱脂奶g淡奶ml炼奶ml保鲜装奶ml朱古力奶ml车打芝士g茅屋芝士g芝士片片低脂芝士片片忌廉g雪糕杯酸奶酪杯原味乳酪杯乳酸菌饮料杯调味类GOTOP食品数量热量(大卡)油汤匙牛排酱汤匙蕃茄酱汤匙沙律酱(法式)汤匙沙律酱(千岛)汤匙糖类GOTOP食品数量热量(大卡)白糖汤匙蜂蜜糖汤匙果糖糖浆汤匙油类GOTOP食品数量热量(大卡)花生油汤匙粟米油汤匙牛油克辣油汤匙豆类GOTOP食品数量热量(大卡)豆腐皮片板豆腐块嫩豆腐块油豆腐块马豆克腰豆克红豆克黄豆克罐头茄汁豆克盒装豆腐克腐竹克甜竹克枝竹克豆腐花克豆腐泡件餐点GOTOP食品数量热量(大卡)虾饺件蒸肠粉条烧卖件山竹牛肉件排骨件粉果件鸡扎件叉烧包个春卷件萝卜糕件潮州粉果件寿司件亲子井碗牛井碗手肉卷件天妇罗碗拉面碗拉面(味噌味)碗味噌汤碗炸马铃薯饼个咖喱饭客蕃茄酱意大利粉客肉酱意大利粉客意大利薄饼件炸鸡块件炸薯条客蔬菜沙律客马铃薯沙律客粟米汤客海鲜煲客烟肉三文治客热狗只饮料类食品数量热量(大卡)日本酒杯啤酒杯威士忌ml白兰地ml红酒杯蕃茄汁杯天然橙汁杯天然苹果汁杯果菜汁ml朱古力杯可乐罐茶杯<罐装咖啡ml泡红茶ml柠檬水ml乳酸饮料ml奶茶ml好立克克阿华田克维他纯头浆杯甜豆奶ml菊花茶ml利宾纳ml葡萄适ml

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